Puas yog nws siv tangerines nrog cov ntshav qab zib? Yog tias muaj, kev koom tes ntau npaum li cas, ntau cov txiv hmab txiv ntoo yuav muaj txiaj ntsig zoo li cas thiab yuav tsis ua rau cov neeg tsis txaus siab ntawm cov ntshav qab zib tsis txaus siab. Nws puas tuaj yeem noj tangerines nrog tev?
Hnub ntawm thaum pib, nws yuav tsum tau sau tseg tias txhua lub txiv qaub muaj txiv ntoo nyob hauv cov vitamins, tangerines tsis muaj kev zam rau txoj cai no. Tsis muaj kev ntseeg tias nrog kev noj cov txiv hmab txiv ntoo tas li, nws yog qhov ua tau rau saturate lub cev nrog cov tshuaj muaj txiaj ntsig, uas yog qhov tseem ceeb rau qee yam kabmob, thiab tsis yog muaj ntshav qab zib.
Hauv kev tshawb fawb tsis ntev los no, nws tau pom tias muaj cov flavonol hauv cov tangerines pab ua kom cov qib roj cholesterol tsis zoo nyob rau hauv kev txwv, uas muaj cov txiaj ntsig zoo hauv kev tsim cov tshuaj insulin. Qhov tseeb no ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txhim kho hom 1 mob ntshav qab zib mellitus, thaum lub cev tsis tuaj yeem tsim cov tshuaj insulin kom txaus.
Ntawm lwm yam, cov txiv hmab txiv ntoo hauv paus pab ua kom qab los noj mov, txhawb kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov, ntub rau lub cev nrog cov tshuaj muaj txiaj ntsig zoo.
Dab tsi yog cov txiaj ntsig ntawm tangerines?
Txiv hmab txiv ntoo yog siv dav hauv kev ua noj, khoom qab zib, kua txob thiab zaub nyoos yog npaj los ntawm lawv. Qee tus neeg nyiam ntxiv rau lwm lub tais, haus. Nrog rau cov kabmob, ntshav qab zib raug tso cai noj cov txiv hmab txiv ntoo qab zib thiab qaub tshiab, cov piam thaj uas lawv muaj yog yooj yim zom fructose. Cov tshuaj no pab tiv thaiv kev hloov pauv sai ntawm qib glycemia, tawm tsam los ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav ntau ntxiv.
Nws yog qhov tsim nyog hais tias cov calories ntau ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tsuas yog 33 calories nyob hauv ib puas grams. Txawm hais tias cov zaub mov tsis muaj calorie tsawg, cov khoom muaj peev xwm muab tau tib neeg lub cev nrog yuav luag txhua yam khoom noj haus. Ib qho txiv hmab txiv ntoo hauv nruab nrab muaj txog li 150 mg ntawm poov tshuaj, 25 mg ntawm ascorbic acid, yam uas tsis muaj qhov ua haujlwm ntawm lub cev thiab kev ua haujlwm tsis yooj yim.
Yog tias koj siv cov tshuaj mandarins, lawv zoo pab ua kom lub zog tiv thaiv kev tiv thaiv, ua kom lub cev tiv thaiv mus rau ntau yam kabmob. Qhov no tseem ceeb nyob rau hauv muaj cov kab mob ntev ntev pathologies uas cuam tshuam nrog kev cuam tshuam ntawm metabolic.
Ib qho ntxiv ntxiv rau cov neeg mob ntshav qab zib mellitus ntawm hom thawj thiab thib ob yog qhov muaj peev xwm ntawm cov txiv hmab txiv ntoo kom tshem tawm cov kua ntau dhau los ntawm cov ntaub so ntswg, uas dhau los ua ib qho kev tiv thaiv zoo:
- puffiness;
- ntshav siab.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias koj tsis tuaj yeem nqa nrog tangerines, vim tias lawv yog ib qho muaj hwj chim, nws tuaj yeem ua rau diathesis txawm tias cov neeg muaj kev noj qab haus huv kiag li. Ib qho ntxiv, txiv hmab txiv ntoo ntau dhau yuav txo cov ntshav siab rau qib tsis txaus ntseeg.
Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem nrhiav cov ntaub ntawv uas tsis yog txhua tus neeg mob ntshav qab zib tau sib txig sib luag los noj cov tangerines, muaj kev txwv rau cov neeg uas muaj kev mob siab txog kev mob siab, kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv.
