Ua kom cov ntshav cov ntshav hauv cov ntshav qab zib mellitus: rau txim, tshuaj thiab zaub mov noj haus

Cov roj (cholesterol) ua haujlwm ua cov cell hauv lub cev ntawm tib neeg lub cev, tsis muaj lub neej noj qab nyob zoo yog tsis yooj yim sua, muab tau tias cov ntsiab lus ntawm cov tshuaj no hauv cov ntshav tsis ua txhaum lub hnub nyoog.

Dab tsi tuaj yeem ua rau muaj cov cholesterol ntau hauv tib neeg, txhua tus paub.

Tab sis dab tsi yog qhov tshwm sim ntawm cov rog hauv siab rau cov neeg mob ntshav qab zib, cov hlab ntsha uas twb tau txais los ntawm cov piam thaj hauv siab.

Roj Cholesterol thiab ntshav qab zib - puas muaj kev sib txheeb?

Cov kev sib raug zoo ntawm cov roj (cholesterol) thiab ntshav qab zib kom ntau tau pom ntev los ntawm cov kws kho mob. Tab sis ntev mus lawv tsis tuaj yeem piav qhia txog cov txheej txheem ntawm txoj kev tos. Raws li nws tom qab muab tawm, nws tshwm sim los ntawm cov txheej txheem nyuaj ntawm metabolic hauv tib neeg lub cev.

Ntau dhau ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav ua rau tsim cov rog thiab cov roj (cholesterol) phem, uas ua rau muaj kev phom sij ntxiv rau cov ntshav qab zib.

Cov txheej txheem ntawm cov roj cholesterol tsim tawm raws cov tes hauv qab no:

• ntshav qab zib siab ntau ua rau cov tshuaj insulin tsis ua haujlwm ntawm lub hlwb, uas ua rau txoj kev zoo siab ntawm kev tshaib plab. Muaj kev xav tau ntawm saturate lub cev. Vim tias kev noj zaub mov ntau dhau ntawm lub cev, cov rog rog ntau ntxiv;
• cov tshuaj insulin tsis muaj qhov cuam tshuam rau daim siab enzymes, ntawm cov uas tsis muaj cov tshuaj tua kab mob hauv lub siab tsis yooj yim sua. Raws li qhov tshwm sim, ib qho kev nce siab hauv cov roj (cholesterol) tseem ceeb hauv cov ntshav;

Feem ntau rau cov txiv neej thiab poj niam raws hnub nyoog

Tib neeg kev noj qab haus huv yog inextricably txuas mus rau tus nqi ntawm cov cholesterol thiab qab zib nyob rau hauv cov ntshav. Qhov txheeb ze ze ntawm qhov ntsuas no yog qhov qub, tus neeg yuav zoo dua.

Cov roj av txhaws tso rau hauv cov hlab ntshav

Cov kev tshawb fawb tau ua rau pom tias qhov tseem ceeb ntawm cov roj (cholesterol) hauv lub hnub nyoog cais rau tus txiv neej thiab poj niam. Qhov xav tau ntawm txoj hauv kev no yog piav qhia los ntawm qhov tseeb tias nrog lub hnub nyoog, cov cim ntsuas coj mus txawv tus nqi rau txiv neej thiab poj niam.

Txij thaum yug los txog lub sijhawm lawm, qhov nce hauv cov roj cholesterol hauv cov poj niam yog tuav rov qab los ntawm cov tshuaj hormones estrogen, thiab tom qab ntawd, thaum muaj hnub nyoog 50+ xyoo, nws pib loj hlob.

