Txhua tus paub tias txhawm rau tsim kom lawv cov zaub mov noj kom raug, cov neeg mob uas muaj ntshav qab zib yuav tsum nco ntsoov xav txog dab tsi glycemic Performance index ib qho khoom tshwj xeeb muaj.
Nws yog qhov zoo dua yog tias tus kws kho mob tuaj koom xaiv cov khoom noj tshwj xeeb uas yuav suav nrog qee yam khoom. Yog tias koj xaiv cov kua txob cov khoom xyaw uas yuav tsum muaj ntawm cov zaub mov koj tus kheej, ces koj tuaj yeem ua mob tsis zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv.
Piv txwv li, ntau tus neeg txaus siab nyob rau hauv lo lus nug ntawm seb nws puas tuaj yeem kho kho hawb pob thiab seb nws puas muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv.
Qhov teeb meem no xav kom muaj kev sib tham kom ntxaws, vim nws paub tias muaj ntau cov khoom noj siv mis, nrog rau khoom noj siv mis, raug txwv rau cov neeg muaj ntshav qab zib.
Yog vim li cas thiaj li yuav nkag siab tias nws muaj peev xwm haus mis lossis, piv txwv li, whey rau cov neeg mob zoo li no, lossis nws zoo dua uas cais lawv tawm ntawm lawv cov zaub mov noj.
Yog tias koj mloog qhov kev xav ntawm cov kws kho mob tau paub dhau los, tom qab ntawd yuav luag txhua tus tsis txaus siab sib cav tias whey nrog tus mob ntshav qab zib hom 2 muaj kev nyab xeeb kiag li.
Protein cov hmoov nplej, uas yog ib feem ntawm nws, muaj cov khoom kho zoo rau lub cev ntawm tus neeg mob lub cev, uas muaj teeb meem nrog cov piam thaj hauv siab. Ua tsaug rau qhov no, cov kws txawj pom zoo kho qhov mob nrog kev pab ntawm lub cuab yeej no.
Dab tsi yog qhov txiaj ntsig los yog raug mob ntawm qhov khoom?
Ua ntej tshaj, nws yuav tsum raug sau tseg tias kev kho mob nrog cov khoom no yuav tsum tau nqa tawm raws li cov txheej txheem. Tsuas yog hauv qhov no tus neeg mob yuav tau txais qhov xav tau.
Txoj cai no yog vim muaj qhov tseeb tias feem ntau, cov neeg mob uas muaj ntshav qab zib hom thib ob tau ntsib qhov teeb meem ntawm qhov ntshav nce siab sai sai. Raws li qhov tshwm sim, lawv txoj kev noj qab nyob zoo yog muaj ntau yam tsis zoo. Ntxiv mus, cov kev hloov pauv tsis zoo cuam tshuam rau txhua lwm yam hauv nruab nrog cev, nrog rau kev sib cuam tshuam nrog lwm tus.
Vim li no cov kws kho mob pom zoo kom haus cov ntshav qab zib ntshav qab zib hom 2 tshwj xeeb ua ntej noj mov. Yog li, nws yuav muaj peev xwm tsim kho lub txiav ua qab rau cov tshuaj insulin ntxiv thiab ua kom nws ua haujlwm nrog ntau dua kev ua haujlwm.
Thawj thawj zaug, cov khoom zoo no tau dhau los ua rau cov kws kho mob Israeli paub. Nws yog lawv yog tus tau txiav txim siab tias kev siv cov khoom noj muaj mis zoo no tuaj yeem pab kov yeej cov ntshav qab zib nws tus kheej thiab nws cov txiaj ntsig.
Tab sis kuj siv cov cuab yeej no tau siv tau vim qhov tseeb tias nws suav nrog lwm cov khoom muaj txiaj ntsig. Cov no yog cov vitamins, nrog rau cov kab kawm, kuj tseem muaj ntsev los ntawm cov zaub mov, biotin thiab choline, uas muaj cov txiaj ntsig zoo rau txhua qhov kev zom zaub mov uas tshwm sim hauv lub cev.
Kev soj ntsuam tag nrho cov lus qhia saum toj no, nws tsis yog qhov nyuaj uas yuav txiav txim siab tias mob ntshav qab zib hauv ntshav qab zib muaj cov txiaj ntsig zoo li:
- Nws muaj lub zog zoo heev rau cov txheej txheem ntawm cov tshuaj insulin hauv lub cev;
- ua rau muaj qhov tseeb tias cov ntsej muag ntse hauv qabzib ntau ntxiv yuav tshwm sim hauv tus neeg mob lub cev;
- txoj kev pheej hmoo ntawm ntau yam teeb meem lub plawv ua tsawg heev;
- nws tseem raug sau tseg tias nrog kev siv cov khoom no tsis tu ncua, tus neeg mob txhim kho cov metabolism;
- nws muaj cov ntsiab lus zoo hypoglycemic heev;
- kev tiv thaiv tsis muaj zog tuaj;
- Nws tseem pom tias nyob hauv cov neeg mob zoo li no lub cev hnyav nce tsawg.
