Ib tug poj niam niaj hnub hauv zej zog ua ntau lub luag haujlwm, txhua tus yuav tsum muaj lub luag haujlwm.
Yog li no, kev ncaj ncees ntawm kev sib deev yuav tsum them nyiaj ntau dua rau lawv txoj kev noj qab haus huv, txawm tias qhov no yog kev mob me.
Yog li, raws li kev txheeb cais, cov poj niam laus ib nrab feem ntau mob ntshav qab zib, txij li muaj kev hloov pauv loj hauv lub cev nrog lub hnub nyoog. Yog li, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub txog cov tsos mob ntawm cov ntshav qab zib kom nce ntxiv hauv cov poj niam, kev pib tshwm sim ntawm tus kabmob thiab cov yam ntxwv ntawm nws txoj kev tshwm sim thaum cev xeeb tub.
Ntshav qab zib feem ntau los ntawm lub hnub nyoog
Kev muaj piam thaj hauv cov poj niam ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm kev muaj me nyuam thiab cov kab mob tso zis.
Qhov kev mob tshwm sim no yog qhov txaus ntshai heev, vim tias nws tuaj yeem ua rau kev txhim kho ntawm foci hauv lub plab hauv plab hnyuv, thiab yav tom ntej cuam tshuam rau kev ua me nyuam.
Rau cov neeg mob laus (50-60 xyoo) thiab rau cov poj niam laus, mob ntshav qab zib yog qhov txaus ntshai vim nws ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm cov leeg hlwb, ua kom cov leeg ntshav thiab cov ntshav khiav tsis zoo, thiab ua rau lub siab thiab lub raum. Yog li, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub txog cov kev hloov pauv hauv cov ntshav qab zib hauv lub sijhawm.
Tus nqi no nyob ntawm tus poj niam lub hnub nyoog. Yog li, rau cov menyuam ntxhais muaj hnub nyoog qis dua xya xyoo nws yog qhov qis tshaj. Tom qab ntawd kom txog thaum lub hnub nyoog ntawm 14, qhov tseem ceeb nce zuj zus. Txij lub sijhawm no mus txog thaum hnub nyoog 50 xyoo, muaj ntshav qabzib nyob qib siab. Thiab tom qab 50, qab zib cov peev txheej nce zuj zus. Qhov laj thawj yog ua rau tag nrho lub cev thiab lwm yam kev hloov hauv hormonal.
Thaum muaj hnub nyoog 60 xyoo, qab zib cov txiaj ntsig mus txog lawv qhov siab tshaj plaws. Yog li, cov kws kho mob qhia kom txhua tus pojniam ntawm lub hnub nyoog no kom muaj cov ntshav qab zib hauv tsev thiab ntsuas qhov ntsuas qhov ntsuas tsis tu ncua. Cov piam thaj ntau tshaj plaws yog pom nyob hauv cov neeg mob hnub nyoog 90 xyoo, thaum lub cev xyaum tsis nqus cov kua nplaum. Yog li, qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim muaj cov ntshav qab zib ntawm tus kav ntev yog qhov ntau tshaj.
Thaum kuaj ntshav qab zib, nco ntsoov tias hauv cov chaw kho mob ib qho piv txwv yog coj los ntawm txoj hlab ntshav thiab nws qhov tseem ceeb ntawm lub plab khoob yog raws li hauv qab no (hauv mmol / l):
- los ntawm 14 txog 50 xyoo - los ntawm 4 txog 6.1;
- los ntawm 51 txog 60 xyoo - los ntawm 4.1 txog 6.3;
- los ntawm 61 xyoo rau 90 xyoo - los ntawm 4.5 txog 6,5.
Nws yuav tsum nco ntsoov tias qhov muaj nuj nqis hloov tom qab noj mov (cov txiaj ntsig rau cov poj niam laus yog qhia):
- ib teev tom qab noj mov, qhov feem ntau suav hais tias yog tsis tshaj 8,9 mmol / l;
- tom qab 1.5 teev - tsis siab tshaj 7.8 mmol / l;
- tom qab 2 teev - tsis ntau tshaj 6.7 mmol / l.
Cov poj niam cev xeeb tub kuj muaj cov suab thaj sib txawv.
