Ob tus menyuam yaus thiab tus neeg laus tsuas xav tau ua kom ib ce muaj zog. Tus neeg uas nquag ntaus kis las los sis taug kev hauv kev noj qab haus huv tseem ceeb thiab qhia tau ntau xyoo.
Kev ua si kis las los yog lwm yam kev ua si tuaj yeem ua kom cov leeg muaj zog, tiv thaiv kev txhim kho cov kab mob plawv thiab kab mob ntawm cov kab mob endocrine, uas suav nrog ntshav qab zib mellitus.
Thiab tawm tsam keeb kwm ntawm ntshav qab zib thiab kev ua neej nyob sedentary, inactivity tsim. Qhov tseem ceeb, qhov no yog txo qis kev mus ncig, uas tuaj yeem yog ob qho txiaj ntsig thiab ib qho ntawm cov ua rau ntshav qab zib. Qhov tshwm sim, nyob rau hauv txhua rooj plaub, tsis kaj siab.
Muaj ntau tus lej uas tuaj yeem ua rau tus kabmob no loj hlob. Ntawm lawv, kev rog, qhov kev ua rau lub cev tsawg dua qub yog qhov txawv txav. Cov ob yam no yog qhov ntau nyob rau hauv cov complex. Tom qab tag nrho, qhov kev tawm dag zog hauv lub cev tsawg zuj zus, qhov thiaj li hu ua lub cev tsis ua haujlwm, ua rau lub cev hnyav dua thiab rog dhau.
Dab tsi tuaj yeem ua rau lub cev tsis ua haujlwm
Cov kws tshawb fawb niaj hnub pom tias tib neeg pib qis dua. Qhov no yog los ntawm kev txhim kho ntawm science thiab thev naus laus zis kev kawm tau.
Qhov tshwm sim - tib neeg pib txav mus los ntau zaus hauv tsheb, txhawm rau txuag lub sijhawm thiab ua kom xis nyob. Tsis tas li ntawd, qhov ntau ntxiv ntawm cov haujlwm, ob qho tib si hauv kev tsim khoom thiab hauv lub neej txhua hnub, tau dhau los ua qhov tsis siv neeg.
Txo kev ua ub no tsis yog pom ntawm cov neeg loj xwb, tab sis kuj yog ntawm menyuam yaus. Cov menyuam yaus niaj hnub no nyiam siv sijhawm nyob pem hauv ntej ntawm lub koos pis tawj lossis TV, es tsis yog nyob hauv huab cua ntshiab.
Ntawm cov tseem ceeb ua rau hypodynamia yog cov hauv qab no:
- sedentary ua hauj lwm;
- tag nrho lossis ib nrab ntawm kev ua haujlwm ntawm lub zog;
- kev raug mob thiab mob nkeeg ua rau cuam tshuam ntawm kev txav.
Cov tsos mob
Qhov ntau ntawm cov tsos mob yuav qhia tias muaj kev tsis tuaj yeem lub cev. Cov kws kho mob cais cov hauv qab no los ntawm tus naj npawb ntawm cov cim:
- zoo nkaus li tsaug zog thiab qaug zog;
- kev poob siab thiab kev xav tsis zoo;
- qaug zog thiab me ntsis malaise;
- tsis txaus lossis nce ntxiv hauv qhov qab;
- insomnia, txo qis kev ua haujlwm.
Cov tsos mob zoo li no tshwm sim hauv txhua tus neeg, tab sis lawv tsis tshua xav tias lawv cuam tshuam nrog kev ua lub cev. Ua ntej hu rau tus kws kho mob, nws yog qhov yuav tsum tau soj ntsuam seb qhov kev qoj ib ce twg uas ib tug neeg raug.
Tsis muaj kev qoj ib ce, tsis muaj kev tawm dag zog, lub sijhawm dhau los ua rau muaj kev tsis tuaj yeem hloov pauv, uas yog:
- ua tiav lossis ib nrab ntawm atrophy ntawm cov leeg nqaij;
- ua txhaum ntawm cov qauv ntawm cov pob txha pob txha;
- kev mob plab zom mov, cov metabolism pib pib txom nyem;
- tsawg protein synthesis.
