Atherosclerosis yog ib hom mob txaus ntshai heev, yog tias tsis muaj kev kho mob kom raws sij hawm, tuaj yeem ua rau neeg tuag taus. Tsis muaj teeb meem zoo li cas nws yuav nrov, cov chav kawm ntawm tus kab mob nyob ntawm txoj kev ua neej, thiab qhov tshwm sim ntawm tus kab mob nyob rau ntawm lub sijhawm kho.
Cov neeg niaj hnub txom nyem los ntawm tus kab mob no txij thaum muaj hnub nyoog yau, tsuas yog qee zaum, lawv tsis paub txog nws txog thaum hnub nyoog nruab nrab thiab cov tsos mob tshwm sim cuam tshuam nrog pathology. Atherosclerosis tshwm sim vim yog cov metabolism hauv lub cev tsis zoo ntawm cov rog hauv lub cev.
Raws li qee yam txheej txheem, ib qho roj ntsha plaque tshwm, uas cuam tshuam nrog kev muab ntshav mus rau cov nruab nrog cev. Nws tuaj yeem cuam tshuam ntau qhov sib txawv ntawm cov nkoj, uas yog, qhov xwm txheej ntawm tus neeg mob thiab kuaj mob rau yav tom ntej yog nyob ntawm qhov no. Nrog atherosclerosis ntawm aorta ntawm lub plawv, plaques daim ntawv nyob rau hauv lub nkoj loj tshaj plaws - lub aorta, uas ua rau nws txaus ntshai tshaj plaws. Vim txhaws, qhov txawv ntawm cov khoom noj khoom haus ntawm cov kabmob tseem ceeb tshwm sim.
Yog hais tias kev kho mob tsis tau pib nyob rau lub sijhawm, tus neeg mob yuav muaj mob stroke, mob plawv nres, mob plawv. Hauv kev ua txhaum loj tshaj plaws, cov ntshav txhaws, uas thaum kawg tawm los thiab ua rau kom tuag. Qhov txaus ntshai tseem ceeb ntawm tus kab mob nyob rau hauv qhov tseeb hais tias nws proceeds kiag li imperceptibly rau lub sij hawm txaus, mus txog rau lub txim txhaum. Muaj 2 theem ntawm kev txhim kho tus kabmob:
- Nyob rau theem no, aortic ntshav khiav qeeb qeeb dua li ib txwm muaj, cov txheej txheem yog nrog cov tsub zuj zuj ntawm cov rog. Qhov no yog vim qhov tseeb tias lub intima ntawm cov hlab ntsha tau puas ntsoog. Thaum xub thawj, qhov no tuaj yeem pom qhov twg cov hlab ntsha ceg. Qhov kev ua haujlwm tiv thaiv ntawm cov leeg pib ua haujlwm nrog kev ua txhaum, vim tias cov phab ntsa o tuaj. Theem no tau tsim rau qee lub sijhawm.
- Nyob rau theem ntawm liposclerosis, kev nthuav dav ntawm cov nqaij sib txuas ib puag ncig ntawm cov rog rog tuaj yeem pom. Twb tau nyob rau theem no, atherosclerotic plaques yog tsim. Cov phab ntsa ntawm aorta tsum ua kom tiav ywj siab, pib ua kom kub siab thiab tawg. Nyob rau theem no, txoj kev kho yog yooj yim, kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem tuaj yeem tshem tawm.
- Cov theem ntawm atherocalcinosis koom nrog kev cog lus ntawm cov quav hniav thiab kev txuam nrog cov calcium hauv lawv cov ntaub so ntswg. Theem no yog qhov ua rau pom los ntawm kev mob plab tsis zoo ntawm lub cev, ua rau cov xwm txheej ua pov thawj tsis ua haujlwm. Nrog kev ua tiav ntawm cov lumen hauv thaj chaw uas tsis tau txais zaub mov, necrosis, lossis mob caj dab, yuav pib txhim kho.
Ib txoj hauv kev kho nyob rau txhua ntu yog kev noj haus tshwj xeeb rau atherosclerosis ntawm aorta ntawm lub siab. Txhawm rau kom nkag siab nws cov ntsiab cai, nws yog qhov yuav tsum tau txheeb xyuas dab tsi ua rau thiab cov txheej txheem ntawm kev ua ntawm tus kab mob no.
Xws li tus kab mob tsis tshwm sim zoo li ntawd, ntxiv rau, qhov tshwm sim tsis yog ib qho laj thawj, tab sis yog ib qho nyuaj.
