Kuv puas tuaj yeem noj tangerines rau ntshav qab zib? Mandarins thiab lwm cov txiv hmab txiv ntoo hauv lub cev yog qhov txiaj ntsig ntawm cov vitamins ntau. Yog lawm, xws li cov khoom lag luam muaj txiaj ntsig zoo rau txhua tus neeg, mob ntshav qab zib yog tsis muaj qhov tshwj xeeb.
Txiv hmab txiv ntoo muaj cov tshuaj uas hu ua flavonol nobelitin, uas pab txo cov roj hauv lub cev tsis zoo, thiab tseem cuam tshuam rau qib insulin. Tawm tsam keeb kwm yav dhau los ntawm cov ntshav qab zib, cov txiv hmab txiv ntoo txhim kho kev zom zaub mov, muab lub cev ua kom muaj txaus ntawm cov zaub mov ntxhia.
Cov piam thaj, uas yog ib feem ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, yog yooj yim assimilated fructose, thiab kev noj haus cov zaub mov muaj cov zom cov piam thaj kom qeeb, yog li lawv tuaj yeem noj txawm tias muaj suab thaj ntau, tab sis nyob hauv tsawg.
Koj puas haus tau cov ntshav qab zib puas tau? Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv thiab raug mob yog dab tsi? Yam tshuaj dabtsi hais txog qhov no? Kawm paub txog cov khoom ua kom zoo ntawm cov kab mob mandarins thiab txiv kab ntxwv hauv ib tsab xov xwm.
Cov tangerines tuaj yeem noj tau los ntawm cov neeg mob ntshav qab zib?
Cov nqaij ntses nyoos tsis yog tsuas yog cov txiv qab qab thiab muaj zog, tab sis kuj yog cov khoom lag luam uas tau siv dav hauv kev npaj ntawm ntau yam pastry tais, zaub nyoos, kua ntsw. Ib txhia ntxiv txiv hmab txiv ntoo rau cov zaub mov li qub ntawm lawv lub teb chaws ua noj.
Nws raug tso cai noj tangerines rau hom ntshav qab zib hom 2, nrog rau thawj zaug. Nws tsis zoo li tias cov txiv ntoo muaj txiaj ntsig yuav nqa teeb meem loj. Txawm hais tias muaj suab thaj lawv muaj, txiv hmab txiv ntoo tsis ua rau nws nce ntxiv.
Qhov zais ntshis yog tias nws tau nthuav tawm nyob rau hauv hom ua yooj yim zom cov kua nplaum. Tsis tas li ntawd, cov citrus muaj kev noj haus fiber ntau, pab txhawb nws txoj kev nqus. Yog li, kev siv cov khoom lag luam tsis cuam tshuam rau cov piam thaj hauv cov ntshav.
Mandarins tau cim los ntawm cov ntsiab lus tsis tshua muaj calorie, thiab tib lub sijhawm lawv "coj" mus rau hauv tib neeg lub cev ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig tsim nyog rau tag nrho lub neej thiab muaj kev tiv thaiv zoo.
Ib hom txiv hmab txiv ntoo hauv nruab nrab muaj txog li 150 mg ntawm ib qho zoo li cov poov tshuaj, ntxiv rau 25 mg ntawm ascorbic acid. Mandarins rau cov ntshav qab zib tsis yog tsuas pub noj xwb, tab sis kuj muaj kev pom zoo.
Lawv pab txhawm rau ntxiv dag zog rau txoj haujlwm ntawm lub cev, nce tsis kam mus rau kis kab mob, uas yog ib qho tseem ceeb tiv thaiv keeb kwm ntawm tus kab mob "qab zib", vim tias cov neeg mob ntshav qab zib tau ua mob metabolic tsis txaus.
Cov txiv hmab txiv ntoo hauv lub cev ua rau muaj cov cholesterol nyob hauv cov ntshav, tshem tawm cov kua dej ntau dhau, tiv thaiv kom ntshav siab, thiab txo qis ntawm cov nqos qis.
Cov yam ntxwv ntawm kev siv
Yog li, cov neeg mob ntshav qab zib tuaj yeem noj tangerines thiab txiv kab ntxwv. Cov kws kho mob sau tseg tias nws raug tso cai rau suav nrog lawv hauv cov ntawv qhia txog ntshav qab zib hauv nruab ce. Txawm li cas los xij, nyob rau hauv rooj plaub thib ob, kev noj cov txiv ntoo muaj peev xwm tsuas yog raug pom zoo los ntawm tus kws kho mob, suav nrog rau kev tso cai tshwj xeeb daim duab.
