Ib qho mob uas tshwm sim nrog cov roj (cholesterol) siab yog qhov txaus ntshai rau ib tus menyuam yaus lossis lub cev laus lub cev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, rau kev mob ntshav qab zib, kev kuaj mob lipid metabolism tsis txaus ua rau muaj kev pheej hmoo loj ntawm kev mob tshwm sim ntawm tus mob ntev.
Cov roj (cholesterol) nyob hauv txhua lub cev noj qab nyob zoo. Cov rog hauv cawv yog qhov tseem ceeb ntawm cov hlwb, txhawb lub hlwb thiab lub cev tsis muaj zog, thiab koom nrog kev nqus cov vitamins. Tsis tas li ntawd, cov khoom yog qhov tsim nyog rau kev sib txuas ntawm ib tug xov tooj ntawm cov tshuaj hormones.
Raws li kev kho mob txoj kev xav, cov roj cholesterol yog qhov tsis zoo thiab zoo, yog li kev kuaj ntshav biochemical tso cai rau koj ib txhij xaiv qee feem ntawm qhov ntsuas no. Feem ntau, cov menyuam yaus raug kev txom nyem los ntawm hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2 feem ntau muaj cov roj (cholesterol) phem nrog rau cov triglycerides ntau ntxiv.
Cov lipoproteins ntau ntom tiv thaiv cov hlab plawv cov ntshav los ntawm ntau yam kev puas tsuaj. Hauv cov neeg mob ntshav qab zib, lub ntuj tsim ua ke ntawm cov protein no tau txo qis, txawm li cas los xij, kev nce ntxiv ntawm titer ntawm lipoproteins tsawg ntom kuj tau pom. Xws li kev tsim kho ntawm qhov xwm txheej tsis bode zoo.
Yog tias koj tsis txo tus nqi ntawm qhov ntsuas nyob rau hauv lub sijhawm, cov rog muaj nyob rau ntawm cov hlab ntshav, txhaws qhov chaw nyob sab hauv ntawm cov hlab ntshav. Txawm li cas los xij, tsis muaj cov roj cholesterol zoo ua rau cov leeg ntshav ntawm nws qhov kev tiv thaiv ntuj, yog li ntawd, muaj ntshav qab zib ntawm cov ntawv 1 thiab 2, tuag los ntawm kev mob plab, mob ntshav nce hlwb, mob atherosclerosis, thiab lwm yam.
Tshwj xeeb yog kev pheej hmoo yog qhov mob ntshav qab zib raug kev rog los ntawm kev rog. Hauv qhov no, cov neeg hlub ntawm cov neeg mob zoo li no yuav tsum paub ua li cas yog menyuam pib mob stroke. Raws li kev txheeb cais, kwv yees li 35% ntawm tus cwj nrag yog qhov ua rau tuag taus tsuas yog vim lwm tus tsis paub yuav coj li cas rau qhov xwm txheej zoo li no.
Ua Rau Cov Roj Ntshav Siab
Ua ntej yuav txo qis qhov kev siab ntawm cov roj (cholesterol), koj yuav tsum to taub vim li cas thiaj nce siab. Muaj ntau tus lej tseem ceeb uas pab txhawb kev nce qib ntawm cov ntsiab lus tshuaj. Cov menyuam yaus uas muaj ntshav qab zib yuav tsum tau saib xyuas lawv niam lawv txiv.
Txhua roj (cholesterol) ua kom zoo dua yog qhov rov qab xav txog tus mob ntshav qab zib lub neej.
Txhawb kev nce hauv qhov ntsuas tuaj yeem yog qhov laj thawj li:
- Ib txoj kev ua neej nyob rau sedentary, yuav luag tsis muaj kev qoj ib ce.
- Ua kom cov lipoprotein tsawg ua rau muaj peev xwm tuaj yeem tsim kev haus dej cawv thiab haus luam yeeb. Nws tseem tsim nyog pom tias kev haus luam yeeb dhau ib yam tseem ceeb.
- Lub cev nyhav dhau heev lawm yog qhov "nyob ib sab" rau kev ua kom lub cev tsis ua hauj lwm zoo. Nws hloov tawm tias yuav luag tag nrho cov roj (cholesterol) phem yuav nyob hauv lub cev, vim tias qhov tsis muaj nws tus kheej yuav cuam tshuam tsis zoo rau nws cov txiaj ntsig.
- Qhov ntsuas tau nce nrog lub hnub nyoog.
- Qhov concentration ntawm cov cholesterol yuav dhau los ua ntau dua vim yog siv cov tshuaj hormonal.
- Lub pathology ntawm cov rog rog kuj tseem tuaj yeem tau los ntawm caj ces.