Txhawm rau kom paub tias yuav kho li cas, koj yuav tsum paub txog cov kev pheej hmoo uas tuaj yeem tshem tawm hauv lub neej kom muaj kev noj qab haus huv zoo dua.
Cov ua rau kab mob muaj xws li:
- Haus Yeeb. Nws ua rau mob feem ntau, tsis tsuas yog atherosclerosis. Cov yeeb tshuaj uas muaj pa luam yeeb cuam tshuam tsis zoo rau lub xeev cov hlab ntshav.
- Kev kub siab ntxiv pab txhawb rau cov txheej txheem ntawm kev ua kom loog ntawm cov rog ntawm cov phab ntsa. Nyob rau hauv cov cawv no, plaques yog tso ob zaug kom nrawm.
- Cov cwj pwm tsis zoo noj. Kev noj haus tsis sib npaug ua rau muaj cov txheej txheem nyuaj uas cuam tshuam rau txhua yam kabmob.
- Nrog ntshav qab zib, cov kev pheej hmoo ntawm tus kab mob nce ntau zaug. Tawm tsam keeb kwm ntawm tus kab mob, cov metabolism hauv cov rog raug cuam tshuam, uas ua rau atherosclerosis.
- Raws li rau qhov muaj cov txheej txheem sib kis tau yog qhov cuam tshuam, tseem muaj kev sib cav. Nws ntseeg tias kev kis kab mob tuaj yeem ua rau puas tsuaj ntawm phab ntsa, thiab qhov no ua rau lawv tsis muaj kev tiv thaiv.
- Qhov muaj qhov hnyav dua li ob peb zaug ua rau muaj feem ntau ntawm kev muaj mob tsis yog mob atherosclerosis xwb, tabsis tseem muaj lwm yam kabmob cuam tshuam nrog cov kev mob plab zom mov.
- Tsis muaj kev tawm dag zog ua rau lub cev rog thiab ntshav siab.
- Kev ua txhaum ntawm cov rog metabolism (dyslipidemia) qhia kev nce qib hauv cov roj (cholesterol) hauv lub cev, uas ua rau muaj feem ntau yuav muaj feem atherosclerosis yuav luag 100%.
Muaj qee yam ntawm cov laj thawj uas tshwm sim los ntawm lawv tus kheej thiab yog kev ywj pheej ntawm tus neeg lub neej. Cov laj thawj no muaj feem xyuam nrog kev lom neeg. Ntxiv thiab, yog tias muaj cov laj thawj zoo li no, koj yuav tsum tau kuaj xyuas ntau zaus.
Tej yam no suav nrog:
- Kev tshuaj ntsuam genetic predisposition. Yog tias muaj teeb meem txog cov hlab ntsha lossis ntshav roj hauv ib tus neeg tsev neeg, koj yuav tsum ua tib zoo saib xyuas koj kev noj qab haus huv thiab tshem tawm cov xwm txheej tsis zoo uas ua rau neeg npau taws.
- Lub hnub nyoog. Raws li kev txheeb cais, cov neeg nyob rau hauv 40+ qeb yog yam mob tau yooj yim dua tus yau. Qhov no yog vim qhov tseeb hais tias yog los ntawm kev ua haujlwm ntawm cov laus, cov hlab ntsha tsis tshua ywj.
Tsis tas li cov laj thawj zoo li no suav nrog kev sib deev ntawm tus neeg mob. Raws li kev tshawb nrhiav, cov txiv neej muaj plaub npaug feem ntau yuav raug kev txom nyem los ntawm cov mob atherosclerosis thiab mob kis ntau dua li poj niam.
Qhov no yog vim muaj kev hloov pauv hauv cov qib tshuaj estrogen thaum lub caij lub cev ntas muaj poj niam.
Thaum lub sij hawm kho, cov zaub mov noj ua lub luag haujlwm tseem ceeb, vim tias cov zaub mov noj txhua hnub cuam tshuam rau txhua qhov ntawm tib neeg lub cev.
Tus kabmob yog kho nrog kev pab ntawm cov tshuaj tshwj xeeb uas muaj lipid-txo cov yam ntxwv, qee zaum resorting mus rau kev phais.
Hauv kev kho cov kab mob atherosclerosis, cov kws tshaj lij pom zoo kom ua raws li cov khoom noj kom zoo rau ntev li ntev tau, thiab nws raug nquahu tias cov zaub mov zoo li no tau ua hauv lub neej tag nrho.
