Nrog kev kuaj mob ntshav qab zib mellitus, tsis hais nws hom, tus neeg mob yuav tsum ua tib zoo xaiv cov khoom noj thiab ua raws li lawv cov kev kho kom sov. Nws yog ib qho tseem ceeb uas kev noj haus rau cov mob ntshav qab zib muaj zaub, txiv hmab txiv ntoo, thiab tsiaj txhu.
Cov khoom noj siv mis thiab ua mis nyuj yuav tsum muaj nyob rau ntawm lub rooj noj mov muaj ntshav qab zib txhua hnub. Xws li ib khob ntawm kefir los yog tsis qab zib yogurt yuav zoo li lub hmo thib ob.
Tab sis thaum xaiv cov khoom lag luam, koj yuav tsum tsom mus rau qhov ntsuas ntawm glycemic index (GI), uas ib qho khoom noj twg muaj. Nws tuaj yeem cuam tshuam ncaj qha rau cov ntshav qabzib ntxiv. Yog li, tsis yog txhua yam khoom noj siv mis thiab ua kua mis muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev ntawm cov ntshav qab zib.
Cov ntaub ntawv yuav hais hauv qab no - nws puas muaj peev xwm haus cov kua mis nyeem qaub uas tsis muaj piam thaj hauv ntshav qab zib, hauv qhov ntau thiab thaum twg nws tsim nyog ntxiv, ntxiv rau cov tswvyim ntawm GI thiab kev ntsuas ntawm cov khoom noj muaj mis.
GI cov khoom noj siv mis thiab mis los
Qhov taw qhia digital GI qhia txog cov nyhuv ntawm cov khoom lag luam ntawm kev ua kua nplaum siab tom qab kev noj mov.
Hauv cov ntshav qab zib hom 2, nrog rau thawj zaug, cov zaub mov tsis muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv nrog GI txog li 50 PIECES tau tso cai, txij li 50 PIECES txog 70 PIECES, koj tsuas tuaj yeem qee muaj qee yam khoom no nyob hauv kev noj haus, tab sis txhua yam saum toj no 70 PIECES yog txwv tsis pub.
Ntau cov khoom noj siv mis thiab qaub-mis muaj GI tsawg, thiab lawv raug tso cai noj txhua hnub hauv qhov ntau tsis ntau tshaj 400 grams, zoo dua li ob mus rau peb teev ua ntej mus pw. Cov khoom lag luam nrog GI txog 50 daim PIECES:
- Cov mis nyuj tag nrho;
- Soy mis;
- Skim mis nyuj;
- Ryazhenka;
- Kefir;
- Yogurt;
- Cream nce txog 10% rog;
- Tsawg rog tsev cheese;
- Tofu cheese;
- Cov kua mis uas tsis muaj qab zib.
Cov txiaj ntsig ntawm cov kua mis nyeem qaub hauv ntshav qab zib mellitus tsis tuaj yeem raug ntsuas, vim nws tsis tsuas yog ua haujlwm ntawm lub plab zom mov tsis ua rau muaj kev nce siab hauv cov ntshav qab zib, tab sis kuj tshem tawm cov co toxins thiab co toxins.
Kua mis nyeem qaub yog tshuaj yog kev tiv thaiv zoo rau hom ntshav qab zib hom 2.
Cov txiaj ntsig ntawm yogurt rau ntshav qab zib
Kua mis nyeem qaub yog ib yam khoom uas tau raug oxidized los ntawm cov kab mob "muaj txiaj ntsig" lactobacili bulgaricus, nrog rau lactobacili thermophilus. Hauv kev ua haujlwm ntawm oxidation, cov kab mob tsim cov khoom noj muaj zog uas xav tau los ntawm tib neeg lub cev. Xws li cov khoom siv mis nyuj ua kom nqus tau zoo dua mis dua 70%.
