NECTARINE: GLYCEMIC PERFORMANCE INDEX, YOG NWS MUAJ PEEV XWM NOJ NROG HOM 2 MOB NTSHAV QAB ZIB

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Cov txiv ntoo qab teb, nectarine yog tus kwv tij ntawm txiv duaj.

Noj nws zoo thiab noj qab nyob zoo.

Xav txog cov teeb meem cuam tshuam nrog cov txiaj ntsig zoo ntawm cov txiv hmab txiv ntoo hnub, tshwj xeeb tshaj yog kev noj, peb cais tawm ntawm cov ncauj lus ntawm cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm nectarine hauv ntshav qab zib.

Cov khoom tseem ceeb

Naked txiv duaj yog hu ua khawv koob, vim nws muaj cov txiaj ntsig tsis zoo ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig thiab kho tau zoo.

Peb tsuas sau cov yam ntxwv tau txais txiaj ntsig zoo ntawm nectarine:

pab kom poob phaus;
Nws muaj ntau cov vitamins thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev. Cov txiv hmab txiv ntoo muaj vitamin C, A, phosphorus, hlau, potassium. Ntxiv rau, nws yog nplua nuj nyob hauv cov amino acids uas tsim nyog rau tib neeg los ua ke nrog cov protein thiab cov tshuaj hormones;
pom zoo rau cov neeg muaj mob qog nqaij hlav ntawm lub plab thiab duodenum. Nws muaj cov fiber, uas ntxuav kev txoj hnyuv los ntawm co toxins thiab toxins;
nrog quav tawv, nws txaus los haus 1 tus me nyuam hauv ib hnub, thiab cov quav yuav ua kom zoo dua;
Cov neeg mob uas mob atherosclerosis thiab kub siab tau tshem ntawm cov kua dej ntau dhau los ntawm kev noj cov txiv hmab txiv ntoo ib hnub tsawg, uas txhais tau tias lawv txhim kho kev mob. Lub peev xwm ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tshem tawm cov dej hauv lub cev kuj tseem siv tau los ntawm cov poj niam uas ua npau suav ntawm kev poob phaus;
cov tshuaj tua kab mob txo qis wrinkles, tswj cov txheej txheem ntawm cell rejuvenation. Nrog rau kev siv cov txiv hmab txiv ntoo tas li, cov poj niam nco ntsoov tias lawv cov tawv nqaij tau dhau los ua kev noj qab nyob zoo, lub ntsej muag me me tau ploj mus;
tsub kom tus nqi ntawm pais plab zais. Cov zaub mov muaj roj yog qhov ua kom zoo dua yog tias koj noj cov khoom qab zib ua los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tom qab noj hmo. Pab tau rau cov uas muaj mob pancreatitis;
rov qab kho txiv neej lub zog. Txiv duaj muaj cov txiaj ntsig zoo rau cov tshuaj hormones, prostate. Nws raug pom zoo ua cov khoom noj rau kev noj qab haus huv nrog urolithiasis;
txhawb cov leeg kev loj hlob. Cov ncaws pob suav nrog lawv ntawm cov ntawv qhia ua noj, txij li cov amino acids muaj txiaj ntsig zoo rau kev txhim kho thiab kev loj hlob ntawm cov leeg;
nthuav lub cev tiv thaiv kab mob. Cov txiv ntoo twg ua rau lub cev muaj peev xwm tiv thaiv cov kab mob txaus ntshai thiab kis tus kab mob, nrawm nrawm kho kom zoo, pab kom muaj zog. Nectarine tsis muaj kev zam;
nthuav cov ntsia hlau phaj thiab cov hniav;
txhawb nqa kev zoo siab thiab siab zoo. Tau noj ib lub txiv rau noj tshais, koj yuav tau them nrog lub zog rau hnub ua haujlwm;
relieves vitamin tsis txaus.

Thaum cev xeeb tub, nws tau suav nrog hauv kev noj zaub mov hauv ib qho twg, yog tias tus poj niam tsis muaj kev phiv tshuaj.

Kev siv cov kua roj ntoo hauv cov zaub mov ua rau:

kev ntxhov siab txo;
ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv;
nyem los ntawm toxicosis;
hemopoiesis txhim kho;
txhim kho cov nruab nrog cev;
txhim kho lub hlwb ua haujlwm, nco.