Cov txheej txheem kev kho mob suav nrog cov cai hauv qab no:
- muab haus cawv thiab haus luam yeeb. Tom qab ib ntus, nws raug tso cai rau haus dej caw liab hauv qhov tsawg, tab sis luam yeeb tsis tuaj yeem categorically;
- mob siab rau lub sijhawm ntau rau kev qoj ib ce kom ntau li ntau tau;
- poob phaus, vim tias lawv tau thauj lub plawv thiab cov hlab ntsha;
- siab nqig thiab kev ntxhov siab zam dhau los;
- ib qho ntawm cov kev cai tseem ceeb tshaj plaws yog kev noj zaub mov tshwj xeeb, tsis muaj rog.
Cov chaw pabcuam kev noj qab haus huv rau atherosclerosis ntawm aorta ntawm lub siab pabcuam pab txo qis lub nra rau cov kabmob, uas ua tus txheej txheem kho. Yog tias tus neeg tsis hloov pauv kev noj haus, kev kho yuav tsis zoo. Tsuas yog kev sib koom ua ke yog txiaj ntsig.
Qhov kev noj haus tau txiav txim siab los ntawm tus kws kho mob tshwj xeeb raws lawv tus kheej tus yam ntxwv ntawm tus neeg mob, nws chav kawm ntawm tus kab mob.
Qee cov zaub mov yuav tsum tau muab tshem tawm kom txhawm rau txo cov ntshav siab thiab cov cholesterol.
Nrog rau tus kab mob zoo li no, kev kub siab yog cov txheej txheem mob ntev, yog li nws txoj kev tshem tawm tuaj yeem txo tus mob thiab chav kawm ntawm tus kab mob.
Yog tias muaj cov kab mob hauv lub plawv yooj yim, koj yuav tsum ua raws li lub rooj noj zaub mov tus lej 10.
Daim ntawv teev khoom noj yuav tsum tau phua nrog cov khoom lag luam xws li:
- Cwjmem
- Tsawb
- Cov nqaij uas tsis muaj rog ntau.
- Cov muaj rog ntses tsawg.
- Hau, ci zaub.
- Tsev cheese thiab cov khoom siv mis nyuj nrog ib feem pua me me ntawm cov roj nyeem.
- Nqaij
- Squid.
- Hiav txwv kale.
- Ntses.
- Zaub ntsuab.
- Qij.
- Zaub nyoos.
- Cov zaub nyoos.
Nws yuav muaj txiaj ntsig siv cov nqaij nruab deg ua ib qho khoom noj ywj pheej, los yog raws li cov khoom hauv lawv cov muaj pes tsawg leeg. Yog tias muaj lub plab chim, siv cov seaweed yuav pab tau zoo heev. Yog ntshav txhaws tsis txaus, noj cov nqaij nruab deg yuav pab tau koj. Tsis tas li, nqaij nruab deg yuav tsum tau noj rau hauv kab mob plawv. Kev ua zaub mov rau zaub mov siab yuav tsum cais tawm. Cov no yog:
- mayonnaise; qaub cream;
- salted ceev; tej daim;
- kab nrib pleb; cov kua txob;
- cov khob cij dawb; Kev sib cav sib ceg
- Qhob noom xim kasfes
- Cawb cream los ntawm roj thiab qaub cream;
- mis nyuj khov thiab paj npleg; tag nrho cov mis; butter;
- cov nqaij haus luam yeeb; paug; rog;
- txiv maj phaub thiab txiv maj phaub roj; rog rog; tawm rooj;
Yog tias koj tshem tawm cov khoom no los ntawm txoj kev noj haus, koj tuaj yeem txo qhov kev kho mob thiab tus mob ntawm tus neeg mob. Kev noj haus yog tsom mus rau kev cais tawm cov rog hauv cov rog los ntawm kev noj zaub mov noj thiab hloov lawv nrog cov khoom noj uas muaj cov carbohydrates ntau. Lawv tuaj yeem muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Koj kuj yuav tsum tau them sai sai rau cov zaub mov uas muaj iodine ntau.
Koj yuav tsum ua tib zoo tsim cov ntawv qhia zaub mov txhua hnub kom nws thiaj li sib npaug. Kev noj zaub mov tshwj xeeb rau cov kab mob pathology no tsis yog txwv kom tsis muaj cov tsos mob thiab cov tsos mob ntawm tus kab mob, tab sis ntawm kev ntxiv dag zog rau lub plawv thiab cov hlab ntshav.
