Yuav noj dab tsi hauv tsev noj mov, ntawm chaw noj mov thiab ntawm lub rooj noj mov yog tias koj muaj ntshav qab zib

Qee tus neeg noj tawm rau hnub so, lwm tus txhua hnub.

Txhua qhov chaw koj nyob - tom tsev noj mov, café, deb, ntawm hnub so lossis yog tias koj xav tau khoom txom ncauj thaum khiav, yuav luag txhua lub sijhawm xaiv cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, thiab peb yuav qhia koj yuav ua li cas.

Qhov tseeb, muaj ib txwm xaiv!

Kev noj zaub mov zoo hauv tsev noj mov

Rau cov neeg muaj ntshav qab zib, mus noj mov yuav tsis yooj yim. Koj tsis paub txog qhov loj me, cov tais diav tau npaj li cas, muaj pes tsawg carbohydrates hauv lawv. Ib qho ntxiv, cov khoom noj hauv khw noj mov rau txhua kis muaj ntsev ntau, qab zib, thiab muaj roj ntau dua li cov zaub mov hauv tsev. Ntawm no yog ib lub tswv yim koj tuaj yeem ua rawskom txaus siab rau koj cov zaub mov noj yam tsis txhawj txog qhov yuav tshwm sim:

• Sim xaiv cov tais diav uas txhua pawg tseem ceeb ntawm cov zaub mov yuav nthuav tawm: txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, zaub mov mis, khoom noj siv mis thiab lawv lwm txoj kev xaiv, thiab nqaij thiab nws lwm yam khoom.
• Nug tus uas nqa zaub mov qab ua ntej kom txiav txim seb muaj pes tsawg ntu. Yog tias lawv loj, koj tuaj yeem ua raws li hauv qab no:

1. Qhia lub tais nrog koj cov phooj ywg
2. Noj ib nrab thiab nqa mus tsev
3. Hais kom ib nrab ntawm cov zaub mov, yog tias ua rau ntawm qhov chaw no
4. Txim cov me nyuam ib feem, dua, yog ua tau

Tsis txhob mus rau tej chaw uas muaj buffet. Nws yuav nyuaj heev rau koj los tswj koj tus kheej kom raws li qhov ntau thiab tsawg

• Thaum xaj zaub xam lav, nug yog tias ua tau los hloov cov mayonnaise nrog roj zaub lossis dej qab zib. Zoo, yog tias cov roj xa khoom ntxiv yuav thov sib cais, yog li koj tus kheej tuaj yeem kho nws qhov ntau. Cov kws qhia txog kev noj zaub mov zoo tseem qhia kom tsis txhob nchuav cov khaub ncaws hnav, tab sis kom poob kua txiv rau ntawm nws ntawm rab rawg - yog li koj yuav noj zaub ntses tsawg dua, uas yog qhov zoo yog tias nws tsis yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws xws li txiv roj roj.
• Qee cov khw noj mov cim cov ntawv qhia zaub mov ntawm zaub mov noj qab haus huv - saib rau lawv.
• Yog tias muaj cov zaub mov noj haus rau ntawm daim ntawv qhia zaub mov, xaj rau lawv, xyuam xim rau qhov tseeb no

Koj tuaj yeem xaiv cov tais diav twg:

Txiv Hmab Nyoos Nyias - Cov Khoom Noj Qab Haus Huv Tshaj

• Txoj kev kho cua sov yog qhov tseem ceeb. Xaiv qhov cub ci, ua noj lossis ci
• Lws suav zaub xam lav thiab noj txom ncauj
• Ci nqaij qaib
• Ntses (tsis muaj mov ci!)
• Cov qhaub cij nrog nqaij qaib, qaib ntxhw lossis nqaij npua. Thaum xaj khoom ib lub qhaub cij, nug rau ib qho ntxiv ntawm zaub xam lav, txiv lws suav lossis lwm yam zaub. Yog tias mayonnaise yog qhia hauv cov lus piav qhia, nws yog qhov zoo dua rau tso nws los yog tsawg kawg piav qhia yog tias muaj lub teeb mayonnaise. Hais kom kis nws ntawm tsuas yog ib qho ntawm ob txheej ntawm qhob cij, thiab ntawm lwm qhov koj tuaj yeem tso cov mustard. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yuav yog txhua lub khob cij mov, pita, lossis qhob cij zoo li lub ncuav pita uas ua los ntawm cov hmoov nplej ntxhib.
• Yog hais tias qhov ntau ntawm dej haus yog qhov tsis zoo, nyob rau hauv tsis muaj ib qho tsis txhob haus dej qab zib, kua zaub yog qhov zoo dua
• Xa cov txiv lossis cov kua txiv hmab txiv ntoo ua qab zib

Yam zaub mov dab tsi yuav tsum zam:

• Fried hauv roj, sib sib zog nqus-kib lossis ncuav
• Cov zaub mov muaj roj qab rog lossis cheese ua kua qab
• Haus Luam Yeeb Ncuav
• Cheeseburgers nrog nqaij sawb (yog tias koj xav tau cheeseburger, coj nws, tab sis nco ntsoov tias tsis muaj nqaij npuas kib)
• Ncuav qab zib, ncuav thiab lwm yam qab zib qab zib

Yog tias koj mus rau qhov kev sib tw, kev lom zem lossis kev ua si

Thaum koj raug nug kom koj tuaj yeem noj hom khoom noj twg, nws yog qhov zoo tshaj rau teb tias tsis muaj cov khoom noj txwv tsis pub, tab sis koj raug txwv rau txoj kev noj zaub mov kom zoo. Yuav txaus siab rau noj ib pluag mov ntawm ib tog twg?

