Ntshav Qab Zib 1 yog xam tau tias yog ib tus kabmob autoimmune thiab kuaj tau nyob hauv ib ntawm kaum tus neeg muaj ntshav qab zib thiab tuaj yeem ua rau neeg tuag taus. Tab sis qhov no tsis txhais tau hais tias tus mob ntshav qab zib yuav tau zom zaub tsib rau tag nrho nws lub neej thiab tsuas yog npau suav txog cov khoom qab zib thiab cov zaub mov muaj pluas noj - muaj ntau cov ntawv qhia rau cov ntshav qab zib hom 1 ua rau cov tib neeg lub neej tag thiab qab zib heev.
Nws yog txaus kom mob siab lub sijhawm me ntsis ntxiv rau kev xaiv cov khoom thiab kev npaj ntawm cov zaub mov sib txawv. Maj mam, qhov no yuav dhau los ua ib tus cwj pwm, thiab cov tais diav yuav pib nyiam nrog lawv cov saj thiab kho kom zoo txawm tias cov neeg hauv tsev neeg, uas txog thaum nyuam qhuav, smeared jam rau ntawm ib lub loaf lossis, tsis muaj qhov muag ntsais, noj ib pluas nqaij loj loj, nchuav nrog mayonnaise.
Niaj hnub no nws yog ib qho yooj yim heev uas yuav nrhiav tau thiab ua ib daim ntawv qhia rau cov zaub mov uas mob ntshav qab zib muaj tiag. Tag nrho cov ntawm lawv yog cov heev cua thiab zoo nkauj. Tab sis hauv tsab xov xwm no peb yuav xav txog cov khoom noj nrov tshaj plaws thiab yooj yim uas tau tsim los xav txog glycemic index ntawm cov khoom xyaw.
Thawj qhov kev kawm
Buckwheat kua zaub nrog txiv lws suav
Nws yog qhov yooj yim heev rau kev npaj thiab hloov mus ua lub zog tsis txawv thiab noj qab haus huv, txij li buckwheat tsis cuam tshuam qhov nce ntawm cov ntshav qab zib.
Txiv lws suav ntxiv cov nplua nuj xim rau cov kua zaub.
Cov khoom xyaw tseem ceeb:
- buckwheat - 1 khob,
- dej - 3 litres,
- pob zaub paj - 100 grams,
- txiv lws suav - 2,
- dos - 2,
- carrots - 1,
- kua txob qab zib - 1,
- txiv roj roj - 1 tablespoon,
- ntsev
- tshiab zaub ntsuab.
Ua noj ua haus:
Cov txiv lws suav yuav tsum tau muab doused nrog cov rhaub dej thiab tev tawm ntawm lawv.
Hlais carrots, dos thiab txiv lws suav yog maj mam kib hauv txiv roj roj.
Ntxuav buckwheat, zaub kib, tws tswb kua txob thiab zaub paj, ua tej pawg ua paj, kis tau rau hauv dej coj mus rau lub rwj. Txhua yam no yuav tsum tau salted thiab rhaub kom txog thaum buckwheat tau npaj tiav (li 15 feeb).
Npaj cov kua zaub tau muab dai kom zoo nkauj nrog zaub ntsuab.
Celery Ntses Ua Kua Mis
Cov zaub mov no nthuav tawm cov neeg tsis muaj calorie, yuav luag tsis muaj cov khoom noj carbohydrates, tab sis nws tsis tshua muaj txiaj ntsig thiab zoo nkauj. Rau cov ntshav qab zib, ntses kua zaub yog cov zaub mov zoo tagnrho, vim nws yog hearty thiab zoo dua nqus los ntawm lub cev, tsis zoo li nqaij nqaij.
Ntses kua zaub - lub teeb tab sis txaus siab
Cov khoom xyaw tseem ceeb:
- ntses fillet (tshwj xeeb hauv daim ntawv qhia no - cod) - 500 grams,
- celery - 1,
- carrots - 1,
- dej - 2 litres,
- txiv roj roj - 1 tablespoon,
- zaub ntsuab (cilantro thiab zaub txhwb qaib),
- ntsev, kua txob (peas), Bay nplooj ntoos.
Ua noj ua haus:
Koj yuav tsum pib nrog kev npaj ntses ntses. Ua li no, txiav cov fillets thiab muab tso rau hauv cov dej qab ntsev. Tom qab npau npau, ntxiv Bay nplooj, kua txob thiab noj cov ntses rau li 5-10 feeb, tshem cov npuas dej. Tom qab lub sijhawm tau teev tseg, cod yuav tsum tau muab tshem tawm los ntawm lub lauj kaub, thiab cov dej ua si tshem tawm los ntawm qhov kub.