Cov tsos mob kuj yog yam ntxwv ntawm hypodynamia: lub hlwb kev ua tau zoo tsis txaus ntseeg, muaj kev cuam tshuam tsawg zuj zus, kev mob taub hau ntau tshwm sim, ib tug neeg npau taws thiab chim siab.
Hypodynamia yog yam ntxwv ntxiv los ntawm kev qab los. Tus tib neeg tsis nyob nrog tswj hwm kev noj zaub mov, thiab vim yog qhov no, lub cev hnyav nce hnyav. Hauv yav tom ntej, qhov no tuaj yeem hloov mus rau kev rog, lub plawv plawv thiab cov teeb meem ntawm metabolic. Tsis tas li ntawd, kev tsis ua haujlwm yuav ua rau muaj ntshav qab zib ntau dua.
Hypodynamia hauv menyuam yaus
Tus kab mob no muaj peev xwm tsim rau tib neeg tsis hais hnub nyoog li cas, txawm tias menyuam yaus. Yog li ntawd, yuav tsum tau them nyiaj tshwj xeeb rau kev ua si ntawm tus menyuam. Tus menyuam hnub nyoog kawm ntawv siv sijhawm ntau zaum.
Qhov tshwm sim yog stagnation hauv ntshav muab rau ntawm ceg. Qhov no ua rau muaj kev tsis txaus ntseeg hauv cov ntshav xa mus rau lwm qhov hauv nrog cev, suav nrog lub hlwb. Tus me nyuam yuav txob taus, lub cim xeeb cuam tshuam, kev xav mloog tsawg dua, thiab tsis yog cov tsos mob no.
Thaum menyuam tseem yau, kev ua haujlwm hauv lub cev tsis txaus ua rau:
- kev ua txhaum ntawm kev tsim ntawm lub cev pob txha hauv menyuam yaus,
- kev cuam tshuam ntawm cov leeg musculoskeletal,
- teeb meem ntawm lub vascular system
- xws li cov menyuam yaus feem ntau yuav ntsib kev mob los ntawm kev ua pa nyuaj uas ua rau ntev mus.
Tsis tas li, qhov kev txo qis hauv kev ua haujlwm ua rau txo lub suab nrov ntawm cov leeg. Piv txwv li, vim qhov tsis muaj zog ntawm cov leeg uas ua ib hom corset nyob ib ncig ntawm tus nqaj qaum, curvature ntawm nqaj qaum thiab scoliosis tshwm sim raws li qhov ua tiav.
Hypodynamia yog qhov ua rau lub sijhawm ua haujlwm tsis zoo hauv cov kabmob hauv nruab nrog. Tsawg tus neeg ntseeg hais tias kev tawm dag zog thiab ntau yam kabmob muaj kev cuam tshuam, tab sis qhov no yog li.
Kev tiv thaiv kev tiv thaiv tawm tsam hypodynamia
Txhua txoj kev tiv thaiv yuav tsum tau hais txog kev loj hlob ntawm kev ua si ntawm tus neeg. Xws li kev tiv thaiv ntawm lub cev tsis muaj zog tuaj yeem suav nrog kev taug kev hauv huab cua ntshiab, kev tawm dag zog thaum sawv ntxov thiab dhia.
Kev tiv thaiv ntawm lub zog ntawm lub cev hauv cov menyuam yaus yog cov hauv qab no. Cov menyuam yaus yuav tsum kawm kev tawm dag zog txij thaum yau los. Cov kev ua kis las thiab cov chav kawm kev tawm dag zog muaj peev xwm txhim kho kev ua siab ntev hauv tus menyuam thiab txhim kho kev noj qab haus huv.
Muaj ntau hom kev tawm dag zog tau txais cov muaj koob npe rau hauv cov koom haum qoj ib ce los yog dhia ua si. Lawv cov kev mus ntsib tas li yuav yog ib qho kev tiv thaiv zoo thiab lav tau zoo. Txawm li cas los xij, tsis muaj lub sijhawm los koom nrog cov koom haum qoj ib ce yuav tsum tsis txhob ua rau kev ua haujlwm tsawg.
Muaj ntau tus nqi qis, tab sis tib lub sijhawm muaj kev ua haujlwm zoo nrog kev ua haujlwm ntawm lub cev. Cov no yog taug kev hauv huab cua huv, khiav qeej. Koj tseem tuaj yeem yuav lub simulator me me lossis cov hlua hla kev yooj yim.
