Lub cev ruaj khov thiab ua haujlwm puv ntoob ntawm cov khoom nruab nrog sab hauv tuaj yeem pom tseeb tsuas yog tswj kom muaj qee qhov sib npaug ntawm cov carbohydrates, cov rog thiab cov protein uas nkag mus hauv lub cev nrog cov zaub mov.
Tab sis qhov piv ntawm lub cev hnyav rau tib neeg kev loj hlob tseem ua si lub luag haujlwm loj. Thaum cov neeg ua txhaum feem coob raug yuam, ib tus kab mob xws li kev rog plab tau nthuav dav. Ntxiv mus, nws muaj kev cuam tshuam rau cov poj niam thiab tus txiv neej.
Feem ntau ntawm cov poj niam thiab cov txiv neej ntseeg tau tias qhov hnyav tshaj plaws tsuas pom ntawm sab nraud. Qhov tseeb, tshaj qhov hnyav muab ib qho ntxiv rau tag nrho cov nruab nrog cev thiab cuam tshuam loj heev rau lawv txoj haujlwm.
Niaj hnub no, kev rog dhau los ua tsis yog tsuas yog qhov ua kom zoo nkauj tsis zoo xwb - nws tau tig mus rau hauv lub pathology tiag tiag, los ntawm kev uas txiv neej thiab poj niam, thiab txawm tias menyuam yaus, muaj kev txom nyem sib npaug.
Txawm tias tus neeg sau tau tuaj yeem pom cov cim ntawm kev rog plab hauv tus neeg mob daim duab, nws tsis yog qhov quav ntxiv ntawm sab lossis duav loj.
Kev rog plab yog dab tsi, txaus ntshai npaum li cas, nws puas tuaj yeem cuam tshuam nrog kev noj zaub mov zoo li qub - lossis muaj kev kho mob hnyav ntxiv? Hais txog txhua qhov no - hauv tsab xov xwm hauv qab no, nws tuaj yeem nkag mus thiab txaus siab.
Kev pham - scourge ntawm tus txiv neej niaj hnub
Thawj thiab lub cim tseem ceeb ntawm tus kab mob yog voluminous, tiv thaiv lub plab mog. Yog tias koj ua tib zoo saib thiab saib ib puag ncig, koj tuaj yeem ceev faj txog tias kev rog plab hauv ntiaj teb niaj hnub no yog qhov muaj mob sib kis, thiab ntau tus txiv neej thiab poj niam muaj qhov nyhav li no.
Thiab qhov kev tu siab tshaj plaws yog qhov yuav luag txhua tus neeg to taub tias qhov teeb meem zoo li cas thiab yuav daws nws li cas, tab sis tsis ua dab tsi rau nws, txawm hais tias kev noj zaub mov uas yooj yim tshaj plaws los xij yuav daws tau qhov teeb meem zoo.
Cov ntaub ntawv tseem ceeb: 25% ntawm lub ntiaj teb cov pej xeem muaj phaus ntxiv thiab yuav luag txhua tus neeg thib ob ntawm cov nroog loj tsis raug kev txom nyem los ntawm qhov muaj mob me, tab sis los ntawm kev rog dhau los.
Kev rog dhau tsis yog ua rau tib neeg lub ntsej muag, thiab tej plab hnyuv siab raum thiab lub nruab nrog:
- Lub plawv - vim yog qhov kev thauj khoom ntxiv, tsawg kawg angina pectoris thiab lwm yam kab mob loj hlob tuaj.
- Cov hlab ntsha - cov hlab ntsha hauv lub cev ua rau cov khoom noj tsis txaus ntawm cov ntaub so ntswg, ntshav stasis, ntshav txhaws thiab deformation ntawm phab ntsa vascular, uas provokes atherosclerosis, migraines.
- Kev mob caj dab - vim muaj ntau dhau mus, nws tsis tuaj yeem tiv nrog nws lub luag haujlwm, kev pheej hmoo ntawm kev tsim ntshav qab zib tau nce ntxiv.
- Kab mob hauv lub cev - cov neeg rog dhau los yog ntau zaus muaj hawb pob.
Thiab qhov no tsis yog tag nrho cov kab mob uas kev rog tuaj yeem ua tau, thiab feem ntau ua rau, yog tias ntsuas tsis tau coj mus rau lub sijhawm,.
Yog li ntawd, nws yog ib qho tsim nyog los tawm tsam nws, thiab qhov kev tawm tsam no pib sai, qhov tshwm sim yooj yim thiab nrawm yuav tshwm sim.