Nws raug nquahu kom hais tias cov txiv hmab txiv ntoo txwv tsis pub kom tau nqa mus deb, lawv yog cov muaj zog tshaj plaws, tuaj yeem ua rau diathesis txawm hais tias tus neeg noj qab haus huv. Nws tsis pom zoo kom noj tangerines, yog tias muaj keeb kwm muaj kab mob siab, mob plab hnyuv.
Yog li, tsis hais hom kab mob "qab zib", tsis hais hom ntshav qab zib hom 2 lossis thawj zaug - cov tangerines muaj txiaj ntsig zoo, lawv muaj nyob hauv cov khoom noj uas tsis poob.
Ceev faj:
- Yuav tsum muaj kev ntsuas rau txhua yam, yog li tsis pub ntau tshaj ob lossis peb tangerines tuaj yeem noj ib hnub yam tsis muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv. Yog tias koj noj 5-7, nws tuaj yeem nce cov ntshav qab zib, ua kom muaj kev noj qab haus huv zoo dua, thiab ua rau cov nyom ntawm cov kab mob pathology.
- Raws li ntau li ntau tau tshuaj yog nrhiav tsuas yog los ntawm tshiab txiv hmab txiv ntoo. Yog tias koj noj cov khoom ntim hauv kaus poom, lossis raug saib xyuas nrog kev kho cua sov, tom qab no cov txiaj ntsig yog sib npaug nrog xoom.
Kuv puas tuaj yeem noj tangerine jam lossis tsis tau? Raws li tau sau tseg saum toj no, cov txiv ntoo tshiab muaj txiaj ntsig tshwj xeeb; Tib lub sijhawm, muas jam muaj suab thaj thiab cov tshuaj ua kom zoo, uas cuam tshuam rau cov ntsiab lus qabzib.
Yooj yim zom fiber ntau ntawm cov nroj tsuag keeb kwm, nyob hauv cov txiv ntoo, tiv thaiv kev poob rau hauv qab zib sai. Nws tau sau tseg tias cov txiv hmab txiv ntoo hauv lub cev tsis tso cai rau kev txhim kho ntawm candidiasis, txhim kho cov ntshav hauv lub cev.
Nws tsis pom zoo kom haus cov txiv kab ntxwv qaub lossis kua txiv kab ntxwv, vim tias lawv tsis tshua muaj fiber ntau rau neutralize fructose, ntsig txog, lawv ua rau muaj kev nce ntxiv hauv cov piam thaj.
Mandarin Peels: Cov Nyiaj Pab Ntshav Qab Zib
Ntau cov kev tshawb fawb txawv teb chaws tau pom tias cov tev ntawm tangerines zoo li tsis muaj cov khoom lag luam tsawg dua li sis plawv hniav. Lawv muaj cov khoom siv uas muaj txiaj ntsig zoo uas cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm tus kab mob raws li tag nrho.
Cov tawv ntoo tuaj yeem siv hauv qhov npaj ntawm decoction. Koj yuav tsum tau tev 2-3 tangerines los ntawm tev, yaug nws hauv qab cov dej, nchuav 1500 ml dej huv. Muab taws, coj mus rau lub rwj thiab simmer rau nws rau 10 feeb.
Tsis tas lim cov tshuaj hauv tsev. Tsuas yog siv nyob rau hauv daim foos txias, tom qab cov tshuaj ntsuab mus rau 10-15 teev. Nws raug nquahu kom haus 2-3 zaug hauv ib hnub, kev siv tshuaj txhua hnub ntawm 300-500 ml.
Lub broth tuaj yeem npaj tau ob peb hnub. Khaws cov tshuaj tiav rau hauv lub tub yees. Kev tshuaj xyuas ntawm cov neeg mob qhia tau hais tias kev kho mob zoo li no muab lub cev nrog txhua hnub ntawm cov khoom noj kom zoo rau lub cev, normalizes cov txheej txheem hauv lub cev hauv lub cev.
Cov txiv kab ntxwv soob yog lub tsev khaws khoom ntawm cov roj yam tseem ceeb. Hauv lwm cov tshuaj, lawv siv tsis yog rau kev kho mob ntshav qab zib hom 2, tab sis kuj tseem nyob hauv kab mob pathological:
- Mob ntsws ntsws
- Zawv plab
- Kab mob ua pa.
