Tom qab noj mov tas, tus neeg noj qab nyob zoo yuav tsum tsis pub muaj ntau tshaj 6.6 units ntawm cov piam thaj tom qab ib teev, thiab qhov no yog qhov txwv ntau tshaj ntawm cov tau txwv. Txawm li cas los xij, hauv feem ntau ntawm cov duab tha xim, 1-2 teev tom qab noj mov, hauv tib neeg cov piam thaj nws txawv ntawm 4,4 mus rau 4,6 units, thiab qhov no yog tus qauv.
Muaj ntau cov ntaub ntawv hais txog kev phom sij ntawm cov piam thaj. Txawm li cas los xij, kua nplaum yog ib qho ntawm cov khoom siv uas tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm tag nrho tib neeg lub cev. Ntxiv rau, nws yog qhov khoom noj rau lub hlwb, thiab tsis muaj cov analogues.
Cov suab thaj nyob rau hauv tib neeg lub cev thoob plaws ib hnub yog hloov tas li, piv txwv li, cov ntshav qab zib ntawm lub plab tsis zoo sib txawv ntawm qhov ntsuas cov piam thaj tau pom nyob ib nrab teev tom qab noj mov.
Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau txiav txim siab cov txiaj ntsig zoo ntawm qabzib hauv lub cev, kom paub txog qib ntshav qabzib tom qab noj mov hauv tus neeg muaj kev noj qab haus huv, thiab cov ntshav qab zib yog dab tsi?
Cov ntaub ntawv dav dav txog cov cai
Raws li txoj cai, cov ntsiab lus ntawm cov piam thaj los ntawm kev kuaj sim raug txiav txim siab ntau zaus. Thaum pib, kev sau cov roj ntsha hauv lub cev yog nqa tawm ntawm lub plab tas, thiab ntawm tus nqi ib txwm, qhov ntsuas yuav tsis pub dhau qhov txwv tsis pub ntawm 5.5 units.
Cov suab thaj hauv tib neeg lub cev tsis yog ib qho tas mus li, nws zoo li sib txawv thoob plaws ib hnub nyob rau hauv tus yam ntxwv ntawm ntau yam. Piv txwv li, thaum sawv ntxov ntawm lub plab khoob, qab zib feem ntau yuav tsum qis dua 1 teev tom qab noj mov.
Ntxiv rau, lwm yam cuam tshuam cov piam thaj hauv siab - kev ntxhov siab, tshee tshee, lub cev ua si, mob khaub thuas thiab kis kab mob.
Hauv qhov xwm txheej uas kuaj pom pom tias muaj piam thaj ntau dhau, tom qab ntawd yuav tau kuaj ntsuas ntxiv kom paub seb tus neeg mob puas muaj ntshav qab zib lossis tsis mob.
Xav txog qib ntshav qab zib ib txwm siv cov ntaub ntawv hauv qab no:
- Nruab hnub, hloov pauv ntawm cov ntsuas yog ntawm 3.3 txog 5.5 units (cov no yog cov ntsuas ib txwm muaj rau cov laus thiab menyuam hnub nyoog 11-12 xyoo).
- Txog ib nrab hnub ua ntej noj mov, qab zib tuaj yeem nce mus txog 6.0 units.
- Cov piam thaj hauv ntshav hauv ib teev tom qab noj mov tuaj yeem ncav cuag 8 units, thiab qhov no zoo li qub.
- Cov cai ntawm cov ntshav qab zib tom qab noj mov (tom qab ob teev) nce txog 7,8 units.
Yog tias koj ntsuas cov piam thaj hauv ib tus neeg muaj kev noj qab haus huv, tom qab ntawd lawv txawv ntawm 3.3 txog 4,5 units, uas kuj tau lees paub hauv kev kho mob raws li qhov muaj nuj nqis.
Thaum kev tshawb fawb txog suab thaj rau ntawm lub plab khoob qhia qhov tshwm sim los ntawm 6.0 rau 7.0, qhov no qhia qhov kev loj hlob ntawm lub xeev cov ntshav qab zib. Qhov no tsis yog hais tias tus neeg mob muaj ntshav qab zib, tab sis cov nuj nqis zoo li no yuav tsum ceeb toom.
Ua raws li kev tshawb pom ntawm cov txiaj ntsig zoo li no, tus neeg mob tau pom zoo kom hloov nws txoj kev noj zaub mov zoo, mus rau hauv kev ua kis las thiab saib xyuas cov piam thaj tas li kom tiv thaiv nws qhov nce hauv lub cev.
Kev kuaj ntshav: cov kev cai yooj yim ntawm kev npaj
Ib qho kev kuaj ntshav, uas qhia pom ntau dhau ntawm cov piam thaj hauv tib neeg lub cev, tsis tau txhais hais tias yog dab tsi. Kev txiav txim los ntawm ib qho kev tshawb xyuas ntawm qhov muaj lossis tsis muaj suab thaj tsis yog qhov tseeb.
