COV TSHUAJ MUAJ VITAMIN ZOO LI CAS? - COV HAU KEV THIAB KEV KHO MOB

Send

Cov tshuaj zoo li Vitamin muaj ze rau hauv lawv lub zog rau cov vitamins thiab tsim nyog rau tib neeg lub neej hauv cov khoom me me. Cov tebchaw no cuam tshuam rau qee cov txheej txheem ntawm lub cev hauv lub cev thiab txhim kho cov txiaj ntsig ntawm cov zaub mov thiab cov vitamins tseem ceeb.

Dab tsi yog qhov no

Lub ntsiab sib txawv ntawm cov tshuaj zoo li vitamin los ntawm cov vitamins ntau yog tias lawv lub cev tsis muaj peev xwm ua rau muaj kev hloov pauv hauv lub cev thiab tsis ua rau muaj kev txhim kho cov kab mob tshwj xeeb, ib yam li yog qhov tsis muaj cov vitamins tseem ceeb, kab kawm thiab macrocells.

Vitamin-zoo li cov tshuaj tsis muaj tshuaj lom thiab, tsis zoo li cov vitamins, tuaj yeem faib ua qee yam hauv lub cev thiab qee zaum nkag mus rau cov qauv ntawm cov ntaub so ntswg. Qhov zoo tshaj plaws, cov tshuaj zoo li vitamin yuav tsum nkag mus rau hauv lub cev nrog cov zaub mov (yog tias lawv tsis ua ke hauv cov ntaub so ntswg ntawm lawv tus kheej), tab sis vim muaj cov khoom lag luam uas tsis tshua muaj niaj hnub no, qhov no tsis tshwm sim tas mus li: ntau tus neeg tam sim no muaj qhov tsis txaus ntawm cov vitamins zoo li lub tebchaw. Vim li no, qee qhov tshuaj los ntawm chav kawm no tuaj yeem pom muaj nyob hauv cov tshuaj vitamin.

Cov haujlwm dav dav ntawm cov sib txuas hauv cov lus nug yog li hauv qab no:

Kev koom tes hauv cov metabolism (hauv cov lus ntawm lawv cov khoom siv tshuaj, qee cov tshuaj zoo li vitamin zoo ib yam li amino acids thiab fatty acids);
Lub luag haujlwm ntawm catalysts thiab txhim kho ntawm kev ua ntawm cov tseem ceeb vitamins;
Cov nyhuv anabolic (muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov protein ua ke - hauv lwm lo lus, txhawb kev loj hlob ntawm cov leeg);
Kev cai ntawm kev ua hormonal;
Kev siv cov tshuaj ntsuab zoo li cov vitamins hauv kev kho mob thiab tiv thaiv qee yam kab mob.

Lub cev muaj txiaj ntsig thiab kev kho mob ntawm txhua yam ntawm cov ntsiab lus yuav tau tham hauv ntu tom ntej.

Rov qab mus rau txheem

Kev faib tawm

Vitamin-zoo li cov tshuaj, xws li cov vitamins, tau muab faib ua cov roj-soluble thiab dej-soluble.

Rog soluble:	Dej soluble:
Vitamin F: qhov no suav nrog cov roj ntsha tseem ceeb (polyunsaturated, irreplaceable) - oleic, arachidonic, linoleic acid; Vitamin Q yog coenzyme Q, coenzyme Q, lossis ubiquinone.	Choline - Vitamin B₄; Pantothenic Acid - Vitamin B₅; Inositol - Vitamin B₈; Orotic Acid - Vitamin B₁₃; Pangamic Acid - Vitamin B₁₅; Carnitine (lossis L-Carnitine); Para-aminobenzoic acid - Vitamin B₁₀; S-methylmethionine - vitamin U; Biotin - Vitamin H; Bioflavonoids - Vitamin P; Lipoic Acid - Vitamin N.

Qee yam kev faib tawm hauv cov ntaub ntawv kev tshawb fawb txog kev noj qab haus huv thiab cov ntawv kho mob tau muab hloov tsis tu ncua, thiab qee cov lus (piv txwv li, "vitamin F") raug txiav txim siab dhau. Feem ntau, cov vitamins zoo li cov sib txuas yog cov pawg tsis tshua kawm txog tshuaj lom neeg: kev kawm txog lawv lub luag haujlwm hauv physiology thiab cov haujlwm tseem ceeb ntawm lub cev tseem niaj hnub no.

Ntawm cov ntshav qab zib mellitus, lub cev kev nqus cov vitamin zoo li lub cev tsis zoo, thiab kev muaj peev xwm ntawm cov ntaub so ntswg los sib txuas nrog cov tebchaw tsawg. Qhov no ua rau muaj kev tsis txaus ntseeg ntawm cov tebchaw hauv tib neeg lub cev. Vim li no, yuav tsum tau ntxiv qee cov vitamin zoo li hauv lub complexes tuaj yeem kho tau.