Cov zaub tws kis tau rau hauv lub lauj kaub, thiab tom qab ntawd lawv thiab cov ntses ntxiv rau hauv cov kua. Tag nrho ua ke rhaub li 10 feeb tom qab npau npau lub rhaub dua.
Cov zaub mov tau ua haujlwm hauv lub tais tob thiab dai kom zoo nkauj nrog zaub ntsuab.
Zaub kua zaub
Nov yog ib qho piv txwv qub ntawm kev noj haus.
Txhua cov xim ntawm kev noj qab haus huv
Cov khoom xyaw tseem ceeb:
- dawb cabbage - 200 grams,
- qos yaj ywm - 200 grams,
- carrots - 2,
- zaub txhwb qaib hauv paus - 2,
- dos - 1.
Qos yaj ywm nrog carrots yuav tsum tau ntxuav, tev thiab tsuav nqaij, thiab tsuav zaub qhwv. Dos thiab parsley hauv paus kuj yog hauv av.
Cov dej tau nqa mus rau ib lub rhaub, muab tag nrho cov khoom xyaw npaj rau hauv nws thiab rhaub kom txog 30 feeb.
Kua zaub tuaj yeem muab tso nrog qaub cream thiab garnished nrog cov tshuaj ntsuab tshiab.
Pea kua zaub
Cov ntawv pov thawj yuav tsum muaj nyob hauv cov zaub mov ntawm cov neeg mob ntshav qab zib. Peas yog qhov muaj fiber ntau, uas pab txo cov ntshav qab zib.
Ntsuab peas - ib qhov chaw ntawm fiber
Cov khoom xyaw tseem ceeb:
- tshiab peas - 500 grams,
- qos yaj ywm - 200 grams,
- dos - 1,
- carrots - 1.
Ua noj ua haus:
Hauv dej coj mus rau lub rwj, kis tau yav tas los tev thiab tws zaub thiab ntxuav zoo peas. Lub kua zaub tau rhaub rau li 30 feeb.
Cov noob taum tshiab tau coj los ua noj, vim tias muaj ntau cov as-ham thiab fiber ntau hauv nws dua li hauv cov taum qhuav lossis khov.
Thib ob cov kev kawm
Cabbage fritters
Cov no yog qhov zoo tagnrho pancakes rau qhov mob ntshav qab zib, vim tias lawv muaj fiber ntau, muaj tsawg calories thiab carbohydrates. Tsis tas li ntawd, lawv tig los tawm heev thiab, uas tseem yog qhov tseem ceeb, nyiaj txiag.
Qhov feem ntau harmless fritters - cabbage
Cov khoom xyaw tseem ceeb:
- dawb zaub qhwv - 1 phaus (li ntawm ib nrab ntawm ib nrab-taub hau taub hau ntawm cov zaub qhwv),
- qe - 3,
- tag nrho cov hmoov nplej - 3 diav,
- zaub roj - 3 diav,
- ntsev, txuj lom,
- dill - 1 pawg.
Finely chop lub zaub qhwv thiab rhaub nws rau 5-7 feeb. Tom qab ntawd nws yog tov nrog qe, hmoov, ua ntej-tws dill, ntsev thiab cov txuj lom mus saj.
Lub khob noom cookie tiav lawm maj mam kis nrog ib tug tablespoon ntawm rhuab frying lauj kaub nrog roj. Pancakes yog kib ntawm ob sab kom txog thaum Golden xim av.
Cov zaub mov tiav tiav tau ua haujlwm nrog qaub cream.
Ntshav qab zib nyuj
Nov yog cov zaub mov zoo rau cov neeg muaj ntshav qab zib hom ntshav, tab sis tsis muaj nqaij nyob qhov twg.
Cov nqaij mus zoo nrog zaub
Cov khoom xyaw tseem ceeb:
- Cov nqaij nyuj tsis muaj rog (tenderloin) - 200 grams,
- Zaub pob qe - 300 grams,
- cov txiv lws suav tshiab - 60 grams (yog tias tsis tshiab, lawv yuav ua haujlwm hauv lawv cov kua txiv),
- txiv roj roj - 3 diav,
- ntsev, kua txob.
Ua noj ua haus:
Daim Ntawv Qhia Ua Ncuav Qab ZibCov nqaij yog txiav rau hauv slices 2-3 cm tuab thiab nteg tawm hauv ib lub lauj kaub nrog dej qab ntsev. Boil kom txog thaum muag muag.
Qhov cub tau kho kom sov li 200 degrees. Kis cov nqaij thiab zaub pob qe rau ntawm daim ntawv ci, muab cov txiv lws ua hlais tso rau saum toj. Txhua ntsev, kua txob thiab nphoo nrog roj.
