Lub sij hawm pib liab pib thaum lub caij ntuj sov lig thiab kav mus txog ib nrab lub caij nplooj zeeg.
Txhua leej txhua tus yeej xav ua lub neej qab thiab noj qab nyob zoo melon.
Nws yuav muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib kom kawm paub cov yam ntxwv ntawm kev thov thiab cov kev txwv uas tus kab mob cuam tshuam nrog lawv.
Miracle txiv hmab txiv ntoo
Watermelon belongs rau cov nroj tsuag ntawm lub taub dag tsev neeg. Nws yog txiaj ntsig rau nws saj thiab muaj txiaj ntsig zoo. Txiv mab txiv ntoo muaj 89% dej, tshuav 11% yog macro-, microelements, vitamins, piam thaj, fiber, thiab lwm yam.
Cov npe ntawm cov tseem ceeb muaj xws li cov vitamins A, C, B6, phosphorus, hlau, magnesium, potassium, organic acids, sodium, panthenol, pectin. Hauv cov txiv ntoo roj muaj qhov ntau ntawm cov kab mob beta-carotene, lycopene, arginine.
Lub pulp muaj ntau ntawm cov fiber, uas zoo cuam tshuam lub plab hnyuv, tshem tawm cov tshuaj phem. Arginine muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov hlab ntsha, nthuav dav. Lycopene tiv thaiv tus mob prostate.
Cov cheebtsam uas ua rau cov txiv ntoo ua kom qhov qub tawm ntawm bile. Tsis tas li ntawd nyob rau hauv lub sam thiaj yog cov organic acids uas ua rau cov txheej txheem metabolic. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg mob ntshav qab zib nrog rog thiab rog dhau.
Nws yog ib qho tsim nyog siv kua txiv lub cev rau kab mob raum. Nws tshem tawm cov xuab zeb, dhau mus ua kua, muaj cov nyhuv diuretic. Hauv pej xeem tshuaj, nws yog siv los kho tus mob psoriasis, rau kev tiv thaiv mob qog nqaij hlav, mob plawv, mob pob txha.
Ntawm qhov tseem ceeb thaj chaw ntawm berries:
- kev txhim kho kev zom zaub mov;
- siab txo;
- tshem tawm cov mob o nyob rau hauv ob lub raum thiab lub plab;
- tshem tawm cov co toxins, slag thiab ntsev;
- nrog kev tswj hwm kev tswj hwm, tshem tawm cov roj (cholesterol);
- fills lub cev nrog cov vitamins;
- muaj cov nyhuv ua antioxidant;
- zoo ntxuav ob lub raum;
- ntxuav cov hnyuv kom zoo.
Video los ntawm Dr. Malysheva:
Zej zog puas tuaj yeem mob ntshav qab zib?
Txoj cai tseem ceeb hauv kev noj haus rau cov ntshav qab zib yog kom tiv thaiv kom tsis txhob muaj piam thaj rau hauv qab zib. Ib tus neeg yuav tsum tau ua tus accountant hauv nws lub neej thiab suav cov khoom noj txhua lub sijhawm.
Thaum npaj kev noj haus muaj txiaj ntsig, cov zaub mov muaj txiaj ntsig thiab glycemic Performance index raug coj mus rau hauv tus account. Cov zaub mov txhua hnub yuav tsum tau kos, ua kom muaj kev sib txig sib luag ntawm cov protein, cov rog thiab cov nyom carbohydrates.
Kuv puas tuaj yeem siv lub txiv cev muaj ntshav qab zib hom 2? Kev txiav txim los ntawm nws cov qab zib saj, muaj kev xav txog cov ntsiab lus qab zib siab hauv nws. Txawm li cas los xij, cov kua qab zib tau piav qhia nyob rau hauv cov ntaub ntawv no los ntawm qhov muaj ntawm fructose.
Nws yog nqus tau yam tsis muaj kev rau txim, muab tias nws cov nyiaj tsawg dua 35 grams nyob rau ib hnub.