Rov qab mus rau txheem

Muaj sia lub luag haujlwm

Choline (B4)

Choline, raws li kev tshawb fawb tsis ntev los no, yog ib qho tseem ceeb zoo li cov tshuaj muaj sib xws hauv cov nqi rau cov vitamins. Qhov ntau thiab tsawg, Choline tuaj yeem ua ke los ntawm daim siab (nrog rau kev koom tes ntawm cov vitamin B₁₂), tab sis cov nyiaj no feem ntau tsis txaus rau qhov xav tau ntawm lub cev.

Txog cov mob ntshav qab zib, Choline yog qhov tseem ceeb heev vim tias nws koom nrog kev rog hauv cov roj ntsha thiab yog ib qho kev tiv thaiv kev tiv thaiv atherosclerosis thiab lwm yam kev hloov pauv hauv vascular system (koj tuaj yeem nyeem ntxiv txog atherosclerosis hauv tsab xov xwm no). Qhov tseeb, choline yuav tsum noj txhua hnub nrog zaub mov.

Kev Ua Haujlwm Vitamin B Zog₄ hauv lub cev:

Nws yog ib feem ntawm cov kab mob cell, tiv thaiv cov phab ntsa ntawm cov qauv ntawm tes los ntawm kev puas tsuaj;
Koom nrog cov metabolism hauv cov rog - thauj cov lipids los ntawm daim siab, txhawb kev siv cov "cholesterol" phem, uas rhuav tshem cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha, nce cov ntsiab lus ntawm "zoo" cov roj cholesterol hauv lub cev;
Nws yog ib feem tseem ceeb ntawm acetylcholine - qhov tseem ceeb tshaj plaws neurotransmitter uas tswj cov haujlwm ua haujlwm ntawm lub hlwb thiab lub paj hlwb tag nrho;
Nws muaj cov tsis muaj nootropic thiab sedative zog, txhim kho xim thiab cim xeeb.

Choline yog ib ntawm ob peb yam uas nkag mus rau cov ntshav-lub hlwb kom dawb (tus qauv no tiv thaiv lub hlwb los ntawm kev hloov hauv cov ntshav sib xyaw ua ke nrog cov khoom noj khoom haus).

Choline ua tsis taus tuaj yeem ua rau lub plab ua kom plab, mob atherosclerosis, rog rog tsis txaus, ntshav siab, thiab lub siab ua haujlwm. Hauv cov ntshav qab zib, ib qho tsis muaj choline tuaj yeem tuaj yeem ua rau ntau qhov kev cuam tshuam ntawm vascular qhov xwm txheej - nrog rau cov ntaub so ntswg hauv zos necrosis.

Rov qab mus rau txheem

Inositol (B8)

Vitamin B₈ muaj nyob hauv cov hlab ntaws, cov nqaij lacrimal thiab seminal kua, yog ib feem ntawm lub ntsiab muag ntawm lub qhov muag. Zoo li Choline, nws pab txhawm rau txo cov qib teeb meem roj cholesterol, muaj qhov ua kom zoo, thiab tswj kev ua haujlwm ntawm lub cev thiab cov plab.

Rau cov mob ntshav qab zib, Inositol yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb rau cov laj thawj hauv qab no - cov txheej txheem ntawm cov kab mob ntshav qab zib hauv ntshav qab zib ua rau kev puas tsuaj rau cov hlab ntsha: nws tau pom tias cov tshuaj lom roj ntsha nrog vitamin B₈ muaj peev xwm qee qhov tshem tawm cov kev puas tsuaj no.

Rov qab mus rau txheem

Bioflavonoids (Vitamin P)

Bioflavonoids ua ib pawg ntawm cov tshuaj uas suav nrog Rutin, Citrine, Catechin, Hesperidin. Cov tshuaj yeeb dej caw no ua cov haujlwm tiv thaiv hauv cov nroj tsuag muaj sia, txawm li cas los xij, ib zaug hauv tib neeg lub cev, qee ntu txuas ntxiv ua lawv cov haujlwm tiv thaiv.

Bioflavonoids:

Tiv thaiv kev nkag mus rau hauv lub hlwb ntawm pathogens ntawm ntau yam kab mob;
Ntxiv dag zog rau cov capillaries, txo cov permeability ntawm lawv cov phab ntsa;
Tshem tawm cov kab mob pathological los ntshav (tshwj xeeb, cov pos hniav los ntshav);
Cov txiaj ntsig zoo ntawm endocrine muaj nuj nqi;
Tiv thaiv kev puas tsuaj ntawm vitamin C;
Nce tsis kam mus rau kis kab mob;
Txhawb kev ua pa ntawm lub cev;
Lawv muaj analgesic, sedative, hypotensive nyhuv;
Lawv yog cov tshuaj tiv thaiv ntuj thiab pab txhawb kom muaj kev cuam tshuam thiab tshem tawm cov co toxins los ntawm cov hlwb thiab cov nqaij.