Nws yog tam sim ntawd tsim nyog sau cia tias nws muaj peev xwm ua kom qis roj cholesterol nrog ntshav qab zib hauv lub sijhawm luv luv siv kev noj haus kev noj haus.
Kev noj zaub mov kom zoo yuav pab cov menyuam muaj ntshav qab zib tsis yog tswj ntshav qab zib kom ntshav qab zib xwb, tab sis kuj txo cov cholesterol kom tsawg.
Cov roj (cholesterol) hauv ntshav qab zib
Mob ntshav qab zib mellitus hauv menyuam yaus ua rau muaj kev hloov pauv ntawm cov hlab ntshav. Cov piam thaj hauv siab ua rau lawv ntau dua nkig thiab tsis ywj. Ntxiv mus, tus kab mob provokes zus ntawm nce ntau ntawm dawb radicals.
Dawb radicals yog cov hlwb pom los ntawm kev ua haujlwm hauv tshuaj lom neeg siab. Qhov tseeb, qhov no yog cov pa oxygen, uas tau poob ib qho hluav taws xob thiab tau dhau los ua tus neeg sawv cev rau oxidizing. Cov ntsiab lus zoo tshaj plaws ntawm oxidizing radicals yuav tsum nyob hauv lub cev thiaj li tuaj yeem tawm tsam ib qho kev kis mob.
Qhov tsis yooj yim ntawm cov hlab ntsha cuam tshuam rau qhov nrawm ntawm cov ntshav khiav, uas ua rau txoj kev txhim kho ntawm cov txheej txheem tsis tsuas yog hauv cov txheej txheem ntshav, tab sis kuj nyob hauv cov nqaij mos uas nyob ib puag ncig.
Txhawm rau tawm tsam foci, lub cev siv dawb radicals, vim muaj ntau microcracks tshwm sim.
Ntshav suav
Kev kuaj ntshav rau lipids muab cov ntaub ntawv tiav txog cov ntsiab lus ntawm cov roj (cholesterol) phem thiab cov roj (cholesterol) zoo. Qhov txiaj ntsig tau feem ntau yog hu ua lipid profile. Nws qhia tsis tau tsuas yog ntau qhov ntau ntawm qhov ntsuas, tab sis kuj nws hloov kho thiab ntxiv rau, cov ntsiab lus ntawm triglycerides.
Rau cov neeg muaj kev noj qab haus huv, cov roj hauv cov ntshav yuav tsum tsis txhob siab tshaj 3 - 5 mmol / L, hauv cov menyuam muaj ntshav qab zib, qhov taw qhia yuav tsum tsis txhob siab tshaj 4.5 mmol / L.
Hauv qhov no, qhov taw qhia yuav tsum ua zoo ntsuas:
- Nees nkaum feem pua ntawm cov roj (cholesterol) tag nrho yuav tsum yog lipoprotein zoo. Rau cov txiv neej, qhov taw qhia tau nce mus txog 1.7 mmol / L, thiab rau cov poj niam - ntawm 1.4 txog 2 mmol / L.
- Tib lub sijhawm, kwv yees li xya caum feem pua ntawm cov roj (cholesterol) phem yog cov lipoprotein tsis zoo. Nws qhov ntsuas yuav tsum tsis pub tshaj 4 mmol / l, tsis hais tus tub los ntxhais ntawm tus menyuam.
Qhov ua rau atherosclerosis nyob rau hauv cov ntshav qab zib thaum me nyuam yaus tuaj yeem yog cov kev pheej yauv ntxiv rau hauv kev nthuav dav ntawm cov roj (beta-cholesterol). Nws yog vim li no tus kab mob ntshav qab zib yuav tsum tau kuaj txhua rau lub hlis los saib xyuas tus nqi thiab, yog tias tsim nyog, kho qhov kev kho mob raws nws.
Ib qho ntxiv, cov roj (cholesterol) tsis txaus yog qhov txaus ntshai xws li nws qhov ntau dhau dhau lawm. Thaum lub cev tsis muaj cov beta-cholesterol, muaj kev ua txhaum ntawm kev thauj cov roj mus rau hauv lub hlwb, yog li cov txheej txheem ntawm kev tsim dua tshiab, kev tsim cov tshuaj hormones ntau ntau, cov kab mob hauv lub cev qis dua, thiab kev zom zaub mov ntawm cov zaub mov noj yog qhov nyuaj.
Yuav kho li cas?
Thaum muaj hnub nyoog li cas, thiab tshwj xeeb tshaj yog thaum yau, cov roj cholesterol thiab ntshav qab zib tau sib cuam tshuam, yog li koj yuav tsum paub dab tsi ntsuas kom ua rau cov kev mob tshwm sim. Kev kho mob ntshav siab tshaj plaws hauv cov ntshav qab zib yog qhov kev noj zaub mov zoo rau lub cev.