Ntxiv rau qhov no, qee qhov xwm txheej yuav hloov lawv tus kheej, piv txwv:

1. kev hloov caij nyoog ua rau muaj qhov tseeb tias nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav-caij nplooj ntoo hlav, qib cov roj (cholesterol) hauv cov poj niam tuaj yeem ua tsis txawv txav, los ntawm qhov nruab nrab, los ntawm 3%;
2. nrog qhov pib ntawm lub cev ntas raws li tus txiv neej cov tshuaj hormones poj niam, qhov sib txawv ze li 8-10%;
3. cev xeeb tub ua rau muaj txiaj ntsig, thiab ntau dhau ntawm cov cholesterol los ntawm 15% twb tau suav tias yog qhov qub;
4. qee cov kab mob, ntawm qhov tsis sib xws, ua rau txo qis cov roj cholesterol, thiab cov no yog: kub siab, mob angina pectoris, mob hnyav ua pa, mob qog.

Hauv cov txiv neej tom qab 50 xyoo, cov roj hauv cov ntshav yuav txo qis.

Qee qhov txiaj ntsig ntawm tus qauv ntawm tag nrho cov roj (cholesterol) rau cov poj niam (hauv mmol / l):

• txog 10 xyoo - 2.26 - 5.30;
• los ntawm 10-30 xyoo - 3.21 - 5.75;
• los ntawm 40-45 xyoo - 3.81 - 6.53;
• los ntawm 50-65 xyoo - 4.20 - 7.69;
• laus dua 70 xyoo - 4.48 - 7.25.

Qee qhov txiaj ntsig ntawm tus qauv ntawm tag nrho cov roj (cholesterol) rau cov txiv neej (hauv mmol / l)

• txog li 10 xyoo - 2.95-5.25;
• los ntawm 10-15 xyoo - 3.08-5.23;
• los ntawm 15-20 xyoo - 2.91-5.10;
• los ntawm 25-45 xyoo - 3.44-6.94;
• los ntawm 50-65 xyoo - 4.09-7.17;
• tom qab 70 xyoo - 3.73-6.86.

Kev phom sij thiab pab tau

Yog tsis muaj cov cholesterol, cov tshuaj hormones tsis tuaj yeem tsim tawm, cov vitamin D tau tsim tawm, cov enzymes uas koom nrog hauv kev zom cov zaub mov.

Qhov kev faib ua feem ntawm cov roj (cholesterol) uas peb lub cev tsim tawm tau txaus rau lub cev. Tsis tas li ntawd, cov roj (cholesterol) yog noj nrog zaub mov.

Kev sib pauv ntawm cov cholesterol hauv lub cev

Kev txav ntawm cov rog los ntawm cov hlab ntsha ntawm cov ntshav ncig yog ua tiav nrog kev pab ntawm lipoproteins - cov khoom me me sab hauv uas yog cov rog (lipids), thiab sab nraud - cov protein (protein). Txhua qhov lipoproteins tau muab faib ua ob hom: siab (HDL) thiab qis (LDL) tuab.

Cov lipoprotein tsawg-qhov qis yog qhov ua rau muaj kev phom sijCov. Nws yog xyaum insoluble hauv dej. Qhov tseem ceeb dhau ntawm LDL hauv cov ntshav yuav ua rau cov roj hauv plaques. Hauv kev sib piv, qhov siab ntawm lipoprotein yog qhov tseem ceeb.

Nws txoj haujlwm yog khaws thiab xa cov roj (cholesterol) mus rau lub siab ua haujlwm thiab tshem tawm hauv lub cev. Nws yog soluble heev hauv dej thiab tsis los nag.

Ib qho kev nce ntxiv ntawm qhov kev faib ua feem ntawm cov roj (cholesterol) phem nyob hauv ntshav ua rau lub ntsej muag ntawm txoj hlab ntshav pathologies, yog li nws thiaj li tseem ceeb uas nws cov ntsiab lus ntawm cov ntshav ib txwm nyob ib txwm.

Kev ntsuas ntawm cov roj (cholesterol) phem hauv cov ntshav muaj qhov sib txawv ntawm tus txiv neej thiab poj niam. Rau cov poj niam, nws yog nyob rau hauv 1.9 mmol / l, thiab rau cov txiv neej - 0.85 mmol / l.