Txij li thaum cov tshuaj no tau pov tseg los ntawm qhov kub thiab txias, koj yuav tsum siv cov khoom cog hauv cov khoom uas lawv tau ntim, hauv ib hom ntawv uas tsis tau ua tiav.

Rov qab mus rau txheem

L-carnitine

Qee cov kws tshawb fawb muab cov L-carnitine rau cov vitamins, tab sis feem ntau tso cov compound no rau hauv ib pawg muaj cov tshuaj vitamin zoo li. Qhov no tuaj yeem muaj qee yam synthesized hauv lub siab los ntawm kua qaub glutamic, tab sis feem ntau los nrog zaub mov.

Qhov sib xyaw ua ke tau siv hauv kev ua kis las thiab lub cev: nws muaj cov txiaj ntsig anabolic thiab raug siv los ua ib feem ntawm kev noj zaub mov kom tshem tawm (hloov mus ua lub zog) rog dhau los ntawm cov kis las lub cev. Lub luag haujlwm ntawm lub cev ntawm L-carnitine yog kev xa cov roj fatty acids rau cov synthesis ntawm ATP hauv mitochondria (cell "chaw nres tsheb hauv zog").

Cov khoom siv no, yog li ntawd, yog cov cuab yeej siv thoob ntiaj teb rau kev txhim kho lub xeev bioenergetic ntawm lub cev hauv txhua yam kab mob thiab pathological mob (piv txwv li cov hlab ntsha thiab lub cev tawm ntawm lub cev). Carnitine tsis muaj peev xwm tuaj yeem ua rau maj mam kev loj hlob ntawm cov kab mob xws li angina pectoris, lub plawv tsis ua hauj lwm, thiab sib quas ntus zuj zus.

Rov qab mus rau txheem

Orotic acid (B.)13)

Vitamin B₁₃ koom hauv kev tsim cov nucleic acids, yog li ua kom cov nqaij ntawm cov protein sib txawv thiab cov kev loj hlob hauv lub cev. Cov khoom siv txhim kho myocardial contractile muaj nuj nqi thiab daim siab ua haujlwm, muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm kev ua me nyuam thiab kev loj hlob hauv plab thaum cev xeeb tub.

Rov qab mus rau txheem

Lipoic acid

Vitamin N yog lub zog antioxidant thiab tiv thaiv ntawm lwm cov antioxidant. Nws txwv tsis pub ntau dhau ntawm tsim adipose ntaub so ntswg, uas yog, nws txhawb nqa cov metabolism hauv ib txwm - ib qho khoom muaj nqis rau cov neeg mob ntshav qab zib.

Nws yog siv rau cov mob ntsws tsis muaj zog, mob atherosclerosis.

Rov qab mus rau txheem

Pangamic acid

Hauv₁₅ nws stimulates protein synthesis, normalizes cov qib roj cholesterol, koom nrog hauv cov txheej txheem oxidation, txhim kho oxygen tuaj ntawm cov ntaub so ntswg, txo cov tsos mob ntawm angina pectoris thiab mob hawb pob, thiab muaj detoxifying zog.

Rov qab mus rau txheem

Qhov yuav tsum tau nyob rau niaj hnub

Lub rooj qhia cov hnub nruab nrab uas tau noj cov tshuaj zoo li vitamin: tsis yog txhua qhov tseem ceeb yog cov qauv tsim kho mob.

Vitamin-zoo li tshuaj	Tus nqi niaj hnub	Ntuj suav daws
Choline	0.5 g	Cov nkaub qe, siab, taum pauv, roj zaub, nqaij ntshiv (nqaij ntshiv), zaub ntsuab, zaub xas lav, noob nplej
Inositol	500-1000 mg	Mob siab, brewer lub poov xab, nqaij nyuj lub plawv, dib liab, txiv laum huab xeeb, zaub qhwv, zaub ntsuab.
Vitamin P	15 mg	Cov tev ntawm feem ntau cov txiv hmab txiv ntoo, cov qoob loo hauv paus thiab cov txiv ntoo, tshuaj yej ntsuab, chokeberry, hiav txwv buckthorn, currant dub, qus sawv, qab qab zib.
L-Carnitine	300-500 mg	Lub tsev cheese, tsev cheese, nqaij qaib, ntses.
Pangamic acid	100-300 mg	Sunflower noob, taub dag, brewer cov poov xab
Orotic acid	300 mg	Nplooj siab, cov khoom noj siv mis
Lipoic acid	5-25 mg	Muaj nqaij, nqaij nyug
Vitamin U	300 mg	Zaub pob, pob kws, carrots, zaub xas lav, beets
Vitamin B₁₀	150 mg	Mob siab, raum, ceg