Caffeine tej zaum nkag rau hauv koj lub cev txhua hnub: los ntawm kas fes, tshuaj yej los yog chocolate (peb vam tias koj tau hla cov dej qab zib qab los ntawm koj cov ntawv qhia ntev dhau los?) Rau cov neeg muaj kev noj qab haus huv feem ntau, qhov no muaj kev nyab xeeb. Tab sis yog tias koj muaj ntshav qab zib hom 2, caffeine yuav ua rau nws nyuaj rau koj tswj koj cov ntshav qab zib.
Ib qho txuas ntxiv tas mus li ntawm cov pov thawj tshawb fawb tau qhia tias cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2 cuam tshuam rau cov caffeine. Hauv lawv, nws nce ntshav qab zib thiab cov tshuaj insulin ntau ntau.
Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav, cov kws tshawb fawb pom cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2 uas tau haus caffeine ntawm 250 milligram ntsiav tshuaj txhua hnub - ib ntsiav tshuaj thaum noj tshais thiab noj su. Ib lub tshuaj muaj sib npaug li ob khob kas fes. Raws li qhov tshwm sim, lawv cov suab thaj hauv nruab nrab yog nruab nrab 8% siab dua piv rau lub sijhawm thaum lawv tsis tau noj caffeine, thiab cov piam thaj tau yooj yim dhia tom qab noj mov. Qhov no vim tias caffeine cuam tshuam rau lub cev ua li cas rau insulin, thiab namely, nws txo peb rhiab heev rau nws.
Qhov no txhais tau hais tias cov xaim hlwb tsis tshua muaj insulin ntau dua li ib txwm muaj, thiab vim li ntawd tsis zoo siv cov ntshav qab zib. Lub cev tsim tawm cov insulin ntau dua hauv kev teb, tab sis nws tsis pab. Hauv cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2, lub cev siv cov tshuaj insulin tsis zoo. Tom qab noj mov, lawv cov piam thaj hauv ntshav siab ntau dua qhov tsis muaj mob. Kev siv cov tshuaj ua muaj caffeine tuaj yeem ua rau nws tsis yooj yim rau lawv qhov kev ua kom qabzib. Thiab qhov no ua rau muaj feem ntau ntawm txoj kev txhim kho cov teeb meem xws li kev puas tsuaj rau cov leeg lossis cov kab mob plawv.
Vim li cas caffeine ua li ntawd
Cov kws tshawb fawb tseem kawm txog kev ua haujlwm ntawm cov caffeine rau cov ntshav qab zib, tab sis cov qauv ua ntej yog qhov no:
- Cov kab mob kas fes nce rau theem ntawm cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab - piv txwv, epinephrine (tseem hu ua adrenaline). Thiab epinephrine tiv thaiv lub hlwb los ntawm nqus cov suab thaj, uas ua rau muaj kev nce hauv insulin ntau ntxiv hauv lub cev.
- Nws thaiv cov protein hu ua adenosine. Qhov tshuaj no ua lub luag haujlwm tseem ceeb npaum li cas ntawm cov tshuaj insulin koj lub cev yuav tsim tawm thiab cov hlwb yuav teb li cas rau nws.
- Caffeine tsis zoo cuam tshuam rau kev pw tsaug zog. Thiab pw tsaug zog tsis zoo thiab tsis muaj nws kuj txo cov tshuaj insulin.
Caffeine ntau npaum li cas yuav noj tau yam tsis muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv?
Tsuas yog 200 mg ntawm cov caffeine yog qhov txaus rau cov ntshav qab zib. Qhov no hais txog 1-2 khob kas fes lossis 3-4 khob dej tshuaj yej dub.
Rau koj lub cev, cov nuj nqis no yuav txawv, vim tias qhov rhiab heev rau cov yam khoom no sib txawv rau txhua tus neeg thiab nyob ntawm, ntawm lwm yam, ntawm qhov hnyav thiab hnub nyoog. Nws tseem ceeb heev li cas koj lub cev tau txais caffeine. Cov neeg uas mob siab rau nyiam kas fes thiab tsis tuaj yeem xav tias nyob tsis muaj nws rau ib hnub tsim tus cwj pwm dhau sijhawm uas txo cov txiaj ntsig tsis zoo ntawm caffeine, tab sis tsis cuam tshuam nws kiag li.
Koj tuaj yeem paub txog seb koj lub cev ua li cas rau caffeine los ntawm kev ntsuas cov ntshav qab zib thaum sawv ntxov tom qab noj tshais - thaum koj haus kas fes thiab thaum koj tsis haus dej (qhov ntsuas no zoo tshaj rau ob peb hnub ua ke, tsis xyuas los ntawm lub khob uas muaj ntxhiab li niaj zaus).
Caffeine hauv kas fes yog lwm zaj dab neeg.
Thiab zaj no muaj tig rov qab. Ntawm ib sab, muaj cov ntaub ntawv pov thawj tias kas fes yuav txo qhov muaj feem ntawm kev muaj ntshav qab zib hom 2. Cov kws tshaj lij xav tias qhov no yog vim muaj cov antioxidants nws muaj. Lawv txo cov kev mob hauv lub cev, uas feem ntau ua rau ua kom muaj ntshav qab zib.
Yog tias koj twb muaj ntshav qab zib hom 2 lawm, nws muaj lwm yam tseeb rau koj. Cov kab mob kas fes yuav ua rau koj cov piam thaj hauv ntshav thiab ua rau nws tswj ntshav tau nyuaj. Yog li, cov kws kho mob qhia cov neeg uas muaj ntshav qab zib hom 2 kom haus kas fes thiab haus tshuaj yej tsis muaj ntshav. Kuj tseem muaj caffeine me me hauv cov dej haus no, tab sis nws tsis yog qhov tseem ceeb.
