Cov roj (cholesterol), aka cholesterol, yog cov rog ua rog uas tsim nyob hauv tib neeg lub siab thiab yog lub luag haujlwm rau ntau yam txheej txheem hauv lub cev. Txhua lub cell yog "shrouded" nyob rau hauv ib txheej roj (cholesterol) uas yog lub luag haujlwm ntawm lub chaw tswj cov txheej txheem hauv cov zaub mov hauv lub cev.
Lub roj-zoo li tus txheej txheem yog qhov tseem ceeb heev rau qhov ib txwm muaj ntawm tag nrho cov txheej txheem tshuaj lom neeg thiab cov tshuaj lom neeg hauv lub cev. Kev tsis sib txawv ntawm qhov muaj nqis - ib qho nce lossis qis dua ntawm OH, qhia txog kev txhim kho ntawm cov txheej txheem pathological.
Yog tias tsis muaj cov cholesterol, nws yog tsis yooj yim sua kom muaj kev noj qab haus huv thiab kev zoo nkauj. Tab sis kev nce nqi ntau dhau lawm yuav ua rau kev txhim kho ntawm cov kev mob nyhav heev. Yog tias cov roj (cholesterol) yog 16 units - qhov no yog qhov ntsuas pom ntau uas yuav tsum tau txo qis sai.
Xav txog yuav ua li cas thiaj li tsis txaus cov roj (cholesterol) es tsis siv tshuaj? Cov zaub mov dab tsi pab ua kom cov ntshav tawm ntawm lub cev rog?
Kev qoj ib ce raws li kev kho mob rau hypercholesterolemia
Thaum tsis muaj kev tiv thaiv kab mob kev nkeeg cuam tshuam nrog cov mob nyhav, cov kws kho mob pom zoo txo cov roj (cholesterol) siv cov kev ua haujlwm zoo tshaj plaws. Ntau cov kev tshawb fawb hauv kev kho mob hypercholesterolemia tau pom tias cov kev kawm tas li yuav pab txo qis ntawm triglycerides, LDL, thiab cov roj (cholesterol) zoo.
Hauv cov ntshav qab zib mellitus, kev tawm dag zog lub cev txo qis qib triglycerides los ntawm 30-40% los ntawm thawj qhov ntsuas, nce cov ntsiab lus HDL los ntawm 5-6 mg / dl. Tsis tas li, cov kis las ua rau cov ntshav nce, ua kom cov nqaij vascular, thiab muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm glycemia.
Lwm qhov zoo dua ntawm kev kawm ua haujlwm zoo yog qhov hnyav nce. Raws li koj paub, nyob hauv hom ob hom ntshav qab zib, rog dhau hwv yog ib tus khub tsis tu ncua. Kev hnyav dhau heev lawm ua rau cov kab mob mus ntev ua rau mob, cuam tshuam rau cov qib roj cholesterol.
Yuav kom ua tiav qhov kev kho mob uas tsim nyog, cov kws kho mob pom zoo ua ke ua ke ntawm cov thauj hauv qab no:
- Aerobics (txhim kho kev mob ntawm cov hlab plawv);
- Cov kev qhia ua lub zog uas pab ntxiv dag zog cov leeg;
- Ua kom ib ce muaj zog.
Hauv txoj ntsiab cai, koj tuaj yeem koom nrog ib yam kis las, cov kws kho mob hais. Qhov loj tshaj plaws yog tsis rau sab sab koj lub cev. 40 feeb yuav tsum nyob ib hnub. Thaum xub thawj, koj tuaj yeem so me me kom so kom txaus. Nws tsis yog qhov yuav tsum tau siv zog rau cov ntaub ntawv kis las, nws raug nquahu kom xaiv cov hom kev thauj khoom uas yeej coj kev zoo siab. Piv txwv li kev caij tsheb kauj vab, taug kev ceev, los yog nquag ua haujlwm hauv tsev lub caij ntuj sov.
Thawj qhov tshwm sim tau pom tom qab peb lub hlis ntawm kev cob qhia tas li - cov lej ntawm cov lipoproteins ntau dua nce, cov qib triglycerides tsawg dua.
Cov txiaj ntsig tau zoo tshaj plaws tau qhia tawm tom qab 6 lub hlis ntawm chav kawm.
Sau cov zaub mov uas txo qis LDL
Yog tias cov roj (cholesterol) yog 16-16.3 mmol / l hauv ib tus txiv neej lossis tus poj niam, tom qab ntawv cov zaub mov muaj cov khoom lag luam uas ntxuav cov hlab ntsha. Avocado muaj ntau ntawm phytosterols, muab txo qis hauv cov roj triglycerides. OH txo los ntawm 8%, tus nqi ntawm HDL nce li 15%.
Ntau cov zaub mov muaj ntau ntxiv nrog phytosterols - organic sterols uas yuav txo cov roj cholesterol. Kev noj txhua hnub ntawm cov khoom lag luam zoo li no hauv 60 g pab txo cov roj (cholesterol) phem los ntawm 6%, nce HDL los ntawm 7%.
Ib tablespoon ntawm txiv ntseej roj muaj 22 mg ntawm phytosterols, uas favorably cuam tshuam roj ntau ntau. Txiv roj roj tuaj yeem hloov cov rog cov rog.
Xws li cov khoom pab txhawm rau kho hypercholesterolemia:
- Cranberries, lingonberries, aronia. Qhov muaj pes tsawg leeg muaj cov polyphenols uas txhawb kev tsim cov lipoproteins uas ntau ntom ntom. 60-100 g ntawm cov noob txiv pom zoo rau ib hnub. Kev kho mob ntev li 2 lub hlis. Nws yog qhov tseeb tias cov txiv no muaj cov txiaj ntsig zoo rau glycemia hauv ntshav qab zib.
- Oatmeal thiab ceg tawv yog txoj hauv kev noj qab haus huv los pab ua kom cov roj (cholesterol) sib luag. Koj yuav tsum noj thaum sawv ntxov. Cov nroj tsuag fiber khi cov lus hais ntawm cov roj ntsha zoo li cov roj ntsha, tshem tawm ntawm lub cev.
- Flax noob yog lub ntuj tso tseg, vim tias lawv muaj cov tshuaj tshwj xeeb uas tiv thaiv qhov nqus ntawm cov roj cholesterol hauv cov hnyuv. Flax tsis tsuas yog ntxuav cov hlab ntsha, tab sis kuj tseem pab daws lub siab.
- Qej thaiv kev tsim cov LDL hauv lub cev. Raws li cov khoom lag luam, koj tuaj yeem npaj cov khoom qab los lossis tinctures, lossis noj tshiab. Spice tsis pom zoo rau qhov txhab mob txhab ntawm lub plab / plab hnyuv.
Tus kab mob hlais, cov xim av phom ceg, noob hnav thiab noob paj noob hlis, ntoo thuv, pistachios, almonds yog cov khoom lag luam uas yuav tsum nyob hauv cov zaub mov ntawm txhua tus mob ntshav qab zib nrog hypercholesterolemia.
Cov nyhuv ntawm kev kho yog pom tau tom qab 3-4 lub hlis ntawm kev siv txhua hnub.
Kev kho kua txiv rau cov roj (cholesterol) siab
Txoj kev kho kua txiv yog lwm txoj kev kho mob zoo uas pab cov neeg mob ntshav qab zib ua kom ntshav cov ntshav muaj roj. Zoo copes nrog cov dej num ua hauj lwm los ntawm zucchini. Nws txo cov roj LDL, nce HDL, txhim kho lub plab zom mov thiab plab zom mov.
Pib muab kua txiv kua txob nrog ib diav. Maj mam, cov koob tshuaj nce ntxiv. Qhov tshuaj ntau ntau rau ib hnub yog 300 ml. Yuav tsum tau coj li ib nrab ib teev ua ntej noj mov. Cov tshuaj tiv thaiv: daim siab mob pathology, mob rau hauv cov hnyuv, mob rwj thiab mob plab.
Tshaj tawm ntawm cov cholesterol yog cuam tshuam los ntawm sodium thiab potassium, uas muaj nyob hauv cucumbers. Cov kab ke no txhim kho txoj haujlwm ntawm lub plawv. Ib hnub twg raug pom zoo kom haus 250 ml ntawm kua txiv tshiab. Xws li cov dej haus txo cov suab thaj hauv cov ntshav qab zib.
Dej Kua Tshuaj Kho Mob Cholesterol (Cholesterol):
- Cov kua txiv Beetroot muaj ntau cov magnesium - ib qho uas pab tshem tawm cov roj cholesterol nrog cov kua tsib. Tsuas lees txais hauv daim ntawv diluted. Bred nrog kua, zaub ntug hauv paus lossis kua txiv. Ua ntej siv, kua beetroot yuav tsum tau ua txhaum rau ob peb xuab moos, tom qab ntawd nws tau ua tib zoo nchuav mus rau lwm lub thawv uas tsis cuam tshuam rau cov ziab. Haus 70 ml ntawm cov kua txiv kab ib hnub ua ke nrog lwm cov kua;
- Birch kua ntoo muaj saponins - cov tshuaj uas ua kom nrawm ntxiv ntawm cov roj cholesterol mus rau cov kua tsib kua qaub, thiab tom qab ntawd tshem tawm cov rog rog hauv lub cev. Lawv haus 250 ml kua txiv ib hnub. Kev kho mob ntev - tsawg kawg ib hlis;
- Kua kua txiv yog ib qho ntawm cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau kev ua kom cov roj (cholesterol) sib luag. Cov kua txiv tsis ncaj qha txo cov roj (cholesterol) phem - nws nce HDL. Raws li koj tau paub, nws yog cov roj (cholesterol) zoo uas tshem cov cholesterol hauv cov ntshav tawm. Haus 500 ml ib hnub. Ntawm cov ntshav qab zib mellitus, qabzib yuav tsum raug tswj, vim tias muaj cov suab thaj hauv cov dej haus.
Ntawm qhov siab cov tshuaj tua kab mob hauv 16 mmol / L, yuav tsum ua cov kev kho kom yooj yim. Nws suav nrog kev noj tshuaj uas kws kho mob tau sau tseg los ntawm tus kws kho mob, kev siv lub cev, ua kom lub cev sib npaug thiab noj zaub mov zoo, thiab tshuaj ntsuab. Kev ua raws li txhua cov lus pom zoo tso cai txo OX mus rau qib xav tau hauv 6-8 hlis.
Yuav ua li cas cov roj tsawg yuav qhia rau cov kws paub hauv qhov yeeb yaj kiab hauv tsab xov xwm no.
