Kev txheeb xyuas tus kab mob ntshav qab zib mellitus yog qhov teeb meem loj heev thiab ua rau muaj qee qhov kev txwv rau kev ua neej thiab khoom noj muaj mob rau tus neeg mob yog tias nws tsis xav kom ua tiav qhov kev nce nrawm nrawm ntawm tus kab mob nrog rau cov teeb meem loj. Txawm li cas los xij, nws tsim nyog hais txog tam sim ntawd tias mob ntshav qab zib mellitus tsis yog kab lus thiab koj tuaj yeem muaj nrog tus kab mob no nrog lub neej tsis muaj qhov zoo thiab tsis txo qis. Rau cov ntshav qab zib muaj lub luag haujlwm, nws yog qhov tseem ceeb heev uas yuav tsum tau suav nrog hauv koj lub neej kom muaj kev noj haus zoo thiab muaj kev noj haus zoo rau kev kho cov mob ntshaus plab, yog li ib qho ntawm cov lus nug tseem ceeb, zaub yog dab tsi uas muaj hom mob ntshav qab zib 2? Cia wb mus saib ze ntawm qhov teeb meem no.
Cov txiaj ntsig tsis muaj txiaj ntsig
Kev tswj cov ntshav glycemia muab ntau txoj kev txwv rau kev siv khoom noj khoom haus, hmoov zoo, txhua qhov kev txwv tsis pub siv rau cov khoom noj tsis qab, tab sis cov zaub tuaj rau qhov tseem ceeb. Txiv hmab txiv ntoo, thiab rau cov zaub ntau dua, nyob rau hauv cov ntshav qab zib mellitus muaj peev xwm muab cov txiaj ntsig tsis muaj txiaj ntsig rau kev kho thiab ua kom tsis zoo tsuas yog cuam tshuam ntawm cov metabolic tshuav hauv lub cev ntawm cov ntshav qab zib, tab sis kuj tseem pab txhawb rau kev ua haujlwm ntawm cov tshuaj hormones hauv lub cev. Cov txiaj ntsig ntawm cov zaub uas muaj cov kab mob zoo li no tau ntev kawm. Cov kws tshwj xeeb tau tsim cov lus pom zoo rau kev txhim kho kev noj zaub mov, suav nrog cov zaub dab tsi tuaj yeem noj nrog ntshav qab zib.
Cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm cov zaub thaum ntxiv rau kev noj haus ntawm cov neeg mob ntshav qab zib suav nrog cov hauv qab no.
Kev kho ntawm cov metabolism hauv cov metabolism
Kev ua kom nquag plias, ib txwm ua thiab ua kom nrawm ntawm cov metabolism hauv carbohydrate. Cov tshuaj lom neeg biologically thiab microelements uas ua rau feem ntau ntawm cov zaub mov no ua rau muaj kev nce ntxiv hauv kev ua haujlwm ntawm cov txheej txheem enzymatic ntawm lub cev thiab tso cai rau qhov nce ntawm kev puas tsuaj ntawm carbohydrates thiab lawv txoj kev siv, uas txo cov concentration ntawm cov piam thaj hauv ntshav plasma thiab tiv thaiv qhov ua kom poob ntawm insulin hauv beta hlwb ntawm lub txiav Cov. Nws yog txoj kev kho ntawm cov metabolism hauv cov plhaus nkas uas ua lub luag haujlwm hauv kev kho mob hom 2 mob ntshav qab zib mellitus.
Kev hloov kho lipid lipid
Normalization ntawm lipid metabolism. Nws tsis yog ib qho tsis pub lwm tus paub uas muaj ntshav qab zib hauv tus neeg mob ntshav plasma, cov roj cholesterol thiab cov ntshav atherogenic lipids muaj ntau thiab tsawg ceev nce ntxiv, uas cuam tshuam ncaj qha rau tus nqi ntawm tshwm sim ntawm atherosclerosis, kub siab thiab lwm yam kab mob plawv hauv ntshav qab zib mellitus. Cov khoom lag luam zoo li no raug rau cov nplua nuj polyunsaturated fatty acids, uas txo cov roj thiab lwm cov roj ntsha hauv cov ntshav uas tau muab tso rau hauv cov hlab ntsha.