Cov roj (cholesterol) hauv hom 1 thiab hom 2 ntshav qab zib mellitus

Nrog rau kev txhim kho cov ntshav qab zib, tib neeg cov ntshav kis tau lwm yam khoom: nws pib lo ua ke. Txoj kev no inhibits kev hla ntawm cov lipids dawb, uas ua rau muaj kev nce ntxiv hauv lub sijhawm ntawm lawv cov ncig hauv cov ntshav.

Qhov saum npoo ntawm cov hlab ntsha (endothelium) yog deformed vim tias muaj piam thaj ntau. Muab cov lipids uas lo rau thaj chaw uas tsis zoo thiab tsim ua tej pawg uas nqaim lumen.

Cov roj uas txhaws dhau thiab cov piam thaj ntau dhau ua rau muaj qhov nce zuj zus ntawm cov mob ntshav qab zibCov. Tus kab mob no cuam tshuam cov suab nrov ntawm txhua cov hlab ntsha, ob leeg loj thiab me.

Yog li, cov roj (cholesterol) yuav tsum tau ntsuas thiab ntsuas ntsuas tas li. Hauv cov neeg mob uas muaj hom 1 mob ntshav qab zib mellitus uas tau soj ntsuam cov ntshav qab zib hauv lub cev, yuav tsis muaj cov cholesterol hauv lub cev ntau ntxiv. Tab sis daim duab sib txawv kiag li loj hlob hauv cov neeg mob ntshav qab zib hom 2.

Yog tias qhov kev kuaj ntshav txuas ntxiv tau tshwm sim hauv cov neeg mob zoo li no, nce ntawm cov roj cholesterol tag nrho, lipoproteins tsawg (LDL), lipoproteins tsawg thiab triglycerides yuav raug sau tseg.

Tib lub sijhawm, qib tiaj (LDL) thiab lipoproteins ntau heev yuav poob qis.

Ib qho me me ntawm cov tshuaj tua kab mob ua kom tsis tuaj yeem tiv thaiv cov kab mob hauv cov roj (cholesterol) phem. Raws li qhov no, atherosclerotic cov txheej txheem hauv cov hlab ntsha yuav vam meej, lawv cov lus pov tseg (kaw) yuav ua rau hypoxia ntawm cov ntaub so ntswg ntawm cov plab hnyuv siab raum tseem ceeb, lawv dystrophy thiab txawm tias necrosis yuav tsim. Rau cov ntshav qab zib muaj ntshav siab siab, qhov no yog txoj hauv kev ncaj qha los txhim kho lub plawv lossis mob stroke.

Hypocholesterolemia hauv cov neeg mob ntshav qab zib

Kev ua haujlwm zoo rau txhua lub cev ua haujlwm, yuav tsum muaj cov roj (cholesterol) txaus. Qee lub sij hawm lawv ntsib qhov xwm txheej zoo li no thaum muaj cov roj cholesterol hauv lub cev tsis txaus tsim kho nyob rau hauv tib neeg lub cev, thiab mob hypocholesterolemia tshwm sim.

Nws cov tsos mob yog: ib qho ua tiav ntawm kev tsis qab los noj mov, zoo nkaus li qhov tsis muaj zog ntawm cov leeg nqaij, thim rov qab siab dua, lub qog ua haujlwm, thiab cov roj ua haujlwm ntawm lub plab hnyuv. Hypocholesterolemia yog qhov txaus ntshai rau nws txoj kev rau txim, qhov txaus ntshai tshaj plaws uas yog hemorrhagic mob stroke.

Yog tias tag nrho cov kab ke ua haujlwm hauv lub cev tsis tau txais ib qho tseem ceeb, ces ib qho tsis txaus tsim nyob rau hauv lub cev:

• cov tshuaj hormones tseem ceeb xws li testosterone, estrogen, cortisol;
• Vitamin D, tsim nyog rau kev tsim cov ntsev uas ua rau lub hauv paus ntawm cov kua tsib, yam uas tsis muaj nws yog tsis yooj yim sua kom zom cov rog;
• kev zom cov vitamins ntawm pawg A, E, K, tawm tsam kev loj hlob ntawm oncology, kab mob plawv, kev ntxhov siab poob qis.

