MUS KOM ZE RAU KEV CAI: YOGA THIAB NTSHAV QAB ZIB

Send

Yoga yog qhov tseem ceeb ntawm Indian cov kab lis kev cai thiab lub ntiaj teb cov cuab yeej cuab tam ntawm tib neeg.

Lub hom phiaj kawg ntawm yoga yog lub xeev ntawm kev ua tiav ntawm ib tus neeg dhau ntawm nws lub cev, lub siab thiab tus ntsuj plig

Hauv kev paub dav, yoga to taub yog qhov sib xyaw ua ke ntawm sab ntsuj plig thiab lub cev ua kom coj tus kheej kev paub thiab txhim kho tus kheej.

Muaj ntau qhov chaw ntawm yoga (raja yoga, karma yoga), tab sis sab nraud Is Nrias teb, yoga feem ntau yog to taub tsuas yog kev coj ua ntshiab (lub cev) ntawm kev qhia, uas yog hu ua hatha yoga.

Dab tsi yog yoga

Hatha Yoga - txheej txheem ntawm kev txhim kho lub cev, raws li qee qhov ua haujlwm. Qhov no tseem suav nrog kev tswj hwm ua pa (pranayama) thiab kev tswj hwm ntawm lwm yam haujlwm hauv lub nruab nrog cev.

Ib tug neeg koom nrog yoga, muab kev xyaum ua ib qho tseem ceeb ntawm nws lub sijhawm. Yoga suav nrog kev kho kom zoo: kev tu lub qhov ntswg, ua pa ntawm txoj hnyuv, txoj hnyuv thiab lub cev tag nrho. Nws ntseeg tau tias kev ua kom huv ntawm lub cev ua rau kev ua kom huv huv ntawm lub siab thiab ntawm sab ntsuj plig.

Muaj ntau yam kev hloov ntawm hatha yoga - qee yam ntawm lawv yog kev hloov kho ntawm kev dhia tes taw lub cev, raug yoog raws li qhov xav tau ntawm cov txiv neej niaj hnub. Yuav luag tsis tseem ceeb ntawm kev xyaum yoga yog suav tias yog chav kawm ua haujlwm - tus txheej txheem tswj kev txiav kev xav thiab ua tiav kev sib haum xeeb sab hauv.

Hauv ntiaj teb Western, yoga tau thov ntau dua li lub hom phiaj ntawm sab ntsuj plig. Yoga tau pom tias yog ib txoj hauv kev zoo los tswj lub cev ua kom zoo: cov chav kawm ib txwm muaj txiaj ntsig txhawm rau txhawm rau txhim kho qhov yooj yim ntawm nqaj qaum thiab nqaj, tiv thaiv cov kab mob ntawm cov leeg hlwb thiab lwm yam mob.

Kev kho mob qhov tseeb:Cov neeg xyaum yoga yog tsis tshua muaj mob, muaj lub zog sab hauv, thiab zoo li hluas dua li lawv lub hnub nyoog hla tebchaws. Kev dhia tes taw hauv lub cev ua haujlwm sib npaug ntawm cov txheej txheem physiological, kev xav thiab cwj pwm txawv.

Cov chav kawm yoga ua rau lub cev tiv thaiv tsis muaj zog thiab cev ntshav qoj ib ce, txhim kho cov metabolism.

Nws ntseeg tias hatha yoga pab txhawb nqa thiab tiv thaiv kab mob xws li:

Osteochondrosis;
Mob caj dab thiab arthrosis;
Prostatitis;
Digestive kab mob;
Cov mob endocrine;
Pathologies ntawm cov txheej txheem metabolic (suav nrog ntshav qab zib mellitus).

Lub hauv paus ntawm kev coj ntawm hatha yoga yog qhov tshwj xeeb hu ua asanas.

Cov haujlwm tshwj xeeb ntawm lub cev ua rau lub zog sab hauv (prana) ua kom muaj lub zog thiab muaj txiaj ntsig zoo ntawm txhua lub zog tseem ceeb. Txhua lub pose pom los ntawm cov kws qhia yoga thaum ub yog ua raws li kev paub ntawm tib neeg tej qhov ntawm lub cev thiab lub cev.

Kuv puas tuaj yeem ua yoga nrog ntshav qab zib?