Yog lawm, ntxiv rau nws cov khoom muaj txiaj ntsig zoo, cov khoom kuj muaj qee qhov tsis zoo. Piv txwv tias cov neeg mob uas muaj cov tshuaj acidity ntau ntxiv ntawm lub plab tuaj yeem tso tawm tsis zoo rau cov khoom no.
Txhawm rau kom tsis txhob ua mob rau koj txoj kev noj qab haus huv, koj ib txwm xav tso tseg kev kho tam sim ntawd thaum koj pom thawj cov tsos mob zoo.
Yuav kho cov ntshav qab zib nrog ntshav dej li cas?
Raws li tau hais los saum toj no, thaum xaiv cov khoom noj rau cov neeg mob uas muaj ntshav qab zib, nws yog qhov tseem ceeb heev uas yuav tsum xav txog glycemic index ntawm txhua cov khoom xyaw uas suav nrog hauv cov zaub mov noj.
Mis whey raug pom zoo rau kev siv los ntawm cov neeg mob nrog rau kev txheeb xyuas saum toj no, vim qhov tseeb tias nws muaj glycemic qis heev.
Cov kws kho mob pom zoo kom haus li ib thiab ib nrab litres ntawm cov dej haus no ib hnub. Nws yog qhov zoo tshaj rau txhawm rau qhov nyiaj no ua ob peb koob tshuaj, tob hau haus ib khob kua peb caug lossis plaub caug feeb ua ntej txhua pluas noj.
Los ntawm kev txheeb xyuas txhua yam uas tau hais dhau los saum toj no, koj tuaj yeem yooj yim muab lus teb rau qhov txiaj ntsig zoo thiab tsis zoo rau cov khoom no muaj.
Yog lawm, nws muaj ntau tus cwj pwm zoo ntxiv. Tab sis kom lawv txhua tus qhia lawv tus kheej muaj txiaj ntsig zoo li sai tau, nws yog qhov zoo tshaj plaws los npaj haus koj tus kheej. Nws yog tom qab ntawd nws yuav muaj peev xwm kom tsis txhob muaj qhov tsis zoo los ntawm kev siv tshuaj, uas muaj qee yam hauv khw whey.
Koj kuj yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas lub koob tshuaj ntawm cov tshuaj no. Txawm hais tias, ntawm chav kawm, tsis muaj dab tsi nyuab nyob rau hauv xws li kev kho mob kiag li. Nws tuaj yeem ua ke nrog cov zaub mov ib txwm muaj thiab nco ntsoov tias ib nrab teev ua ntej noj, koj yuav tsum haus ib khob dej ntshiab.
Nws tseem yuav tsum raug sau tseg tias koj tuaj yeem haus dej haus tsis haum lub sijhawm twg los ntawm kev txhim kho kabmob. Nws yog qhov zoo sib xws ntawm ob qho tib si thaum pib thiab tom kawg. Ntshav dej yog cov muaj txiaj ntsig txawm tias muaj mob xws li mob ntshav qab zib decompensated.
Koj tuaj yeem haus cov kua dej no hauv nws cov ntawv lossis ua kom nws yaj nrog dej dawb.
Yuav ua li cas ua kom whey
Cov lus qhia nrov tshaj plaws rau kev haus dej yog:
- tom qab ua tiav kev npaj ntawm tsev nyob hauv tsev cheese, koj yuav tsum tau hno txog ib litre ntawm whey;
- tom qab ntawd ib qho tag nrho cov kua yuav tsum tau tev, tom qab uas nws yuav tsum tau muab grated;
- tom qab ntawd koj yuav tsum muab ob qhov sib xyaw ua ke saum toj saud thiab siv raws li cov qauv tau hais tseg.
Nws yog qhov tseeb tias tom qab thov cov cuab yeej no, nrog rau lwm yam, txiaj ntsig thiab tsim kev puas tsuaj tuaj yeem tshwm sim. Tab sis tseem muaj txiaj ntsig zoo dua. Cov kev xav tsis zoo yog ua tau yog tias muaj teeb meem nrog acidity ntawm lub plab.
Rau cov mob ntshav qab zib, qhov no yog kev kho mob zoo, ntxiv rau, nws muaj glycemic zoo heev, nws kuj muaj ntau cov vitamins thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo. Daim vis dis aus hauv tsab xov xwm no tham txog yuav ua li cas siv cov khoom mis nyuj rau ntshav qab zib.