Nrog nws cov kev pab, cov hlwb muaj kev tiv thaiv los ntawm cov dawb radicals, lub suab nrov ntawm cov leeg, tshee, plab hnyuv, thiab cov pob txha pob txha yog tswj hwm.

Dab tsi yog qhov phom sij ntawm cov rog siab?

Yog tias theem ntshav nyob hauv cov ntshav tseem nyob hauv theem siab rau lub sijhawm ntev heev, hypercholesterolemia tshwm sim. Qhov no tsis yog kev kuaj mob, tab sis ib nqe lus ntawm qhov tseeb uas provokes kev loj hlob ntawm atherosclerosis.

Thiab feem ntau, hypercholesterolemia yog inextricably txuas nrog hom 2 mob ntshav qab zib.Hypercholesterolemia tsuas yog kuaj tau los ntawm kev kuaj ntshav hauv chav kuaj ntshav hauv cov roj cholesterol.

Theem Atherosclerosis

Tab sis qee qhov kev qhia tawm sab nraud ntawm qhov ntsuas no, uas suav nrog xanthomas (hnoos hauv thaj tsam ntawm cov nqaij ntawm daim tawv nqaij), xanthelasma (cov kab txaij daj nyob hauv qab ntawm daim tawv muag), thiab hauv thaj chaw ntawm lub ntsej muag - ib qho lipoid arc (lub ntug nyob ntawm ntug ntawm lub qhov muag) yuav tsum tsis txhob ceeb toom nkaus xwb, tab sis kuj hloov cwj pwm rau lawv txoj kev noj mov.

Hauv cov ntshav qab zib hom 2, tus naj npawb ntawm cov neeg mob uas tau sau tseg ib qho dhau ntawm cov ntshav muaj roj cholesterol nce mus txog 77%. Qhov laj thawj tseem ceeb rau kev nce hauv LDL, cov kws tshawb fawb hu kev caj ces keeb caj ces.

Qhov ntom thiab qhov loj ntawm cov lipoproteins tsawg yog cuam tshuam los ntawm theem ntawm triglycerides nyob rau hauv cov ntshav ntawm cov ntshav qab zib.

Hypertriglyceridemia ua rau kev nce ntxiv hauv cov ntsiab lus ntawm cov roj me me thiab qhov nqaim LDL tawg, uas tuaj yeem ua glycosylated. Tsis ntev los no, ntau thiab ntau xim tau them rau qib ntawm triglycerides. Hauv cov hlab ntshav txhaws, lawv nce qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim mob atherosclerosis.

Ua ke nrog kev kho mob nrog insulin thiab sulfonylurea npaj tiv thaiv keeb kwm yav dhau los ntawm kev poob phaus tuaj yeem ua rau txo qis triglyceride ntau dua, tab sis, tsis tshua muaj neeg mob. Yeej, txawm tias muaj qhov normalization ntawm glycemia, qib ntawm triglycerides tseem siab.

Qhov kev tiv thaiv rog ntau ntxiv ncaj qha ua rau pom kev zoo li ntawm:

• kev kub siab (tawg);
• cov kab mob plawv;
• ntshav qab zib hom 2;
• atherosclerosis ntawm cov hlab ntshav;
• tus cwj nrag;
• pancreatitis
• plawv nres.

Nov yog cov npe ntawm cov kab mob uas feem ntau. Tsis tas li ntawd, cov roj (cholesterol) yog qhov ua kom zoo, uas ua rau txoj kev loj hlob ntawm lub raum pathologies, hypothyroidism, mob ntsws hlav.

