Txhua tus uas kuaj mob ntshav qab zib paub tias cov roj (cholesterol) siab yog qhov ntsuas tsis zoo. Kev txuam nrog cov lipids hauv cov ntshav ntau ntau ua rau kev txhim kho cov hlab plawv, mob atherosclerosis, mob plawv thiab mob hlab ntsha tawg.
Lub caij no, nws muaj cov khoom zoo li roj thiab roj (cholesterol) zoo. Hauv thawj kis, cov ntsiab lus koom nrog kev tsim cov qog ua kom muaj zog, ua kom cov haujlwm ntawm cov txiv neej pw ua ke thiab tsis sib haum xeeb ntawm cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha.
Cov tshuaj tsis zoo txaus nyob hauv cov hlab ntsha, ua rau daig hauv cov quav thiab cov quav hniav. Txhawm rau tiv thaiv kom tsis txhob muaj teeb meem, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau kuaj ntshav tas mus li, ua lub neej muaj kev noj qab haus huv thiab muaj noj muaj haus.
Feem ntau ntawm cov roj cholesterol hauv cov ntshav
Hauv cov neeg ntawm kev sib deev sib txawv thiab lub hnub nyoog, qhov nce siab ntawm cov roj (cholesterol) tuaj yeem sib txawv. Txhawm rau kom paub qhov ntsuas no, kuaj ntshav dav dav thiab biochemical. Yuav kom tau txais cov ntaub ntawv muaj txiaj ntsig, ua ntej dhau txoj kev tshawb fawb, koj yuav tsum ua raws li kev noj haus kho mob, tsis txhob haus luam yeeb thiab ua lub neej noj qab haus huv.
Hauv cov menyuam ntxhais muaj hnub nyoog nees nkaum xyoo, cov roj (cholesterol) sib luag yog 3.1-5.17 mmol / L, los ntawm plaub caug xyoo qib yuav ncav cuag 3.9-6.9 mmol / L. 50-xyoo tus poj niam muaj cov roj cholesterol 4.1, 4.2-7.3, thiab tom qab kaum xyoo, qhov nce ntxiv nce mus rau 4.37, 4.38, 4.39-7.7. Thaum 70, qhov ntsuas yuav tsum tsis txhob siab tshaj 4.5, 4.7, 4.8-7.72. Yog li, txhua txhua kaum xyoo, tus poj niam cov tshuaj tiv thaiv keeb menyuam yaus tau tsim kho dua.
Hauv cov txiv neej ntawm nees nkaum xyoo, qhov ib txwm ua tau ntawm lipids yog 2.93-5.1 mmol / l, tom qab ib xyoo caum nce mus txog 3.44-6.31. Thaum muaj plaub caug, qib yog 3.78-7.0, thiab ntawm tsib caug, los ntawm 4.04 txog 7.15. Thaum muaj hnub nyoog laus dua, cov roj (cholesterol) siab qis dua rau 4.0-7.0 mmol / L.
Hauv tus menyuam lub cev, qhov ntau ntawm lipids tam sim ntawd tom qab yug me nyuam feem ntau yog 3 mmol / l, tom qab ntawd qib tsis ntau dua li 2.4-5.2. Ua ntej lub hnub nyoog ntawm 19 xyoo, ib txwm nyob hauv ib tug menyuam yaus thiab tub ntxhais hluas yog tus duab 4.33, 4.34, 4.4-4.6.
Thaum tus menyuam hlob tuaj, nws yuav tsum noj zaub kom raug thiab tsis noj cov zaub mov tsis zoo.
Tib neeg cov qib roj cholesterol hloov pauv li cas?
Hauv txhua lub cev, qhov kev hloov pauv ntawm LDL thiab HDL hloov thoob plaws lub neej. Rau cov poj niam, ua ntej lub cev ntas, cov roj (cholesterol) feem ntau yuav qis dua txiv neej.
Thaum pib ntawm lub neej, ib qho kev ua kom nquag plias tshwm sim, vim tias cov khoom tsis zoo yuav tsis nthuav tawm hauv cov ntshav, vim li ntawd, txhua qhov ntsuas tseem nyob li qub. Tom qab 30 xyoo, muaj kev qeeb nyob rau hauv tag nrho cov txheej txheem hauv metabolic, lub cev txo qis kev noj ntawm cov rog thiab carbohydrates.
Yog tias ib tus neeg tseem niaj hnub noj zoo li qub, noj cov zaub mov muaj roj, thaum lub sijhawm ua kom muaj txoj kev ua neej nyob ntsiag to, roj khov hauv cov roj yuav tsim nyob rau hauv cov hlab ntshav. Xws li cov plaques cuam tshuam kev cuam tshuam cov hlab plawv cov ntshav thiab ua rau muaj kev xwm txheej loj.
- Tom qab 45 xyoo, cov poj niam muaj ib qho kev txo qis hauv cov tshuaj estrogen, uas txwv tsis pub cov cholesterol ntau ntxiv. Raws li qhov tshwm sim, cov ntsiab lus ntawm cov ntsiab lus tsis zoo hauv cov ntshav nce siab ntxiv thaum laus. Yog li, thaum 70, ib daim duab ntawm 7.8 mmol / litre tsis suav tias yog kev rhuav tshem loj.
- Hauv txiv neej lub cev, muaj maj mam poob qis hauv cov poj niam txiv neej cov tshuaj hormones, yog li ntawd cov lus sib xyaw cov ntshav tsis hloov pauv ntawm qhov kev nrawm no. Tab sis txiv neej muaj kev pheej hmoo siab ntau dua ntawm kev tsim mob atherosclerosis, hauv kev sib txuas nrog qhov no nws yog qhov tseem ceeb los saib xyuas lawv kev noj qab haus huv thiab tsis tu ncua kev kawm nrog kws kho mob.
