Cov kws tshawb fawb tau pom kev sib txuas ntawm kev pw tsaug zog tsis zoo thiab qhov muag nqaij tawv tau tsim dua tshiab hauv cov ntshav qab zib hom 2. Cov ntaub ntawv no qhib txoj kev xav tshiab hauv kev kho mob ntshav qab zib ko taw thiab lwm cov ntaub so ntswg puas tsuaj.
Qhov tsim ntawm qhov ua haujlwm tsis zoo ntawm lub qhov txhab ntawm lub qhov txhab yog ib qho ntawm cov kev mob ntshav qab zib. Ceg ceg feem ntau raug mob. Kev puas tsuaj me me rau ntawm ob txhais taw tuaj yeem hloov mus rau qhov mob hnyav uas tuaj yeem ua rau txhim kho kev mob caj dab thiab txiav tes taw.
Tsis ntev los no, cov txiaj ntsig ntawm kev kawm txog kev cuam tshuam ntawm kev pw tsaug zog sib luag ntawm kev tsim dua tshiab ntawm lub cev cov ntaub so ntswg tau luam tawm nyob rau hauv thoob ntiaj teb kev kho mob phau ntawv SLEEP, mob siab rau kev pw tsaug zog zoo thiab circadian rhythms ntawm lub cev. Cov kws tshawb fawb muab sib piv cov xwm txheej ntawm cov nas nrog cov rog thiab hom 2 mob ntshav qab zib thiab cov tsiaj muaj mob.
34 cov nas nyob hauv tshuaj loog ua rau muaj kev phais me me ntawm lawv nraub qaum. Cov kws tshawb nrhiav tom qab ntawd tau ntsuas lub sijhawm nws siv rau cov qhov txhab kom zoo los kho los ntawm faib cov nas ua ob pawg. Thawj pab pawg ntawm cov nas pw ib hmos, thiab lub thib ob raug yuam kom tsim ntau lub sijhawm thaum hmo ntuj.
Cov pw tsaug zog sib quas ntus ua rau muaj qhov ua rau mob qeeb qeeb hauv cov nas mob ntshav qab zib. Tsis pw ntawm cov tsiaj tau siv li 13% los kho kev puas tsuaj rau thaj tsam li 13 hnub, thiab rau cov uas pw tsis muaj kev cuam tshuam, tsuas yog 10.
Cov nas nrog lub cev nyhav thiab tsis mob ntshav qab zib tau qhia cov txiaj ntsig ib yam hauv tsawg dua hauv ib lub lis piam, thiab lawv tau zoo tag nrho tom qab 14 hnub.
Cov kws tshawb fawb ntaus nqi qhov no rau qhov tseeb tias Ntshav qab zib hom 2 ua rau cov teeb meem plawv mob thiab puas rau ntawm cov leeg ntshav qib. Cov kev nyuaj siab no ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev txhab ntxiv.
Kev pw tsaug zog zoo kuj cuam tshuam rau lub cev tiv thaiv kab mob thiab ua rau kho mob nyuaj.Yog li, kev pw tsaug zog tseem ceeb heev rau lub cev tiv thaiv lub cev tsis zoo rau kev puas tsuaj thiab kab mob. Yeej paub, piv txwv li, cov neeg tsaug zog ib txwm muaj mob khaub thuas.
Kev sib xyaw ua ke ntawm kev pw tsaug zog tsis zoo thiab hom 2 mob ntshav qab zib ua rau tib neeg muaj kev pheej hmoo los tsim mob ntshav qab zib. Txhawm rau txo cov kev pheej hmoo no, nws yog qhov yuav tsum tau ua kom ib txwm muaj sijhawm so hmo ntuj los ntawm kev hu nrog tus kws tshaj lij yog tias tsim nyog, thiab tseem tshuaj xyuas tus mob ntawm ob txhais ceg koj tus kheej.
Koj tuaj yeem pom peb tsab xov xwm hais txog yuav tu koj cov tawv nqaij li cas, tshwj xeeb, taw, mob ntshav qab zib, muaj txiaj ntsig.
