Whey thiab ntshav qab zib - txhua yam hais txog cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm kev haus

Tsis ntev dhau los, Israeli cov kws tshawb fawb tau ua ib qho kev xav zoo nkauj.

Nws muab tawm tias whey thiab ntshav qab zib ua ke txig.

Cov khoom lag luam yooj yooj yim uas ntau tus neeg siv coj mus pov tseg yam tsis txaus ntseeg muaj feem cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm cov ntshav qab zib. Raws nraim li cas? Ntau cov ntsiab lus hauv tsab xov xwm no.

Cov tseem ceeb ntawm cov dej haus

Whey yog tsim los ntawm kua mis. Thaum rhuab, mis protein coagulates rau hauv ib qhov loj, thiab cov kua cais yog cov dej haus uas tsis muaj qhov tseem ceeb rau kev zoo. Nyob rau tib lub sijhawm, cov tshuaj tiv thaiv tseem muaj ntau yam tshuaj muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev.

• Muaj peev xwm txo tau qab los noj mov. Mis nyuj qab zib hauv dej haus yog carbohydrate sai sai los ntawm lub cev. Qhov no txhais tau hais tias lub khob qaug cawv ntawm whey yuav saturate nyob rau hauv ib lub sijhawm luv luv nrog qhov tsawg kawg ntawm cov calories.
• Txhim kho cov mob ntawm cov hlab ntsha thiab lub plawv. Cov tshuaj yeeb yam tseem ceeb tshaj plaws rau kev ua haujlwm ntawm lub siab yog cov poov tshuaj. Hauv ib liter ntawm whey, kwv yees li 40% ntawm ib hnub ib txwm muaj cov poov tshuaj. Cov cuab yeej no yog qhov tseem ceeb heev, vim tias cov hlab ntsha ntawm cov neeg mob ntshav qab zib mellitus raug kev txom nyem hauv thawj qhov chaw.
• Quenches nqhis dej. Ib qho ntawm cov tsos mob ntawm tus mob ntshav qab zib yog qhov mob siab rau haus. Tab sis nws yog nyob deb ntawm ib txwm ua tau los pub haus dej kom ntau. Feem ntau, kab mob qab zib yog qhov nyuaj los ntawm kev txo lub raum ua haujlwm, hauv cov xwm txheej no nws pom zoo kom txo cov kua dej. Kev siv whey yuav tsis tsuas yog pab kom tsis nco qab txog lub qhov ncauj qhuav, tab sis kuj tseem yuav pab kom tshem tau cov dej ntau dhau.
• Yooj yim nqus los ntawm lub cev. Whey muaj cov roj tsawg kawg nkaus ntawm cov khoom noj siv mis. Calorie cov ntsiab lus ntawm 100 g haus tsuas yog 18.1 kcal. Qhov no yog kwv yees li ib nrab tsawg dua ntawm cov khoom sib xws ntawm cov rog tsawg rog. Nyob rau tib lub sijhawm, cov dej haus yog tsis muaj qhov tsis muaj txiaj ntsig zoo dua rau lwm cov khoom noj siv mis.
• Nws muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev zom zaub mov. Ib pab tub rog tag nrho ntawm cov kab mob tau txais txiaj ntsig hauv cov ntshav dej tso cai rau koj los tshem tawm cov kab mob pathogenic microflora, nres cov txheej txheem putrefactive. Cov dej haus muaj qhov ua kom mob plab me me, tuaj yeem tshem tawm kev qaug cawv tom qab lom.
• Muaj cov nplua nuj vitamin thiab ntxhia ua si. Cov poov tshuaj, calcium, magnesium, fluorine, B vitamins, nicotinic thiab ascorbic acids - qhov no tsis yog tag nrho cov kev pab muaj txiaj ntsig.

Ntses Serum

Ntxiv rau cov yam ntxwv zoo, cov ntshav dej muaj ib qho ntxiv - txuag rau mob ntshav qab zib hom 2. Whey hauv ntshav qab zib yog qhov ua rau lub zog tsim cov tshuaj hormones tshwj xeeb.