Rog rog rog - ntau yam
Cov roj ntsha tuaj yeem muab tso rau hauv ntau qhov chaw ntawm lub cev. Ua raws li cov laus ntawm cov rog, muaj:
- Kev rog rog Peripheral - thaum cov rog ua cov nqaij hauv qab daim tawv nqaij;
- Kev rog rog nruab nrab - thaum lub nruab nrog cev ntab nrog cov rog.
Thawj hom yog qhov ntau dua, thiab nws txoj kev kho yog yooj yim. Qhov thib ob hom yog qhov tsawg dua, tab sis qhov txaus ntshai yog qhov ntau dua, kev kho mob thiab kev tshem tawm cov rog ntawd yog qhov ntev thiab lub zog ua haujlwm uas yuav tsum muaj kev sib koom ua ke.
Yog tias peb tham txog kev mob plab rog hauv lub plab, uas tseem txuas ntxiv rau cov khoom nruab nrog sab hauv, qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm cov kab mob no yog kev txhim kho mob ntshav qab zib mellitus thiab mob metabolic.
Hauv cov xwm txheej no, cov theem ntawm cov tshuaj insulin pauv, lipid tshuav kev tab kaum, lub siab tawm tuaj. Ntshav qab zib Hom 2 thiab rog dhau cuam tshuam ncaj qha.
Cov neeg mob uas rog los ntawm kev rog no yog cov pom tau yooj yim:
- Cov rog ua rog yog tsim ua feem ntau rau ntawm lub plab, ob sab, pob tw thiab ncej puab. Qhov hom ntawm daim duab no yog hu ua pear lossis kua. Nws tshwm sim rau txiv neej thiab poj niam.
- Hauv qhov no, hom "kua" - thaum cov roj feem ntau tso rau ntawm lub plab, thiab tsis yog ntawm lub duav - yog qhov muaj kev phom sij ntau dua li "pear".
Tseem Ceeb: txawm tias 6 kg ntawm lub cev hnyav dhau los tsim tawm ntawm lub plab tuaj yeem ua rau cov kab mob tsis tuaj yeem hauv lub plab hnyuv siab raum.
Txhawm rau txiav txim siab qhov muaj rog, koj yuav xav tau lub sijhawm ntev. Nws yog qhov tsim nyog los ntsuas lub duav ib ncig thiab sib piv cov txiaj ntsig nrog qhov siab thiab lub cev qhov hnyav.
Qhov kawg xaus tau tsuas yog ua tom qab txhua qhov kev ntsuas: qhov ntim ntawm caj npab thiab ceg, ntim ntawm lub duav. Tom qab txheeb xyuas tag nrho cov ntaub ntawv, koj tuaj yeem txiav txim siab seb puas muaj rog thiab qhov twg yog nws qib.
Nws tsim nyog pib txhawj xeeb yog tias, tsis hais txog lwm qhov ntsuas, lub duav thoob plaws hauv cov poj niam siab tshaj 80 cm, thiab hauv txiv neej 94 cm.
Ua rau kev txhim kho lub plab rog rog
Qhov tseem ceeb thiab qhov tshwm sim tshaj plaws: kev txhawb nqa theem pib, thaum cov calories ntau nkag mus rau hauv lub cev dua qhov nws xav tau thiab tshaj tawm. Cov khoom siv tsis raug tso rau lub neej yav tom ntej - hauv cov roj, feem ntau ntawm lub duav thiab lub plab, qhov no tshwj xeeb tshaj yog pom hauv cov txiv neej.
Nws tsim nyog paub: txiv neej muaj caj ces ua rau muaj roj nyob hauv plab, uas yog vim li cas ntau tus txiv neej, txawm tias thaum tseem yau, twb muaj qhov pom tias "npias plab."
Qhov no yog vim tus txiv neej hormone testosterone. Nws yog tsim los ntawm poj niam lub cev, tab sis nyob rau hauv qhov ntau thiab tsawg, thiab tsis dhau lub zog zoo li hauv cov txiv neej. Yog li no, hauv cov poj niam, qhov tshwm sim ntawm kev rog ntawm lub plab yog qhov muaj tsawg dua.
Testosterone yog ntawm ob hom: dawb thiab ua txhua yam. Testosterone dawb yog lub luag haujlwm rau:
- leeg kom ruaj khov
- pob txha muaj zog
- thiab tseem tshem tawm kev tso nyiaj ntawm cov rog hlwb.
Qhov teeb meem yog tias tom qab 35 xyoo dhau los, nws cov khoom hauv tus txiv neej lub cev tau poob qis.