100 grams ntawm cov txiv ntoo muaj 4,3 g ntawm fructose, qabzib - 2.3 g. Koj tuaj yeem noj lwm yam zaub rau kev sib piv. Carrots, piv txwv li, muaj 1 gram ntawm fructose thiab 2.5 grams piam thaj.
Muaj tsawg carbohydrate nyob rau hauv lub txiv hmab txiv ntoo tshaj nyob rau hauv peas, txiv apples, thiab txiv kab ntxwv. Lawv cov ntsiab lus yog kwv yees li tib yam nkaus li hauv currants, raspberries thiab gooseberries.
Cov txiv hmab txiv ntoo muaj qhov zoo ntawm lub cev thiab pabcuam:
- normalize ntshav siab;
- txhim kho metabolism;
- txo cov roj (cholesterol) phem;
- tshem tawm cov teeb meem phom sij, uas yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov ntshav qab zib hom 2.
Cov ntsiab lus tsis zoo yog lub suab nrov jumps hauv qab zib thaum noj saum toj no ib txwm muaj. Coob leej xav txog cov dib pom ntawm cov zaub mov tsis zoo. Tab sis tsis muaj qhov xav tau ntawm illusions - nws muaj cov suab thaj yooj yim.
Los ntawm qhov no peb tuaj yeem xaus tias lub txiv ntsej muag, hais txog zaub mov muaj txiaj ntsig, tsis coj ntau yam txiaj ntsig rau cov neeg mob ntshav qab zib.
Dab tsi yuav tsum txiav txim siab?
Lub cev kev muaj peev xwm nqus cov piam thaj hauv ntshav qab zib yog nyob ntawm qhov mob hnyav ntawm chav kawm. Tus mob ntshav qab zib hom 2 pub rau noj li 700 g ib hnub. Cov qauv no yog zoo dua faib los ntawm 3 zaug.
Lwm yam kev ntsuas khoom noj yuav tsum tau txiav txim siab. Cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem noj tau rau hauv kev suav nrog kev noj zaub mov kom zoo nrog kev xam ntawm tus nqi ntawm XE.
Tam sim no koj yuav tsum nkag siab lwm qhov taw qhia tseem ceeb - qhov glycemic index ntawm cov txiv hmab txiv ntoo. Thaum xaiv cov khoom noj, nws yuav tsum raug coj mus rau hauv tus account. GI yog qhov taw qhia ntawm cov nyhuv ntawm carbohydrates rau kev hloov ntshav ntshav qabzib.
Lub glycemic Performance index yog conditionally muab faib ua peb theem:
- qis theem - GI tsis pub dhau 10-50;
- theem nruab nrab - GI li ntawm 50-69;
- theem siab - GI tsis pub dhau 70-100.
Lub glycemic Performance index ntawm dib liab yog 70. Qhov no yog qhov ntsuas tau zoo, txawm hais tias tus lej tsis muaj calorie ntawm cov khoom. Qhov no ua rau muaj kev cuam tshuam nrawm tab sis luv hauv qab zib. Melon tau pab ntau dua hauv qhov no, txij li nws cov glycemic index yog 60.
Tus neeg mob ntshav qab zib yuav tsum coj mus rau hauv tus account dav dav contraindications rau kev siv cov khoom lag luam.
Cov no suav nrog cov hauv qab no:
- urolithiasis;
- teeb meem hnyuv - tsam plab thiab pom zoo, raws plab, raws plab;
- mob theem ntawm lub plab zom mov;
- mob txhaj thuv tas.
Daj maum yog cov txiv ntoo zoo uas muaj ntau yam tshuaj muaj txiaj ntsig zoo. Nws raug pom zoo rau kev txwv tsuas yog siv los ntawm cov neeg mob mob ntshav qab zib ntawm cov ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov noj. General contraindications tseem raug coj mus rau hauv tus account.