Glucan-zoo li peptide-1 ua nyob rau hauv txoj hnyuv tom qab noj mov. Cov tshuaj hormones ntaus ncaj qha "hauv plawv" ntawm cov teeb meem qab zib - nws txhim kho kev tsim cov tshuaj insulin, txhawb qhov kev xav ntawm cov piam thaj los ntawm beta hlwb. Qhov tom kawg yog nyob rau hauv lub cev ua xoos thiab ua lub luag haujlwm tseem ceeb - lawv teb rau kev nce ntxiv hauv cov piam thaj thiab yuav luag tam sim ntawd (hauv ob feeb) tso cov tshuaj insulin rau hauv cov ntshav.

Yog li, cov ntshav dej yuav txo txoj kev phom sij ntawm cov ntshav qog ntshav qab zib hauv ntshav qab zib, ua kom cov tshuaj insulin ntau lawm.

Cov Yuav Tsum Muaj

Qhov zoo ntawm dej haus yog tias nws haum rau yuav luag txhua tus neeg. Lub cev tau yooj yim pom cov ntshav dej. Mis nyuj whey yog qhia rau hom 2 mob ntshav qab zib mellitus, zoo li rau ntau yam mob sib kis.

Cov dej haus muaj qhov cuam tshuam zoo rau cov neeg mob gout, vim tias cov ntshav dej muaj cov nyhuv ua kom mob. Txawm li cas los xij, nrog tus kab mob no, tsis txhob nqa nrog nws, cov diuretic nyhuv ntawm cov khoom tuaj yeem ua rau muaj kev cia siab ntawm uric acid hauv cov ntshav thiab ua rau muaj kev exacerbation.

Ua tsev nchuav whey

Kev ceev faj tib yam siv rau mob raum tsis ua haujlwm - ntshav dej tsis txwv, tab sis txwv rau 2-3 tsom iav txhawm rau kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab ntau ntawm lub raum.

Ntshav dej yog pub thiab qhia rau cov rog. Txawm hais tias cov khoom no muaj calories tsawg, kev noj zaub mov muaj txiaj ntsig ntawm whey yuav tsum tau txiav txim siab thiab tsis sib npaug nrog dej.

Tshwj xeeb yuav tsum tau ceev faj yuav tsum yog cov neeg muaj kev tsis haum, lactose intolerance.

Nrog kev mob plab hnyuv, mob raws plab, yuav tsum tsis txhob siv cov tshuaj ntshiab. Nws muaj cov nyhuv ua kom tsaug zog me me thiab tuaj yeem dhau qhov teeb meem ntawm lub cev qhuav dej. Koj tuaj yeem pib noj ntshav ntxiv tom qab cov tsos mob ploj tag.

Yuav ua li cas ua noj tom tsev?

Ntawm chav kawm, nws yog qhov zoo dua los muab kev nyiam rau whey npaj hauv tsev. Kuv puas tuaj yeem haus dej whey rau ntshav qab zib yog tias nws tsim hauv cov mis los? Cov lus teb yog sib xyaw. Cov neeg tsim khoom tsis yog ib txwm ua tib zoo xaiv cov khoom; kev tiv thaiv kev tiv thaiv ib txwm siv.

Ntshav Siab Algorithm:

1. Xaiv khoom. Nws zoo dua yog nyob hauv cov mis nyuj ua liaj ua teb. Qhov zoo tshaj plaws, tus muag yuav muab cov kws kho tsiaj lub tswv yim hais txog cov khoom noj mis nyuj khov.
2. Rov Ruam. Txhawm rau kom whey, koj yuav tsum siv cov kua txiv qaub. Nws yog qhov yooj yim kom tau nws los ntawm kev tawm hauv cov mis rau ob peb hnub hauv chav sov. Txhawm rau kom sai cov txheej txheem, koj tuaj yeem ntxiv ib diav ntawm qaub cream los yog ib nrab ib khob kefir rau hauv lub khob mis. Koj tuaj yeem tuaj yeem tau txais cov khoom noj zoo ua qaub-mis los siv cov kab lis kev cai tshwj xeeb. Feem ntau lawv tuaj yeem yuav tom khw muag tshuaj hauv cov ntawv hmoov. Ib qho kev cai cov mis nyuj oob khab yog tsim nyog - kefir, yogurt, acidophilus thiab lwm tus. Txhawm rau ua qhov no, ntxiv hmoov nrog cov kab mob rau cov mis hau ua kom txias txog 37 ° C, sib tov thiab xa mus rau cov kua mis nyeem qaub, cov thermos, cov ntaub qhwv zoo. Qaub-mis haus yuav npaj txhij nyob rau hauv 6-8 teev.
3. Thawj coj ntawm ntshav dej. Txhawm rau noj mis nyuj, nws yog qhov tsim nyog kom sov nws. Nws yog qhov zoo dua los ua qhov no hauv dej da dej, vim tias cov khoom siv mis nyuj ua kom yooj yim hlawv. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau ua kom sov ntau sai, coj qhov kub li 70-80 80. Koj tuaj yeem sov siab ntau dua, tab sis tom qab ntawd koj tau txais cov cheese hauv tsev loj dua. Thaum lub curd flakes daim ntawv, pov tseg cov protein rau ntawm cheesecloth los yog tshwj xeeb sieve. Cov ntshav dej yog hliv rau hauv lub ntim huv.

Cov nqe lus ntawm kev siv

Ua ntej cov ntshav qab zib tau qhia rau hauv kev noj haus li qub, cov ntshav dej yuav tsum tau kev pom zoo los ntawm tus kws kho mob uas tuaj koom. Tus kws kho mob tau muab cov ntshav rau ntshav qab zib hom 2, yuav noj li cas?

Nws yog qhov zoo tshaj rau haus ntshav dej ib nrab teev ua ntej noj mov. Qhov nqus protein whey yuav ua hauj lwm raws li tshuaj, thiab cov carbohydrates tau txais rau noj su yuav pom tau los ntawm lub cev kom raug.

Ua-nws-koj tus kheej whey

Ntshav dej ntshiab uas ua rau cov khoom lag luam tawm ntawm glucan-zoo li peptide-1, zoo li txhua yam tshuaj, muaj yees. Whey rau cov ntshav qab zib tau noj raws li cov qauv. Cov kws kho mob qhia kom pib haus cov dej haus kom huv si nrog lub khob thib plaub ua ntej noj thaum sawv ntxov. Maj mam, koj yuav tsum nce qhov koob tshuaj thiab qib tshuaj ntau npaum li cas. Txog qhov ntau kawg ntawm 1 khob 3 zaug ib hnub.

Tom qab ob peb lub lim tiam ntawm kev kho, qhov tshuaj yog maj mam txo, tshem tawm cov ntshiab huv. Cov qauv no tso cai rau koj kom muaj kev tiv thaiv kev ua siab ntev rau cov ntshav dej thiab muaj lub txiaj ntsig ntev. Lub chav kawm ntawm kev kho mob yog rov qab ua ntu zus.

Thaum lub sij hawm, saj ntawm whey yuav tau txais ntxeev siab. Muaj ntau yam zaub mov txawv rau whey shakes uas tseem tuaj yeem siv tau los ntawm cov ntshav qab zib tau. Lub hauv paus ntawm dej haus tuaj yeem ua ob peb ncos txiv qaub lossis kua txiv kab ntxwv. Ntxiv cov kua txiv qaub rau cov whey. Zoo sib xyaw ua ke ntawm whey thiab peppermint. Cov dej haus muab lub zog, lub suab nrov, pab kom paub daws cov ntshav qab zib mob neuropathy.

Txoj cai tseem ceeb thaum xaiv daim ntawv qhia cocktail yog zam qhov ntau ntawm carbohydrates hauv nws cov muaj pes tsawg leeg.

Ib qhov tseeb ntxiv ntawm whey yog tias cov khoom lag luam muaj nyob hauv txhua cheeb tsam txhua lub sijhawm ntawm lub xyoo. Yog li vim li cas tsis siv kom zoo dua ntawm cov kev hais daws no yooj yooj yim thiab qab qab?