Ntawm cov ntshav qab zib mellitus, ib hom tshuaj insulin-ywj siab (hom 2), xaiv cov khoom noj uas tsis muaj zaub mov noj yog qhov tseem ceeb yog qhov ua rau muaj kev loj hlob ntawm tus kab mob. Yog lawm, nws yuav tsis muaj peev xwm ua kom tiav tus kabmob kom tiav nrog kev pabcuam los ntawm kev noj zaub mov noj, tabsis kev txo cov kev pheej hmoo ntawm cov kev mob yog qhov yooj yim heev.
Txhawm rau txoj kev xaiv cov khoom noj raug tseeb, cov kws paub txog kabmob thoob ntiaj teb siv lub rooj ntawm glycemic index (GI) ntawm cov khoom. Qhov ntsuas no qhia txog seb cov ntshav qab zib cov ntshav yuav nce siab li cas tom qab noj qee yam zaub mov.
Muaj ntau tus naj npawb ntawm cov khoom lag luam uas tsis tsuas yog muaj ntau yam khoom muaj txiaj ntsig zoo, tab sis kuj txo qis cov ntshav qab zib. Tsis ntev los no, kev siv ntau yam txuj lom hauv kev ua noj ua haus tau nrov zuj zus. Lawv tuaj yeem tsis tsuas yog hloov cov saj ntawm cov tais diav, tab sis kuj ua tiav cais tawm cov ntsev los ntawm kev noj haus.
Kab lus no yuav nthuav qhia cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau hom 2 mob ntshav qab zib mellitus, qhia txog lawv cov txiaj ntsig thiab cuam tshuam rau tus neeg mob lub cev, nrog rau lub tswvyim ntawm GI thiab nws cov lus qhia raws caij nyoog.
Glycemic Txuj Ci Dib Npe
Tag nrho cov khoom noj uas muaj carbohydrate muaj qhov ntsuas. Qhov qis dua nws tus nqi, kev nyab xeeb thiab kev noj qab haus huv dua rau cov zaub mov. Cov zaub mov zoo li no muab lub cev nrog lub zog ntev thiab tsis ua rau muaj cov piam thaj hauv ntshav ntxiv.
Ntawm cov ntshav qab zib mellitus ntawm ib yam twg (thawj, thib ob lossis cev xeeb tub), nws yog ib qho tsim nyog yuav tau xaiv cov khoom noj uas muaj glycemic index tsawg. Hauv qee kis, tshwj tsis yog kev zam, cov kws kho mob endocrinologist muaj cai pub suav cov zaub mov nrog tus nqi nruab nrab hauv pluas noj.
Tab sis khoom noj khoom haus thiab dej haus nrog cov muaj txiaj ntsig siab nyob rau hauv kev txwv nruj tshaj plaws. Lawv tuaj yeem ua rau dhia hauv qabzib hauv 4 - 5 mmol / l, tsuas yog kaum feeb tom qab noj mov.
GI tau muab faib ua peb pawg:
- 0 - 50 units - Qhov taw qhia qis;
- 50 - 69 units - qhov nruab nrab;
- 70 units thiab sab saud yog qhov ntsuas siab.
Lub glycemic Performance index ntawm cov txuj lom yog qhov tsis txaus ntseeg, yog li ntawd lawv tsis raug txwv hauv ntshav qab zib. Cov zaub ntsuab kuj tseem muaj qhov ntsuas qis - zaub txhwb qaib, zaub txhwb qaib, zaub basil, oregano thiab lwm yam.
Siv cov khoom ntxiv no, koj tuaj yeem yooj yim hloov qhov qab ntawm cov zaub mov.
Ntshav Qab Zib Cov Txiaj Ntsig Muaj Txiaj Ntsig
Ntau cov txuj lom muaj ntau yam khoom xws li phenol. Nws suppresses cov txheej txheem ntawm kev o uas tau tawm los ntawm tus kab mob "qab zib". Muaj ntau qhov mob sai sai ntawm qhov mob, txiav me me.