Yog li ntawd, hauv kev sib ncag, koj yuav tsum koom nrog kev ua ub no thiab tawm mus ntau hauv lub neej txhua hnub.
Nws tsim nyog kom nco qab tias kev noj qab haus huv nyob ntawm tus neeg lub siab nyiam thiab nyob ntawm nws lub dag zog. Tsuas yog kev mob siab ua haujlwm thiab kev ua siab ntev yuav pab kom rov zoo li qub.
Ib qho chaw tseem ceeb yog kev tiv thaiv kab mob atherosclerosis thiab mob plawv.
Kev tiv thaiv pab cheem tus kab mob sib kis, lossis tiv thaiv nws qhov pib.
Ua li no, koj yuav tsum kho lub neej kev ua neej los ntawm kev tshem tawm cov kev pheej hmoo los ntawm nws.
Yuav Tsum Tau Txais:
- Haus Yeeb. Tsis ntev los sis tom qab, tus cwj pwm no yuav ua rau muaj mob txaus ntshai: mob qog noj ntshav, mob plawv, mob ntshav nce hlwb, mob atherosclerosis.
- Haus cawv.
- Kev noj haus tsis tu ncua.
- Ib txoj kev ua neej sedentary.
- Cov phaus ntxiv.
- Txoj kev ntxhov siab.
Tsis tas li, kev tiv thaiv kev tshuaj tiv thaiv tsis tu ncua los ntawm cov kws tshaj lij thiab cov ntawv xeem dhau los txhawm rau txhawm rau paub txog tus mob tuaj yeem suav hais tias yog kev tiv thaiv tseem ceeb. Kev saib xyuas tshwj xeeb yuav tsum tau them rau kev noj qab haus huv ntawm cov neeg uas muaj kev pheej hmoo. Aortic atherosclerosis yuav pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj cov zaub mov tshwj xeeb qis hauv cov tsiaj rog. Nws tsim nyog nco ntsoov tias tus kab mob yooj yim los tiv thaiv dua li cuam tshuam nrog kev kho mob nyuaj tom qab. Koj kuj yuav tsum tau them sai sai rau koj kev noj haus. Kev tshem tawm cov khoom tsis zoo thiab ua rau lawv zoo nrog cov muaj txiaj ntsig zoo, ib tus neeg muab kev noj qab haus huv tsis yog rau lub plawv nkaus xwb, tab sis kuj ua rau tag nrho cov plab hnyuv siab raum. Txog kev tiv thaiv, koj yuav tsum suav nrog hauv cov zaub mov muaj roj ntau yam ntawm cov ntses hiav txwv, walnuts, polysaturated acids Omega-3 (cov roj ntses).
Cov khoom lag luam no muaj peev xwm ntxiv dag zog rau tag nrho lub cev, suav nrog kev tiv thaiv kab mob. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum them sai sai rau cov cim taw qhia uas lub cev muab sijhawm. Txawm hais tias lawv pom ntawm tus qauv mob lig, kev kho mob raws sij hawm tuaj yeem cawm ib tus neeg lub neej. Yog tias muaj 3 lossis ntau dua cov cim, koj yuav tsum tau sab laj rau tus kws tshaj lij rau cov lus ntuas:
- mob hauv siab;
- Kiv taub hau hnov lus tsis zoo;
- teeb meem nqos; lossi ntshav siab;
- xeev siab mob taub hau txog siav
- ua pa nyuaj plawv dhia; insomnia qee zaum mob plab.
Saib xyuas koj kev noj qab haus huv tseem yog ib feem ntawm kev tiv thaiv kab mob. Kev soj ntsuam cov roj (cholesterol) hauv cov neeg 40+ yuav tsum tau ua txhua txhua 6 lub hlis, thiab cov neeg nyob hauv lub hnub nyoog no txhua peb xyoos. Cov muaj kev pheej hmoo yuav tsum tau yauv mus saib xyuas tag nrho cov kab ke hauv lub cev ib xyoos ib zaug. Ib tug neeg tsis tuaj yeem ua kev kuaj mob thiab sau ntawv kho mob ntawm nws tus kheej, vim tias txoj hauv kev no tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj, thiab tom qab ntawd tuag. Koj yuav tsum tau sab laj rau ib tus kws tshaj lij xwb, vim tias nws yuav sau ntawv kho kom zoo.
Txog kev noj haus los ntawm atherosclerosis tau piav qhia hauv daim video hauv kab lus no.
