Hauv tib neeg lub cev, muaj tag nrho cov roj (cholesterol), uas tau muab faib ua LDL - cov khoom uas tsis tshua muaj hluav taws xob thiab HDL - qhov siab loj. Nws yog cov roj (cholesterol) phem uas ua rau cov pob zeb atherosclerotic plaques nyob rau hauv cov hlab ntsha.
Thaum cov roj khov ua cov plaque nyob rau sab hauv phab ntsa ntawm cov hlab ntsha, cov xwm txheej zoo dua yog tsim rau mob thrombosis. Lub lumen ntawm cov hlab ntsha maj zuj zus, qhov tsim los ntshav txhaws tawg, uas ua rau myocardial infarction, hemorrhagic stroke, pulmonary embolism, mob ntshav tuag sai.
Txhawm rau hlawv cov roj cholesterol, txoj kev noj qab haus huv zoo yog pom zoo - ib qho kev xav kom yog thiab muaj lub cev noj kom tsawg uas muaj cov roj cholesterol tsawg, ua kom lub cev ua kom zoo. Yog tias kev ntsuas yooj yim tsis pab, muab tshuaj kho kom noj tshuaj.
Cov ntsiav tshuaj tau noj tas li, txawm tias thaum qib LDL hauv lub cev tau ua haujlwm tas li. Lawv pab nkaus xwb nrog rau kev noj zaub mov zoo. Cia peb kawm saib dab tsi yog hlawv roj (cholesterol)? Cov khoom lag luam dab tsi yuav tsum muaj nyob hauv daim ntawv qhia zaub mov rau nws thiaj li tsis zoo, thiab dab tsi yuav tsis kam?
LDL tej zaub mov qis
Txawm hais tias kev ua kom nruj tshaj plaws yuav tsis muab qhov xav tau yog tus neeg mob tsis ua kis las. Kev qoj ib ce tawm ntawm lub cev tshwj xeeb hauv kev sib xyaw nrog kev noj zaub mov kom zoo kom ua tiav cov txiaj ntsig kho kom zoo ntawm kev txo qis cov cholesterol.
Thawj txoj haujlwm ntawm cov khoom lag luam uas tuaj yeem tiv thaiv cov roj (cholesterol) sib txawv yog avocado.
Cov txiv hmab txiv ntoo muaj ntau cov vitamins thiab cov txiaj ntsig zoo, tsis cuam tshuam rau cov ntshav qab zib, yog li nws tsim nyog noj rau ntshav qab zib. Noj avocado ib nrab rau ib lub lim tiam.
Qhov no pab txo qis LDL li 10%, thiab nce HDL los ntawm 20%.
Txiv roj roj muaj 22 milligrams ntawm phytosterols, uas muaj txiaj ntsig cuam tshuam qhov kev xav ntawm tag nrho cov roj (cholesterol). Cov roj tuaj yeem siv los ua lwm yam rau cov tsiaj rog. LDL yog txo qis los ntawm 18% yog noj nyob rau hauv ib hlis xwb.
Cov Khoom Roj Hluav Taws Xob:
- Blueberries, raspberries, cranberries, lingonberries, aronia. Lawv tuaj yeem noj ib tus zuj zus, lossis noj ib lub txiv qaub. Qhov zoo dua yog tias lawv muaj txiaj ntsig zoo rau glycemia hauv cov neeg mob ntshav qab zib. Rau ob lub hlis ntawm kev noj ib txwm, cov roj (cholesterol) zoo nce ntxiv 10% los ntawm theem pib;
- Noj cov oatmeal thiab cov nplej ua ke yog qhov ua kom muaj txiaj ntsig zoo los hlawv cov phom sij hauv cov ntshav. Nws raug pom zoo kom noj cov buckwheat thiab barley porridge, nws raug tso cai rau haus millet, nplej, nplej. Cov khoom lag luam no pab txhawb kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv plab;
- Cov noob flax yog haum rau cov neeg mob ntshav qab zib kom txo tau LDL. Lawv ntxiv rau ib qho zaub mov twg hauv cov hmoov ntawv;
- Pineapple muaj cov ntaub ntawv sau tseg ntawm ascorbic acid, B vitamins, pob zeb hauv av thiab lwm yam khoom xyaw. Pab neutralize cov roj txaus ntshai, txhawb nqa poob phaus, uas yog qhov tseem ceeb rau ntshav qab zib hom 2;
- Qej tuaj yeem raug hu ua lub zog ua kom muaj zog. Nws nplov cov khoom tsim tawm ntawm qis lipoproteins. Yuav kom ua tiav qhov kev kho kom zoo, yuav tsum siv sij hawm ntev ntawm lub sijhawm. Cov zaub ntsuab tau noj txhua hnub tshiab rau tsawg kawg yog peb lub hlis.