Raws li qhov tshwm sim, cov roj ua haujlwm tsis tuaj yeem tswj hwm, cov leeg nqaij yog nce vim qhov no, thiab lub plab rog rog tau poob hauv. Thiab raws li koj paub, kev rog nrog ntshav qab zib tsis yog qhov tsis tshwm sim, yog li qhov teeb meem ntawm cov rog dhau los tsis nyob ib leeg.
Qhov xaus yog yooj yim thiab meej: yuav kom tsis txhob mob plab tom qab 30, koj yuav tsum saib xyuas qib ntawm testosterone nyob hauv cov ntshav - qhov no tau yooj yim los ntawm kev tawm dag zog, kev noj zaub mov kom raug, thiab kev noj zaub mov kom zoo.
Tab sis ib qho yuav tsum ceev faj: cov qib testosterone ntau dhau los pab txhawb kev loj hlob ntawm cov qog prostate. Yog li, kev tawm dag zog lub cev, kev noj haus - qhov no yog thawj qhov kev kho rau kev rog.
Noj rau lub cev rog
Raws li kev xyaum qhia, txiv neej yooj yim rau kev ua siab ntev rau kev txwv hauv cov zaub mov thiab qhov tsis lees paub cov khoom noj - paub tias cov khoom noj khoom haus tseem muaj ntau hom, tsis zoo li poj niam.
Kev hloov kev noj haus, kev noj haus yog thawj kauj ruam rau kev ua kom haum thiab kev nyob zoo. Thiab rau qhov no peb xav tau qee yam khoom noj khoom haus thiab khoom noj, raws li peb tau hais lawm.
Cov kws qhia zaub mov kev noj qab haus huv qhia pib nrog txoj kev yooj yim: hloov tag nrho cov zaub mov zoo nrog cov zaub mov tsis muaj calorie, roj tsawg. Piv txwv li:
- kefir thiab mis nyuj yuav tsum tau xaiv nrog xoom, nrog rau qhov ntau yog 1 feem pua rog,
- hloov nqaij npuas, ua noj stew los ntawm cov nqaij ntshiv lossis nqaij qaib mis,
- hloov cov kib qos nrog cereals,
- thiab mayonnaise thiab ketchup - qaub cream, txiv qaub kua txiv thiab roj zaub.
Nws yuav tsum tau tso pov tseg tag nrho cov khoom ci thiab cov khoom siv tsis zoo, tab sis yog tias nws tsis ua haujlwm, cov qhaub cij yuav tsum tau siv cov khaub noom qhuav lossis cov khob cij, thiab ci thiab ncuav yuav tsum tau hloov nrog oatmeal ncuav qab zib thiab vanilla crackers, qhov no yog li cas cov khoom noj yuav tsim nrog kev rog.
Kev noj haus yuav pom tshwm sim hauv ib lub lis piam, thiab hom mob rog plab yuav ploj mus.
Yog tias lub hom phiaj yog lub cev yuag thiab tsis muaj kab mob, koj yuav tsum tso tseg txhua yam dej cawv, nrog rau cawv qhuav, uas ua rau koj tsis qab los noj mov thiab ua rau koj noj ntau dua li ib txwm. Thiab qhov no tseem siv rau cov poj niam uas leej twg noj zaub mov zoo li no nyuaj.
Kev tawm dag zog lub cev ua haujlwm hauv kev sib ntaus tawm tsam kev rog
Kev tawm dag zog lub cev yog qhov yuav tsum tau kho rau lub cev rog. Yog tias tsis muaj kev tawm dag zog, tsis muaj ib tus neeg tswj hwm kom poob ceeb thawj, txawm tias siv cov khoom noj tshwj xeeb thiab kev txhawb nqa liposuction.
Yog tias lub xeev kev noj qab haus huv tsis tso cai rau qhov no, koj tuaj yeem hloov lub simulators thiab dumbbells nrog kev mus kev ntev, caij tsheb kauj vab, luam dej. Maj mam, koj tuaj yeem mus dhia ua si rau ncua kev deb, txhua yam kev cob qhia cardio yuav zoo li kev kho mob.
Feem ntau, tus neeg mob nws tus kheej xav tias nws lub ntsej muag, thiab muaj peev xwm teeb tsa kev tsim nyog rau kev tawm dag zog lub cev rau nws tus kheej - mob siab rau ntau qhov hauv qhov no yog qhov tsis xav zoo li nws tsis tuaj. Tab sis koj tsis tuaj yeem ua rau koj tus kheej thiab koj cov kev qaug zog, koj yuav tsum sib zog ua kom zoo dua rau qhov tshwm sim, tsis nres rau ntawd.