Kuaj thiab "tsev" txoj kev kuaj mob

Kev ntsuas cov qib roj (cholesterol) los ntawm kev ntsuas ntshav ntawm qhov ntsuas no. Cov txheej txheem yuav tsum npaj kom tsis txhob muaj teeb meem kev kuaj mob. Qhov tshwm sim tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo los ntawm cov teeb meem xws li kev noj haus nyob rau 12 teev dhau los ua ntej pib kev sim, ntsuas dej cawv, qee yam tshuaj noj, thiab haus luam yeeb.

Rog thiab kib zaub mov yuav tsum tau muab cais tawm 3 hnub ua ntej kev soj ntsuam. Rau kev kuaj mob, muaj ntau txoj hauv kev kuaj ntshav kuaj ntshav roj.

Feem ntau ua rau siv txoj kev enzymatic ntawm kev kuaj mob. Tom qab ob peb teev, tus neeg mob tau txais qhov tshwm sim ntawm nws txhais tes ntawm tsab ntawv ntawm chaw kuaj, qhov twg cov nuj nqis rau tag nrho cov qib roj cholesterol, ntxiv rau nws cov feem, yog qhia.

Qhov ntsuas yuav tsum ua raws li tus qauv:

• tag nrho - nce mus txog 5,2 mg / mmol;
• pab tau - tsis pub tsawg tshaj li 1.1 mg / mmol;
• ua tsis zoo - tsis ntau tshaj 3.5 mg / mmol.

Tus nqi ntawm txoj kev tsom xam no yog tias nws qhia qhov feem ntawm txhua feem ntawm lipoproteins, cov txiaj ntsig yog qhov tseem ceeb heev hauv kev txheeb xyuas cov xwm txheej kev noj qab haus huv.

Qhov kev soj ntsuam no tau pom zoo rau txhua tus neeg, tsis hais tus neeg muaj mob lossis tsis hnov. Nws yuav pab cov neeg noj qab haus huv los kho lawv cov zaub mov kom raug.

Cholesterol tuaj yeem ntsuas tom tsev. Rau qhov no, cog lus roj (cholesterol) me me tau siv. Cov no yog cov cuab yeej siv tshuaj ntsuam xyuas uas ua haujlwm ntawm lub hauv paus ntsiab lus ntawm glucometer. Cov khoom siv muaj cov ntawv sib tw nrog ib txheej tshwj xeeb ntawm cov tshuaj sib txuas uas muaj cov tshuaj tiv thaiv cov rog.

Ua tsaug rau lub cim xeeb built-in, ntsuas kev ntsuas uas tuaj yeem sib piv thiab ntsuas tau tuaj yeem khaws. Qhov no ua rau nws muaj peev xwm nyob rau txhua lub sijhawm kom paub tias cov qib roj cholesterol hauv lub cev yog dab tsi thiab, yog tias muaj ntau tshaj ntawm cov neeg muaj cai tso cai, ces siv sijhawm ntsuas.

Yuav ua li cas kom sai dua?

Yuav kom txo qis cov roj cholesterol, koj yuav tsum hloov pauv koj lub neej.

Cov mob uas ua rau cov roj (cholesterol) tsawg yog:

• hloov pauv khoom noj kom yooj yim dua;
• ua kom tiav cov kev coj ua tsis zoo, uas suav nrog kev haus luam yeeb, quav dej quav cawv;
• kev txhim kho tus cwj pwm kev noj qab haus huv tshiab uas cuam tshuam ncaj qha rau kev ua kis las;
• nqa tawm ntawm lub siab lub ntsws tsis xav ua haujlwm (kev xav).

Tag nrho cov lus pom zoo saum toj no siv tau rau cov neeg uas tsis muaj kev tshaj tawm pathologies hauv kev ua haujlwm ntawm lub siab, ob lub raum, kab mob endocrine. Nyob rau ntawm qhov muaj cov kabmob uas cuam tshuam nrog cov piam thaj metabolism, nrog stagnation ntawm bile lossis thaum lub cev tsis ua haujlwm, nws nyuaj rau daws tau qhov teeb meem ntau ntxiv thiab cov tshuaj ntxiv yuav tsum txuas nrog.