Nws tsis txaus kom suav nrog cov lipoprotein tsawg-cov khoom txo hauv cov zaub mov noj. Nws kuj tseem yuav tsum tau txiav tawm cov khoom noj uas muaj cov roj (cholesterol) ntau ntxiv. Cov rog no, nqaij npuas thiab nqaij nyug rog, hnyuv ntxwm, mis los ntawm cov ntsiab lus ua rog. Nws yog ib qho tsim nyog uas ib tus neeg tau noj 60% ntawm cov txiv hmab txiv ntoo cog ntawm tag nrho cov zaub mov hauv ib hnub.
Yuav ua kom cov roj (cholesterol) tsis txaus, cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum noj pistachios, noob hnav noob, noob txiv ntoo, noob txiv ntoo, noob nplej, thiab cov txhuv daj.
Txhua cov txiv hmab txiv ntoo ntawm xiav, xim liab thiab xim daj ua rau muaj cov tshuaj polyphenols ntau dua, thaum lawv txhawb cov lipoproteins ntau ntom.
Kev haus dej qab zib tsawg
Ua ntej txav mus rau cov haus dej uas txo qis LDL, cia peb hais ob peb lo lus hais txog cov dej cawv. Cov dej cawv ua rau muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau tag nrho lub cev, lawv raug txwv tsis pub siv rau hauv cov ntshav qab zib, vim lawv cuam tshuam cov txiav ua qab.
Qee tus neeg xav tias 50 grams vodka lossis dej caw liab txo qis cov roj cholesterol, lwm tus hais tias nws tsis yog. Lub tswv yim yog qhov sib cav, cov kev tshawb fawb tsis tau coj ua, tab sis nws zoo dua kom tsis txhob haus cawv muaj cov khoom lag luam muaj cawv.
Txhawm rau hlawv LDL, koj yuav tsum tso kas fes. Cov tshuaj yej ntsuab tau pom zoo ua lwm txoj hauv kev - nws txo cov roj cholesterol los ntawm 15% los ntawm thawj qib.
Tab sis tsis ntim, tab sis tsuas yog cov khoom xoob. Cov dej haus muaj ntau flavonoids, uas ntxiv dag zog rau cov hlab ntshav thiab cov hlab ntsha, uas ua rau muaj HDL ntau ntxiv hauv cov ntshav.
Cov dej qab zib raug pom zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib nrog cov roj hauv siab:
- Txhawm rau txo cov ntshav rog nyob hauv tsev, npaj ntau yam kua txiv raws li zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Kev sib xyaw ua ke xws li cov zaub txhwb nyoos thiab cov kua txiv zaub ntsuab pab kom tshem tawm cov teeb meem roj cholesterol ntau; kev sib xyaw ntawm beetroot, dib thiab kua txiv zaub ntug hauv av; kua txiv los ntawm txiv apples, celery thiab carrots; tshiab txiv kab ntxwv.
- Txiv lws suav tshiab muaj qhov zoo ntawm lub xeev cov hlab ntshav, muaj cov roj antioxidant. Nws yog npaj hauv tsev los ntawm txiv lws suav siav, nws pom zoo kom haus 200-300 ml ntawm ib hnub haus.
- Cocoa muaj flavonol, uas yog tshuaj uas ua kom lub hlwb ua haujlwm, txhim kho cov tshuaj insulin, uas muaj txiaj ntsig zoo rau cov ntshav qab zib. Nws tseem ntxuav cov quav hniav ntawm cov hlab ntshav. Koj tuaj yeem haus dej sov so thaum muaj hnub nyoog li cas, pub mis mis rau me nyuam.