Cov poj niam uas txhawj xeeb txog kev mob tawv nqaij siv nectarine rau cov hom phiaj ua kom zoo nkauj. Lawv ua lub ntsej muag vitamin rau lub ntsej muag thiab lub cev tawv nqaij. Cov hluas tseem tshuav ntev dua nrog cov txheej txheem ib txwm muaj.

Glycemic Performance index

Nectarine, nws qhov glycemic Performance index yog 35 units, suav tias yog khoom noj khoom haus tsis zoo.

Qhov ntsuas no tseem ceeb rau cov neeg uas saib xyuas kev noj qab haus huv thiab, ua ntej txhua tus, rau cov neeg mob ntshav qab zib. Yog tias koj noj cov zaub mov uas muaj GI siab, cov txheej txheem metabolic cuam tshuam, cov piam thaj nce siab.

Yog tias koj piv nws nrog lwm cov txiv hmab txiv ntoo, tom qab ntawd nws nyob hauv pawg txiv hmab txiv ntoo uas muaj nruab nrab GI. Ib lub txiv av, piv txwv li, muaj qhov ntsuas ntawm 30, ib lub txiv qaub muaj 20, txiv hmab muaj 60, thiab ib lub txiv muaj 70. Lub caloric nqi ntawm lub hybrid yog 44 kcal ib 100 grams.

Raws li cov ntsuas no, nws tuaj yeem xaus lus tias nectarines rau ntshav qab zib hom 2 tuaj yeem noj tau. Tab sis xav txog koj cov piam thaj hauv ntshav thiab kev noj qab haus huv tag nrho.

Kuv puas tuaj yeem noj nectarine nyob hauv ntshav qab zib hom 2?

Lo lus nug no feem ntau tau nug rau cov kws paub txog kev noj zaub mov zoo thiab kws endocrinologist. Tus mob ntshav qab zib tau txaus siab nyob rau hauv qhov muaj peev xwm noj txiv hmab txiv ntoo thiab lwm yam tsiaj, tab sis lawv nyiam nectarine, vim tias glycemic index tau tsawg.

Rau cov neeg mob ntshav qab zib, nws yog ib qho tseem ceeb kom suav nrog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub txhua hnub hauv kev noj zaub mov. Kev saib xyuas yuav tsum tau them nyiaj rau cov piam thaj hauv cov khoom, lub zog.

Nectarine rau ntshav qab zib hom 2 tau nyob hauv ntawv qhia zaub mov. Tab sis tsis pub ntau tshaj 1 lossis txawm 0.5 txiv hmab txiv ntoo hauv ib hnub. Nws txhua tus yog nyob ntawm qhov loj me thiab hnyav ntawm cov txiv ntoo. Tus mob ntshav qab zib tau qhia kom haus tsis ntau tshaj 100 grams tauj ib hnub.

Rau cov neeg muaj kev noj qab haus huv, kev noj cov khoom qab zib txhua hnub yog 150 -180 grams, rau cov neeg mob uas muaj cov thyroid tsis zoo, qhov zoo tshaj, koj tuaj yeem noj tsuas yog 100 grams ntawm cov txiv hmab txiv ntoo.

Yog tias kuaj ntshav ntawm cov neeg mob ntshav qab zib qhia tias tsis txaus siab txog cov ntshav qab zib, tom qab ntawd koj yuav tsum tsis txhob haus cov ntshav txiv ntoo thiab lwm yam txiv hmab txiv ntoo uas qab zib.