Cov zaub mov siav rau li 20 feeb. Yog tias tom qab lub sijhawm no cov nqaij tseem tsis tau npaj, koj yuav tsum tau ntxiv sijhawm ntxiv me ntsis.
Npaj cov nqaij tau txais kev pab nrog ntau zaub (arugula, parsley).
Qaib ntxhw fillet yob
Qaib cov txwv nqaij yog qhov zoo rau kev npaj ua zaub mov noj. Nws muaj cov rog tsawg thiab ntau yam tshuaj xav tau los ntawm lub cev: phosphorus thiab amino acids.
Kev noj zaub mov nqaij yog ib qho yuav tsum ua rau ntawm cov ntawv qhia ntshav qab zib
Cov khoom xyaw tseem ceeb:
- broth - 500 millilit,
- qaib ntxhw fillet - 1 phaus,
- cheese - 350 grams,
- qe dawb - 1,
- carrots - 1,
- ntsuab dos - 1 pawg,
- parsley - 1 pawg,
- zaub roj - 3 diav,
- ntsev, kua txob.
Ua noj ua haus:
Pib nrog kev txhaws. Nws muaj cov nplais tsoo, tws dos ib ncig (tawm 1 lub rooj rau tom qab), tws zaub txhwb qaib thiab qe dawb. Tag nrho cov no yog salted, kua txob, tov thiab sab laug kom txog thaum stuffed yob.
Fillet me ntsis yeej tawm. Peb plaub feem kev txhaws yog muab tso rau ntawm nws thiab tusyees faib. Cov nqaij yog ntswj rau hauv ib lub yob, muab khi nrog txhuam hniav thiab kib hauv lub lauj kaub rau hauv cov roj zaub.
Kis tus yob rau hauv ib lub tais tob, hliv lub si, ntxiv tws carrots thiab seem uas yog ntsuab dos. Cov zaub mov yog muab tso rau hauv qhov cub preheated rau li 80 feeb.
Tsis ntev ua ntej thaum xaus ntawm ua noj ua haus, kis cov cheese thiab zaub seem uas yog los ntawm txhaws ntawm cov nqaij. Koj tuaj yeem yuav maj mam xim av lub yob los ntawm kev teeb tsa qhov kev pab cuam ci.
Xws li cov ntawv yob tuaj yeem yog cov zaub mov kub lossis khoom noj txom ncauj, txiav nws mus rau hauv voj voog zoo nkauj.
Trout nrog zaub
Cov zaub mov no yuav kho cov rooj tog hnub so thiab zoo siab rau cov qhua, txawm tias qhov tseeb tias nws yog ntshav qab zib.
Nws yog qhov zoo dua rau ci ntses hauv qhov cub
Cov khoom xyaw tseem ceeb:
- npuaj - 1 phaus,
- kua txob qab zib - 100 grams,
- dos - 100 grams,
- txiv lws suav - 200 grams,
- zucchini - 70 grams,
- kua txiv txiv qaub
- zaub roj - 2 diav,
- dill - 1 pawg,
- ntsev, kua txob.
Ua noj ua haus:
Cov ntses yog ntxuav thiab txiav yog ua nyob rau ntawm nws sab los pab txhawb faib faib ua ntu thaum kawg ntawm kev ua noj. Tom qab ntawd lub trout yog greased nrog roj, rubbed nrog ntsev, kua txob thiab tshuaj ntsuab thiab kis rau ib daim ntawv ci uas nrog ntawv ci.
Cov zaub zoo nkauj txiav: txiv lws suav - hauv halves, zucchini - hauv hlais, dos hauv ib nrab ntawm ib ncig, tswb kua txob - hauv cov nplhaib. Tom qab ntawd lawv, nrog rau cov zaub txhwb qaib, tau kis rau ntawm cov ntses thiab ywg dej nrog ib qho me me ntawm cov roj. Ua ntej xa mus rau qhov cub, rhuab mus rau 200 degrees, npog lub ntawv ci nrog ntawv ci, tab sis tsis txhob muab khi rau.
Tom qab 20-25 feeb, ntawv ci yog ua tib zoo muab tshem tawm thiab daim ntawv ci yog muab tso rau hauv qhov cub rau lwm 10 feeb. Tom qab lub sijhawm dhau mus, cov ntses raug coj tawm thiab tso cai rau kom txias me ntsis.
Cov ntses yog ua tib zoo nyiag ntawm daim hlau. Raws li ib sab zaub mov yog cov zaub hauv uas nws siav.