- Indigestion.
- Mob hauv plab.
- Kev ntxhov siab ntev
- Vam Meej Tsis Txaus.
Txhawm rau npaj cov khoom qab zib ntawm ntshav qab zib, nws raug tso cai rau siv qhuav txiv kab ntxwv peels.
Cov tev tau muab tso rau hauv qhov chaw sov thiab cua zoo rau 2-3 hnub, khaws cia hauv lub thawv kaw.
Cov phom sij rau tus mob ntshav qab zib hom 2: cov zaub mov txawv
Mandarins rau cov ntshav qab zib hom 1 tuaj yeem noj, vim tias lawv yog qhov txiaj ntsig ntawm cov vitamins thiab lub zog, tsis txhob ua rau cov ntshav qabzib ntxiv, ua yam tshuaj zoo rau kev ua khaub thuas thiab mob ntsws, thiab nce siab tiv thaiv.
Raws li tau teev tseg, txiv hmab txiv ntoo noj tau tshiab, raws li lawv zoo tshaj. Ntawm lub hauv paus ntawm crusts, tshuaj lam decoction yog npaj uas cov dej siab cuam tshuam rau lub luag haujlwm ntawm lub cev. Txawm li cas los xij, nrog ntxiv ntawm citrus, koj tuaj yeem ua kom muaj ntshav qab zib zaub xam lav lossis jam.
Ua ntej pib ncaj qha rau hauv daim ntawv qhia rau kev ua kev noj qab haus huv, ob peb lo lus yuav tsum tau hais txog cov cai rau nws siv. Nws raug nquahu rau cov ntshav qab zib kom noj nws tsis ntau tshaj ib zaug ib hnub, txij li kev tswj xyuas kev hnyav tuaj yeem tshwm sim. Hauv qhov no, kev ua haujlwm ib zaug yuav tsum tsis txhob loj.
Cov txheej txheem ntawm kev xam lav zoo li no:
- Zov 200 grams ntawm tangerines, tawg rau hauv hlais.
- Ntxiv rau lawv 30-40 nplej ntawm pomegranate siav, 15 blueberries (tuaj yeem hloov nrog cranberries lossis txiv ntoo qab zib), ib feem plaub ntawm txiv tsawb.
- Zom ib nrab ntawm cov kua qab.
- Yuav kom sib xyaw.
Raws li kev hnav khaub ncaws, koj tuaj yeem siv cov kua mis nyeem yog kefir lossis unsweetened yogurt. Noj tshiab, khaws cia rau ib lub sijhawm ntev tsis pom zoo. Noj xws li cov zaub xam lav, koj tsis tuaj yeem ntshai ntawm kev nce ntxiv hauv qabzib hauv cov ntshav.
Cov Mandarin rau ntshav qab zib tuaj yeem haus tau hauv hom kev ua tom tsev. Daim ntawv qhia tsis suav nrog cov piam thaj ntau, yog li kev kho tsis tsuas yog muaj cua, tab sis kuj tseem ceeb rau cov ntshav qab zib.
Ua noj nws yog qhov yooj yim thiab yooj yim. Nws yuav noj 4-5 cov txiv hmab txiv ntoo, li 20 gram ntawm zest, cinnamon, kua txiv nyem los ntawm txiv qaub hauv ib lub ntim ntawm 10 grams, sorbitol. Rhaub cov txiv hauv ib qho me me ntawm cov dej hauv lub cauldron lossis lwm lub thauv nrog tuab phab ntsa.
Ntxiv cov txiv kab ntxwv tev, ua noj rau lwm 10 feeb. Ntxiv cinnamon thiab sorbitol ob peb feeb ua ntej npaj txhij. Condemn, hais kom 3-4 teev. Noj ib hnub ntawm 50-80 grams, ntxuav nrog tshuaj yej tsis muaj qab zib lossis lwm yam kua.
Mandarins rau ib qho kab mob “qab zib” pab tau thaum siv kom raug. Nws yuav tsum nco ntsoov tias kev noj haus ntawm ib qho khoom twg yuav tsum ua ke nrog kev tawm dag zog.
Txiv kab ntxwv thiab ntshav qab zib
Muaj ntshav qab zib hom 2, txiv kab ntxwv tuaj yeem noj, raws li lawv muaj kab mob hauv ascorbic acid, tshuaj tua kab mob antioxidant, uas yuav tsum muaj nyob hauv cov zaub mov noj qab zib ntshav qab zib.