Cov kua mis tsis muaj rog yog muaj cov vitamins B 12, B 3 thiab A, ntau dua li cov mis nyuj tseem. Lub cev ntawm cov ntshav qab zib xav tau cov vitamins los ntawm pawg B los tswj cov roj (cholesterol) thiab cov haujlwm ua haujlwm tsis zoo rau lub paj hlwb. Vitamin A txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob rau cov kab mob thiab cov kab mob ntawm ntau yam etiologies, thiab tseem txhim kho cov tawv nqaij mob.
Cov kua mis nyeem qaub muaj:
- Kev ua yeeb yaj kiab;
- Tshuaj calcium
- B vitamins;
- Vitamin A
- Qab Zib
- Nyob tus kab mob bio.
Nquag haus ib khob haus kua mis nyeem qaub tauj ib hnub, tus mob ntshav qab zib tau txais txiaj ntsig zoo rau lub cev:
- Kev phom sij ntawm txoj kev mob plab hnyuv yog txo;
- Lub cev tsis kam nrog ntau yam kabmob txhim kho;
- Kev ua haujlwm ntawm cov ntshav hematopoietic yog li qub;
- Kev txhim kho ntawm cov paum nrog cov kab mob candida fungus (candidiasis, mob ntsws) yog tiv thaiv;
- Tiv thaiv kev txhim kho osteoporosis;
- Normalizes ntshav siab;
- Kev ua haujlwm ntawm lub plab zom plab yog txoj haujlwm zoo.
Kua mis nyeem qaub rau cov ntshav qab zib yog qhov tseem ceeb ntawm cov khoom lag luam, kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws nws yog qhov zoo dua los siv cais cais, siv nws ua ib pluas hmo thib ob.
Yuav ua li cas ua kua mis nyeem qaub nyob hauv tsev
Qhov muaj txiaj ntsig tshaj plaws yog suav hais tias yog kua mis yogurt, uas tau ua noj nyob hauv tsev.
Txhawm rau ua qhov no, koj yuav xav tau ib lub xub ntiag ntawm kev tsim cov kua mis nyeem qaub, lossis cov thermos, lossis ntau tus ua noj nrog ntau hom.
Nws yog ib qho tseem ceeb tias qhov ntsuas kub thaum lub sij hawm cov mis nyuj fermentation yog tswj nyob rau hauv thaj tsam ntawm 36-37 C. Cov khoom noj mis nyuj tau yooj yim yuav tom khw muag tshuaj lossis cov khw muag khoom noj rau menyuam yaus.
Los npaj cov kua mis nyeem qaub koj yuav xav tau:
- Mis nyuj nrog cov rog cov ntsiab lus ntawm li 2.5% - ib liter;
- Fermented cov kab lis kev cai, piv txwv li, VIVO - ib lub hnab, lossis koj tuaj yeem siv cov kua roj vanish muaj kev lag luam muaj 125 ml.
Txhawm rau pib nrog, coj cov mis hau rau lub rhaub thiab muab nws tua. Txias rau qhov kub txog 37 - 38 C. Ua ke hauv ib lub tais cais ib qho me me ntawm cov mis nyuj thiab ib lub hnab ntawm cov txiv qaub. Yog hais tias tus txheej txheem thib ob (kua mis nyeem-npaj tau) yog siv, tom qab ntawd nws tau muab do kom txog thaum muaj kev sib koom siab hom tau thiab tshem tawm ntawm cov qog.
Tom qab hliv txhua yam rau hauv cov kua mis nyeem qaub thiab tsim cov txheej txheem ib teev twg teev rau hauv cov lus qhia. Yog tias ib lub thermos siv, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau nchuav cov mis sib tov kom sai, vim tias cov thermos tsuas tswj cov kub uas twb muaj lawm tsis tas yuav muab cov kua mis ua kom sov.
Tom qab ua noj, muab cov kua mis nyeem qaub rau hauv lub tub yees rau tsawg kawg plaub teev, tsuas yog tom qab ntawd nws yuav npaj tiav.