Tus neeg mob lub cev roj ntsha tau noj tom qab ob peb teev tom qab noj mov, tab sis tsis muaj ib qho dab tsi ntawm lub plab tag nrho. Txoj kev tshawb no tso cai rau koj kom pom qhov siab tshaj plaws ntawm cov piam thaj hauv lub cev.
Tom qab noj mov tas, cov ntshav qab zib cov ntshav yuav nce siab nyob rau hauv txhua kis, yog li nws tsis muaj teeb meem dab tsi ntawm cov khoom noj uas tus neeg mob noj. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog thaum ob peb teev dhau los tom qab noj mov, txij li tam sim no lub "ncov" ntawm cov piam thaj tau sau tseg.
Cov yam ntxwv ntawm kev tshawb fawb qab zib:
- Ua ntej kev ntsuas ntshav, koj tuaj yeem hloov tsis tau koj qhov kev noj zaub mov, zaum ntawm cov zaub mov noj. Qhov no yuav ua rau tshawb fawb tsis tseeb.
- Tsis tas yuav mus rau kev soj ntsuam tom qab kev haus cawv tsis siv cawv. Qhov no yuav ua rau muaj qhov tsis tseeb hauv cov piam thaj hauv siab, vim tias cov dej cawv ua rau muaj suab thaj nce txog 1.5 npaug.
- Koj tsis tuaj yeem pub ntshav tom qab tawm dag zog ntau dhau ntawm lub cev, qhov tshwm sim ntawm txoj kev tshawb no yuav muaj kev ciasiab.
Cov piam thaj hauv ntshav tom qab noj mov hauv cov poj niam cev xeeb tub tsis tshua tau tshawb nrhiav, txij li thaum lub sijhawm tus poj niam lub sijhawm, cov kev ntsuas ntsuas txawv qee qhov.
Raws li txoj cai, cov nuj nqis ib txwm yog me ntsis dhau, thiab cov kev txwv sab sauv ntawm kev cai tuaj yeem ncav cuag 6.4 units.
Qab zib qis tom qab noj mov
Hauv kev xyaum kho mob, muaj lwm yam xwm txheej thaum, es tsis txhob tshaj li cov khoom qab zib tom qab noj mov tas, lawv pom qhov tseem ceeb txo qis. Hauv cov lus qhia no, peb tab tom tham txog lub xeev hypoglycemic.
Thaum tus neeg mob tau muaj suab thaj ntau ntawm lub plab khoob, nrog rau tom qab noj mov tas, qhov no tsis yog qhov qub, thiab qhov xwm txheej yuav tsum tau kho. Firstly, nws yog qhov yuav tsum tau ua ntxiv rau kev ntsuas ntsuas kom paub meej lossis rov ua ntshav qab zib.
Thib ob, kev kuaj mob txawv txawv yog nqa tawm, uas tso cai rau txiav txim siab ib yam kabmob tshwj xeeb. Qhov no yog qhov tsim nyog txhawm rau kom tsis txhob mob siab rau ntshav qab zib nrog rau lwm yam kev mob uas tuaj yeem cuam tshuam cov ntshav qab zib.
Hauv lub xeev hypoglycemic kuaj tau pom hauv cov teebmeem no:
- Thaum ntsuas cov piam thaj hauv poj niam yog tsawg dua 2.2 ib pawg.
- Yog tias qhov ntsuas ntawm cov piam thaj hauv txiv neej tsawg dua 2.8 units.
Nrog rau cov nuj nqis no, peb tuaj yeem tham txog insulinoma - kev tsim cov qog uas tshwm sim vim ua haujlwm ntau dhau los ntawm txoj kev ua tiav ntawm lub txiav. Cov cim ntawd tuaj yeem kuaj pom tau ob peb teev tom qab noj mov.
Yog tias qhov no tau tshwm sim, tom qab ntawd tus neeg mob raug pom zoo cov kev tshawb fawb ntxiv uas yuav pab kuaj pom lub hauv paus pathological. Qhov no yog los tiv thaiv kev loj hlob ntawm cov qog nqaij hlav cancer.
Cov ntshav qab zib tom qab noj mov: cov txiaj ntsig tsis tseeb
Hauv kev xyaum ua kom muaj mob, muaj qee lub sijhawm thaum kuaj ntshav txheeb raws roj ntsha muab cov txiaj ntsig tsis tseeb. Cov kev txhaum no yog ua raws li qhov tseeb hais tias kev haus dej yuav tsum tau nqa tawm ntawm lub plab khoob, thiab tsis yog tom qab noj mov, thaum lub qabzib concentration nce ntxiv.
Ntxiv rau, qee yam khoom noj muaj feem cuam tshuam rau qab zib, ua rau nws mus rau qhov tsis txaus ntseeg. Yog li, peb tuaj yeem xaus tias kev tsom xam tom qab noj mov yog qib suab thaj uas nce siab nyob hauv qab ntawm cov khoom noj.
