Ib tug kab mob zoo li mob ntshav qab zib hom 2 tsis huam vam yam tsis muaj laj thawj dabtsi. Lub ntsiab kev pheej hmoo tuaj yeem ua tus kabmob thiab ua rau muaj kev cov nyom. Yog tias koj paub lawv, nws yuav pab kom paub thiab tiv thaiv qhov tsis zoo hauv lub cev hauv lub sijhawm.
Kev pheej hmoo rau ntshav qab zib tuaj yeem yog yam tsis muaj tseeb thiab kwv tij txheeb ze. Kev tsis saib xyuas suav nrog cov kev mob tshwm sim los ntawm cov keeb tiv thaiv kab mob. Txhawm rau ua kom muaj tus kabmob, koj tsuas yog xav tau nyob hauv qee yam xwm txheej. Uas yog ib qho kev pheej hmoo ntawm kev tsim muaj ntshav qab zib.
Tus yam ntxwv tseem ceeb hauv kev txhim kho mob ntshav qab zib yog cov teeb meem ua rau kev rog, kev mob plab zom mov, thiab cov tsos ntawm ntau yam kab mob. Yog li, kev ntxhov siab, mob ntsws ntev, mob plawv nres, mob ntshav nce hlwb, ua rau cov ntshav qab zib muaj peev xwm cuam tshuam rau tus neeg mob txoj kev noj qab haus huv. Cov poj niam cev xeeb tub thiab cov neeg laus kuj tseem muaj kev pheej hmoo ntawm cov neeg mob.
Muaj dab tsi pab txhawb kev txhim kho ntshav qab zib
Peb tuaj yeem paub qhov txaus ntshai txaus ntshai rau tus mob ntshav qab zib hom 2, uas txaus ntshai rau tib neeg.
- Lub hauv paus tseem ceeb ua rau muaj tus mob ntshav qab zib ua rau muaj qhov hnyav nce. Kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib yog siab yog tias tus neeg lub cev qhov hnyav nyhav tshaj 30 kg ib m2. Hauv qhov no, tus mob ntshav qab zib tuaj yeem nqa daim ntawv ntawm lub txiv av.
- Tsis tas li, qhov ua rau yuav yog qhov nce ntawm lub duav ib puag ncig. Rau cov txiv neej, qhov ntau thiab tsawg no yuav tsum tsis pub ntau tshaj 102 cm, thiab rau cov poj niam - 88 cm. Yog li, txhawm rau txo qhov txaus ntshai, koj yuav tsum saib xyuas koj tus kheej qhov hnyav thiab nws qhov txo.
- Khoom noj khoom haus tsis zoo kuj ua rau lub cev zom zaub mov tsis txaus, uas ua rau muaj kev txhim kho kabmob ntau ntxiv. Nws yog ib qho tseem ceeb kom noj yam tsawg 180 g ntawm zaub txhua hnub. Zaub nrog zaub ntsuab nyob rau hauv daim ntawv ntawm spinach lossis zaub qhwv yog qhov tshwj xeeb tshaj yog siv.
- Thaum haus cov dej qab zib, rog yuav tshwm sim. Qhov no yog vim qhov tseeb hais tias haus dej haus li no ua rau lub hlwb muaj peev xwm tiv thaiv cov tshuaj insulin. Raws li qhov tshwm sim, ib tus neeg cov ntshav qab zib tau nce. Cov kws kho mob pom zoo kom haus cov dej tsis tu ncua uas tsis muaj roj thiab kua qab zib ntau li ntau tau.
Ntshav siab tsis yog thawj zaug kev xav, tab sis cov tsos mob zoo li no ib txwm pom nyob hauv ntshav qab zib mellitus. Nrog rau qhov nce ntxiv ntau tshaj 140/90 hli RT. Kos duab. lub siab tsis tuaj yeem tso ntshav tawm, uas cuam tshuam rau cov ntshav ncig.
Hauv qhov no, kev tiv thaiv mob ntshav qab zib muaj hauv kev tawm dag zog thiab kev noj zaub mov kom raug.
Yam txaus ntshai los tsim tus mob ntshav qab zib hom 2 tuaj yeem cuam tshuam nrog kab mob vais mob xws li qhua qhua, qhua taum, txhawm rau kis kab mob siab, thiab mob npaws. Cov kab mob zoo li no yog ib txoj kev tawm tsam uas cuam tshuam qhov pib ntawm cov ntshav qab zib muaj teeb meem.
