Gestational diabetes mellitus (GDM) yog ib hom mob uas tshwm sim rau cov poj niam thaum lub cev xeeb tub. Feem ntau ntawm cov poj niam thaum yug menyuam yuav sai sai, tab sis yuav kom nws tsis tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij, koj yuav tsum ua raws li qee yam zaub mov noj. Feem ntau, tus neeg mob kawm paub txog qib ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav lub sijhawm ib nrab xyoo ntawm kev xeeb tub thaum lub sijhawm kuaj ntshav qabzib. Qhov kev soj ntsuam no tau zoo rau txhua tus pojniam xav tias yuav muaj menyuam, tshwj xeeb yog cov uas muaj keeb kwm mob ntshav qab zib. Cov ntshav qab zib siab ntau, tsuas yog noj ntawm lub plab khoob, tsis tas txiav txim siab tas li, thiab kuaj ntshav qabzib yuav pab nrhiav GDM.
Dab tsi yog qhov txaus ntshai ntawm cov zaub mov tsis tuaj yeem?
Mob ntshav qab zib yuav mob loj cuam tshuam rau kev xeeb tub thiab yug menyuam. Yog hais tias tus neeg mob noj tsis muaj kev txwv, tus kab mob tuaj yeem "ua txhaum tawm" thiab ua rau muaj kev rau txim li no:
- lub hnub nyoog tsis ntev ntawm cov me nyuam;
- kev cuam tshuam ntawm cov leej niam thiab tus menyuam hauv plab;
- tuab ntawm tus poj niam cev xeeb tub cov ntshav thiab cov ntshav khov tuaj rau hauv, uas tuaj yeem tawm thiab ua rau mob thrombosis (thaiv cov hlab ntsha);
- qhov nce ntxiv hauv lub cev me nyuam hauv lub cev hnyav, uas tsim kev phom sij nrog kev muaj menyuam;
- kev loj hlob qeeb ntawm tus me nyuam hauv plab.
Noj cov qauv
Cov ntawv qhia zaub mov noj txhua hnub rau cov ntshav qab zib hauv lub cev yuav tsum tau muab faib ua 6 pluas noj. Lub hauv paus ntsiab lus ntawm cov zaub mov fractional zam kev cia li poob rau hauv cov ntshav qab zib. Tsis tas li ntawd, nrog kev noj zaub mov zoo li no, tus poj niam cev xeeb tub tsis muaj kev tshaib plab loj, uas yog qhov nyuaj rau thev taus hauv lub xeev no. Kev noj zaub mov kom tsawg yuav tsum tsis pub tshaj 2000-2500 kcal rau ib hnub. Nws tsis yog qhov yuav tsum tau ua rau nws qis dua, vim tias tus poj niam cev xeeb tub lub cev ua haujlwm hnyav dua, thiab nws yuav tsum tau txais cov zaub mov txaus rau cov nqi zog.
Tsuas yog tus kws kho mob tuaj yeem suav qhov tseeb nqi ntawm lub zog ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig. Ua li no, nws coj mus rau hauv tus account lub yam ntxwv ntawm lub cev, lub cev nyhav thiab lwm tus yam ntxwv ntawm tus poj niam. Kev noj haus yuav tsum tiv thaiv qhov hnyav nce thiab tib lub sijhawm tsis ua rau lub cev tsis ua tiav. Ib pawg ntawm ntau dua 1 kg ntawm lub cev qhov hnyav hauv ib hlis hauv thawj peb hlis, thiab ntau dua 2 kg hauv ib hlis hauv qhov thib ob thiab thib peb tus kws txiav plaub hau yog suav tias yog qhov txawv txav. Lub cev nyhav dhau lawm tsim ib lub nra rau tag nrho lub cev thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm edema, ntxiv zog thiab cov teeb meem nyuaj los ntawm tus me nyuam hauv plab.
Cov khoom noj muaj ntshav qab zib muaj mob tsis ua hauj lwm zoo raws li cov ntsiab cai hauv qab no:
- nws yog txwv tsis pub siv cov khoom noj yooj yim thiab cov khoom noj nrawm;
- thaum xaiv cov khoom noj carbohydrates, kev nyiam xaiv yuav tsum tau muab rau lawv cov "qeeb", uas tau noj ntev thiab tsis ua rau muaj kev ntxhov siab hloov pauv hauv cov ntshav qab zib (lawv muaj nyob hauv cov zaub mov, zaub);
- 60 feeb tom qab txhua pluas noj koj yuav tsum ntsuas ntsuas cov ntsuas ntawm lub ntsuas thiab sau lawv hauv phau ceev xwm txheej tshwj xeeb;
- Lub hauv paus ntawm cov khoom noj yuav tsum yog zaub tshiab thiab txiv hmab txiv ntoo nrog lub glycemic index tsawg.
