Vim li cas kev noj zaub mov zoo tseem ceeb rau cov ntshav qab zib? Yam 2 ntshav qab zib tsawg-carb cov zaub mov noj

Yog tias koj kuaj pom tus mob ntshav qab zib hom II, tsis txhob xav txog qhov no tshem tawm koj tag nrho kev ua neej dhau los. Cov tshuaj niaj hnub thiab cov pluas noj nqaij tau tso tseg txoj kev xav txog cov ntshav qab zib yog ib qho kab mob tuag taus. Txawm li cas los xij, saib xyuas kev zoo ntxiv ntawm koj lub cev. Hauv tshwj xeeb, nrog kev pabcuam ntawm ntau cov pluas noj.

Kev noj haus thiab ntshav qab zib

Vim yog qhov xav tau predisposition. Nws yog peb ntawm peb cov neeg niaj hnub sib zog ua dhau hwv thiab yog cov neeg rog dhau, nyob rau cov pab pawg mob ntshav qab zib. Tsawg tus neeg, cov neeg ncaws pob thiab tsuas yog cov neeg muaj lub cev nyhav nrog cov muaj ntshav qab zib muaj mob ntau dua.

Tshuav khoom noj

Yog tias koj xav txog nws, tom qab ntawd nrog rau txhua hom kabmob ntshav qab zib koj xav tau kev tshuav nyiaj li cas. Cia li sib txawv. Cov neeg mob insulin tuaj yeem hloov kho qhov koob tshuaj ntawm insulin thaum txhaj tshuaj thiab hauv txoj kev no tswj qib suab thaj. Kev npaj tshuaj insulin rau cov ntshav qab zib hom II yog raug raws kev qhia tshwj xeeb, yog li cov ntshav qab zib yuav tsum tau tswj ua ntej nws txawm nkag mus rau hauv lub cev.

Li no, qee qhov sib txawv tshwm sim hauv cov khoom noj muaj ntshav qab zib muaj ntau yam mob ntawm cov kab mob.

Tsawg Carb Noj, Muaj Ib Hnub Ntawv Qhia

Kev txhim kho Asmeskas muaj kev txwv nruj tshaj plaws, txwv nruj heev rau kev noj cov zaub mov carbohydrates.

Cov chaw muab ntau yam hais tias tus naj npawb yog 20-30 grams rau tag nrho hnub. Kwv yees cov no yog ob qho XE. Lub hauv paus ntsiab lus no tswj txoj cai tshwj xeeb.

Nws ntseeg tau hais tias nrog kev noj zaub mov kom tsawg carb, koj tuaj yeem noj cov khoom noj tsis ua hauj lwm buckwheat.

Yuav ua li cas yooj yim yog cov khoom noj muaj carb tsawg? Rau kev nyiam ua los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo lossis, piv txwv li, taum, xws li kev noj zaub mov yuav dhau los ua qhov nyuaj. Nws yuav tsis yooj yim rau cov neeg uas tsawg kawg qee zaum cia lawv qab zib.

Dab tsi ntxiv rau saib? Kev noj zaub mov kom tsawg rau cov neeg muaj kev noj qab haus huv thiab cov ntshav qab zib yog qhov sib txawv. Cov kev txwv yog nruj dua nyob rau hauv rooj plaub thib ob.

Qhov no tseem ceeb: txhua qhov ntawm koj cov pluas noj yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob. Qhov loj tshaj plaws yog tias koj concomitant kuaj tsis ua ib qho kev sib deev. Yog tias koj xav tau thiab npaj txhij tham nrog koj tus kws kho mob txog kev noj zaub mov kom tsawg, saib qhov koj ntsib. Hauv qab no yog cov phiaj xwm qhia zaub mov rau ib hnub.

Hom khoom noj	Cov tais diav	Qhov hnyav, g / ntim, ml
Noj tshais	Carrot zaub xam lav	70
Oatmeal porridge hauv mis	200
Cov cij qhob cij	50
Cov tshuaj yej uas tsis muaj qab zib	250
Noj su	Ntshiv borsch	250
Ci nrog zaub xam lav	70 thiab 100 feem
Cov cij qhob cij	50
Cov dej tsis muaj carbonated ntxhia dej	250
Muaj cov tshuaj yej siab	Syrniki	100
Rosehip decoction / Txoj kev lis ntshav	250
Noj hmo	Tsuav nqaij cutlet	150
Qe (muag-muag)	1 daim
Cov cij qhob cij	50
Cov tshuaj yej uas tsis muaj qab zib	250
Noj hmo ob	Ryazhenka	250

Xws li cov zaub mov noj - qhov no yog qhov tsawg-carb cov zaub mov noj. Yog lawm, ntawv qhia zaub mov rau lub lim tiam tuaj yeem ntxim siab heev. Kev noj haus zoo li no, yog tias muaj cov txheej txheem zoo, tuaj yeem tsim cov txiaj ntsig tseem ceeb.

Lwm cov pluas noj ntshav qab zib

Noj zaub mov naj npawb 9 - sib npaug

Nws yog raws kev nthuav dav ntau dua li ib nrab xyoo dhau los. Kev noj tshuaj noj haus tus lej 9 rau tus neeg mob yog yuav luag thawj theem ntawm kev kho mob ntshav qab zib hom II.

Cov ntsiab cai ntxiv:

• "Nrawm", ua kom zoo zoo carbohydrates yog hloov los ntawm cov uas zom qeeb;
• tus nqi ntawm cov rog tsuas yog muaj tsawg tsawg xwb, thaum muaj tsiaj txhu raug cais tawm, cov zaub ntxiv tau ntxiv rau cov tais diav npaj tau.

Cov lej xaum 9 tsis pleev xim kiag li txhua yam khoom hauv daim thiab grams, tsuas yog qee yam. Kev suav cov calorie ntau nruj tseem tsis tau nqa tawm. Nws tau nkag siab tias nrog kev tsis suav qee yam zaub mov noj thiab kev txwv ntawm lwm tus, yuav ua raws li cov ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov zoo. Nyeem ntxiv txog "zaub mov naj npawb 9" lossis zoo li nws tseem hu ua "zaub mov noj 9 lub rooj" nyeem hauv kab lus no.

Kev noj zaub mov kom tsawg

Nws tsis yog nruj raws li qis-carb, nws tsis txwv tsis pub 100% txiv hmab txiv ntoo thiab cov kua txiv, txawm tias muaj zib ntab. Lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov kom muaj calorie tsawg yuav tsum muaj kev txwv cov rog tsawg.

Koj tuaj yeem them cov ntses ntawm cov rog ntau yam (muaj ntau cov zaub mov muaj acids hauv nws), cov noob thiab noob txiv.