KIWI RAU COV ROJ (CHOLESTEROL): YUAV UA LI CAS KOM TXO QIS THIAB COV TXIV PUAS PAB?

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Kev siv cov kiwi nrog cov roj (cholesterol) siab ua rau pom muaj txiaj ntsig zoo, txo qis qib ntawm cov khoom no hauv cov ntshav ntshav.

Keeb kwm ntawm kev siv cov txiv no ua tshuaj ntsuab yog qhov txaus ntseeg heev. Feem ntau, cov txiv hmab txiv ntoo kiwi yog, los ntawm qhov pom ntawm botany, cov txiv hmab txiv ntoo, qhov tshwm sim ntawm kev xaiv, kev yug me nyuam ntawm kev cog qoob loo ntau yam ntawm cov npe hu ua "Suav gooseberry" - Actinidia, qhov muag heev, tsob ntoo zoo li hmab ntawm Suav keeb kwm.

Ntau tus tau koom nrog hauv kev sim ua cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis tsim nyog ua rau cov txiv hmab txiv ntoo tam sim no, tab sis cov kws tshawb fawb los ntawm New Zealand tau ua tus thawj coj. Yog li ntawd, nws tau txais lub npe zoo li no, cov txiv hmab txiv ntoo pubescent zoo heev rau lub cim thiab lub teb chaws kev txaus siab ntawm lub teb chaws - cov qaib ntawm ib tus noog kiwi me. Los ntawm txoj kev, lub npe "liab txiv daum" tau coj hauv paus hauv Suav teb nws tus kheej.

Niaj hnub no, kiwi tau loj hlob hauv ntau qhov chaw hauv New Zealand nws tus kheej, zoo li hauv Ltalis, Tim Nkij teb chaws, Chile thiab ntau lub tebchaws.

Txhua lub txiv tsuas yog cov khoom me me ntawm cov khoom noj khoom haus xwb.

Nws suav nrog:

cov vitamins - A, E, pawg B, suav nrog cov tshuaj folic acid (B9);
pyridoxine (B6);
PP;
Vitamin C yog ob peb zaug ntau tshaj li nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo.

Ib co ntsiab lus:

Qab Zib
Tshuaj calcium
Phus Thas
Hlau nplaum
Zinc
Mangas Yaj
Hlau
Kev Sodium.
Iodine.

Tam sim no tseem muaj kev noj haus fiber ntau, omega-3 fatty acids, antioxidants, cov enzyme actinidin uas zom cov protein, thiab lutein uas tswj kev tsis pom kev. Tab sis lub peev xwm tseem ceeb ntawm kiwi yog lub peev xwm txo qis roj. Muaj tseeb, rau qhov no koj yuav tsum tau haus cov khoom kom tsis tu ncua thiab hloov nws nrog lwm cov zaub mov kom zoo.

Cov roj (cholesterol) phem yog dab tsi?

Cov roj (cholesterol) yog cov roj-zoo li cov tshuaj uas yog qhov tseem ceeb rau kev tsim cov qog cell thiab kev sib txuas ntawm cov tshuaj hormones hauv tib neeg lub cev. Ntawd yog, lub neej tsis muaj roj (cholesterol) tsis yooj yim sua, thiab lub cev tsim tawm txog 80% ntawm cov khoom no. Qhov seem 20% yog los ntawm zaub mov noj.

Kev thauj mus los, hloov ntawm cov molecules los ntawm cov hlab ntsha yog muab los ntawm lipoproteins - ntau txoj kev cuam tshuam cov protein thiab cov rog.

Kev noj tshuaj lipoproteins tsawg - LDL - yog pom tias "tsis zoo", lawv thauj cov roj (cholesterol) cov roj (molecule) mus rau txhua yam kabmob, thiab yog tias muaj ntau dhau ntawm lawv, cov ntshav cov roj cholesterol nce siab thiab, vim li no, kev pheej hmoo ntawm cov kabmob txaus ntshai - mob plawv, atherosclerosis, mob plawv, mob hlab ntsha tawg thiab lawv lub txim hnyav.

Cov lipoproteins ntau ntom - HDL - yog "zoo", yog li yuav hais lus, xa cov roj (cholesterol) ntau dhau mus rau lub siab, qhov chaw uas nws rhuav tshem thiab tom qab ntawv dhau los ntawm cov hnyuv. Kev sib txig sib luag ntawm cov tshuaj no thiab ua kom cov rog txaus cov rog, uas yog tus yuam sij rau ntau yam ntawm kev noj qab haus huv.

Kev ua txhaum ntawm cov nyiaj tshuav no feem ntau yog los ntawm kev ua neej tsis zoo - ntau dhau ntawm cov rog thiab carbohydrates hauv zaub mov, ua tsis tiav lub cev, kev hnyav, haus luam yeeb, thiab haus cawv. Nws tseem ceeb:

congenital predisposition rau lipid metabolism tsis meej, nrog rau qee pab pawg, raws li hauv, hais, Is Nrias teb thiab Bangladesh;
poj niam txiv neej thiab lub hnub nyoog - ntau dua qhov nce ntawm theem "tsis zoo" lipids tau pom hauv cov txiv neej, thiab nrog lub hnub nyoog, qhov ntxim nyiam muaj mob ntawm txhua pawg nce;
mob ntshav qab zib, qee cov kab mob ntawm cov thyroid caj pas, mob siab thiab mob raum, qee qhov kab mob "poj niam".