Qhov tseeb, kev noj zaub mov rau cov poj niam uas muaj ntshav qab zib hauv lub cev tsis zoo yog kev noj haus 9. Nws pab txo cov ntshav qab zib los ntawm kev noj zaub mov zoo rau lub cev. Cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum tsis txhob noj ib yam tshuaj twg los txo cov ntshav qab zib. Kev kho mob ntawm tus mob tuaj yeem nqa tawm ib hom vim kev txwv tsis pub muaj zaub mov.
Synthetic sweeteners thaum cev xeeb tub yog contraindicated, vim lawv muaj peev xwm cuam tshuam tsis zoo rau kev txhim kho ntawm lub cev xeeb tub.
Cov Khoom Uas Tso Cai
Yam dab tsi uas tuaj yeem noj tau los ntawm leej niam uas tseem muaj tus mob, uas tau kuaj pom tias muaj tus mob ntshav qab zib hauv lub cev? Cov npe ntawm cov zaub mov thiab cov tais diav yog qhov dav heev, thiab nrog ua tib zoo npaj cov khoom noj rau ob peb hnub ua ntej, khoom noj khoom haus tuaj yeem muaj ntau yam thiab qab qab. Txhawm rau kom lub plab hnyuv plab ua haujlwm ntau dua kev sib raug zoo, tag nrho cov calories ntau ntawm cov zaub mov noj txhua hnub tuaj yeem faib raws li hauv qab no:
Mob ntshav qab zib rau cov poj niam cev xeeb tub- tshais - 25%;
- tshais thib ob - 5%;
- pluas su - 35%;
- tav su tshuaj yej - 10%;
- noj hmo - 20%;
- yav tsaus ntuj noj mov - 5%.
Los ntawm cov khoom noj nqaij koj tuaj yeem noj cov luav, qaib cov txwv, nqaij qaib thiab nqaij rog muaj roj tsawg. Tsis pub ntau tshaj 1 zaug ib lub lim tiam nrog txoj kev kho kom zoo, koj tuaj yeem noj nqaij npuas, tab sis tsuas yog nws feem ntau ua rau tawv nqaij xwb. Cov kua zaub yog qhov zoo tshaj plaws ntawm nqaij qaib lossis kua zaub (thaum ua noj noog, nws tau hais kom hloov dej ob zaug). Cov khoom noj tsis muaj rog uas muaj roj ntau yog pub pub rau, tab sis nws zoo dua rau kev tsis kam lees cov mis nyuj. Cov khoom no hnyav dhau rau kev zom thiab hauv cov poj niam cev xeeb tub vim nws cov teeb meem hauv lub plab tuaj yeem pib.
Hauv qhov nruab nrab, koj tuaj yeem noj cov zaub mov hauv qab no:
- qis thiab nruab nrab glycemic Performance index zaub;
- cereals;
- qe
- noob txiv ntoo thiab noob;
- ntses thiab nqaij ntses nyoo;
- nyuaj unsalted cheese nrog cov roj nyeem ntawm 20-45%;
- nceb.
Kev noj tshuaj rau kev noj tshuaj rau GDM tsis txhais tau tias kev tshaib plab. Thaum cev xeeb tub, nws yog qhov txaus ntshai heev los nthuav tawm lub cev rau qhov kev ntxhov siab ntawd, yog li nws zoo dua rau kev xav los ntawm zaub mov noj ua ntej thiab ib txwm muaj khoom noj txom ncauj zoo rau koj tsuas yog rooj plaub. Tau npaj cov zaub mov ua ntej rau hnub ntawd, tus poj niam tuaj yeem zam kev tawm tsam kev tshaib kev nqhis thiab tib lub sijhawm tiv thaiv nws tus kheej ntawm kev ua phem rau tus mob.
Hloov cov kua txiv, nws zoo dua rau noj cov txiv ntoo tshiab. Lawv muaj cov khoom noj muaj fiber ntau thiab ntau dua li cov dej qab zib tsis muaj dej qab zib ua los ntawm cov txiv ntoo ua cov khoom nyoos.
Yog tias tus poj niam cev xeeb tub muaj kev tshaib kev nqhis ntawm cov pluas noj, yog li lub khob ntawm tsawg rog kefir yuav yog nws cov khoom noj txom ncauj zoo tshaj plaws
Cov Khoom Txwv Txwv
Nrog kev mob ntshav qab zib hauv kev xeeb tub hauv cov poj niam cev xeeb tub, cov zaub mov thiab zaub mov hauv qab no yuav tsum raug cais tawm ntawm kev noj haus:
- khoom qab zib;
- cov khob cij dawb los ntawm cov hmoov nplej zoo;
- cov nqaij nqaij hauv cov nqaij, muaj ntsev thiab ntsim;
- sweeteners thiab zib ntab;
- zaub thiab txiv hmab txiv ntoo nrog cov glycemic siab siab;
- legumes;
- khw cov kua ntsw, ketchup thiab mayonnaise.