Cov cai tseem ceeb rau cov ntshav qab zib
Ntxiv rau kev noj zaub mov zoo, lub luag haujlwm tseem ceeb yog ua los ntawm kev tawm dag zog kev kho mob ntshav qab zib mellitus uas yuav tsum tau ua txhua hnub.
Kev tawm dag zog tsawg kawg yuav tsum tsawg kawg yog 45 feeb, txoj cai no siv rau kev mob ntshav qab zib hom 2.
Tab sis nrog 1 hom mob ua ntej pib ib ce, nws yog qhov zoo dua rau sab laj nrog endocrinologist.
Yog tias tsis muaj sijhawm txaus los kho kev tawm dag zog, tom qab ntawd ib qho kev xaiv taug kev hauv huab cua ntshiab. Feem ntau, cov ntshav qab zib xav kom ua li no:
- Ua luam dej
- Yoga
- Qhias;
- Taug kev
Koj tuaj yeem tsim kho hauv tsev ib ce muaj zog uas yuav ntxiv dag zog rau txhua pab pawg leeg, yog li ua kom cov ntshav khiav zoo thiab ua kom lub cev muaj zog.
Cov kev tawm dag zog hauv lub cev pab cov ntshav khov hauv cov ntshav thiab nws cov ntshav tawg sai dua.
Kev tiv thaiv kab mob ntshav qab zib tseem ceeb tseem ceeb, uas tsis suav nrog kev kho kom ib ce muaj zog nkaus xwb, tabsis tseem noj zaub mov thiab txoj kev ua neej kom raug. Hauv txoj ntsiab cai, nrog kev txhim kho hom mob ntshav qab zib thib ob, nws yog cov khoom noj tsis zoo uas ua rau lub zog tiv thaiv kab mob, vim tias feem ntau ntawm cov ntshav qab zib yog rog.
Ib tus neeg, tsis hais txog tus kabmob, yuav tsum tsim nws cov zaubmov kom nws muaj feem los ntawm zaub thiab txiv hmab txiv ntoo (tshwj tsis yog cov tsawb, raisins, txiv quav ntswv nyoos, qos yaj ywm), nrog rau cov tsiaj muaj roj tsawg.
Nrog rau ntshav qab zib thiab nws txoj kev tiv thaiv, cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo hauv qab no raug tso cai:
- Cov zaub qhwv dawb;
- Pob zaub paj zaub;
- Zaub paj zaub
- Txiv lws suav
- Turnip;
- Radish;
- Tsos;
- Qij
- Cov kua txob ntsuab, liab thiab qab zib;
- Txaij
- Tsawb
- Plums;
- Apricots
- Txhua hom ntawm txiv qaub zoo - txiv qaub, tangerines, txiv kab ntxwv qaub;
- Tub Pos Lis
- Rais dej npau;
- Txiv duaj;
- Nectarine.
Ntawm cov khoom lag luam ntawm lub ntuj qub uas muaj cov ntsiab lus tsis muaj calorie thiab GI, cov hauv qab no raug tso cai:
- Cov nqaij uas tsis tshua muaj rog tsis muaj daim tawv nqaij (nqaij qaib, qaib ntxhw, luav, nqaij nyuj);
- Cov muaj roj ntau hom ntses tsawg (pollock, hake, pike);
- Cov qe (tsis pub ntau tshaj ib hnub);
- Offal (nqaij nyuj thiab nqaij qaib daim siab);
- Cov nqaij npuas muaj roj tsawg;
- Qaub-mis cov khoom lag luam - kefir, fermented ci mis nyuj, yogurt, yogurt;
- Tag nrho cov mis, skim, kua zaub;
- Tofu Cheese.
Los ntawm ua raws li cov kev cai yooj yim no, tus neeg mob ntshav qab zib yuav tuaj yeem tswj hwm cov ntshav qab zib, thiab tus neeg noj qab haus huv yuav pab txo qis kev mob ntshav qab zib hom 2.
Hauv daim yeeb yaj kiab hauv tsab xov xwm no, tus kws qhia noj zaub mov tham txog cov txiaj ntsig ntawm yogurt.