Cov kev kho mob niaj hnub rau kev mob ntshav qab zib yog tsom rau cov kev them nyiaj siab tshaj plaws rau cov teeb meem metabolic tshwm sim los ntawm insulin deficiency los yog tsis muaj zog ntawm cov hlwb thiab cov nqaij mos rau cov tshuaj no. Kev xyaum qhia tau hais tias qhov ua tau zoo tshaj plaws yog kev kho mob dav dav.

Cov neeg mob yuav zoo dua yog tias siv ntau txoj hauv kev kho kom zoo ib zaug:

Kev sib tw siv tshuaj yeeb;
Noj tshuaj kho;
Txoj kev ua neej kho lus;
Ua si qoj ib ce.

Qhov txiaj ntsig zoo ntawm kev tawm dag zog rau kev mob ntshav qab zib tau ntev dhau los ua pov thawj. Cov kev tawm dag zog lub cev ua rau lub cev ua haujlwm ntawm txhua yam hauv nruab nrog cev, suav nrog nrog ua lub cev ua xoos.

Qhov kev paub ntawm yoga ntau xyoo ua ke nrog kev tshawb nrhiav niaj hnub qhia pom tias kev ua tau zoo ntawm qee qhov yoga ce tsis tsuas yog tsis ua mob rau cov neeg mob ntshav qab zib, tab sis kuj txo cov tsos mob ntawm tus kab mob.

Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb rau cov neeg mob ntshav qab zib los ntawm kev tsis txaus ntseeg pancreatic.

Qee yam asanas ncaj qha cuam tshuam rau cov txiav, los txhawb lub cev ntxiv ntawm insulin. Ntxiv rau, yoga pab kho cov kab mob ntshav qab zib concomitant xws li ntshav siab thiab tsis txaus vascular.

Ntxiv nrog rau cov nyhuv ntxim rau cov txiav ua kom ntshav, yoga koom nrog cov leeg, ligaments thiab fascia ntawm lub cev, uas ua rau muaj kev nqus ntawm cov ntshav qab zib ntau dua, uas ua rau muaj cov ntshav qabzib.

Cov cawv ntawm yoga ntawm lub cev tau kawm txog kev nthuav dav los ntawm Indian physiologist. Txhua tus neeg koom nrog hauv pawg pawg uas tau xyaum ua yoga rau peb lub hlis tau zoo dua qub lawv cov kev mob tam sim no los ntawm qhov kawg ntawm lub sijhawm.

Uas yog:

Qab zib qib qis dua;
Lub siab ntsuas rov qab pib qhov qub;
Lub cev hnyav li qub;
Cov cholesterol ua qis;
Lub xeev ntawm cov leeg tshav pob tau txhim kho.

Kev xyaum uaic yog pib lub cev kev tu cev tus kheej, thiab kev ua pa tswj tau pab lub zog rov qab ua haujlwm. Cov kws paub txog yoga tau ntseeg tias tus yuam sij rau kev rov qab los yog kev ua ke ntawm kev ua pa nrog cov pob tw ntses: cov kev tawm dag zog no ua rau lub zog endocrine. Ntxiv rau, yoga pab ua kom muaj kev sib npaug ntawm cov neeg nyob sab hauv, uas yog qhov tseem ceeb rau cov neeg mob ntshav qab zib.

Dab tsi yoga asanas (postures) yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau ntshav qab zib

Ua yoga nrog ntshav qab zib yog pom zoo nyob rau hauv kev taw qhia ntawm cov kws cob qhia kev paub.

Hauv qhov xwm txheej no, cov kev cai dav dav rau cov neeg mob ntshav qab zib ua lub cev tawm dag zog yuav tsum muaj kev pom zoo. Cov neeg mob yuav tsum ua tib zoo saib xyuas lawv kev noj qab haus huv thiab, ntawm qhov me ntsis ntawm nws qhov kev tsis zoo, nres qoj ib ce. Koj kuj yuav tsum muaj cov ntsiav tshuaj qabzib nrog koj yog tias muaj mob tsis muaj suab thaj txaus thaum lub sijhawm hypoxia - hypoglycemia.