Vim tias muaj qee yam kev txwv hauv kev noj zaub mov ntawm tus poj niam cev xeeb tub, nws tsis tuaj yeem muab lub cev nrog cov vitamins thiab tshuaj noj kom tsawg. Txhawm rau tiv thaiv ib qho uas tsis muaj cov yeeb tshuaj no, koj yuav tsum siv cov tshuaj vitamin tshwj xeeb rau cov poj niam ua txoj haujlwm. Muaj ntau ntau yam ntawm cov tshuaj, yog li lawv yuav tsum raug kho tsuas yog los ntawm kev saib xyuas kev paub yug me nyuam-kws kho mob poj niam.
Nrog GDM, koj tsis tuaj yeem noj cov zaub mov muaj roj thiab kib, vim tias cov zaub mov zoo li no cuam tshuam cov txiav thiab tsis zoo cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm txhua yam hauv plab hnyuv plab zom mov. Kub siab, uas txawm li ntawd feem ntau tshwm sim thaum cev xeeb tub, txawm tias hauv cov poj niam muaj kev noj qab haus huv, muaj ntshav qab zib tuaj yeem ua rau muaj mob tuaj vim tias tsis muaj zaub mov tsis zoo. Yog li ntawd, nws zoo dua tsis txhob noj cov zaub mov qab dhau heev, ntsim thiab qab ntsev. Rau tib qho laj thawj, cov poj niam cev xeeb tub tsis pom zoo kom koom tes hauv qhob cij xim av (nws cov acidity yog qhov siab heev).
Kev noj zaub mov tsis muaj carbohydrate tsawg, nrov ntawm qee cov kws kho mob thiab ntshav qab zib, tsis tuaj yeem muab tus poj niam ua txoj haujlwm uas muaj lub zog thiab khoom noj muaj txiaj ntsig. Tsis tas li ntawd, ib qho tsis lees paub dhau los ntawm cov roj qeeb qeeb, kev noj qab haus huv carbohydrates tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab ua kom lub siab tsis zoo. Cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum zam cov xwm txheej zoo li no. Kev noj cov zaub mov uas tsis muaj cov carb qis tuaj yeem pom zoo rau qee tus pojniam tom qab yug menyuam tas rau kev tiv thaiv kabmob kev loj hlob ntawm tus kabmob ntshav qab zib, tab sis tsuas yog tus kws kho mob thiaj tuaj yeem txiav txim siab tau.
Txiv hmab txiv ntoo tau noj zoo tshaj plaws thaum sawv ntxov, vim tias lawv muaj cov khoom noj uas muaj cov carbohydrates ntau, thiab nws yuav yooj yim rau lub cev kom nqus lawv.
Noj hmo yuav tsum yog lub teeb thiab muaj tsev cheese, zaub, nqaij ntses lossis nqaij nruab deg. Qab zib thiab tej khoom qab zib, hmoov tsis, yog qhov tsis tsim nyog siv rau kev mob ntshav qab zib gestational.
Cov ntawv qhia zaub mov rau hnub ntawd
Cov zaub mov ntawm cov poj niam cev xeeb tub noj qab haus huv yuav tsum suav txog 50-55% ntawm cov khoom noj sib xyaw thiab ua kom yooj yim, thaum cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum txo cov suab thaj no. Qhov nruab nrab, carbohydrates yuav tsum ua kom txog 35-40% ntawm tag nrho cov zaub mov ntim, thaum tus nqi ntawm cov protein yuav tsum nyob sab nraud tib yam li rau cov neeg noj qab haus huv. Txo cov carbohydrates hauv zaub mov pab tiv thaiv kev pheej hmoo ntawm cov menyuam hauv plab loj, phais plab phais thiab mob ua haujlwm.
Daim ntawv qhia ua piv txwv rau hnub ntawd yuav zoo li no:
- pluas tshais - cov rog tsis muaj rog cheese, oatmeal rau hauv dej, tshuaj yej tsis muaj qab zib;
- thib ob noj tshais - ci kua txiv;
- noj su - hau qaib ntxhw fillet, zaub kua zaub, zaub xam lav los ntawm cov carrots, txiv lws suav thiab dib, buckwheat, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tsis muaj qab zib;
- cov tshuaj yej tav su - txiv ntoo;
- noj hmo - ci pike perch, zaub steamed, tshuaj yej tsis muaj qab zib;
- khoom txom ncauj ua ntej yuav mus pw - lub khob ntawm kefir, ib daim ntawm cov mov ci tag nrho.
Nyob rau yav tsaus ntuj, es tsis txhob nqaij, nws yog qhov zoo dua rau noj ntses, nws yuav yooj yim dua rau kev zom thiab tib lub sijhawm saturates lub cev nrog biologically muaj txiaj ntsig zoo ntawm lub tebchaw. Tsis muaj piam thaj ntxiv rau hauv cov dej qab zib. Nws raug nquahu kom npaj zaub mov noj kom lub sij hawm sib txawv ntawm thawj pluas mov thawj zaug thiab tsis pub dhau 10 teev.