Lub cev suab nrov kom ntau ntxiv
Ntshav Qab Zib Cov ZaubZaub thiab txiv hmab txiv ntoo yog cov nplua nuj hauv microelements thiab macroelements, uas yog qhov tsim nyog rau txhua lub cev nqaij daim tawv rau lub neej zoo li qub. Nkag mus rau hauv ntau cov qauv protein hauv cov hlwb, micro- thiab macrocells ua kom rov ua dua tshiab ntawm cov txheej txheem uas tau tsim, pab ua kom cov nqaij mos thiab cov plab hnyuv siab raum, uas thaum kawg nce tus neeg lub zog. Cov tshuaj antioxidant ntau nyob rau hauv cov zaub ntsuab pab cuam tshuam rau lipid peroxidation thiab tiv thaiv kev laus ntawm tes sai. Antioxidants restore hlwb thiab ntaub so ntswg uas yauv hloov pauv hloov pauv vim tshwm sim ntawm cov teeb meem hauv lub cev tshwm sim los ntawm ntshav qab zib mellitus.
Cov nyhuv anabolic
Ntau cov khoom lag luam no muaj ntau cov amino acids uas tau koom nrog hauv kev tsim cov protein tshiab, cov hlwb tshiab hauv tib neeg lub cev. Cov zaub hauv cov ntshav qab zib mellitus tuaj yeem rov qab rau cov amino acid tsis txaus, uas tuaj yeem tshwm sim los ntawm lub zog ntawm kev tshaib plab ntawm cov ntaub so ntswg vim insulin deficiency thiab hyperglycemia ntev. Feem ntau nrog kev hloov pauv sai sai ntawm cov ntshav qab zib mellitus, qhov kev mob siab rau ntawm tus neeg mob tshwm sim vim cov lus tshaj tawm catabolism ntawm cov protein los txhawb rau lub zog tsis txaus.
Slag tshem tawm
Cov zaub muaj muaj fiber ntau tuaj yeem tshem tawm lossis tshem tawm cov tshuaj lom muaj sia thiab cov khoom lag luam hauv lub cev tawm hauv lub cev, yog li pab daws cov kev ntxhov siab ntxiv ntawm cov kab mob tso zis, uas yog hnyav rau cov ntshav qab zib. Thiab vim tias muaj fiber ntau hauv cov zaub tsis muaj peev xwm zom thiab nqus tau hauv tib neeg lub cev, nws muaj cov txiaj ntsig zoo rau tib neeg lub plab zom mov, ua rau nws muaj peev xwm ua tiav cov kev tawm dag zog thiab zoo peristalsis ntawm cov hnyuv loj. Kev tshem tawm cov khoom lag luam tawm ntau dhau thiab lwm cov tshuaj lom cuam tshuam txhim kho txoj kev noj qab nyob zoo ntawm cov neeg mob ntshav qab zib.
Liab lub kua txob liab yog qhov muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau cov khoom noj qab zib
Xaiv zaub
Txawm li cas los xij, tsis txhob tam sim ntawm lub cev siv txhua hom zaub. Txog kev noj zaub, koj yuav tsum ua raws li qee cov ntsiab cai:
- Ua raws cai nrog glycemic Performance index. Cov zaub feem ntau muaj cov zaub mov glycemic tsawg - nce txog 50%, tab sis muaj cov lej ntawm cov zaub zaub nrog qhov nruab nrab thiab tseem muaj glycemic siab.
- Nws kuj tseem tsim nyog them sai sai rau cov kev xaiv rau kev ua zaub ua noj, uas tseem cuam tshuam rau qhov kawg glycemic index. Nws yog ib qho tseem ceeb heev rau koj sim noj cov zaub mov tshiab thiab nyoos.
