Cov tshuaj tsw qab no Eintopf (cov kua zaub tuab) nrog cov txiv hmab txiv ntoo yog qhov kev xav tsis thoob thiab tib lub sij hawm muaj kev saj piquant. Cov zaub mov noj tau zoo nrog kev noj zaub mov kom tsawg-carb thiab yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj cov metabolism.
Eintopf hauv Mev Tebchaws tsis tuaj yeem tsuas muaj kev noj su kom txaus siab thiab txaus siab, tab sis kuj muaj khoom noj txom ncauj thaum noj mov lossis sov so thaum yav tsaus ntuj.
Cov zaub mov muaj lub cim qab zib thiab qaub, uas yog muab los ntawm kev sib txuas ntawm cov kua txiv qaub, balsamic vinegar thiab erythritol (cov kua qab zib uas tsis muaj cov khoom noj (carbohydrates)).
Cov khoom xyaw
- 1 dos;
- 1 avocado txiv ntoo;
- 1 txiv qaub;
- 3 txiv lws suav;
- 2 lub taub hau ntawm qej;
- 2 tus qaib kav ceg;
- 1 Bay nplooj ntoos;
- Balsamic vinegar, 1 tablespoon;
- Txiv lws suav puree, 0.5 kg .;
- Capsicum, 0.5 kg .;
- Nqaij qaib si, 500 ml .;
- Erythritol thiab oregano, 1 tablespoon;
- Txiv roj roj, 2 diav;
- Yawg thiab coriander, 1 rab diav txhua;
- Ntsev;
- Kua txob
Tus nqi ntawm cov khoom xyaw yog raws li 4 servings.
Khoom Noj tus nqi
Kwv yees tus nqi noj haus ib 0.1 0.1 kg. khoom lag luam yog:
| Kcal | kj | Carbohydrates | Lub cev rog | Cov ntxhw |
| 71 | 297 | 3.3 gr. | 4.1 gr | 5.0 g |
Cov kauj ruam ua noj ua haus
- Teeb lub qhov cub 180 degrees (convection mode). Yaug ob txhais ceg nqaij qaib kom huv si, plhws qhuav nrog phuam ntawv. Ntsev, kua txob, muab tso rau ntawm lub tshav kub tiv cov tais ci. Muab tso rau hauv qhov cub kom txog 40 feeb kom txog thaum cov nqaij ci.
- Thaum cov nqaij qaib tabtom npaj, koj yuav tsum ua lwm yam. Tev dos thiab qej, txiav mus rau hauv nyias fab. Ntxuav cov txiv lws suav kom huv si thiab muab cov npluav txi tom qab tshem cov qia. Yaug lub ncuav hauv qab dej txias, tshem tawm cov qia thiab noob, txiav rau hauv cov hlais.
- Txiav cov avocado hauv ib nrab thiab rub lub noob tawm ntawm qhov tseem ceeb. Txiav ib qho nqaim ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab teem rau garnish, tshem tawm cov tev. Raws li qhov seem ntawm lub avocado, nqaij tuaj yeem tsuas yog muab tshem tawm los ntawm tev nrog ib rab diav me me.
- Txiav lub txiv qaub thoob, nyem cov kua txiv. Yog tias xav tau, cov kua txiv tshiab tuaj yeem hloov nrog cov kua txiv uas tau yuav.
- Ncuav txiv roj roj rau hauv lub lauj kaub loj, kib cov dos thiab qej kom txog thaum pob tshab, tom qab ntawd ntxiv cov kua txob thiab kib rau ob peb feeb ntxiv, nplawm qee zaus.
- Ncuav cov zaub nrog nqaij qaib Tshuag, balsamic vinegar thiab txiv qaub kua txiv. Ntxiv cov lws suav muab tshuaj txhuam thiab Bay nplooj ntoos, coj mus rau ib lub rhaub.
- Ntxiv cov txiv lws suav thiab avocado mus rau qhov ntau los ntawm cov lus 6. Tam sim no nws yog lub sijhawm los rub tawm ntawm kev ua si: oregano, coriander, sambal, erythritol, ntsev thiab kua txob. Yog tias koj nyiam cov tais diav ntau dua, ntxiv sambala me ntsis ntxiv, thiab yog tias koj nyiam daim ntawv qab zib thiab qaub, nws tuaj yeem txhim kho nrog balsamic vinegar thiab erythritol.
- Tshem tawm cov nqaij qaib tiav lawm los ntawm qhov cub thiab cia kom txias kom koj tuaj yeem cais cov nqaij ntawm cov pob txha. Txiav cov nqaij ua tej daim me me.
- Ncuav Eintopf rau hauv ib lub phaj sib sib zog nqus, garnish nrog avocado thiab tej daim nqaij qaib. Bon appetit!