Txhua lub caij ua si muaj kev tiv thaiv antioxidant, tshem tawm cov hlau hnyav thiab co toxins ntawm lub cev. Tsis tas li ntawd, cov txuj lom tiv thaiv kom tsis txhob tsim cov tshuaj uas tuaj yeem ua kom puas cov nqaij hauv cov ntshav qab zib.
Xws li cov txuj lom rau cov ntshav qab zib hom 2, zoo li cinnamon, yog qhov muaj txiaj ntsig tshwj xeeb. Nws ua rau nws cov ntshav qab zib tom qab noj mov tas. Hauv cov tshuaj pej xeem, muaj ntau yam zaub mov txawv nrog cinnamon, uas yog tsom rau txo cov piam thaj hauv cov neeg mob cov ntshav.
Piv txwv, tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab yog npaj raws li nram no:
- sib tov ib me nyuam diav tshuaj yej dub nrog ¼ teaspoon av cinnamon;
- muab sib tov sib xyaw thiab muab nchuav 250 milliliters ntawm cov dej npau npau;
- npog cov tshuaj yej thiab cia nws brew rau tsawg kawg 20 feeb;
- noj xws li tshuaj yej, tsis hais txog ntawm cov khoom noj, hauv ib qho kev txiav txim dab tsi.
Ntxiv nrog rau cinnamon, clove muaj npe nrov rau nws cov ntsiab lus siab phenol. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum paub tias txawv seasonings nyob rau hauv muaj pes tsawg leeg nyias muaj nyias phenol. Txhua hom kab ntawm nws tus kheej txoj kev muaj qhov txiaj ntsig zoo rau tus neeg mob lub cev. Los ntawm qhov no peb tuaj yeem kos lub ntsiab lus xaus: cov txuj lom tsis yog cov khoom noj qab qab tshaj plaws rau cov tais diav, tab sis kuj tseem muaj kev saib xyuas zoo hauv lub cev hauv lub xeev kom noj qab haus huv.
Los ntawm kev txo qib ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav nrog kev pab ntawm cov txuj lom, thiab ua kom nrawm hauv cov txheej txheem hauv lub cev, ib tug neeg tseem tiv thaiv qhov tsis zoo ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav. Nws raug nquahu kom hloov lub rooj ntsev nrog seasoning.
Tom qab tag nrho, ntsev tsis muaj antioxidant thiab anti-inflammatory thaj chaw, tsis zoo li lub caij ua si.
Turmeric, cloves, cinnamon
Turmeric tau siv ntev ntev los ua kab mob siab, nyob rau hauv muaj cov kab mob "qab zib" thiab rog rog. Txawm li cas los xij, nrog ceev faj thiab tsuas yog tom qab sab laj nrog kws kho mob, turmeric yog coj hauv cov neeg muaj teeb meem lub plab zom mov ua haujlwm.
Txhawm rau npaj ib txoj kev kho zoo, turmeric yog tov nrog ntuj kua txiv. Nws raug nquahu kom siv cov nroj tsuag hauv tsev kom tau nws. Txhawm rau npaj ib qho kev sib tov uas yuav txo cov ntshav qab zib, koj yuav tsum sib tov peb rab diav kua txiv aloe nrog tev nrog ntawm rab riam. Siv sijhawm ib hnub ob zaug, ua ntu zus. Qhov zoo tshaj plaws kev kho mob tau ua tiav yog tias qhov sib xyaw ua ke siv thaum siv tshuaj kho khoom noj.
Nrog rau cov kab mob siab thiab kab mob ntawm cov kab mob sab saud thiab qis, turmeric tuaj yeem ntxiv rau cov tshuaj yej dub xwm yeem lossis siv hauv kev ua noj. Cov khoom ua si no muab cov tais diav daj ci zoo nkauj, ua ke nrog nqaij, zaub mov thiab zaub.
Cinnamon tsis muaj txiaj ntsig tsawg dua li kev ua las voos. Nws yog ntxiv rau teas, decoctions, khoom qab zib thiab ncuav pastries. Cov khoom ua si no muaj cov hauv qab no:
- nce lub cev tsis kam mus rau ntau yam kis kab mob thiab kab mob;
- txhim kho txoj hnyuv plab;
- lowers ntshav qab zib;
- nrawm cov txheej txheem hauv cov metabolism hauv lub cev.
Nws raug nquahu kom yuav cov kav dej cinnamon thiab zom lawv nyob rau hauv tsev ntawm lawv tus kheej rau hauv cov hmoov uas siv rab rab lossis kas fes.
Tsis tas li hauv cov khw muag khoom loj koj tuaj yeem nrhiav cov roj tseem ceeb nrog cov cinnamon, uas yog siv rau cov khaub thuas raws li kev nqus tau. Tab sis hom kev kho no yog contraindicated rau menyuam yaus. Hauv kev kho mob ntshav qab zib ntawm hom thawj thiab hom thib ob, txhua hnub ntawm cinnamon yuav tsum tsis pub ntau tshaj li ib nrab diav.
Cov tawv ntoo yog cov khoom noj uas nquag siv nyob rau hauv pickles thiab pickles rau zaub, nqaij thiab ntses. Cov khoom siv no muaj qhov tsis zoo ntawm cov kab mob pathogenic, tshem tawm cov mob plab thiab mob. Tsis tas li, vim muaj phenol, clove txo cov piam thaj hauv cov ntshav ntawm cov ntshav qab zib.
Ib daim ntawv qhia ua tau zoo thaum uas clove mob ntshav qab zib sai sai ua rau cov ntshav qab zib:
- hliv nees nkaum lub ntsej muag ntawm cloves nrog 250 milliliters ntawm cov dej npau npau;
- cia nws brew rau tsawg kawg ib teev;
- tom qab ntawd ntxiv lwm kaum lub hliv thiab hliv 250 milliliters ntawm cov dej npau hauv ntxiv;
- cia cov tshuaj sawv ntsug rau 12 teev;
- haus tag nrho cov kua txiv hauv peb txoj kev faib ua peb zaug, muab faib ua sib npaug zos, txoj kev pom zoo ntawm kev kho yog txog tsib lub hlis suav nrog.
Lus pom zoo txog khoom noj khoom haus dav dav
Thaum ua kev txheeb xyuas tus mob ntshav qab zib hom 2, tus neeg mob muaj txhua txoj hauv kev los tiv thaiv tus kab mob ntxiv, uas yog, tiv thaiv nws tus kheej los ntawm hom kab mob insulin thiab zam ntau yam kev cuam tshuam ntawm cov kabmob.
Kev noj zaub mov noj ua ke nrog kev tawm dag zog ib txwm ua yog qhov kev them nyiaj zoo tshaj plaws rau ntshav qab zib. Txog kev noj zaub mov kom zoo, koj yuav tsum xaiv cov zaub mov thiab dej qab zib nrog GI thiab cov calories tsawg. Nws yuav tsum noj feem ntau, tsawg kawg tsib zaug ib hnub.
Nws yog qhov zoo tshaj plaws los xyaum kev ua kis las txhua hnub; lub sijhawm kawm yog 40 feeb mus rau ib teev. Yog tias koj tsis tuaj yeem siv sijhawm rau txoj haujlwm no, tom qab ntawd koj tuaj yeem hloov txoj kev sib tw nrog txoj kev taug kev hauv huab cua ntshiab.
Yog li kev kho lub cev rau cov ntshav qab zib tso cai rau cov haujlwm ntawd:
- ua luam dej
- kev caij tsheb kauj vab
- dhia;
- Nordic lossis taug kev
- Yoga
Daim vis dis aus hauv tsab xov xwm no hais txog cov txiaj ntsig zoo ntawm kev ua haujlwm zoo li turmeric.