Kev yoo cov piam thaj muaj nuj nqis los ntawm 4-5.2 mmol / L, thiab tom qab noj mov - 6.7 mmol / L.
Cov tsos mob ntawm cov ntshav qab zib hauv cov poj niam
Cov tsos mob ntawm kev loj hlob ntawm cov ntshav qab zib hauv cov poj niam nws tshwm sim nws tus kheej, tsis zoo li txiv neej, hauv txoj kev sib txawv. Qhov no yog vim muaj cov yam ntxwv ntawm lub cev thiab lub cev tsis zoo ntawm cov kaw lus genitourinary. Ib qho ntxiv, thaum lub sijhawm los yog lub sijhawm tsis huv, lub cev muaj kev cuam tshuam txog kev cuam tshuam los ntawm hormonal.
Yog li, qab zib ntxiv nyob rau lub sijhawm no yog qhov ua tau txawm tias tsis muaj lwm yam ua rau muaj ntshav qab zib ntau ntxiv. Tab sis, yog tias tus poj niam hnyav dhau, lossis nws tsis noj mov kom tsim nyog, muaj peev xwm txhim kho tus kab mob nce ntau.
Cov tsos mob ntawm kev noj cov ntshav qab zib ntau yog raws li nram no:
- qhuav ntawm daim tawv nqaij thiab cov qog ua kua. Cov plaub hau poob nws qhov ci thiab ntau zaus ntog tawm. Cov tawv nqaij ua si tawg;
- mob siab rau dej uas tsis ploj mus txawm tias hauv huab cua txias. Mugs ntawm dej tshuaj yej lossis dej tsis txaus. Kuv xav haus txhua lub sijhawm. Yuav kom nws nqhis dej, tus poj niam tuaj yeem sawv thaum tsaus ntuj;
- nquag tso zis. Tus naj npawb ntawm ceev thiab lub ntim ntawm cov zis tau nce zuj zus. Qhov no ua rau nws lub neej tsis yooj yim, li tus poj niam ib txwm raug yuam mus siv chav dej hauv tsev thiab tom haujlwm lossis tom qhov chaw pej xeem.
- qhov tsis txaus siab rau lub acetone saj tau hnov hauv lub qhov ncauj;
- txawm hais tias tsis qab los noj mov, los muaj ua kom yuag. Tus pojniam nrawm nrawm nrawm li hnyav, nws yim huab tau noj. Muaj tus nqaj rau cov khoom noj uas txwv tsis pub ntshav qab zib: khoom qab zib, hmoov, qos yaj ywm;
- cov kab mob ntawm cov kab mob genitourinary, tshwj xeeb, thrush. Tus mob Candidiasis muaj peev xwm tsim tau. Tej zaum qhov tshwm sim ntawm cystitis;
- Kev tsis muaj zog ntau yog kuaj tau. Kuv xav mus pw; Kuv tsis muaj dag zog los ua hauj lwm hauv tsev;
- nce siab txob taus. Rau kev cuam tshuam, txawm tias qhov laj thawj pom tsis txaus txaus;
- zeem muag ntog. Yog tias tsis muaj tsom iav, nws yuav nyuaj rau tus poj niam nyeem ntawv: myopia txhim kho.
Yuav ua li cas cov piam thaj hauv ntshav tau pom tshwm thaum lub cev xeeb tub?
Nyob rau lub sijhawm no, uas yog tshwj xeeb rau tus pojniam, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tau kuaj xyuas tsis tu ncua, uas yuav pab txheeb xyuas qhov tsis raug hauv lub cev hauv lub sijhawm. Qhov taw qhia tseem ceeb tshaj plaws thaum lub cev xeeb tub yog qib ntawm cov piam thaj hauv ntshav.
Ua kom nws tswj tau nyob rau lub sijhawm no yog qhov tsim nyog vim tias kev xeeb tub, raws li kws kho mob, nws tus kheej yog qhov "mob ntshav qab zib". Nws yog nyob rau ntawm lub sijhawm no uas yav tom ntej niam tuaj yeem tshwm sim cov kab mob uas yav dhau los tsis pom tshwm sim.