Yog li, peb tuaj yeem xaus tias nyob rau hauv ntau cov kab mob ua si muaj sia tsis muaj kev phom sij, muaj txiaj ntsig zoo rau kev nce qib ntshav qab zib, hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2. Tsis muaj ntau yam phom sij rau lawv txoj kev noj qab haus huv, cov kws kho mob tau raug tso cai noj 2-3 txiv ntawm qhov loj me.
Txhawm rau kom tau txais cov txiaj ntsig ntau tshaj plaws, nws yog qhov zoo tshaj rau noj cov txiv ntoo tshiab, tsis txhob ua yeeb yam khi rau kev ua:
- cua sov;
- lub kaus poom.
Ob peb cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem noj ua su, noj khoom txom ncauj, thiab nrog cov zaub qab zib hauv cov zaub xam lav rau noj su.
Nws yuav tsum nco ntsoov tias glycemic qhov ntsuas ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yog siab dua li ntawd cov txiv kab ntxwv qaub, nws yog 50 cov ntsiab lus. Ib qhov nyiaj txaus ntawm cov zom cov zaub mov muaj fiber ntau yooj yim nyob hauv cov tangerines, uas yuav pab tswj cov txheej txheem ntawm kev faib ua muaj cov carbohydrates, thiaj li tiv thaiv kev hloov pauv hauv qib ntawm glycemia. Mandarins yuav pab cov neeg mob kom tsis txhob:
- circulatory ntshawv siab;
- candidiasis mob ntshav qab zib.
Tab sis tag nrho cov saum toj no yog cuam tshuam tshwj xeeb rau tag nrho, cov txiv hmab txiv ntoo tshiab. Yog hais tias ib tus neeg noj cov txiv hmab txiv ntoo stewed, cov kaus poom txiv kab ntxwv, ib tus tsis tuaj yeem tham txog cov txiaj ntsig rau lub cev. Thaum lub sijhawm ua zaub mov noj, cov khoom poob kiag li txhua qhov txiaj ntsig zoo, nqus tau ntau ntau cov piam thaj, uas txwv tsis pub siv los ntawm cov neeg mob ntshav qab zib.
Tib yam muaj peev xwm hais txog cov kua txiv npaj los ntawm tangerines, nyob rau hauv uas muaj xyaum tsis muaj fiber ntau uas txo qis ntawm fructose.
Yog li, nws yog qhov tsim nyog nyob rau hauv cov ntshav qab zib thiab ntshav qab zib kom tsis lees txais cov khoom zoo li no.
Yuav noj li cas: nrog lossis tsis tev?
Qhov tseeb hais tias cov txiv qaub ua cov txiv ntoo muaj txiaj ntsig zoo noj nrog pulp thiab tev tau pom zoo tas li. Yog li nws yog ib qhov zoo heev rau haus decoctions ntawm tev ntawm tangerines. Ntawm cov ntshav qab zib ntawm hom thawj thiab hom thib ob, nws yog qhov ib txwm npaj los kho cov tshuaj muaj txiaj ntsig los ntawm cov txiv ntseej. Daim ntawv qhia yooj yim, nws tsis tas yuav tsum muaj sijhawm thiab siv zog.
Ua ntej koj yuav tsum tau ntxuav ob khub ntawm tangerines hauv nruab nrab, yaug cov tev kom huv hauv qab cov dej, tom qab ntawd ncuav 1.5 liv dej huv. Cov zaub mov nrog tangerine tev yog muab tso rau ntawm hluav taws qeeb, qhov sib tov yuav tsum muab nqa mus rau qhov cub thiab rhaub kom ntev li 10 feeb.
Koj tuaj yeem haus cov khoom lag luam tom qab lub rwj kom txias tag, koj tsis tas yuav lim nws. Cov dej haus yog haus hauv qhov sib npaug thaum nruab hnub, cov seem yog cia rau hauv tub yees.
Cov cuab yeej yuav saturate lub cev nrog txhua hnub ntawm cov vitamins, minerals, nce kev tiv thaiv.
