Nws paub tias cov roj (cholesterol) feem ntau ua rau lub cev rog ua rog, ua rau cov neeg lipid metabolism tsis ua haujlwm. Ob txoj kab ke no ua ke ua rau muaj ntau qhov mob tshwm sim.
Cholesterol mus rau hauv lub cev ua ib feem ntawm cov khoom tsiaj. Tshwj xeeb tshaj plaws nws nws hauv cov qe qe thiab mob siab. Yog tias cov ntshav siab cov ntshav nce siab, ces qhov no tuaj yeem ua rau mob vascular, cholelithiasis, atherosclerosis. Yuav kom tawm tsam cov roj ntau dhau yog qhov zoo dua tsis yog nrog tshuaj noj, tab sis nrog kev pabcuam ntawm cov khoom noj kom zoo.
Txhawm rau tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev tshwm sim ntawm lub plawv, mob ntshav nce hlwb, mob atherosclerosis, koj yuav tsum tau ua kom cov cholesterol tsawg. Lub cev yog tsim los kom yog tias peb tau txais cov roj (cholesterol) nrog cov khoom noj, ces peb tuaj yeem tshem nws qhov dhau ntawm lub cev nrog kev pab los ntawm lwm yam zaub mov.
Raws li rau lub caij nyoog tshuaj muaj pes tsawg leeg ntawm mandarin, nws yog qhov nyuaj los qhia nws. Qhov no yog vim qhov tseeb tias ntau ntau yam ntawm mandarins yog qhov txawv ntawm txhua lwm yam. Tsis tas li ntawd, lub npe "mandarin" feem ntau yog siv los txhais ua ib qho txuas nrog tus txiv kab ntxwv.
Mandarins yog cov khoom uas muaj cov calories tsawg. Cov ntsiab lus calories ntawm tangerines ib 100 grams yog 53 kcal. Qhov no txhais tau hais tias hauv ib lub txiv uas tsis muaj tev thiab nyob ntawm nws qhov loj me, 40-64 kcal yuav muaj.
Txiv hmab txiv ntoo yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov carbohydrates, yog li rau cov neeg muaj ntshav qab zib, koj tuaj yeem suav lawv ua khoom noj txom ncauj carbohydrate, uas yuav tsum tsis txhob muaj ntau tshaj 30 gram carbohydrates. nyiaj pab ntau tshaj 3.
Hauv 100 gram ntawm cov kua qaub yog tam sim no:
- 6 g ntawm suab thaj, ntawm uas ib nrab yog fructose;
- 7% ntawm tus nqi niaj hnub ntawm tsob ntoo fiber ntau;
- 44% vitamin C;
- 14% vitamin A;
- 5% poov tshuaj;
- 4% thiamine (B1), riboflavin (B2), folate thiab calcium.
Tsis tas li ntawd, cov lus sib xyaw nrog cov mandarins suav nrog ntau cov tshuaj tiv thaiv antioxidant uas tau txais txiaj ntsig zoo rau tib neeg kev noj qab haus huv thiab piav qhia txog qhov nrov ntawm cov txiv no.
Ntxiv rau cov vitamins C thiab A, lawv sawv cev los ntawm flavonoids (naringenin, naringin, hesperetin) thiab carotenoid tebchaw (xanthines, lutein).
Zoo li lwm cov txiv hmab txiv ntoo hauv qab zib, mandarin muaj ntau tus naj npawb ntawm kev kho kom zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo:
Ib cov ntsiab lus siab ntawm cov vitamin C. Nws cov concentration hauv cov tangerines tuaj yeem dhau cov ntsiab lus hauv qee lwm cov txiv hmab txiv ntoo. Ntxiv rau nws, mandarins nyob rau hauv ntau ntau muaj cov vitamins A, B1, D, K. Txhua tus ntawm lawv yog yam tsis tseem ceeb rau lub cev. Yog li, cov vitamins A muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm kev mob ntawm daim tawv nqaij, qhov muag thiab cov leeg. Vitamin B1 ntxiv dag zog rau cov leeg hlwb, vitamin D pab tiv thaiv rickets, yog li nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau menyuam yaus thiab poj niam cev xeeb tub. Vitamin K txhim kho vascular elasticity. Txhua yam no tso cai rau koj pom zoo kom muab cov tangerines rau siv thaum lub sijhawm tsis muaj cov vitamins hauv lub cev;
Ntxiv rau cov vitamins, cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov qog mis muaj ntau cov tshuaj ntxhia, pectins, carotene, thiab cov roj yam tseem ceeb. Nws yog ib qho tseem ceeb kom them sai sai rau qhov tseeb tias cov kua txiv hmab txiv ntoo no muaj cov citric acid, uas tiv thaiv qhov tseem ua tau ntawm nitrates. Qhov no tso cai rau koj tsis txhob txhawj xeeb txog qhov tseeb tias cov tshuaj phem yuav nkag mus rau hauv lub cev;