Kom tau txais cov txiaj ntsig zoo los ntawm kev kuaj ntshav ntawm lub plab khoob, nws raug nquahu kom tsis suav cov khoom lag luam hauv qab no los ntawm koj cov kev noj haus:
- Hmoov nplej thiab confectionery.
- Zib ntab, jam, khoom qab zib.
- Pineapples, txiv tsawb, txiv quav ntswv nyoos.
- Txhua yam khoom muaj suab thaj thiab yooj yim zom tau cov carbohydrates, hmoov txhuv nplej siab.
Nyob rau hauv txhua rooj plaub, cov khoom no txwv nrog cov ntshav qab zib kom ntau ntxiv cov piam thaj hauv qab zib, thiab yog tias koj ua cov kev tshawb fawb ob teev tom qab lawv siv, cov txiaj ntsig tuaj yeem ua tau tsis raug.
Yog li, ua ntej kuaj ntshav, nws raug nquahu kom muaj qhov nyiam ua rau cov khoom lag luam uas muaj txiaj ntsig qab zib tsawg - zaub, tsawg txiv hmab txiv ntoo, cereals.
Yuav ua li cas normalize qab zib?
Raws li cov ntaub ntawv saum toj no qhia tau, cov piam thaj hauv ntshav tom qab noj mov nce ntxiv tsis yog nyob rau hauv cov ntshav qab zib, tab sis kuj yog tib neeg noj qab nyob zoo. Thiab qhov no yog qhov qub.
Txawm li cas los xij, yog tias nyob rau hauv tus neeg noj qab haus huv, tom qab noj mov, thawj zaug muaj qhov nce ntxiv, thiab tom qab ntawd cov ntshav qabzib tsawg zuj zus, hauv cov ntshav qab zib cov txheej txheem no tsis muaj zog, thiab cov piam thaj hauv lub siab yuav nce rau lub sijhawm ntev.
Twv yuav raug, koj tuaj yeem rov qab mus rau theem li cov piam thaj tom qab noj mov yog tias koj ua raws li qee qhov kev cai thiab cov lus pom zoo. Nws yog ib qho tsim nyog kom tso tseg cov cwj pwm tsis zoo - haus cawv thiab haus luam yeeb. Cov cawv yuav pab ntxiv qab zib txog 1.5 npaug.
Nws raug nquahu kom xyuam xim rau cov lus qhia hauv qab no:
- Muab qhov nyiam xaiv rau cov zaub mov uas yog cim tsis muaj glycemic index. Xws li cov khoom noj tau muab ncua ntev dua; raws li, cov piam thaj ntau yuav tsis tso tawm tam sim ntawd.
- Txwv kev noj haus ntawm cov khoom tsim los ntawm cov hmoov nplej zoo. Hloov lawv nrog cov mov ci thoob cov nplej, uas muaj cov nplua nuj nyob hauv fiber ntau, yog li nws tau zom kom qeeb heev, tsis muaj kev cuam tshuam cov suab thaj ntau ntxiv.
- Txhawb koj cov zaub mov nrog zaub thiab txiv hmab txiv ntoo raws caij nyoog, uas muaj ntau cov vitamins, minerals thiab lwm yam muaj txiaj ntsig zoo tsim nyog rau lub neej tag nrho.
- Nws raug nquahu kom noj hauv qhov me me (ib qho ntawm ib zaug yuav tsum haum rau hauv xib-teg ntawm koj txhais tes) txog 5-7 zaug hauv ib hnub. Koj tuaj yeem tsis noj tshaj, txawm tias cov ntawv qhia zaub mov suav nrog cov zaub mov "raug".
- Ntxiv cov kua txiv tshiab uas tawm los ntawm beets thiab qos yaj ywm rau koj cov zaub mov noj. Kev xyaum qhia tau pom tias lawv pab txo cov piam thaj hauv tib neeg cov ntshav.
Ntxiv nrog rau qhov tseeb tias cov piam thaj hauv siab tuaj yeem ua rau kev loj hlob ntawm cov ntshav qab zib mellitus, qhov kab mob pathological no muaj ntau yam tsis zoo: kev ua haujlwm tsis muaj zog tiv thaiv kab mob, ua rau lub cev tsis ua haujlwm, thiab lwm yam.
Cov piam thaj li qub yog qhov tseem ceeb ntawm kev ua haujlwm ntawm tag nrho cov kab mob raws li tag nrho. Yog li ntawd, qabzib yuav tsum tau saib xyuas tas li, thiab rau qhov no nws tsis tas yuav hu rau chaw kho mob tas li. Hauv tsev muag tshuaj koj tuaj yeem yuav cov khoom siv tshwj xeeb - qhov no yog lub ntsuas ntshav ntshav uas yuav siv tau los tswj cov suab thaj hauv thaj chaw ib puag ncig hauv tsev.
Hauv kev yees duab hauv tsab xov xwm no, tus kws kho mob yuav qhia koj li cas thiab ntsuas ntsuas cov ntshav qab zib kom raug.