Nws raug nquahu kom ua lub complex ntawm asanas txhua txhua hnub, tab sis kev tawm dag zog ua pa tuaj yeem siv tau txhua hnub. Txhua lub asana yuav tsum tuav li ntawm 1-5 feeb: yog tias muaj lub siab xav tawm ntawm lub pose, tawm mus sai. Ib qho ntawm cov qauv tseem ceeb rau qhov muaj txiaj ntsig ntawm chav kawm yog qhov zoo siab ntawm kev nplij siab lub cev. Yog tias chav kawm yog qhov tab kaum thiab ua rau lub siab tsis zoo - sim lwm txoj kev kho.

Yog li, cov tshuaj asanas ntawm Hatha Yoga zoo tshaj plaws rau cov ntshav qab zib:

MatsyendrasanaCov. Zaum ntawm ib rab ntaub nrog nthuav tawm txhais ceg, khoov ceg sab laug ntawm lub hauv caug thiab muab ko taw tso rau hauv qab ntawm lub hauv caug sab xis. Tig lub cev mus rau sab laug, muab lub taub teg xis nyob rau sab laug ncej puab, thiab nrog koj sab tes laug pw hauv pem teb tom qab ntawm lub pob tw. Rov ua lub txim rau lwm qhov.
VajrasanaCov. Zaum ntawm koj luj taws nrog koj sab ncaj ncaj. Muab koj lub xib teg sib xyaw rau hauv lub nrig thiab muab tso rau hauv qab plab. Qaij koj lub taub hau rau pem hauv ntej kom txog thaum koj kov hauv pem teb nrog koj lub hauv pliaj. Tom qab ntawd, so koj lub plab: cia koj lub nrig ntswj rau hauv nws.
Chakrasana (lub log). Pw rau ntawm koj sab nraub qaum, pw hauv av nrog koj xib teg ntawm koj sab xub pwg thiab txhais taw ze ntawm lub pob tw. Tsa koj lub cev nyob saum npoo av thiab khoov. Tuav lub asana ntev li 3 feeb. Ntxiv nrog rau nws cov txiaj ntsig zoo ntawm lub txiav, lub log txhawb kev ua kom lub siab thiab txo cov rog tso rau ntawm lub plab.
Pashchimottanasana: zaum ntawm daim lev, ncab koj ob sab ceg mus tom ntej. Ncab koj txhais tes rau cov lus qhia ntawm koj cov ntiv taw, thaum tilting koj lub taub hau. Xauv lub pose rau hauv qhov chaw qis qis tshaj plaws ntawm lub taub hau.
MalasanaCov. Tso koj txhais taw lub xub pwg-dav sib nrug, khoov koj lub hauv caug thiab qaij koj lub cev kom koj lub plab kov koj lub duav. Tso koj lub xib teg sib xyaw pem hauv ntej ntawm koj lub hauv siab, nyom koj ob txhais ceg ntau dua thiab txo koj lub plab mog sab hauv qis, nias koj lub plab rau koj lub duav.
Sarvangasana - lub xub pwg sawv. Lub hnab ua rau lub plab zom mov plab thiab lub qog ua haujlwm.

Cov no yog cov asanas tseem ceeb rau hom I thiab ntshav qab zib hom II: kev tawm dag zog tsis tu ncua yuav ua kom koj tus mob zoo heev. Cov kev kawm yoga niaj hnub tau pab qee cov neeg mob tshem tawm cov tshuaj insulin kiag li.

Txawm li cas los xij, kev ntsuas yuav tsum ua kom nruj me ntsis: kev qoj ib ce tuaj yeem cuam tshuam rau ib tus neeg qhov zoo.

Ntxiv rau kev tawm dag zog lawv tus kheej, kho cov nyhuv ntawm ntshav qab zib yog muab los ntawm yoga zaws: qhov kev coj ua no ua rau kev ua si ntawm txhua lub nruab nrog cev, suav nrog cov txiav ua leeg. Zaws txhim kho cov ntshav ncig ntawm lub cev thiab ua kom muaj cov metabolism hauv kev ua kom sai.

Yoga cov chav kawm yuav tsum tau pom zoo nruj me ntsis nrog cov kws kho mob koom. Tej zaum muaj tus mob ntshav qab zib txaus ua kom lub cev tawm dag zog, kev tawm dag zog yuav tsis tuaj yeem siv tau. Lwm yam kab mob lwm yam kab ke mob ntshav qab zib kuj tseem yog qhov sib txuam rau kev ua yoga.

Send