Cov yam ntxwv ntawm kev siv

Yooj yim thaum xub thawj siab, cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov yam ntxwv ntawm kev noj mov:

nyob rau lub caij ntuj no, koj yuav tsum tsis txhob noj txiv duaj ib zaug lossis sim txo cov txiv hmab txiv ntoo noj ib hnub. Lawv muaj cov cuab yeej ntawm txhim kho kev tso zis. Lub cev yog supercooling;
kua txiv nectarine. Cov dej haus yog tuab, noo, raws li nws tau ua los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo puree diluted nrog dej. Cov kua txiv tsis muaj qab zib, tab sis tsuas yog sucrose thiab fructose, uas ua rau cov khoom lag luam muaj kev nyab xeeb rau siv rau hauv cov khoom me los ntawm cov ntshav qab zib;
cov txiv laum qab yuav tsum tsis txhob noj nrog rau lwm yam khoom. Tseg nws qhov chaw tseem ceeb ntawm lub rooj thaum noj khoom txom ncauj thaum tav su los yog khoom qab zib thaum yav tav su. Tom qab ntawd nws yuav hais kom nkag siab thiab raug;
txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tsis txhob noj rau yav tsaus ntuj. Them nyiaj rau nws 4 teev ua ntej yuav mus pw. Yav tsaus ntuj noj hmo nrog nws tsis zoo cuam tshuam lub plab zom mov;
daig. Los ntawm liab qab txiv duaj rau cov neeg mob ntshav qab zib, koj tuaj yeem noj qab jam rau lub caij ntuj no. Cov txiv ntoo tshiab thiab cov txiv ntoo siav tau siv rau kev ua noj, aspartame lossis sorbitol ntxiv es tsis txhob qab zib. Cov no yog cov hloov pauv ntuj rau khoom qab zib beetroot. Lawv nyab xeeb rau neeg mob ntshav qab zib. Tab sis koj yuav tsum tsis txhob noj ntau ntau xws li jam. Ob peb diav tshuaj txhuam ib hnub yog txaus kom tau txais cov vitamins thiab saturation nrog khoom noj qab zib;
compote tsis muaj qab zib. Qhov tsim nyog rau lub caij ntuj no, thaum tsis muaj kab kawm txaus thiab vitamins. Npaj raws li txiv hmab txiv ntoo nyob kas poom compote. Mob ntshav qab zib yog hloov nrog cov piam thaj tsis tu ncua los ntawm ntuj fructose;
cov txiv ntoo no yog qhuav thiab ci;
cov txiv hmab txiv ntoo tshav ntuj yog ntxiv rau cov khoom qab zib thiab khoom qab zib.

Nrog mob plab zom mov, mob plab, kho nectarines yuav tsum kho kom zoo nrog ceev faj, tab sis nws zoo dua los tso nws txhua yam kom txog thaum ua tiav.

Cov Yuav Tsum Muaj

Nectarine yog cov txiv hmab txiv ntoo noj qab nyob zoo. Tab sis lub nyiaj npib muaj ob sab. Yog li, suav cov khoom no hauv cov khoom noj nrog kev ceev faj hauv qee cov kab mob:

ua xuaCov. Qhov muaj qhov tsis haum ntawm cov txiv hmab txiv ntoo txwv tsis pub tus neeg noj nectarine. Txwv tsis pub, siv zog ua teb ntawm lub cev rau cov tshuaj uas tsim lub hnub ci txiv hmab txiv ntoo yog ua tau;
ntshav qab zib hom 2. Cov txiv hmab txiv ntoo hnub ci muaj qab zib. Nrog rau cov ntshav qab zib, nectarines tsis tuaj yeem tshem tawm ntawm cov khoom noj khoom haus, tab sis yuav tsum tau noj kom tsawg, suav cov calories ntau thiab qhov hnyav ntawm cov khoom lag luam;
qee zaum ua rau tsam plabCov. Yog tias muaj kev xav paub rau lawv, qhia cov txiv ntoo rau hauv cov zaub mov kom zoo, hauv ib daig me me. Tsis txhob noj ntau tshaj 2 lub txiv ntoo ib hnub;
kev pub misCov. Thaum pub mis rau niam mis rau me nyuam noj, cov poj niam yuav tsum yauv tsum tsis txhob siv tshuaj nectarine. Tus menyuam yuav tuaj yeem ua xua.

Cov txiv ntoo caij ntuj sov txi cov txiaj ntsig zoo rau lub cev. Noj nws txhua hnub, feem ntau hauv lub caij sov.

Nectarine yog suav tias yog peach hybrid, tab sis nws tsis yog. Cov txiv ntoo tshiab tau tshwm sim nyob rau hauv cov txheej txheem ntawm kev hloov caj ces.