Tsev muag tshuaj

Tus nab npawb ntawm cov tshuaj tau tsim tawm uas cuam tshuam rau cov txheej txheem biochemical hauv tib neeg lub cev thaum tsim cov roj (cholesterol).

Lub npe tshwm sim rau cov tshuaj no yog statins. Thaum noj cov statins, qhov ntau zaus ntawm lub siab hloov qis, thiab kev tuag ntawm cov neeg mob atherosclerosis tsawg dua.

Lawv coj mus ntev heev raws li kev saib xyuas ntawm tus kws kho mob saib xyuas. Nrog cov tsos ntawm kev phiv los sis mob leeg, tus kws kho mob tau ceeb toom tam sim. Cov txiaj ntsig ntawm daim ntawv thov raug ntsuas los ntawm lub sijhawm ntsuas ntawm cov cholesterol.

Yog tias muaj kev ua txhaum ntawm cov cholesterol (nyob rau hauv muaj cov ntshav qab zib mellitus), nws raug nquahu kom siv Lipantil 200 M lossis Tricor. Thaum noj cov tshuaj no, kev txhim kho ntawm cov teeb meem uas mob ntshav qab zib ua rau muaj kev tiv thaiv. Cov statins no tseem tshem tawm cov uric acid tawm ntawm lub cev.

Lipantil ntsiav tshuaj 200 M

Nws tsis pom zoo kom coj nrog pathology ntawm lub zais zis, nrog rau ua xua tshwm ntawm txiv laum huab xeeb. Cov tshuaj muaj zog thiab siv ntau ntxiv suav nrog statins Atomax, Liprimar, Torvakard, thiab lwm yam.

Yuav kom sai sai txo qhov kev tiv thaiv kab mob siab tshaj plaws, ntau cov tshuaj tawm tshiab raws li rosuvastatin tau tsim, qhov kev siv cov tshuaj tiv thaiv tsawg kawg nkaus uas muaj txiaj ntsig zoo. Cov no suav nrog: Rosucard, Rosulip, Tevastor, Krestor, thiab lwm yam.

Cov tshuaj kho neeg mob

Txhawm rau kom txo cov roj (cholesterol), kho tshuaj ntsuab hauv cov tshuaj ntsuab. Cov kev kho no yog txiav txim siab nyab xeeb.

Cov tshuaj kho mob pej xeem muab ib qho txiaj ntsig zoo ua ke nrog kev noj haus:

• cov paj linden qhuav yog hauv av rau hauv hmoov thiab noj 1 tsp peb zaug ib hnub. rau 30 hnub nrog dej. Tom qab ntawv so li 2 asthiv, thiab chav kawm rov ua dua;
• thaum lub caij nplooj zeeg, cov txiv hmab txiv ntoo tshiab hauv ib qho ntawm 5 daim yog noj hauv 1 koob peb zaug ib hnub twg rau 4 hnub. Tom qab ib lim piam, txhua yam rov ua dua;
• yarrow (20 g) yog sib xyaw nrog St. John lub wort (20 g) thiab arnica (10 g), nchuav ib nrab liv ntawm cov dej txias me ntsis thiab, thaum nws txias, noj cov ntses thaum nruab hnub;
• yuav pab daws cov roj (cholesterol) hauv Indian Qw turmeric, nrog uas lawv npaj "mis nyuj". Ua ntej, turmeric hmoov txia ntshis ua tus muab tshuaj txhuam, rau qhov no 2 tbsp. l Cov av hauv av tau xyaw nrog 1/2 khob dej thiab, siv txoj kev ntawm cov dej txias, khaws nws cov cua kub kom tsawg li 10 feeb, tom qab ntawd cia cov tshuaj txhuam kom txias thiab xa mus rau lub tub yees. Siv raws li xav tau.

