Lub taub hau yog qhov me me, tab sis tseem ceeb tshaj plaws hauv cov tib neeg lub cev. Nws yog nws uas yog lub luag haujlwm rau kev tsim cov tshuaj insulin tseem ceeb, thiab tseem tuaj yeem dhau los ua ib qho kev xav ntawm kev txhim kho ntshav qab zib.
Qee lub sij hawm nws tuaj yeem tshwm sim uas muaj kev ntxhov siab hauv cov txheej txheem hauv cov zom zaub mov thiab ua tsis tiav cov tshuaj hormones yog pom. Qhov no tuaj yeem yog qhov tsis txaus lossis ib qho dhau ntawm cov insulin. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, ob qho ntawm cov xwm txheej no yog pathological thiab tuaj yeem ua rau muaj kev tsis txaus ntseeg heev.
Txhawm rau tiv thaiv lawv txoj kev txhim kho, koj yuav tsum xub noj kom zoo. Tsuas yog nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, theem ntawm insulin hauv ntshav tuaj yeem coj mus rau hauv ib txwm tsis ntau.
Vim li cas kev noj haus tseem ceeb?
Tus yuam sij rau qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm qhov kev kawm ntawm tus kabmob yog nruj tswj tus kheej. Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm tus kws kho mob mus koom yuav tsis yog tsuas yog suav cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo txhua hnub, tabsis tseem yuav npaj zaub mov noj nrog lub luag haujlwm xav tau ntawm txoj kev ua neej ntawm tus neeg mob.
Cov neeg mob uas lub cev hnyav yuav tsum noj cov khoom noj carbohydrate. Rau tag nrho lwm cov kev ntsuas, kev noj haus zoo li no yuav tsis txawv ntawm kev noj zaub mov ntawm ib tus neeg noj qab haus huv.
Cov khoom noj niaj hnub nrog cov kua dej ntau ntxiv yuav ntxiv los ntawm cov lus qhia ntawm lub npe insulin luv luv. Kev hno cov tshuaj no yuav tau ua peb zaug ib hnub ua ntej txhua pluas noj. Txhua lub sijhawm, tus nqi ntawm cov tshuaj hormone yuav tsum kho kom haum rau cov khoom noj.
Pab tau rau cov insulin ntau dhau
Qee tus neeg mob ntseeg tias yog tsis suav qee yam zaub mov ntawm cov zaub mov noj, ib tus tuaj yeem suav rau kev ua kom lub cev tsis haum cov tshuaj insulin hauv cov ntshav.
Xws li txoj hauv kev rau khoom noj khoom haus muaj qhov tsis txaus ntseeg, vim tias muaj qee cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem nce insulin ntau lawm thiab dhau los ua qhov tsim nyog rau kev txhim kho hyperinsulinemia.
Cov neeg saib xyuas kev noj qab haus huv sau cia tias cov khoom noj uas pab cov insulin secretion muaj cov insulin siab txaus. Qhov ntsuas no yuav txawv txav ntawm qhov paub zoo hypoglycemic index. Ntawm no nws tseem tuaj yeem qhia meej tias muaj zaub mov noj rau hypoglycemia.
Yog tias tom kawg ua rau pom qhov tshwm sim ntawm cov nqi carbohydrates nkag mus rau hauv cov ntshav, cov insulin index tswj qhov peev xwm ntawm cov zaub mov nce insulin ntau lawm tsis hais txog qhov concentration ntawm cov piam thaj hauv tib neeg cov ntshav.
Ua piv txwv, peb tuaj yeem hais txog cov zaub mov uas cov insulin index ntau dua qhov hypoglycemic:
- ntses
- kua mis nyeem qaub
- mis nyuj khov;
- mis nyuj
- dej qab zib
Yuav luag txhua ntawm cov khoom no tsis muaj peev xwm nce siab ntxiv cov ntshav qabzib hauv lub cev, tab sis tib lub sijhawm nws yuav dhau los ua kev pom tseeb rau kev tsim cov tshuaj insulin. Vim li no, cov neeg mob kev txom nyem los ntawm hyperinsulinemia yuav tsum tau ceev faj kom suav nrog cov khoom zoo li no hauv lawv cov ntawv qhia.
Tsis tas li ntawd, nws yog qhov yuav tsum tau tso pov tseg cov zaub mov nrog qhov muaj cov insulin siab kawg:
- Caramel
- mov nplej dawb;
- qos yaj ywm.
Yuav ua li cas "khob poob" insulin?
Yog tias muaj qhov ntau dhau ntawm cov tshuaj insulin hauv lub cev, tom qab ntawd tus neeg mob ntawd yuav qaug zog. Cov yam ntxwv sib luag ntawm lub cev yuav ua rau lub ntsej muag tsis sib xws, kev ua kom muaj zog ntawm cov txheej txheem kev laus, nrog rau kev ua kom qee qhov teeb meem kev noj qab haus huv, xws li kev rog thiab ntshav siab.
Txhawm rau txo qib ntawm cov tshuaj hormones hauv lub cev, koj yuav tsum tau sim suav nrog hauv koj cov zaub mov kom tau ntau npaum li cas ntawm zaub, zaub mov, txiv hmab txiv ntoo thiab legumes, uas yog cim los ntawm qis insulin index.
Tsis txhob hnov qab txog "golden" cov cai ntawm khoom noj khoom haus kho mob:
- tsis noj tom qab 18.00;
- noj zaub mov hnyav thaum sawv ntxov;
- nyob rau yav tsaus ntuj tsuas yog muaj cov tais diav tsis muaj roj.
Cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo uas pab txo qis cov ntshav insulin yuav tsum yog lub teeb tsis tsuas yog ntawm glycemic, tab sis kuj insulin index. Cov ntsuas no tuaj yeem pom nyob hauv lub rooj tshwj xeeb uas muab rau txhua tus neeg mob ntshav qab zib tom qab thawj zaug tso tawm los ntawm lub tsev kho mob.
Muaj ib daim ntawv teev cov khoom lag luam uas yuav tsum tau muaj nyob hauv tus neeg mob zaub mov noj vim qhov lawv muaj peev xwm ua rau lub zog qis ntawm cov tshuaj insulin:
- nqaij qaib ua nqaij;
- tsis muaj rog lub tsev cheese thiab mis;
- zaub hau thiab zaub tshiab: Zaub pob hauv paus, zaub ntsuab, zaub xas lav, zaub paj ntsuab;
- cov nplej, noob txiv ntoo, nrog rau cov noob: xua, noob taum, noob hnav, oats.
Koj yuav tsum nco ntsoov tias tsuas yog tias koj ua raws kev noj zaub mov kom zoo, koj tuaj yeem txo qis qis ntawm yam tshuaj insulin hauv cov ntshav. Cov zaub mov zoo li no tseem yuav ua kom zoo ntxiv rau cov calcium, chromium, thiab magnesium, uas tsis tshua muaj txiaj ntsig nrog muaj cov insulin ntau ntxiv.