Kev qhia zaub mov noj txiv maj phaub
Kev noj haus raws li kev siv tangerines niaj hnub pab tus neeg mob ntshav qab zib kom poob phaus. Thaum lub sijhawm ua kev soj ntsuam ntawm kev noj zaub mov, nws yog ib qho tseem ceeb kom tswj hwm kev haus cawv ib txwm, txo cov ntsiab lus calorie ntawm cov tais diav noj mov, tsis kam haus dej haus cawv, qab zib thiab marinades. Lawv haus cov dej tsis muaj roj, nqaij thiab ntses yog xaiv tau cov roj ntsha.
Nrog rau cov ntshav qab zib, koj tsis tuaj yeem koom nrog kev noj haus zoo li no, tab sis nws muaj peev xwm ua tau ntau yam rau koj cov zaub mov kom sib txawv. Yog tias ua kom raug, tom qab ib asthiv cov ntshav qab zib yuav hnov yuag yuag tam sim ntawd ntawm 6-7 phaus.
Cov ntawv qhia ua zaub mov rau cov taum taum noj.
Pluas tshais (nyob ntawm kev xaiv ntawm tus neeg mob):
5 daim ntawm cov tangerines, 50 g ntawm ham, kas fes tsis muaj qab zib lossis dej tshuaj yej ntsuab; 5 tus nplais roj, ib khob muesli, qes qis yogurt, tshuaj yej lossis kas fes; kua txiv los ntawm 5 txiv kab ntxwv, 2 qe nqaij qaib, kas fes lossis tshuaj yej; tangerine, kua thiab txiv kab ntxwv, txhoov thiab caij nrog zib ntab, kas fes lossis tshuaj yej tsis muaj qab zib, ib khob kua txiv lws suav.
Noj su (ib qho rau koj xaiv):
ib qho loj uas ci qos, zaub xas lav cov roj zaub; zaub los yog nqaij qaib kua zaub nrog croutons, 5 daim ntawm cov khoom noj me me hauv nruab nrab; cov zaub xas lav nrog kua txiv ntoo kua txiv qaub vinegar lossis kua txiv qaub, 5 cov txiv kab ntxwv, tshuaj yej; 200 g roj tsis muaj roj nqaij qaib hauv tsev, 5 phom sij.
Noj hmo (tseem xaiv ib qho):
- 200 grams leeg, ib khob kua txiv lws suav;
- zaub stew, tshuaj yej ntsuab;
- 200 g ntawm nqaij qaib dawb, ci txiv lws suav hauv qhov cub nrog kua txob;
- 150 nqaij ntshiv, 200 g zaub cob pob, ib khob dej ntsuab.
Ua ntej yuav mus pw, koj tuaj yeem noj 5 lub txiv laum huab xeeb lossis haus kua txiv uas ua los ntawm tib cov txiv ntoo. Nyob nruab nrab ntawm cov pluas noj, nws raug nquahu kom muaj khoom txom ncauj nrog cov rog tsawg-rog kefir lossis txiv hmab txiv ntoo. Kev noj haus rau cov ntshav qab zib kom tsis txaus siab cov kab mob ntshav qab zib pab txhim kho kev noj qab nyob zoo nrog rau cov piam thaj ntau.
Yog tias tsis muaj contraindications, nws yog qhov tsim nyog los npaj hnub ci hnub kom nrawm. Lub sijhawm no, lawv noj ib qho muv pluas noj rau noj tshais, haus ib khob dej ntsuab uas tsis muaj qab zib. Txog rau pluas tshais thib ob, twb tau noj 3 lub ncuav ci thiab 2 lub hau tawv ua qe qaib.
Rau pluas su, koj tuaj yeem noj 150 g ntawm nqaij qaib dawb, 250 g ntawm sauerkraut, tshuaj yej lossis kas fes. Ib lub qe qaib thiab ob peb lub tangerines haum rau ib qho khoom noj txom ncauj thaum tav su. Rau noj hmo, 200 g ntawm cov ntses hau, ib qho nqaij ntses ib hom thiab 200 g ntawm cov zaub kua zaub tau noj. Ntxiv rau qhov txo lub cev qhov hnyav los ntawm kev noj zaub mov zoo li no, kev tiv thaiv kab mob tseem nce ntxiv.
Cov ntaub ntawv hais txog cov txiaj ntsig ntawm mandarins nyob rau hauv cov ntshav qab zib tau hais tawm hauv cov yeeb yaj kiab hauv tsab xov xwm no.