Kev ua txhaum ntawm lipid metabolism tuaj yeem nyuaj rau twv los ntawm qhov pom ntawm ib tus neeg. Txawm li cas los xij, nquag mob taub hau, qaug zog, siab ntsws tsis txaus ntseeg, ib txwm nyiam rog, ua tsis taus pa, tsis xis nyob hauv thaj chaw mob plawv yog lub sijhawm mus ntsib kws kho mob thiab kuaj ntshav biochemical kom paub meej.

Cov roj (cholesterol), raws li cov lus xaus ntawm, piv txwv li, Tebchaws Askiv txoj kev pabcuam kev noj qab haus huv, yuav tsum tsis pub tshaj 6 mmol / l - twb dhau los xws li ib qho kev tsub zuj zus yuav ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob saum toj no. Qhov kev tso cai theem yog txog li 5 mmol. Thiab ntau thiab ntau zaus, tshwj xeeb tshaj yog nrog lub hnub nyoog, cov lus nug tshwm sim - dab tsi los ua kom cov lipid metabolism tsis txaus?

Kev noj zaub mov zoo li tshuaj kho mob rau cov cholesterol

Ib txoj hauv kev tseem ceeb ntawm kev ua kom cov lipid metabolism hauv lub cev yog ua raws kev noj haus.

Feem ntau, cov kws kho mob, thaum kuaj pom cov roj (cholesterol) hauv lub cev nce siab, qhia txog cov khoom noj kom tsis haum rau cov neeg mob uas muaj cov khoom noj uas tsis yog lossis muaj cov roj cholesterol tsawg.

Hloov pauv kev noj zaub mov noj thiab kev ua neej txhawm rau txhawm rau tswj cov roj metabolism hauv lub cev yog cov hauv qab no:

Txo cov calories txhua hnub.
Ua kom lub cev ua si ntau ntxiv, ua si kis las.
Kev tsis suav los yog kev txwv hnyav ntawm cov tsiaj rog.
Qhov nce hauv tshuab raj ua zaub mov ntawm "txoj cai" cov zaub mov rog thiab polyunsaturated fatty acids.
Txiav kev haus luam yeeb, haus dej cawv, ntau yam kasfes.
Kev nce qib ntawm cov khoom noj nrog txiv hmab txiv ntoo, zaub, nplej thiab lwm yam khoom lag luam nplua nuj nyob hauv fiber ntau thiab ntau yam ntawm cov vitamins thiab minerals.

Nws yog cov khoom kawg ntawm cov npe uas tsim nyog tshwj xeeb. Hauv nws, qhov chaw nqi zog yuav tsum muab rau kiwi.

Kiwi rau cov roj (cholesterol) yog qhov pab txhawb nqa tsis tau. Nws twb tau hais saum toj no hais txog cov tshuaj tsis tseem ceeb rau kev noj qab haus huv, tab sis kuv xav hais txog qee yam ntawm cov “tus yeej” sib cais no.

Ascorbic acid, vitamin C - ntxiv dag zog rau cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha thiab txhawb kev ua kom lub cev muaj zog, tsuas muaj ib lub txiv muaj cov txiaj ntsig niaj hnub ntawm ascorbic acid rau cov laus;

Vitamin E yog ib qho pom zoo antioxidant, txhim kho cov ntshav ncig, txo kev muaj peev xwm ntawm thrombosis, "ncua kev" cov txheej txheem kev laus, muaj qhov tshwj xeeb muaj txiaj ntsig zoo rau cov kev ua me nyuam hauv cov poj niam, tab sis rau cov txiv neej nws kuj ua raws li prophylaxis rau kev txo qis testosterone;

Cov poov tshuaj - yog tsis muaj nws, lub siab ua haujlwm txaus thiab kev tiv thaiv cov kab mob ntawm cov hlab plawv yog tsis yooj yim sua;

Cov calcium, magnesium, zinc, phosphorus - txhim kho cov metabolism hauv lub cev, ua kom lub siab tawv thiab lub plab zom mov;

Enzymes - cov ntsiab lus siab ntawm qee yam enzymes ua kom muaj roj hlawv, txo cov ntsiab lus ntawm "tsis zoo" lipid complexes thiab txhawb cov tawv nqaij collagen.Qhov hauv paus ntawm kiwi, hauv cosmetology lawv tsim peels ntuj, txhuam thiab qhov ncauj qhov ntswg, uas, ntxiv rau kev sib sib zog nqus thiab maj mam, kuj ua rau tawv nqaij nrog cov vitamins;

Fiber ntau - pab hlawv cov rog thiab txo cov ntshav qabzib, txhim kho plab hnyuv ua haujlwm, muaj kev cuam tshuam ncaj qha rau kev txo cov roj cholesterol thiab txo qhov ntxim nyiam ua kom muaj qee yam mob cancer;

Kev sib xyaw ntawm cov khoom siv tseem ceeb hauv cov txiv hmab txiv ntoo no ua rau kev xav ntawm lub hlwb thiab lub cev, txhim kho kev xav zoo.