Cov ntsuas tuaj yeem hloov tau thaum cev xeeb tub, nrog kev ntxhov siab ntev, ua si lub cev qis, kev haus cawv thiab haus luam yeeb, kev noj zaub mov tsis txaus, thiab rog hnyav. Lub xub ntiag ntawm cov ntshav qab zib mellitus, ntshav siab, thiab hlab plawv pathologies kuj cuam tshuam rau lipid concentration.
Kev mob ntshav siab ntau dhau heev yog qhov txaus ntshai vim tias nws ua rau mob plawv, mob ntshav tawm ntshav, mob hlab ntsha hlwb, mob hlab ntsha tawg, ntshav hlab plawv, mob plawv, mob raum thiab mob ntshav siab, tsis nco qab.
Hauv cov txiv neej, kev sib deev tsawg zuj zus, thiab cov poj niam kev mob caj dab yuav pib loj tuaj.
Yuav ua li cas kom tshem tau cov rog siab
Yog tias kev ntsuas pom ntshav tau txais txiaj ntsig zoo, koj yuav tsum xub xyuas qhov tseeb ntawm qhov ntsuas. Rau qhov no, rov xeem yog kwv nrog raws li txhua txoj cai. Cov nuj nqis uas tau txais yuav tsum tau txiav txim los ntawm tus kws kho mob uas tuaj koom, suav nrog tus yam ntxwv ntawm lub cev thiab tus neeg mob muaj kab mob.
Txo cov roj (cholesterol), koj yuav tsum ua raws li kev noj zaub mov tshwj xeeb kom ntev. Ua li no, txo qis ntawm cov tsiaj cov rog hauv cov zaub mov noj. Los ntawm cov ntawv qhia zaub mov, butter, mayonnaise, rog qaub cream raug tshem tawm ntau li ntau tau. Hloov chaw, lawv noj nqaij qaib, ntses, cereals thiab cereals, tsev ua cheese qab, roj zaub, zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab tshuaj ntsuab.
Yog tias qhov kev nce siab ntawm cov roj cholesterol nce siab thaum cev xeeb tub, koj yuav tsum tau sab laj nrog kws kho mob thiab xaiv cov khoom noj kom zoo tshaj plaws. Nws yog qhov zoo dua uas tsis haus tshuaj rau cov poj niam hauv txoj hauj lwm, kom tsis txhob ua mob rau tus me nyuam hauv plab.
- Ua kom tawv ncauj tsis zoo yog ntxuav zoo heev nrog cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ua kua. Tsis tas li siv tshuaj ntsuab npaj, txiv hmab txiv ntoo haus, ntsuab tshuaj yej.
- Tsis tas li ntawd, qee yam qoj ib ce yuav tsum kom poob phaus, lub cev ua kom lub cev tsis zoo thiab ntxuav cov ntshav. Cov kis las yog txoj kev zoo tshaj plaws los tiv thaiv atherosclerosis.
- Thaum cov plahaum roj av plhaws pib tsim thiab kev noj zaub mov tsis pab, tus kws kho mob sau cov tshuaj statins, tab sis koj yuav tsum noj cov tshuaj no nruj me ntsis raws li kev saib xyuas ntawm tus kws kho mob.
Muaj qee cov khoom lag luam uas muaj nplua nuj nyob hauv flavonoids, cov tshuaj no rhuav tshem cov roj (cholesterol) phem, ntxiv dag zog rau cov phab ntsa ntawm cov hlab ntshav, nce qhov siab ntawm HDL. Cov no suav nrog cov tshuaj yej ntsuab, cranberries, raspberries, txiv ntoo qab zib, taum, txiv qaub.
Txhawm rau tiv thaiv kab mob plawv, nws raug nquahu kom noj cov roj ntses, amino acids, thiab magnesium. Lub hauv paus ntawm cov as-ham yog taub dag cov noob, ntses oily, txhauv nplej nplej, tseem muaj cov qhob cij.
- Nws yog ib qho tseem ceeb kom tso cov khoom uas muaj cov rog pauv, cov no suav nrog kev sib txuas, cov khoom noj ceev, cov hnyuv ntxwm, hnyuv ntxwm, qab rog, mayonnaise. Thaum mus yuav khoom hauv khw, koj yuav tsum tau them sai sai rau cov qauv ntawm cov zaub mov.
- Txhawb cov ntshav qab zib kom ntau hauv lub cev nce cov nplaum ntawm cov ntshav liab, i.e. cov ntshav txhaws, ntshav txhaws. Yog li, tus mob ntshav qab zib yuav tsum ua rau cov zaub mov ntawm cov zaub mov uas muaj glycemic index tsawg. Hloov chaw rau cov qab zib huv, koj tuaj yeem siv ntuj zib ntab, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav lossis cov khoom qab zib zoo.
Txo cov nqus ntawm cov roj cholesterol nrog kev pab ntawm tshuaj ntsuab npaj los ntawm viburnum, linden, quince, dandelion keeb kwm, ginseng, Suav magnolia vine, sawv duav, fennel. Tsis tas li ntawd, ib cov vitamins ntawm cov neeg tau tsim kho los txhim kho tus mob lub neej.
Vim qhov kev ua ntawm cov vitamin B3, cov theem ntawm cov pob qij txha tsawg thiab qhov ntau ntawm cov roj (cholesterol) nce siab, thiab cov kev ua haujlwm ntawm cov quav hniav poob qis dua. Vitamin C thiab E yog siv los tiv thaiv atherosclerosis.
Tus kws tshaj lij hauv cov yeeb yaj kiab hauv tsab xov xwm no yuav tham txog cov tshuaj plasma plhaw cov ntshav roj uas ua kom sib luag.