- Tswj kev ua neej tsis zoo kuj cuam tshuam rau tus neeg mob lub xeev kev noj qab haus huv. Nrog kev mob ntev tsis muaj kev pw tsaug zog, lub cev yog qhov ua tiav thiab qhov kev ntxhov siab ntau dhau los yuav pib tsim. Vim tias qhov no, lub hlwb ua tawm tsam cov tshuaj insulin, thiab ib tus neeg pib nce phaus.
- Tsis tas li, pw tsaug zog me me txhua lub sijhawm muaj kev tshaib plab vim yog qhov nce ntawm ghrelin ntau lawm, uas ua rau lub plab qab los. Txhawm rau zam kom tsis txhob muaj teeb meem, lub sijhawm ntawm kev pw tsaug zog hmo ntuj yuav tsum yog tsawg kawg yim teev.
- Nrog rau cov kev pheej hmoo rau cov mob ntshav qab zib hom 2 suav nrog kev ua neej nyob sedentary. Txhawm rau kom zam kev txhim kho kabmob, koj yuav tsum siv dag zog lub cev. Thaum ua kev tawm dag zog lub cev, cov piam thaj pib ntws los ntawm cov ntshav mus rau cov leeg nqaij, qhov uas nws ua haujlwm ua lub zog. Kev tawm dag zog lub cev thiab kev ua kis las kuj tseem ua rau lub cev qhov hnyav tsis zoo thiab tshem tawm insomnia.
- Kev ntxhov siab ntev los ntawm cov kev paub dhau los ntawm lub siab ntsws thiab kev xav txog kev ntxhov siab ua rau lub hauv paus ntawm qhov kev txiav txim siab ntau dhau ntawm cov tshuaj hormones pib. Vim li no, lub hlwb ntawm lub cev ua rau muaj qhov tsis haum rau cov tshuaj insulin, thiab tus neeg mob cov ntshav qab zib nce siab.
Tsis tas li ntawd, lub xeev tsis txaus ntseeg tsim vim muaj kev ntxhov siab, tus neeg pib noj zaub tsis zoo thiab pw tsis txaus. Thaum lub caij muaj kev nyuaj siab, ib tug neeg muaj kev nyuaj siab, chim siab, tsis txaus siab rau lub neej, xws li cov mob no ua rau muaj kev pheej hmoo ntau los ntawm tus kabmob 60 feem pua.
Hauv lub xeev uas muaj kev ntxhov siab, cov neeg feem ntau muaj lub siab tsis qab, tsis nrhiav kev koom nrog kev ua kis las thiab kawm siv lub cev. Qhov phom sij ntawm cov kev tsis zoo no yog qhov kev nyuaj siab ua rau cov kev hloov hormonal ua rau kev rog. Txhawm rau tiv thaiv kev ntxhov siab hauv lub sijhawm, nws pom zoo kom ua yoga, xav thiab ntau lub sijhawm siv sijhawm rau koj tus kheej.
Ntshav qab zib Hom 2 feem ntau cuam tshuam rau cov poj niam hnub nyoog 45 xyoos. Cov cim qhia txog ntshav qab zib hauv cov poj niam tom qab 40 tuaj yeem ua raws li qhov qeeb hauv theem hauv lub cev, txo qis hauv cov leeg thiab qhov hnyav nce. Vim li no, nyob rau qeb hnub nyoog no, nws yuav tsum koom nrog kev tawm dag zog lub cev, noj kom yog, ua lub neej noj qab nyob zoo thiab raug tshuaj xyuas los ntawm tus kws kho mob tsis tu ncua.
Qee hom haiv neeg thiab pawg neeg muaj qhov muaj feem ntau dua los ntawm tus kab mob. Hauv tshwj xeeb, mob ntshav qab zib yog 77 feem ntau muaj feem cuam tshuam rau cov neeg Asmeskas cov neeg Asmeskas, cov neeg Esxias, dua li cov neeg Europe.
Txawm hais tias nws tsis tuaj yeem cuam tshuam rau qhov zoo li no, nws yog qhov yuav tsum tau soj ntsuam koj lub cev qhov hnyav, noj kom yog, pw txaus thiab ua lub neej zoo.
Ntshav Qab Zib Hom 1: muaj feem phom
Cov teeb meem pheej hmoo rau hom 1 mob ntshav qab zib mellitus feem ntau cuam tshuam nrog kev mob tshwm sim kab mob.