Cais, nws yuav tsum hais tias rau cov menyuam yaus nws tsuas yog "pob" ntawm cov vitamins, uas yuav txhim kho kev qab los noj mov thiab kev zom zaub mov, ntxiv dag zog rau tiv thaiv kab mob, tiv thaiv kev kis kab mob, thiab muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev pom kev, ua si lub hlwb thiab kev tawm dag zog.

Cov txiv hmab txiv ntoo coj cov txiaj ntsig zoo ib yam thaum cev xeeb tub - lawv tswj lub cev dej-ntsev sib npaug, tiv thaiv qhov pom ntawm edema thiab kev txhim kho ntawm qog ntshav hauv cov poj niam cev xeeb tub.

Kiwi - ib qho tshuaj noj qab

Yuav ua li cas noj kiwi nrog cov roj (cholesterol) siab?

Hauv daim ntawv qhia no yooj yim.

Kev nthuav dav, kev tshawb fawb ntawm kiwi hauv lub ntiaj teb tau ua tiav ntau zaug, nrog coob tus neeg koom nrog, piv txwv li, hauv Norway xyoo 2004, thiab lawv cov txiaj ntsig kwv yees li qub.

Qhov zoo tshaj plaws thaum siv kiwi, tsis hais poj niam txiv neej thiab hnub nyoog ntawm cov neeg kawm tiav, tau ua tiav yog tias:

Lub sijhawm ntawm kev noj zaub mov txhua hnub ntawm kiwi txhawm rau txo cov roj (cholesterol) tsawg kawg yog 2-3 hlis.
Tus naj npawb ntawm cov txiv hmab txiv ntoo noj ib hnub yog los ntawm ob txog plaub daim.
Cov txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tau ntxuav thiab noj kom huv nrog lub tev.
Nqa kiwi ua tshuaj 30-40 feeb ua ntej noj mov.

Nco ntsoov nco ntsoov tias cov txiaj ntsig zoo ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tsis ploj hauv cov txheej txheem kho cua sov - uas txhais tau tias koj tuaj yeem siv jam, jams thiab lwm yam khoom zoo sib xws los ntawm kiwi, ntxiv rau nws cov zaub nyoos, cov qab zib tsis muaj qab zib rau cov ntshav qab zib, marinades thiab nqaij tais. Nws yog qhov zoo tshaj plaws khaws cia rau hauv qhov txias, ib txwm, koj yuav tsum tau noj cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis muaj kev puas tsuaj, bruises thiab pwm.

Zoo li ib yam khoom twg, kev siv cov kiwi muaj nws cov kev txwv thiab kev tsis sib haum.

Vim lub siab cov ntsiab lus ntawm cov enzymes, nws tsis tsim nyog siv ntau cov txiv ntoo no rau cov neeg uas muaj mob rwj ntawm lub plab thiab duodenum, nrog mob plab, thiab mob kab mob ntawm cov hnyuv me thiab loj.

Txwv tsis pub thiab txwv tsis pub rau noj txiv hmab txiv ntoo

Kiwi muaj qhov ua kom mob me me, yog li ntawd, txawm hais tias siv tshuaj lom me me thiab ua kom quav, nws tuaj yeem ua kom lub cev tsis muaj dej thiab ua kom lub cev qhuav dej.

Vim tias cov dej hauv lub cev muaj ntau npaum li cas - yuav luag 80% ntawm qhov muaj pes tsawg leeg - lawv hnyav rau lub zais zis, thiab yog tias muaj teeb meem loj nrog lub raum, koj yuav tsum tsis txhob noj lawv ntev.

Kiwi tuaj yeem ua raws li kev ua xua thiab ua rau tawv nqaij ua pob ua pob, o ua rau lub ntsej muag, nplaig thiab lwm yam kev fab tshuaj. Yog li, koj yuav tsum pib siv nws nrog ceev faj thiab hauv qee qhov me me.

Koj yuav tsum nco ntsoov tias txhua txoj kev kho yuav tsum tau ua tom qab sab laj nrog tus kws kho mob thiab hauv qab nws kev saib xyuas. Kiwi tsis yog cov khoom lag luam nkaus xwb hauv cov pej xeem tshuaj uas pab txo cov roj cholesterol; Ib qho zoo heev yog tinctures ntawm qej, tshuaj yej ntsuab, cranberries, txiv kab ntxwv qaub thiab cereals.

Nws tsis yog ib txwm ua tau los daws qhov teeb meem nrog cov roj (cholesterol) nrog rau cov kev kho mob hauv zej zog - feem ntau koj tsis tuaj yeem ua yam tsis muaj tshuaj los ntawm cov pab pawg statin. Koj yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv, tsis tu ncua kuaj mob thiab kuaj mob tsim nyog. Tab sis txawm tias txoj kev kho zoo tshaj plaws yuav tsis ua haujlwm yog tias koj tsis ua raws li cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj qab haus huv, uas yog: