Kev noj qab haus huv lub cev, kev xav hauv lub xeev thiab khoom noj khoom haus - peb lub tswv yim no yog inextricably txuas. Yog tias tus neeg noj zaub mov tsis zoo, kev ua haujlwm ntawm cov plab hnyuv siab raum thiab lub nruab nrog cuam tshuam, ua rau - kev noj qab haus huv tsis zoo, thiab kev npau taws dhau. Thiab nyob rau hauv lub siab phem heev nws yog ib qho nyuaj rau muaj qab los noj mov zoo.
Nws hloov tawm lub voj voog caij nyoog. Tab sis ntawm qhov tod tes, feem ntau nws yog kev ntxhov siab thiab kev puas siab puas ntsoog uas ua rau tsis muaj kev tswj hwm, uas yuav ua rau muaj kev puas tsuaj rau kev noj qab haus huv.
Hauv cov tshuaj, qhov tshwm sim no hu ua kev npau suav pawv. Dab tsi yog nws, nws puas yog tus kab mob tiag tiag, nws puas xav tau kev kho tshwj xeeb, dab tsi txaus ntshai thiab yuav ua li cas nrog nws?
Mob lossis cwj pwm?
Kev tiv thaiv ntau dhau heev yog qhov tsis nco qab cov khoom noj txawm tias tsis qab los. Nyob rau tib lub sijhawm, nws tsis yog qhov tshwj xeeb rau ib tus neeg tias qhov twg, nws nyob qhov twg thiab noj li cas. Qhov loj tshaj plaws yog kom tau txais txaus thiab sai, thiab satiety yeej tsis tshwm sim, txawm tias overeating ntuav thiab raws plab.
Tseem ceeb: tus neeg mob, raws li txoj cai, pom tau tias nws ua txhaum rau nws, tab sis tsis tuaj yeem nres. Thiab nws tseem niaj hnub ua dua li, feem ntau zais ntshis ntawm lwm tus, muab zais hauv qhov rooj, ntawm ntug qhov rooj, txhav nws tus kheej hauv chav dej.
Qhov xav tau ntawm cov khoom noj tsis yog lub cev kev xav ntau li lub hlwb, nws loj hlob mus rau kev tos. Yog li, txoj kev kho yuav tsum yog los ntawm tus kws qhia noj haus thiab kws saib xyuas mob hlwb.
Lawm, qhov no yog qhov tsis zoo thiab txaus ntshai rau lub cev. Tus neeg mob nws tus kheej tau to taub qhov no, raws li txoj cai, txaus siab los kho. Nws yog ib qho tseem ceeb kom pib nws sai li sai tau, kho kom raug lub hauv paus ntawm tus kab mob, kom txog thaum tsis muaj kev puas tsuaj rau lub cev tau ua rau muaj mob.
Vim li cas rau Compulsive overeating
Kev tiv thaiv ib ce tsis yog kab mob uas kis tus neeg tam sim ntawd thiab dhau mus ua khaub thuas lossis mob khaub thuas hauv ob peb hnub. Cov laj thawj rau nws txoj kev loj hlob tuaj yeem sib txawv, qee zaum muaj hnub nyoog heev, faus rau saum ib leeg, yog li ua rau cov kev kho mob nyuaj ntxiv.
- Kev ntshawv siab mob tsis haum. Kev cuam tshuam ntawm cov keeb kwm keeb kwm yav dhau los thiab cov metabolism hauv - nrog rau cov ntshav qab zib, tuaj yeem ua rau lub cev qhov xav tau ntawm kev nqus khoom noj. Tus neeg tsis xav noj mov, ntawm qhov tsis tooj, nws tsis xav tau dab tsi. Tab sis lub cev yuav tsum tau npaj tam sim ntawd lub plab - thiab nws ua nws. Tsis tas li ntawd, kev nqhis dej tas li, ib tus khub muaj ntshav qab zib ntau zaus, feem ntau txhawm rau ua rau txoj kev tshaib plab. Txawm hais tias nyob hauv kev muaj tiag, es tsis txhob muaj lub qhaub cij nrog cov hnyuv ntxwm, butter thiab tshij, nws yuav txaus rau haus ib khob dej los yog tshuaj yej ntsuab.
- Lub xeev siab ntsws. Feem ntau, yuam kev ua ntej yog qhov tshwm sim ntawm kev faib rau tus neeg hlub, muaj kev sib cav nrog niam txiv lossis menyuam, muaj teeb meem nyuaj tom haujlwm. Cov yeeb yaj kiab no los ntawm melodramas thiab poj niam cov ntsiab lus: "Kuv xav tias tsis zoo - Kuv xav tau kev tu siab rau kuv tus kheej - kom nws tu siab, mam li noj qab." Thiab pib noj cov ncuav, khob noom, pizza, qhaub cij. Qhov no yog ib nrab yog: hauv kev ntxhov siab, lub cev xav tau cov carbohydrates ntau. Tab sis rau qhov no nws txaus noj ib qho nqaij chocolate los yog haus ib khob cocoa nrog mis nyuj. Kev noj tshuaj tsis yog ib txoj kev kho tau tus mob kev nyuaj siab txhua lub sijhawm, nws yog qhov tsim nyog los tawm tsam cov mob no nrog cov qauv sib txawv.