Ib qho dej haus turmeric tau npaj raws li hauv qab no: 1 teev tau muab tso rau hauv cov mis sov.l turmeric, co thiab haus tam sim. Kev kho mob yog nqa tawm txhua hnub rau 1 hlis.

Ua ke nrog zib ntab, turmeric muaj txiaj ntsig zoo tiv thaiv ntshav qab zib. Rau qhov no, 1 tsp. turmeric, zib ntab thiab ib qho txuas me me ntawm qhiav tau ntxiv rau ib khob dej tshuaj yej. Nov yog cov dej qab zib rau cov neeg mob, nws ntxuav cov hlab ntshav thiab pab kho cov ntshav qab zib.

Cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab cov kev cai noj haus

Nrog kev kuaj mob seb puas tsim nyog cov roj (cholesterol) hauv ntshav qab zib, koj yuav tsum soj ntsuam koj cov khoom noj kom nruj.

Qhov no txhais tau hais tias cov khoom muaj cov tsiaj rog thiab cov rog cov zaub uas tau raug hydrogenated (margarine) yuav tsum tau muab tshem tawm zoo.

Cov txheej txheem ntawm cov rog ib hnub rau ib tus neeg laus yog suav tias yog 70 g, qhov twg tsuas yog 20 g (1 tbsp) tau faib rau feem ntawm cov roj nyeem. 50 g ntawm tag nrho cov kev suav yog suav los ntawm kev noj qab nyob zoo tsis muaj rog, uas muaj nyob hauv cov roj zaub, txiv ntoo, thiab ntses hiav txwv.

Tsis muaj leej twg hu rau kev ua tiav kev tshem tawm cov rog uas muaj roj ntau ntau, koj tsuas yog yuav tsum tau txo tus nqi ntawm lawv cov kev noj, uas yog, hloov mus rau cov khoom lag luam nrog cov roj tsawg: cov nqaij ntshiv, cov mis tsis rog. Nws yog qhov zoo dua rau kev tso pov tseg cov khoom tiav cov nqaij (sausages), tsis pub dhau lub khoom qab zib, khoom qab zib.

Cov zaub mov uas tuaj yeem pab txo cov roj cholesterol yog:

• txiv lws suav (nrog tsuas yog 2 khob kua txiv lws suav ib hnub, koj tuaj yeem txhim kho cov roj (cholesterol) los ntawm ib feem kaum);
• carrots (nrog kev pab los ntawm 2 daim ib hnub rau 2 hlis, roj cholesterol raug txo qis 15%);
• tshiab qej (nws tsis muaj qhov sib npaug ntawm qhov ua tau zoo ntawm kev tu lub nkoj);
• taum mog (ib thiab ib nrab khob ntawm ib hnub ntawm cov khoom lag luam no hauv ib hlis yuav ua rau kom qhov LDL txo qis 20%);
• txiv ntoo (60 g ntawm cov txiv ntoo hauv ib hnub, thiab qhov kev sib xyaw ntawm LDL txo qis li 7%, thiab tag nrho cov 5%);
• oily ntses (cov omega3 fatty acids unsaturated fatty acids uas muaj nyob hauv nws txo cov roj ntsha los ntawm cov cholesterol ntau dhau).

Kev siv yees duab

Cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov zoo rau cov ntshav qab zib thiab cov ntshav siab:

Thaum nws los txog kev noj qab haus huv, feem ntau ntawm cov neeg nws nyob ntawm tus neeg nws tus kheej nkaus xwb. Yog tias koj muaj cov roj ntshav siab nrog cov ntshav qab zib, tom qab ntawd qhov xwm txheej no tsuas yuav ua rau koj txoj kev muaj mob ntau dua.

Hauv qhov no, nws yog lub sijhawm los saib xyuas koj tus kheej thiab txuas nrog txoj hauv kev ntawm kev xav thiab lub neej. Hauv kev ris txiaj, koj yuav tau txais ntau xyoo kev nyob zoo.