Yog lawm, nrog rau cov ntshav qab zib, cov zaub uas muaj glycemic index yuav tsum nyiam kom txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim mob hyperglycemic. Yog li yuav ua li cas cov zaub thiaj tuaj yeem thiab yuav tsum tau noj?
Cov zaub muaj zaub mov tsis muaj glycemic, uas ua rau lawv tsis tuaj yeem cuam tshuam hauv kev noj haus ntawm cov ntshav qab zib
Cov qes qes
Cov zaub zoo li no tuaj yeem noj nrog zoo tsis muaj qhov tsis txaus ntim, vim lawv tsis tsuas yog tsis nce qib ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav ntshav, tab sis txawm tias muaj cov ntsiab lus tsis zoo hauv lub cev.
Cov zaub hauv qab no tuaj yeem noj hauv ntau:
- txiv lws suav, lossis txiv lws suav, vim tias lawv tau xyaum tsis muaj carbohydrates;
- zucchini thiab eggplant - zoo li txiv lws suav, muaj qhov tsis tshua muaj cov carbohydrates hauv lawv cov muaj pes tsawg leeg;
- txhua hom zaub ntsuab thiab zaub xas lav - sib xyaw ua ke ntawm cov tshuaj fiber thiab vitamins ntau;
- zaub qhwv thiab dos - nplua nuj nyob rau hauv cov vitamin C thiab ntsev pob zeb hauv av, uas pab txhawb rau cov kev ua haujlwm ntawm cov metabolism hauv lub cev li qub;
- Cov legumes - muaj protein ntau thiab tso cai rau koj los rov qab cov amino acid sib npaug hauv tib neeg lub cev ntawm tus neeg mob ntshav qab zib.
Cov zaub uas nws siv yuav tsum tau txwv
Nws yog tsis yooj yim sua kom tsis txhob hais cov zaub nrog cov ntsiab lus siab ntawm carbohydrates, uas, txawm hais tias lawv muaj txiaj ntsig zoo, tuaj yeem ua rau nce siab ntxiv ntawm cov piam thaj thiab ua kom tsis zoo rau hauv kev noj qab haus huv ntawm cov ntshav qab zib. Cov zaub uas muaj glycemic siab thiab muaj pesnrab muaj xws li:
- beets - muaj pes tsawg leeg suav nrog tus nqi loj ntawm sucrose;
- taub dag thiab pob kws - zoo li beets, muaj qhov ntau ntawm cov suab thaj yooj yim thiab tuaj yeem ua rau hyperglycemia.
Txawm hais tias lub siab glycemic load, cov zaub saum toj no tseem tau noj, tab sis nyob rau hauv tsawg. Beets, taub thiab pob kws tuaj yeem noj txhua hnub, tab sis tsis pub ntau tshaj 80 grams. Txoj hauv kev daws teeb meem zoo tshaj plaws yog ntxiv cov zaub no rau ntawm lub tais sab thiab koom nrog lwm cov tais diav.
Ob peb lo lus hais txog cov qos yaj ywm
Cov zaub no muaj glycemia ntau - nce txog 80% - thiab tsis pom zoo rau kev siv. Nrog txoj kev xav tau zoo, qee zaum nws tuaj yeem ntxiv rau cov zaub mov hauv daim ntawv ua noj, tab sis muab kib los yog ci qos yaj ywm yuav tsum tau tso pov tseg tag nrho, vim tias vim tsis muaj dej, cov concentration ntawm cov carbohydrates hauv nws nce ntau, uas tuaj yeem ua rau nce qabzib hauv cov ntshav.
Kev pom zoo ntawm cov kws tshaj lij
Yuav luag txhua daim ntawv qhia ua zaub mov noj rau cov neeg mob ntshav qab zib muaj ntau cov zaub uas yog cov hauv paus los yog cov qauv rau ntau cov tais diav. Vim tias cov zaub mov muaj fiber ntau, lawv muaj peev xwm ua kom cov plua plav metabolism hauv lub cev, nrog rau kev ua kom lub zog thiab ua haujlwm ntawm lub plab zom mov ntawm cov ntshav qab zib. Cov khoom lag luam no suav nrog lub tswb liab kua txob, uas muaj qhov glycemic qis heev ntawm 15 thiab muaj peev xwm muaj kev cuam tshuam tseem ceeb ntawm cov lipid metabolism hauv lub cev, uas, zoo li carbohydrate, yog qhov tsis zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib mellitus.