- Qhov zoo tshaj yuav kev. Kev tiv thaiv ntau dhau los tuaj yeem yog ib hom kev tawm tsam qhov qauv uas ib txwm lees txais. Siab siab me me ntxhais yog nyob rau hauv kev zam, thiab kuv chubby thiab me me. Yog li kuv yuav ua tuab thiab zoo dua rau txhua tus. Qhov no yog li cas qee tus neeg mob vim li cas thiab nrog kev mob siab rau manic lawv nqus txhua yam los ntawm tub yees thiab chav txee khoom noj. Tsis tas li, cov saw hlau tau tso los ntawm niam txiv lossis niam tais yawm txiv txij thaum yau feem ntau ua haujlwm: lawv tau noj zoo - txhais tau tias, menyuam mloog lus, tau txais nqi zog rau qhov no. Nws tau noj zaub mov tsis zoo - tus menyuam tsis zoo, sawv ntawm ib ces kaum.
Txij li cov laj thawj yog qhov nyuaj, kev kho mob tus kabmob kuj yuav tsum muaj lub sijhawm ntev thiab muaj peev xwm. Koom tes yuav tsum tsis yog kws kho mob nkaus xwb, tab sis kuj yog neeg txheeb ze.
Cov paib kev pom zoo ntau yog nyob ntawm lawv qhov kev txhawb nqa thiab nkag siab.
Li cas los paub txog
Paub txog tus kab mob no twb yog ib nrab ntawm kev kho mob. Tab sis rau qhov no koj yuav tsum paub cov tsos mob tseem ceeb ntawm tus kab mob. Cov neeg muaj lub siab xav ua kom cov ntshav qab zib yuav tsum tau mloog zoo rau lawv tus cwj pwm - noj ntau dhau yuav ua rau lub zog hloov pauv cov ntshav qab zib.
Rau cov neeg uas twb tau kuaj tas lawm, saib xyuas tus naj npawb ntawm cov zaub mov thiab nws cov calories ntau yog qhov tseem ceeb heev.
Feem ntau cov cim qhia ntawm kev npau suav sai:
- Kev noj haus tsis tu ncua, tsis hais txog kev noj qab haus huv txhua hnub thiab nruab hnub;
- Qhov tsis muaj peev xwm tsis kam lees ib qho qab qab, txwv tsis pub noj mov uas haum ntawm kev noj qab haus huv ntau dua;
- Tsim nyog noj zaub mov hauv lub tuam txhab ntawm lwm tus neeg, thiab kev noj mov tsis tau yoo thaum muaj ib tus neeg nyob ib leeg - noj khoom noj, raws li txoj cai, hauv cov khoom loj, nrog kev tshaib plab rau tus neeg tshaib plab, txawm hais tias nws tsuas tuaj yeem noj su;
- Kev noj zaub mov nrawm heev, yam tsis muaj kev ntxo;
- Kev siv cov khoom noj txuas ntxiv txawm tias thaum mob plab thiab mob plab, xeev siab thiab tso quav.
Qhov teeb meem ntawm kev thim rov qab yog zoo li tsis nco qab, tab sis tsuas yog sib txawv xwb. Tom qab kev tawm tsam ntawm gluttony, cov tsis muaj hmoo pom lub siab tob ntawm kev ua txhaum.
Tab sis nws tsis tau txais kev txaus siab los ntawm cov khoom noj tau noj. Hauv lub xeev muaj kev ntxhov siab, ib tug neeg feem ntau ua rau ntuav lossis zawv plab txhawm rau txhawm rau txhawm rau tau txais qhov ua txhaum ntawm nws.
Tab sis tom qab ntawd nws pib noj dua. Ntxiv mus, txawm tias qhov kev pabcuam loj tshaj plaws yuav tsis txaus rau nws.
Yog tias tsawg kawg ob lossis peb yam cim thooj txhij, peb tuaj yeem tham txog kev txhim kho ntawm kev siv lub zog ntau dhau - kev kho mob maj nrawm thiab tsim nyog. Tus mob no yuav muab piv nrog dab tsi uas yog hu ua psychosomatics ntawm hom 2 ntshav qab zib.
Lub txim thiab kev kho mob ntawm tus kab mob
Qhov phom sij txaus ntshai yog tias lub cev tsis tiv thaiv kev ua haujlwm ntawm txhua yam khoom noj thiab khoom noj kom zoo. Muaj qhov ua tsis zoo nyob rau hauv kev ua haujlwm ntawm txhua qhov nruab nrog sab hauv, nce mus rau qhov ua tiav ntawm lub plab, txiav, thiab lub siab.
Rov qab ntuav thiab zawv plab ua rau dysbiosis thiab o ntawm lub plab zom mov mucosa. Kev pham, kev cuam tshuam ntawm cov leeg thiab cov hlab hlwb thiab cov hlab plawv, ua pob rau ntawm daim tawv nqaij, tsis txaus ntseeg hormonal - tag nrho cov kev rau txim ntawm tus cwj pwm muaj ntau yam thiab tsis zoo.
Nrog rau cov ntshav qab zib, tus neeg mob xav tau kev pab sai sai ntawm kws kho mob: kev ua txhaum cai ntawm kev noj zaub mov, txawm hais tias yog muaj mob txaus ntshai, tuaj yeem ua rau tuag taus.
Siv cov tshuaj uas siv los txhawb kev qab los noj mov, kev pabcuam kev noj haus nrog tshuaj fiber, ntxuav lub cev thiab, tau kawg, kev kho mob hlwb. Tsuas yog ua haujlwm ntawm koj tus kheej txhua hnub yuav pab kom tiav thiab tshem tawm qhov teeb meem kom tiav.
