Taub dag dag - Daj thiab tshaj txawv zoo nkauj

Ci ntsa iab qhob cij qhob cij tsawg hauv carbohydrates. Koj yuav hlub nws!

Cov taub yeej siv tau thoob ntiaj teb - lawv tsis tsuas saib zoo nkauj xwb, koj tuaj yeem tsim ntau yam qab qab nrog cov zaub mov qab tsawg los ntawm lawv.

Yuav ua li cas hais txog qab thiab muaj kua tsawg-carb taub dag ua ncuav? Tsis yog, tsis yog lub ncuav ntawm lawv cov noob taub dag, tab sis lub ncuav ntawm taub dag pulp, stunningly daj thiab qab heev. Thiab nws ua tiav yooj yim heev

Psyllium noob husk rau koj cov ncuav

Psyllium husk yog cov muaj fiber ntau uas khi zoo heev, nws yuav pab ua kom koj cov khob cij sai.

Thiab tam sim no kuv xav kom koj muaj lub sijhawm zoo thiab tawm mus saj cov qhob cij taub dag nrog kuv tus kheej tes

Cov khoom xyaw

• 400 g taub dag (piv txwv: Hokkaido);
• 200 g av almonds;
• 80 g ntawm txiv maj phaub mis;
• 2 diav ntawm txiv qaub kua txiv;
• 4 lub qe
• 50 g husks ntawm plantain cov noob;
• 1 teaspoon ntawm ci dej qab zib;
• 1 rab diav ntsev;
• 1/4 me nyuam diav av cinnamon;
• 1/4 diav kua zaub;
• 1/4 me nyuam av nutmeg.

Tus nqi ntawm cov khoom xyaw rau daim ntawv qhia ua zaub mov noj qis no kwv yees kwv yees li 12 daim. Nws yuav siv li 30 feeb los npaj cov khoom xyaw. Ci lub sijhawm yog li 60 feeb.

Tus nqi noj haus

Cov zaub mov muaj txiaj ntsig yog kwv yees thiab tau qhia rau 100 g ntawm cov khoom lag luam uas tsis muaj carb tsawg.

Txoj kev ua noj

Hokkaido lub taub dag tuaj yeem noj ncaj qha nrog tev

1.

Txiav lub taub dag thiab tshem tawm cov noob nrog rab diav. Tom qab ntawd tev thiab finely chop ntawm lub pulp.

Kuv nyiam noj Hokkaido taub rau ua noj thiab ci, vim nws muaj ib qho txiaj ntsig tseem ceeb - nws tsis tas yuav tev. Hokkaido rind ua mos muag thaum kho tshav kub thiab tuaj yeem noj nrog pulp.

2.

Yog tias koj siv cov taub zoo li ntawd, ces cov kauj ruam tu yuav ploj, tab sis qhov no nws yuav tsum tau muab ntxuav kom huv. Tom qab ntawd ua kom sov lub lauj kaub nrog dej, muab cov nplais ntawm taub dag rau nws thiab ua noj kom txog thaum muag muag.

3.

Rhaub qhov cub kom sov li 180 lossis 200 ° C hauv qhov cub qaum thiab qis dua.

Thov nco tseg: ncu, nyob ntawm seb cov hom ntawm cov neeg tsim khoom lossis hnub nyoog, tuaj yeem muaj qhov sib txawv ntawm qhov kub, txog 20 ° C lossis ntau dua.

Yog li, nco ntsoov xyuas koj cov khoom ci thaum ua cov txheej txheem ci kom nws tsis txhob dhau los yog tias qhov kub tsis dhau kom coj cov ci npaj.

Yog tias tsim nyog, kho qhov kub thiab / lossis lub sijhawm ci.

4.

Pov cov daim ntawm taub dag rau hauv ib lub colander thiab cia dej ntws kom zoo. Tom qab ntawd muab lawv tso rau hauv ib lub tais loj, ntxiv cov txiv maj phaub mis thiab kua txiv qaub thiab ua kom huv si hauv lub zom kom huv uas siv cov tshuaj nqus dej.

Sprout taub dag nrog txiv maj phaub mis

5.

Nyob rau hauv ib lub tais cais, yeej raws li lub caij nyoog qe nyob rau hauv npaus. Tom qab ntawd sib tov cov taub dag kom huv si thiab txau ua qe nrog siv tes tov.

Taub dag ncuav khob noom hauv thawj theem

6.

Ua ke rau cov khoom xyaw qhuav ntxiv - av almonds, plantain noob husks thiab dej qab zib. Knead lub khob noom cookie los ntawm kev sib tov qhuav thiab taub dag thiab qe loj.

7.

Qhwv cov ntawv ci nrog daim ntawv thiab sau nws nrog mov paj. Flatten lub khob noom cookie nrog rab diav.

Ci phaj nrog mov paj

8.

Muab tso rau hauv qhov cub rau 60 feeb. Tom qab ci, tshem cov ncuav los ntawm cov pwm - nrog daim ntawv ci nws yuav yooj yim ua - thiab cia nws txias kom zoo ua ntej yuav hlais. Bon appetit.

Npaj ua-ua ncuav