Nws yog qhov ua pov thawj tias koj tuaj yeem txo qhov kev kub siab ntawm cov roj (cholesterol) los ntawm qhov tsis kam siv roj, rog nqaij, thiab ci. Cov me nyuam mob ntshav qab zib, xws li cov neeg laus, yog cov nquag muaj tus mob atherosclerosis dua li cov neeg noj qab nyob zoo. Tus kab mob no yog pom los ntawm kev tshwm sim ntawm cov plahaum roj uas txhaws rau ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntsha uas txo cov cheeb ntawm cov kab.
Yog li, thiaj li yuav zam tau lub txim, kev noj zaub mov nruj yog qhov tsim nyog, uas yog ua raws li kev noj zaub mov nrog cov roj cholesterol tsawg kawg nkaus. Muaj ntau ntau cov khoom tseem ceeb uas tau pom zoo rau kev noj kom txo qis cov lipoprotein:
- Flaxseed los yog cov roj txiv roj. Cov kws qhia kev noj qab haus huv pom zoo kom cov menyuam hloov cov tsiaj ntawm cov tsiaj rog nrog cov zaub mov uas muaj monounsaturated fatty acids uas tsis muaj cov roj cholesterol. Cov kua qaub no txhim kho cov kev sib txuam ntawm cev, rog thiab lipid metabolism, thiab txhawb lub hlwb ua haujlwm. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum nco ntsoov tias cov khoom lag luam tsis tuaj yeem raug kev tsim txom, vim tias ib lub rooj ntawm nws muaj li 150 kcal.
- Rog ntses. Tsawg kawg peb zaug hauv ib asthiv, cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum noj mackerel, trout, salmon, herring, salmon lossis sardines. Cov rog uas muaj nyob hauv ntses ntawm hiav txwv txias txhawb kev tshem tawm ntawm lipoprotein tsis zoo ntawm lub cev. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum nco ntsoov tias lwm cov nqaij nruab deg, piv txwv, caviar, cws, oysters, cuttlefish, cws muaj cov roj cholesterol ntau.
- Ceev. Rau ib lub lim tiam, tus me nyuam mob ntshav qab zib yuav tsum noj li ntawm 150 gram ntawm cov noob txiv ib lub lis piam. Lawv tau tsau nrog cov ntsiab lus kab mob thiab vitamins, tab sis lawv tsis muaj roj khov. Almonds thiab walnuts nrog cov ntsiab lus siab ntawm magnesium, vitamin E, arginine, folic acid thiab lwm yam tshuaj muaj txiaj ntsig uas txhawb rau kev ua haujlwm hauv lub siab yog qhov zoo tshaj plaws rau cov laj thawj no.
- Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab. Lawv suav ntau ntawm cov fiber ntau thiab noj haus fiber. Tus kws kho mob ntshav qab zib yuav tsum tau muab lawv txoj kev nyiam rau txiv apples, citrus txiv hmab txiv ntoo thiab zaub qhwv, uas txo cov roj cholesterol sai thiab tseem ua rau cov ntshav thim rov qab, kho cov tshuaj insulin, thiab txo qis ntshav siab.
- Txhawm rau kom txo cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav qab zib mellitus (thawj hom), nws raug nquahu kom noj li 0.5 - 1 kg ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub txhua hnub, uas tiv thaiv kom tsis txhob muaj pauv hauv cov ntshav qabzib. Yog li, txiv tsawb, txiv quav ntswv nyoos, qos yaj ywm thiab pob kws rau ntshav qab zib tsis haum rau kev noj.
- Txo cov roj (cholesterol) kuj muaj tshwm sim tom qab noj zaub mov ntawm cov nplej xaum nplej thiab nplej, uas muaj ntau cov tshuaj fiber ntau, muaj txiaj ntsig zoo rau cov me nyuam muaj ntshav qab zib. Oat bran kuj tseem zoo dua ntsiav tshuaj.
Hom kev kho no suav hais tias yog kev ua haujlwm zoo tshaj plaws. Nws yog tsis yooj yim sua kom txo qis cov roj (cholesterol) uas tsis muaj cov phiaj xwm kev noj zaub mov kom zoo thiab kev noj zaub mov kom zoo. Ib qho tshuaj twg muaj cov nyhuv luv-luv.
Kev noj zaub mov zoo, yog tias tsim nyog, tuaj yeem nrog kev kho mob kho mob. Txhua yam tshuaj siv yuav tsum yog kws kho mob sau tseg, lub sijhawm kho lub sijhawm, kev txais tos yog tswj nruj thiab, yog tias tsim nyog, kho.
Cov laj thawj ntawm cov ntshav qab zib hauv ntshav qab zib tau piav qhia hauv cov yeeb yaj kiab hauv tsab xov xwm no.