Zucchini stuffed nrog nceb thiab buckwheat
Cov khoom xyaw tseem ceeb:
- zucchini - 2 - 3 nruab nrab loj,
- buckwheat - 150 grams,
- champignons - 300 grams,
- dos - 1,
- txiv lws suav - 2,
- qij - 1 clove,
- qaub cream - 1 tablespoon,
- zaub roj (rau kib),
- ntsev, txuj lom.
Sij hawm siv tas, tab sis qab heev!
Ua noj ua haus:
Cov thoob dej ntxuav tau, muab hliv nrog dej thiab muab hluav taws tso. Sai li cov dej npau, cov hauv paus ua ntej-txiav tau ntxiv rau lub lauj kaub.
Thaum lub sijhawm ua noj, buckwheat yog txiav cov nceb thiab tws qej. Tom qab ntawd lawv nteg tawm hauv ib lub lauj kaub kib thiab kis rau li 5 feeb. Tom ntej no, buckwheat nrog dos yog ntxiv rau cov nceb thiab cov khoom sib tov tag nrho yog kib kom txog thaum kev sib tw, nplawm qee zaus.
Lub tev zucchini yog txiav kom ntev thiab cov nqaij mos yog txhuam. Nws hloov tawm nkoj.
Cov kua ntses yog tsim los ntawm lub pulp crushed ntawm grater: qaub cream thiab hmoov ntxiv rau nws. Tom qab ntawd tus ntses ua tiav tau siav hauv lub lauj kaub rau li 5-7 feeb.
Hauv cov nkoj zucchini, ua tib zoo sau cov buckwheat, dos thiab champignon txhaws, ncuav lub ncuav thiab ci rau hauv qhov cub li 30 feeb.
Npaj kom txhij-MADE stuffed zucchini kev pab nrog zoo nkauj tws txiv lws suav.
Cov khoom qab zib
Ntshav Qab Zib Ua Noj
Yog lawm, muaj cov paj taub ntau yam uas tuaj yeem thov tus neeg uas muaj ntshav qab zib tsis yog hauv qhov tsos, tab sis kuj yog hauv kev saj.
Tsis muaj qab zib ncuav qab zib? Voila!
Cov khoom xyaw tseem ceeb:
- oatmeal (av oatmeal) - 1 khob,
- Cov roj qab rog tsawg - 40 grams (yog tsim nyog txias),
- fructose - 1 tablespoon,
- dej - 1-2 tablespoons.
Ua noj ua haus:
Margarine yog av rau ntawm grater thiab tov nrog hmoov. Fructose ntxiv rau thiab txhua yam yog sib xyaw kom zoo.
Ua kom cov khob noom cookie ua khov dua, nws yog txau nrog dej.
Qhov cub yuav tsum tau rhuab rau 180 degrees.
Daim ntawv ci yog them nrog parchment, ntawm uas lub khob noom cookie kis tau nrog ob rab me me.
Cov ncuav qab zib ci tau li 20 feeb, txias thiab ua nrog nrog haus.
Berry khov
Mis nyuj khov yog tsis muaj kev zam rau cov zaub mov rau cov neeg mob ntshav qab zib. Ntxiv mus, nws yog qhov zoo heev. Thiab ua noj nws yog ib qho yooj yim.
Qau Suav vitamins
Cov khoom xyaw tseem ceeb:
- tej yam berries (hom phiaj raspberries) - 150 grams,
- yogurt ntuj - 200 millilit,
- txiv qaub kua txiv (nrog sweetener) - 1 teaspoon.
Lub berries yog ntxuav zoo thiab ces rubbed los ntawm ib tug sieve.
Cov kua mis nyeem qaub thiab kua txiv qaub yog ntxiv rau lub txiaj ntsig puree. Txhua yam yog sib tov sib xyaw, hloov mus rau ib lub taub ntim thiab ntxuav hauv lub freezer.
Tom qab ib teev, qhov sib tov yog npaum li cas tawm, whipped nrog rab thiab dua muab tso rau hauv taub yees txias, nteg hauv tins.
Tom qab ob peb teev, koj tuaj yeem txaus siab rau cov khoom qab zib noj qab zib.
Cov kab mob ua kom ntshav qab zib hom 1 tuaj yeem yog kev cawm dim tiag tiag rau cov neeg nyiam ua zaub mov qab, tab sis nyob ntawm insulin. Qhov loj tshaj plaws yog tsis txhob ua tub nkeeg thiab mus rau kev ua noj ua haus nrog qhov zoo. Tom qab txhua yam, kev npaj noj su kom raug thiab sijhawm noj mov tau txais txiaj ntsig zoo kev noj qab haus huv thiab lub neej ntev.