- Haus los ntawm Jerusalem artichoke. Nws pab txhawm rau kho ntshav qab zib mellitus, mob ntshav hlab plawv, mob plawv, mob ntshav nce siab vim nws cov cim tshwj xeeb. Txo LDL, ntxuav cov hlab ntsha thiab ua kom cov hlab ntshav khov.
Ib qho khoom noj khoom haus hauv Yeluxalees artichoke yog npaj hauv tsev. Txhawm rau ua qhov no, cov qoob loo hauv paus tau qhuav hauv qhov cub, tom qab ntawd muab tsoo ua hmoov. Ib me nyuam diav yog hliv nrog 250 ml ntawm dej npau, ntxig rau tsib feeb. Koj muaj peev xwm haus nws. Kev txheeb xyuas pom tias cov dej haus nws zoo li lub qab ntawm kas fes.
Cov kua txiv qhwv dawb yog lub ntuj tso rau LDL qis. Ib hnub koj yuav tsum haus 100-150 ml ntawm dej tshiab. Lub chav kawm ntawm kev kho mob yog 2 hli.
Tom qab ib lim piam so, txoj kev kho yog rov ua dua.
Lwm txoj hauv kev ntawm normalizing cov cholesterol
Tsis muaj teeb meem li cas koj xav, nws yuav tsis ua hauj lwm kom sai sai txo qis lipoproteins tsawg. Ua ntej tshaj plaws, tus mob ntshav qab zib xav tau hloov cov ntawv qhia zaub mov - cov zaub mov yuav tsum ua raws li cov tseev kom muaj cov roj (cholesterol) thiab cov kab mob hauv lub hauv paus txhawm rau txhawm rau tiv thaiv kev txhim kho hauv lub xeev hypoglycemic.
Muaj ntau cov zaub mov txawv ntawm lwm cov tshuaj kho mob uas pab ntxuav cov leeg phab ntsa, ua kom cov cev zaub mov muaj txiaj ntsig thiab kev zom zaub mov. Tab sis tshuaj ntsuab pej xeem tsis haum rau txhua tus neeg. Koj yuav tsum paub tseeb tias tsis muaj kev fab tshuaj rau ib qho lossis lwm tus muaj nyob hauv daim ntawv qhia.
Rov qab hais tias hauv cov rooj kho mob, qhov kev cai ntawm cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav ntawm tus neeg tsis ntau tshaj li 5,2 units lossis 200 mg / dl. Hauv cov neeg mob ntshav qab zib, qhov kev cai no tseem qis dua, vim tias tiv thaiv keeb kwm yav dhau los ntawm kev tsis hnov qab cov suab thaj hauv cov ntshav, kev pheej hmoo ntawm kev txhim kho cov hlab plawv.
Cov ntawv qhia yuav pab tshem LDL roj los ntshav:
- Ib nrab ib khob ntawm dill noob, valerian rhizome - 10 g, ib tablespoon ntawm linden zib ntab. Tag nrho cov Cheebtsam yog crushed, sib tov. Ncuav qhov sib tov nrog 1000 ml ntawm dej npau, ntxig rau 24 teev. Siv ib tug tablespoon peb zaug ib hnub, ib nrab teev ua ntej noj mov. Lub sij hawm ntawm kev kho mob yog tsawg kawg yog ob lub hlis. Cov tshuaj tiav tau muab cia rau hauv lub tub yees;
- 500 ml ntawm txiv ntseej roj, 10 cloves ntawm qej. Siv cov khoom xyaw no, lawv npaj cov qej roj, uas tau ntxiv rau ib qho khoom noj twg - kom nqaij, zaub xam lav raws caij nyoog. Qej yog tev, minced zoo li qhov ua tau (tsuas yog nrog rab riam). Ncuav roj, hais txog ib lub lim tiam.
Txo cov roj (cholesterol) phem ua rau pab qej tincture ntawm vodka. Twist ob peb lub taub hau qej los ntawm kev muab nqaij, ntxiv 500 ml dej cawv. Txheeb rau ob lub lis piam, tom qab ntawd lim. Cov kev kho mob pib nrog ob tee, maj mam nqa txog 20 tee hauv ib lub lis piam - tincture yog diluted hauv cov mis skim ua ntej siv.
Yuav ua li cas txo cov roj hauv cov ntshav yuav qhia tus kws tshaj lij hauv cov yeeb yaj kiab hauv tsab xov xwm no.