Raws li kev tshawb pom ntawm science, qhov yuav tshwm sim ntawm tus kabmob muaj nyob ntawm leej niam yog 3-7 feem pua, los ntawm leej txiv muaj tus kabmob kis rau 10 feem pua ntawm kis.
Yog tias leej niam thiab leej txiv muaj ntshav qab zib, qhov muaj feem yuav ua kom 70 feem pua.
- Txhua yam kab mob cuam tshuam nrog kev ua tsis zoo ntawm tus txiav ua rau mob ntshav qab zib. Kuj muaj ntau, txiav ua tus txiav thaum lub cev raug mob.
- Nrog tas li kom cov ntshav qab zib siab tas li, cov yuav muaj teeb meem loj. Zoo sib xws, thawj hom kab mob tuaj yeem tshwm sim los ntawm lub caij nyoog ntev ntawm mob ntshav qab zib.
- Cov laj thawj uas ua rau muaj kev tshwm sim rau cov ntshav qab zib ntau tuaj yeem cuam tshuam nrog kev muaj mob ntshav qab zib retinopathy, ntshav qab zib nephropathy, kab mob ntawm cov hlab plawv, thiab ntshav qab zib neuropathy.
- Tsis tas li, tus kab mob no tuaj yeem ua rau ntau tus haus luam yeeb, ntshav siab, ntshav siab, cov roj ntsha txhaws, thiab mob hlwb.
Txoj Kev Pheej Hmoo Raug Mob thiab Kev Tiv Thaiv
Kev tiv thaiv tus mob ntshav qab zib suav nrog kev tshem tawm ntawm txhua qhov teeb meem uas ua rau txhim kho tus kab mob thiab muaj teeb meem loj.
Nrog rau tus kab mob zoo li ntshav qab zib hom 1, nws yog qhov tseem ceeb los tiv thaiv kev txhim kho ntawm tus kab mob khaub thuas. Ib tug menyuam yaus muaj kabmob raws caj ces yuav tsum tau pub mis rau ib zaug thiab ib nrab xyoo.
Txij thaum yau los, menyuam yaus yuav tsum tau qhia kom paub tswj hwm tej xwm txheej ntxhov siab. Cov zaub mov yuav tsum muaj cov khoom ntuj tsim, tsis tas yuav tau khaws cia, dyes lossis lwm yam khoom ntxiv.
Kev tiv thaiv ntshav qab zib Hom 2 tuaj yeem tiv thaiv tau yog tias koj mob siab rau koj txoj kev noj qab haus huv hauv sijhawm, ua lub neej noj qab haus huv thiab ua txhua yam kom tsis txhob ua rau tus kabmob. Kev saib xyuas tshwj xeeb yuav tsum tau them yog tias tus neeg mob hnub nyoog dua 45 xyoos. Cov neeg zoo li no yuav tsum tau kuaj ntshav tas li rau cov piam thaj, thiab tus kws kho mob feem ntau muab cov lus qhia rau lub glycemic profile.
Thoob plaws hauv lub neej, nws yog qhov tsim nyog los tswj kev tshuav dej thiab haus dej kom txaus ib hnub.
Qhov no yog vim qhov tseeb hais tias lub cev xav tau ntxiv, ntxiv rau cov tshuaj hormones insulin, kom coj los ua kua cov kua dej ntawm cov tshuaj bicarbonate kom thiaj li ua rau lub cev muaj cov kua qaub. Nrog rau lub cev qhuav dej, bicarbonate pib ua kom nquag plias, thiab cov kua dej yog sib tov ntau qeeb qeeb.
Tsis tas li, rau tag nrho cov zaj lus ntawm cov piam thaj mus rau hauv cov cell, yuav tsum muaj cov kua txaus txaus. Feem ntau ntawm cov dej yog siv rau kev tsim cov bicarbonate, lwm qhov yog xav tau rau kev nqus ntawm cov as-ham. Yog li, kev tsim cov tshuaj insulin yuav tsis muaj dej txaus sib npaug.
Cov kws kho mob pom zoo kom koj ua raws li txoj cai yooj yim: thaum sawv ntxov, haus ob khob dej huv uas tsis muaj roj. Ib qho ntxiv, dej yuav qaug ua ntej txhua pluas noj. Nyob rau tib lub sijhawm, tshuaj yej, kas fes, dej qab zib dej, dej cawv tsis suav tias yog dej qab zib. Daim vis dis aus hauv tsab xov xwm no yuav qhia pom txog cov kab mob ntshav qab zib txaus ntshai.