Tus poj niam cev tsis tab seeb yuav tsum tau sim ua suab thaj yog tias cov tsos mob xws li:
- nce rau niaj hnub tso zis;
- tawm tsam keeb kwm yav dhau los ntawm kev nce qib, nce hnyav sai tshwm sim;
- kev xav ntawm lub qhov ncauj qhuav;
- nqhis dej txhua lub sijhawm;
- tsis hloov pauv cov ntshav siab;
- tsis muaj zog.
Cov cim qhia txog ntshav qab zib feem ntau yuav ua rau muaj tus kabmob, tab sis tsis yog ib qho kev khuam siab rau kev yug menyuam. Nws yog qhov txaus rau tus poj niam hloov pauv kev noj haus thiab raug soj ntsuam tas li los ntawm tus kws kho keeb endocrinologist.
Cov kev kuaj dab tsi tsim nyog?
Ntawm kev ntseeg me ntsis ntawm kev ua haujlwm nce ntxiv, tus poj niam yuav tsum tau mus ntsib tus kws endocrinologist. Nws tshuaj xyuas tus neeg mob thiab muab cov lus qhia rau kev kuaj ntshav rau cov piam thaj.
Qhov yuav tsum tau yog tso ntshav ntawm cov leeg ntshav thiab ntawm txoj hlab ntshav (los ntawm ntiv tes). Kev kuaj ntshav rau hauv lub qhov nqaij yog ua rau lub plab khoob thiab sawv ntxov.
Ntawd yog, tus poj niam nyob rau hnub ntsuas yuav tsum tsis txhob muaj tshais. Txoj kev zoo tshaj plaws: haus qee qhov dej ntshiab. Hnub ua ntej kev txheeb xyuas, nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob haus dej haus cawv, kom tsis txhob noj zaub mov hauv cov zaub mov hauv lub cev, tsis pub lub cev nyhav dhau los, thiab, tsis yog, tsis txhob ntshai.
Nws yog qhov tseem ceeb heev nyob rau hauv lub sijhawm ua ntej ntawm txoj kev tsom xam kom tsis txhob siv tshuaj ib ntus xws li diuretics, tshuaj ntxiv, glucocorticoids thiab tshuaj muaj caffeine. Lwm qhov kev ntxiv ntshav yog pub ntshav thaum lub caij ua khaub ncaws lossis tiv thaiv tus mob khaub thuas.
Yog tias qhov txiaj ntsig pom tias muaj ntau dhau ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav qab zib, tus neeg mob yuav raug kuaj ntxiv kuaj ntshav qabzib.
Qhov tsom xam no tseem ua rau ntawm lub plab khoob. Lub ntsiab lus ntawm kev tshuaj ntsuam yog hais tias tus neeg mob tau muab kua nplaum qab mus rau haus.
Tom qab ntawd, rau 2 xuab moos, cov ntshav raug coj thiab nws cov nqi yog pom.
Qhov no kuaj lub cev cov lus teb rau qab zib. Hauv cov neeg mob uas mob, cov cim qhia tau dhau ntawm txhua lub sijhawm kev kawm. Txoj kev kuaj mob no suav tias yog qhov raug.
Kho mob nrog tshuaj noj thiab tshuaj kho qhov ncauj
Kev noj zaub mov zoo tuaj yeem txhim kho cov ntshav qab zib kom ntshav nyob ntev heev. Thiab nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm kev mob ntshav qab zib, xws li kev ntsuas yuav ua kom tiav cov teeb meem.
Cov khoom uas nws noj yuav tsum tau muab tshem tawm (lossis hnyav txwv) yuav tsum muaj:
- tej hnyuv ntxwm thiab pastes;
- rog tsev cheese;
- qab zib dej qab zib thiab kua txiv;
- offal, roj tsiaj;
- roj oily;
- ci thiab khob noom.
Muaj ib qeb ntawm cov khoom noj uas tsis txaus siab nyob rau hauv cov ntshav qab zib, tab sis uas siv tau. Qhov loj tshaj plaws yog kom txo qis ntawm cov kev pabcuam los ntawm ib nrab.
Cov khoom noj uas tuaj yeem noj rau hauv cov khoom me me suav nrog:
- cov khoom bakery;
- qab zib los yog txiv hmab txiv ntoo;
- qos yaj ywm
- qee qhov ua noj: oatmeal, buckwheat, mov;
- Cov nplej zom
- khoom qab zib tsim tshwj xeeb rau cov neeg mob ntshav qab zib. Muag hauv khw muag khoom hauv cov tsev haujlwm me.