Eggplant yog txawm ntau nquag nyob rau hauv normalizing lipids nyob rau hauv cov ntshav. Nws cov glycemia qib yog 10, thiab qhov muaj pes tsawg leeg suav nrog tag nrho cov kab ntawm cov kab thiab cov vitamins. Cov zaub uas nrov tshaj plaws thiab muaj kev nyab xeeb yog txiv lws suav thiab dib, uas xyaum tsis muaj carbohydrates, gi = 10%. Endocrinologist tau tso cai rau haus cov zaub no tsis tas li, vim tias lawv tau txais txiaj ntsig zoo, tso cai rau koj kom muaj lub siab xav thiab saturate lub cev nrog tshuaj muaj txiaj ntsig.
Nyob rau hauv daim ntawv dab tsi los siv
Tau kawg, qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog siv zaub rau hauv daim ntawv nyoos tshiab, vim tias qhov no lawv khaws cia tag nrho cov khoom noj khoom haus muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo rau cov roj ntsha, txawm li cas los xij, rau ntau yam thiab nyob rau ntawm lwm cov kab mob, piv txwv li, los ntawm kev mob plab, zaub tuaj yeem ua cov txheej txheem ua kom sov los yog lub tshuab, thiab tseem ntxiv rau lwm cov tais diav.
Zaub nyoos
Muaj ntau ntau ntawm cov zaub mov txawv zaub xam lav nrog zaub tshiab rau txhua tus saj thiab xim. Zaub nyoos tuaj yeem ua rau ntau qhov kev noj zaub mov zoo, yog li koj yuav tsis pom tias tsis muaj yam twg lossis tsis txwv rau hauv kev noj zaub mov. Cov zaub nyoos tuaj yeem yog ob qho tib si los ntawm cov zaub tshiab, thiab nrog rau ntxiv cov nqaij. Qhov tsuas yog qhov tseem ceeb yog tso tseg kev siv cov rog thiab cov roj mayonnaise, uas muaj kev phom sij rau lub cev, vim hais tias lub ntsiab cai tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov noj rau ntshav qab zib yog kom txo cov calorie kom tsawg, tsis yog vim muaj carbohydrates, tab sis vim yog cov rog.
Kua txiv thiab smoothie
Cov kua txiv tuaj yeem tau los ntawm yuav luag txhua cov zaub, thiab yog tias xav tau, ntau hom tuaj yeem ua tiav siv rab rab thiab ua kom du. Cov kua txiv feem ntau pom zoo los ntawm endocrinologist ua ib qho ntxiv rau cov tais zaub mov tseem ceeb los txhawm rau txhim kho plab hnyuv kom muaj zog thiab ua kom cov metabolism. Cov kua txiv hmab txiv ntoo hauv cov ntshav qab zib tuaj yeem txo cov glycemic thauj mus rau hauv lub cev tsis tas siv cov tshuaj pab.
Kev kho cua sov
Cov khoom lag luam feem ntau tom qab kho cua sov tuaj yeem noj nrog hom 2 mob ntshav qab zib mellitus, txawm li cas los xij, nco ntsoov tias qee cov zaub, thaum kib thiab ncaug, tuaj yeem nce lawv cov glycemic index. Koj tuaj yeem kawm paub ntau ntxiv txog cov zaub thiab nuances ntawm lawv qhov kev npaj hauv Is Taws Nem. Yog li nco ntsoov: cov ntshav qab zib tsis yog kab lus, tab sis dhau mus rau hauv lub ntiaj teb kev noj qab haus huv thiab zaub mov zoo thiab lub cev ntev, nws tsuas tsim nyog sim!