Txij li cov txiv kab ntxwv tau ntxiv nrog cov vitamin C, lawv yog txoj hauv kev zoo los txhim kho lub zog tiv thaiv kab mob, tshem tawm cov dawb radicals tawm hauv lub cev, uas sib zog sib zog tiv thaiv keeb kwm ntawm cov teeb meem ntawm cov zaub mov tsis txaus.
Kev noj kom muaj tseeb ntawm cov kua txiv kab ntxwv txo qhov ntxim nyiam ntawm kev tsim mob cancer pathologies, txij li cov tshuaj tiv thaiv kab mob hauv cov khoom muaj pes tsawg leeg txwv kev tsim cov qog nqaij hlav cancer thiab theem tawm neoplasms ntawm lub benign xwm.
Tus kho thaj chaw ntawm oranges:
- Tsawg cov ntshav siab.
- Txo txoj kev pheej hmoo ntawm lub plawv nres nrog ntshav qab zib.
- Kev kho txoj hnyuv twm kom loj.
- Txo acidity ntawm lub plab.
- Kev ua kom huv ntawm cov hlab ntshav los ntawm cov cholesterol.
Cov txiv kab ntxwv ua tau zoo tiv thaiv kev nqhis dej, pab tsim kho cov dej hauv lub cev. Cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem noj tau tshiab txawm tias tev, haus dej kua txiv tshiab, thiab tseem siv tau los ua tes dej cawv.
Koj tuaj yeem noj 1-2 txiv kab ntxwv ib hnub.
Nws tsis pom zoo kom hais txog cov txiv qaub ua kua txiv ua rau kev kho cua sov, vim lawv poob cov khoom tseem ceeb, tau txais qhov siab dua glycemic index.
Cov khoom noj kom zoo
Ib tug kab mob “qab zib” yog kab mob uas tsis tuaj yeem kho txhua yam. Los ntawm kev noj zaub mov kom zoo, kev tawm dag zog thiab kev siv tshuaj, nws muaj peev xwm them taus rau tus kab mob los ntawm kev tiv thaiv kev nce hauv cov ntshav qab zib.
Raws li, kev txhim kho lub neej tsis yog kev ntsuas ib ntus xwb. Koj yuav tsum ua raws li cov kev cai tshiab thoob plaws koj lub neej kom txo tau qhov feem ntau ntawm cov teeb meem.
Txawm tias cov khoom siv muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws yuav tsis muab qhov kev xav ua kom zoo yog tias tus neeg mob tsis quav ntsej cov cai ntawm khoom noj khoom haus. Tawm tsam keeb kwm ntawm kab mob ntev ntev, nws yog qhov tsim nyog yuav tau noj zaub mov me me, tsawg kawg 4 zaug hauv ib hnub.
Cov lus qhia tseem ceeb:
- Thawj pluas noj yuav tsum muab lub cev nrog 25% ntawm cov calories los ntawm cov khoom noj uas niaj hnub. Nws yog qhov zoo dua rau noj thaum ntxov thaum sawv ntxov, thaum txog 7-8 thaum sawv ntxov.
- Tom qab 3 teev - tshais thib ob. Raws li cov ntsiab lus ntawm calories ntau li ntawm 15% ntawm kev noj ib hnub. Nws raug nquahu kom suav cov tangerines / txiv kab ntxwv.
- Noj su yog qhov tsim nyog 3 teev tom qab noj tshais thib ob - 30% ntawm calories los ntawm pluas noj rau ib hnub.
- Rau noj hmo, noj 20% ntawm cov calories uas seem.
Kev noj zaub mov kom zoo yog tus yuam sij rau kev noj qab haus huv, cov ntsuas cov piam thaj nyob hauv kev txwv, thiab muaj kev pheej hmoo txo tus mob ntshav qab zib.
Txiv hmab txiv ntoo yuav tsum muaj nyob rau hauv qhov kev noj haus, raws li lawv saturate lub cev nrog cov vitamins, antioxidants thiab lwm yam tshuaj uas tsim nyog rau lub neej tag nrho.
Cov ntaub ntawv hais txog cov kev cai ntawm kev siv thiab txiaj ntsig ntawm mandarins rau cov ntshav qab zib tau muab hauv video hauv tsab xov xwm no.