Yog lawm, koj tsis tas yuav tsum tso cov khoom no tam sim ntawd. Hloov cov khoom noj li niaj zaus yuav tsum maj mam hloov. Tab sis muaj lwm yam khoom noj uas tuaj yeem txo cov ntshav qab zib.
Xws li cov khoom lag luam tuaj yeem noj kom nyab xeeb txhua hnub. Cov no suav nrog:
- zaub txhwb qaib (tshuaj ntsuab los yog qhuav), nettle los yog dill;
- zaub. Lawv tsim nyog yuav yog ib nrab ntawm qhov faib;
- ntsuab tshuaj yej thiab kas fes.
Yuav kom ntseeg tau tias koj cov ntshav qab zib kom noj haus tau tsim nyog, ua raws li cov lus qhia no:
- suav nrog nqaij ntses ntau dua ntxiv thiab walnuts rau ntawm daim ntawv qhia zaub mov. Lawv muaj cov glucose zoo tuaj;
- lub xub ntiag ntawm cov legumes thiab cov khoom lag luam muaj protein yuav tsum ua rau hauv khoom noj;
- noj cov khoom noj carbohydrates (piv txwv li cov txiv hmab txiv ntoo) sib cais;
- txwv tsis pub butter, ntau yam margarines thiab lard;
- nws yog qhov zoo dua los tsis lees yuav kiag li lossis txo qis cov zaub mov zoo: qos yaj ywm thiab turnips, pob kws thiab rutabaga;
- siv txiv roj roj;
- muab cov khoom qab zib;
- Ntau yam khoom noj ua ke nrog cov tais diav sib xyaw uas muaj cov protein, cov rog thiab cov roj uas ua kom tiav. Yog li koj tsis ua ib qho kev nce tawm cov tshuaj insulin.
Txoj kev lis ntshav ntawm qej, parsley thiab txiv qaub
Siv ib phaus ntawm txiv qaub thiab tshem tawm cov zest los ntawm lawv. Nws yuav tsum tig tawm 100 g ntawm cov khoom.
Qej yuav xav tau 300 g, thiab cov hauv paus hniav hauv paus (tsis txhob hloov nrog nplooj) - 250-300 g. Kis cov qij thiab zaub txhwb nyug los ntawm kev muab nqaij. Ntxiv cov txiv qaub zest thiab sib tov.
Qhov sib xyaw tau muab tso rau hauv lub thawv, corked thiab sab laug rau 2 lub lis piam hauv qhov chaw tsaus. Nws yog qhov zoo dua los siv txoj kev lis ntshav ua ntej noj mov.
Kefir thiab buckwheat dej cawv
Peb yuav xav tau pob hauv av. Nws yuav tsum muab tsau kom pw ib hmos. Kev faib ua feem: 200 ml ntawm kefir ib 1 tbsp. thoob ham.
Buckwheat nrog kefir
Buckwheat nrog kefir yuav tsum haus cawv txhua tag kis thiab nyob rau ib lub lim tiam koj yuav pom qhov hloov pauv zoo ntawm lub ntsuas dej: qab zib yuav poob. Ntxiv rau, cov dej haus muaj txiaj ntsig tseem ua rau poob phaus.
Txoj kev lis ntshav ntawm Bay nplooj
Nws yog ua heev yooj yim: ncuav 10 daim ntawm qhuav Bay nplooj nrog dej kub (200 -250 ml). Lub peev xwm yog qhov zoo dua rau noj enameled. Tseg txoj kev lis ntshav rau 2 teev. Haus 100 g ntawm Txoj kev lis ntshav ib nrab ib teev ua ntej ib pluas noj.
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Cov zaub mov txawv yuav tsum siv nrog ceev faj heev. Tom qab siv txhua lub sijhawm, kuaj xyuas cov ntshav nrog glucometer. Txawm tias koj xav tias lwm txoj hauv kev pab tau, tsis txhob tsum tsis txhob noj cov tshuaj noj uas koj tus kws kho mob tau sau tseg.