• Nug lub sijhawm nws tsim nyog noj dab tsi. Yog tias npaj noj hmo ntau dhau rau koj lub sijhawm li niaj zaus, thiab koj tsuas muaj khoom noj txom ncauj thaum hmo ntuj, noj khoom txom ncauj rau ib lub sijhawm thaum koj ib txwm noj hmo. Qhov no yuav pab koj tsis tshaib plab dhau ntawm kev ntsuas thiab kom tsis txhob noj ntau dhau thaum noj hmo nws tus kheej. (Yog tias koj xav tau khoom noj txom ncauj ua ntej yuav mus pw kom tsis txhob muaj mob rog hmo ntuj, noj khoom txom ncauj ua ntej yuav mus pw).
• Qhia rau tus tswv tsev tias koj xav koom nrog kev npaj hnub so thiab nqa khoom noj txom ncauj, zaub mov tais lossis khoom qab zib, uas tau sau rau koj cov phiaj xwm khoom noj thiab txhua tus neeg yuav nyiam nws
• Tsis txhob mus rau ib tog kev tshaib plab, ua ntej tawm mus noj mov yam muaj kev noj qab haus huv thiab noj qab nyob zoo hauv tsev
• Yog tias koj nkag siab tias cov zaub mov ci tsis tos koj, uas yuav nyuaj rau tsis kam, yuav tsum noj zaub mov kom tsawg thoob ib hnub mus txog hnub so
• Yog tias koj npaj yuav haus npias lossis cawv rau zaub mov, tso cawv rau koj ua ntej noj hmo.
• Ua kom muaj kev kub ntxhov nrog appetizers

Muaj kev lom zem deb ntawm cov khoom noj txom ncauj kom tsis txhob muaj kev sim siab tas li

• Yog tias muaj lub rooj noj mov nrog cov khoom noj txom ncauj, nco ntsoov nqa phaj thiab muab cov khoom xaiv tau xaiv rau nws, yog li koj tuaj yeem tswj hwm cov zaub mov noj.
• Yog tias ua tau, xaiv cov khoom noj uas muaj protein ntau es tsis yog carbohydrates lossis cov rog ua lub ntsiab kawm.
• Tsis txhob overdo nws nrog ib sab zaub yog tias nws yog mov lossis qos yaj ywm.
  

  Nyob deb ntawm rooj noj khoom txom ncauj kom koj tsis txhob ntxias koj tus kheej nrog cov khoom noj muaj qab hau
• Ntshiv rau zaub
• Yog tias koj xav noj cov khoom qab zib muaj qab zib, tswj koj tus kheej thiab noj ib qho me me
• Yog tias koj cia koj tus kheej noj ntau dhau ntawm cov khoom noj, mus taug kev tom qab noj hmo - qhov no yuav pab kom koj lub siab zoo li kev noj ntau dhau thiab coj koj cov piam thaj kom rov zoo.
• Yog tias koj noj tshuaj muaj ntshav qabzib tsawg (xws li tshuaj insulin), noj khoom txom ncauj carb thaum koj haus cawv.
• Koom nrog kev sib tw thiab quizzes thiab lwm yam kev lom zem uas tsis cuam tshuam nrog zaub mov thiab dej cawv
• Yog tias koj yuav mus ncig ua si ntev, piv txwv li, thaum noj tshoob, noj khoom txom ncauj nrog koj nyob tsam koj yuav tsum tau tos ntev rau lub tsiab peb caug

Ua las voos, seev cev, seev cev! Kev seev cev yog qhov kev tawm dag zog uas yuav pab hlawv cov calories ntau thiab ua kom cov ntshav qab zib yog.

• Yog tias koj mus rau lub koob tsheej loj uas yuav muaj cuab yeej siv los muag zaub mov noj - feem ntau lawv yuav muaj daim tawv me thiab lwm yam khoom uas tsim kev puas tsuaj. Yuav kom kov yeej kev sim siab uas tsis tsim nyog, nqa txiv ntoo lossis txiv ntoo nrog koj. Thaum lub sijhawm so, yog tias ib qho, ua ntxiv mus: ncab koj ob txhais ceg thiab hlawv cov piam thaj ntau dhau.

Yuav yuav dab tsi hauv lub tsev muag khoom me me, yog tias tsis muaj chaw noj mov, tab sis koj xav tau

Lub txiv ntoo thiab cov txiv ntoo lub txiv dua zoo dua li chocolate

Yog tias, xav txog qhov koj tuaj yeem yuav hauv nrawm, koj tsuas yog xav txog ib lub hnab ntawm lub puab tais thiab khaub noom, koj tau yuam kev lawm. Tsis yog tsis muaj teeb meem, tab sis koj tuaj yeem nrhiav lwm txoj kev noj qab haus huv. Yog tias koj xav tau khoom txom ncauj, koj tuaj yeem yuav:

• Mis
• Yogurt
• Sib tov ntawm neeg rau
• Txiv Tawb

Ntshav qab zib yog ib yam mob uas ntev heev thiab tab sis tsis tuaj yeem xav tu yus tus kheej. Txawm li cas los xij, qhov no tsis txhais tau tias koj yuav tsum noj tasteless thiab tsis muaj peev xwm kiag li tsis muaj dab tsi. Yog tias koj xav tau qee yam tsis zoo, noj nws, txaus siab rau nws thiab tsis muaj qhov txhaum rau koj tus kheej! Thiab tom qab ntawd tam sim ntawd rov qab mus rau cov ntsia ntawm kev noj qab haus huv.