Mandarins pab tiv nrog ntau yam mob. Lawv muab txoj hauv kev yooj yim dua li tus mob khaub thuas, pab txhawb kev nqhis dej hauv qhov chaw uas muaj lub cev kub nce. Ua tsaug rau qhov kev txiav txim siab tus kab mob, lawv pab txhawm rau txhawm rau mob ntsws thiab hawb pob, pab txo qis cov roj hauv plaque thiab pab txhawm rau txhawm rau lub suab nrov ntawm lub cev;
Cov tshuaj Mandarins pab ua rau kom qab los noj mov, muaj qhov zoo rau txoj hnyuv, thiab txhawb kom zoo. Cov roj yam tseem ceeb muaj nyob hauv cov txiv no ua rau lawv muaj lub ntsej muag thiab lub zog. Yog li ntawd, nws raug nquahu kom da dej nrog roj tangerine thaum sawv ntxov;
Lawv muaj cov phytoncidal ua haujlwm. Cov txiv ntoo nyaum ua rog tawm tsam cov kab mob thiab cov hu ua fungi. Ua ke nrog vitamin C kev pabcuam nrov los cuam tshuam ntawm kev mob khaub thuas;
Nyob rau ntawm qhov tsis muaj ntshav ntau los ntshav, tangerines tuaj yeem txhaws ntshav;
Cov kua txiv Mandarin yog xav txog kev noj zaub mov, vim nws pom zoo kom siv nws rau cov neeg uas nrhiav txo lawv tus kheej lub cev qhov hnyav.
Mandarins tau dav siv los ua cov kev kho mob hauv pej xeem hauv kev kho mob ntawm yuav luag txhua yam kabmob. Ib qho zoo heev tsim kho tus neeg sawv cev thiab antipyretic yog ib qho dej ntawm tangerine tev thiab hais txog kev ua txhaum ntawm nws. Cov khoom no tseem tseem siv ua tshuaj pleev xim thiab astringent. Cov txiaj ntsig ntawm mandarins hauv qhov mob khaub thuas thiab lwm yam mob nrog kub taub hau yog qhov tsis lees paub, vim tias cov kua txiv hmab txiv ntoo ua rau lub cev ua npaws.
Los ntawm tev ntawm tangerines ua tincture, uas muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev zom zaub mov. Tsis tas li ntawd, nws yog qhov tsim nyog rau txo qis ntshav qabzib kom qis. Cov roj Mandarin siv los tiv thaiv cov caj dab thaum lub cev xeeb tub thiab pab txo qhov nro.
Cov hlais ib qho me me tuaj yeem txo qhov cuam tshuam ntawm cov cawv ntawm lub cev.
Ntxiv nrog rau cov txiaj ntsig pom tseeb thiab qhov muaj txiaj ntsig zoo, muaj ntau tus lej sib kis hauv kev siv cov txiv hmab txiv ntoo no tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau lub xeev ntawm tib neeg lub cev:
- Txij li cov tangerines muaj qhov tsis zoo ua rau lub plab ntawm lub plab, plab hnyuv thiab lub raum, nws raug nquahu kom tso tseg lawv siv rau cov neeg muaj kev mob plab thiab duodenal mob rau sab hauv, mob txha nqaj qaum.
- Mandarins yog contraindicated nyob rau hauv gastritis, nrog los ntawm kev nce qib hauv acidity;
- Koj tuaj yeem tsis suav cov tangerines hauv cov khoom noj rau colitis, enteritis;
- Ib qho tseem ceeb contraindication rau kev siv cov txiv no yog kab mob siab, cholecystitis thiab mob nephritis;
- Txwv kev siv cov tangerines yuav tsum yog me nyuam yaus thiab tib neeg ntxim rau muaj kev fab tshuaj tsis haum.
Lub plawv nres thiab ntaus cwj nrag txog li 70 feem pua ntawm tag nrho cov neeg tuag hauv ntiaj teb. Yuav luag txhua qhov teeb meem no, qhov no yog qhov tshwm sim ntawm cov roj (cholesterol) siab.
Raws li ntau tus kws tshawb fawb, mandarins pab tiv thaiv atherosclerosis vim lawv muaj peev xwm zom cov roj cholesterol, vim tias cov kws kho mob pom zoo kom noj cov khoom noj mandarins uas muaj cov cholesterol. Mandarins txo cov roj (cholesterol) thiab tiv thaiv qhov pom ntawm atherosclerotic plaques.
Tsis tas li ntawd, raws li cov khoom lag luam ntawm tsob ntoo keeb kwm, tangerines tsis muaj cov roj (cholesterol) phem nyob rau hauv lawv cov lus sib xyaw, vim tias lawv txoj kev siv tsis ua rau kev nce hauv nws qib hauv cov ntshav.
Cov txiaj ntsig ntawm tangerines rau cov ntshav qab zib tau piav qhia hauv video hauv kab lus no.
