Kev Ntaus Tus Ntaus Qaum Khaub Zis

Puas yog koj tab tom nrhiav rau qee cov ntawv qhia yooj yooj yim rau lub tais uas tsis muaj carb uas yuav zoo nkauj dua? Tsis muaj teeb meem dab tsi - nrog lub foob pob zaub paj koj yuav yeej tsoo tag nrho koj cov qhua 🙂

Nws tsis yog tsuas yog muaj peev xwm tsis txaus ntseeg zoo nkauj xwb, tab sis kuj hais kom ua siav thiab ci nws tus kheej. Qhov pob pob no yog cov zaub kom nyiam rau txhua tus, thiab yog ib tus thawj coj hauv peb cov zaub mov noj uas tsis muaj cov carb ntau.

Txhawm rau npaj nws, koj tsis tas yuav muaj ntau yam khoom xyaw. Cov khoom xyaw tseem ceeb yog cov kaus poom dawb, nqaij nyuj hauv av thiab nqaij sawb. Tus so yog tsuas yog txuj lom.

Cov khoom xyaw

Cov khoom xyaw rau koj pluas noj

• Cauliflower ntawm qhov xav tau loj;
• 400 g av nqaij nyuj (Bio);
• 200 g ntawm nqaij sawb;
• 2 lub qe
• 1 dos;
• 2 cloves ntawm qej;
• 1 teaspoon ntawm mustard;
• 1 teaspoon ntawm qab zib kua txob hmoov
• 1/2 diav cumin (cumin);
• 1/2 diav marjoram;
• Ntsev mus saj.

Nrog ib qho kev xav ntawm kev tshaib plab, cov khoom xyaw tau txaus los npaj 4 qhov kev pabcuam. 😉

Tus nqi noj haus

Cov zaub mov muaj txiaj ntsig yog kwv yees thiab tau qhia rau 100 g ntawm kev noj mov uas tsis muaj carb.

Txoj kev ua noj

1.

Ua ntej tshaj, preheat qhov cub kom 180 ° C (hauv hom kev convection).

2.

Muab cov nplooj tawm los ntawm cov zaub paj dawb thiab yaug kom huv hauv qab dej txias. Sau cia cov zaub qhwv tag nrho. Rhaub dej kom txaus nrog ntsev thiab de ntawm nutmeg thiab ua noj lub taub hau ntawm zaub qhwv hauv nws, qhov npaj zaub qhwv yuav tsum tswj kom muaj kev ywj pheej.

Thov kom txog thaum ib nrab npaj, thov

3.

Thaum nws tab tom npau, tev cov dos thiab qej cloves thiab muab txhoov txiav ua tej yam me me.

Hauv ib lub tais loj, muab cov dos thiab qej nrog cov qe, mustard, marjoram, qhov cub, cayenne hmoov, ntsev thiab kua txob. Tsis txhob skimp txog cov txuj lom yog tias koj xav tau lub foob pob tom qab kom muaj tus nplua nuj thiab ntsim qab. Cov khoom uas tau sau tseg hais tias yuav tsum tau muab coj los ua qhov kev taw qhia thiab haum rau koj saj. 🙂

Lub caij zoo. 🙂

4.

Tom qab ntawd do hauv av nqaij nyuj.

Tsis Muaj Dab Tsi Los Tsis Muaj Mince

5.

Thaum cov zaub qhwv yog lub cev npau, muab dej ntws, cia nws ntws dej zoo ntawm cov zaub thiab yaj. Kab ntawv ci lub tais nrog daim ntawv thiab tso ib lub taub hau ntawm zaub qhwv rau nws.

Cauliflower, tseem tag nrho.

6.

Tam sim no noj cov nqaij minced thiab douse lawv nrog zaub qhwv. Kis nws kom nrawm thiab nyem nws zoo.

Thawj txheej ntawm pob foob pob

7.

Cov txheej txuas ntxiv yog cov nqaij npuas ntawm cov nqaij npuas kib, uas yog superimposed nyob saum cov khoom txhaws. Qhwv cov nqaij npuas kib kom txhua yam ua ke tau zoo.

Thiab theem ob

8.

Tso cov pob cuaj qhwv rau hauv qhov cub li 25-30 feeb thiab ci kom txog thaum cov nqaij sawb muaj qhov xav tau xim av.

9.

Coj nws tawm ntawm qhov cub thiab txiav ua tej daim, zoo li lub ncuav.

Ncau

Kuv xav kom koj qab los noj mov, thiab tseem txaus siab rau ua noj ua haus ntawm cov zaub mov no. 🙂