Kev kuaj mob thiab kho mob ntshav qab zib hom 2

Hom Ntshav Qab Zib 2 mellitus (non-insulin-dependant) yog cov kab mob uas ua los ntawm kev ua kom tsis haum cov carbohydrate hauv lub cev. Hauv lub xeev ib txwm, tib neeg lub cev ua cov insulin (ib yam tshuaj hormone), uas ua rau cov kua nplaum ua cov qe ntshav rau lub cev cov ntaub so ntswg.

Hauv cov ntshav qab zib tsis yog-insulin-tiv thaiv cov ntshav qab zib, cov hlwb no tau tso tawm ntau dua, tab sis insulin tsis faib lub zog kom raug. Hauv qhov hais txog, txiav ua tus pib ua nws nrog kev ua pauj. Kev nthuav dav ntxiv depletes lub cev lub cev, cov piam thaj ntxiv ntxiv hauv cov ntshav, txhim kho mus rau hauv cov tsos mob tseem ceeb ntawm hom 2 mob ntshav qab zib - hyperglycemia.

Cov ua tshwm sim

Qhov tsis txaus ntseeg ua rau muaj mob ntshav qab zib hom 2 tsis tau teeb tsa. Cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias tus kab mob no muaj ntau rau cov poj niam thiab cov hluas thaum tiav nkauj tiav nraug. Cov neeg sawv cev ntawm cov neeg Asmeskas haiv neeg feem ntau mob.

Ntshav qab zib Hom 2 nyob rau 40% ntawm tus neeg mob yog tus kab mob muaj keeb. Cov neeg mob feem ntau nco ntsoov tias lawv tsev neeg kiag tau mob tib yam mob. Tsis tas li, hom ntshav qab zib hom 2 ua ke nrog cov roj ntsha tuaj yeem ua rau lub neej tsis zoo, nrog rau kev ua rau ib puag ncig tsis zoo.

Yog li, cov ua rau mob ntshav qab zib hom 2 yog:

1. Kev pham
2. Hmoob Sib Txiag Sib Deev;
3. Txoj kev ua neej;
4. Kev noj haus;
5. Cov cwj pwm tsis zoo;
6. Arterial kub siab.

Kev pham, tshwj xeeb visceral, thaum cov roj ntsha yog qhov ncaj qha rau hauv lub plab thiab ua kom npog tag nrho cov plab hnyuv siab raum. Hauv 90% ntawm tus neeg mob, cov tsos mob ntawm hom 2 mob ntshav qab zib mellitus tshwm rau cov neeg rog. Feem ntau cov no yog cov neeg mob uas lub cev nyhav vim yog noj tsis txaus thiab noj ntau ntawm cov zaub mov tsis zoo.

Haiv neeg yog lwm qhov ua rau mob ntshav qab zib hom 2. Xws li cov paib tau pom meej meej thaum cov kev coj ua ntawm lub neej hloov pauv mus rau qhov tsis sib xws. Ntshav Qab Zib Hom 2 nrog rau cov rog rog ua rau muaj kev ua neej nyob rau sedentary, tsis muaj kev tawm dag zog thiab tsis nyob ib qho chaw.

Cov ntshav qab zib uas tsis yog-insulin-tuaj yeem tshwm sim vim cov yam ntxwv ntawm kev noj zaub mov tshwj xeeb (piv txwv, kev kho mob lossis kev ncaws pob ua kis las). Qhov no tshwm sim thaum noj ntau ntawm cov carbohydrates, tab sis nrog cov ntsiab lus tsawg kawg ntawm fiber ntau hauv lub cev.

Kev coj tsis zoo yog qhov laj thawj zoo rau hom ntshav qab zib hom 2. Cawv ua rau lub cev puas ua rau pancreatic, txo qis kev zais ntawm cov kua dej thiab ua rau nws txoj kev hnov ​​hloov zuj zus. Qhov no hloov khoom nruab nrog nyob rau hauv cov neeg kev txom nyem los ntawm txoj kev quav no yog nthuav dav, thiab tshwj xeeb hlwb uas lub luag hauj lwm rau zus tau tej cov insulin kiag li txoj hlab ntuag. Nws yog qhov kev pom zoo tias kev haus dej haus cawv tsawg ib hnub (48 g) txo qhov kev pheej hmoo ntawm tus kab mob.

Hom 2 mob ntshav qab zib mellitus feem ntau tshwm nrog lwm qhov teeb meem - mob ntshav liab. Qhov no yog tus kab mob ntev rau cov neeg laus, uas cuam tshuam nrog nce ntshav siab. Ntau zaus, cov ua rau mob ntshav qab zib thiab tawg yog qhov zoo ib yam.

Cov tsos mob ntawm tus mob

Cov tsos mob ntawm hom 2 ntshav qab zib mellitus tau muab zais cia ntev, thiab kev kuaj mob feem ntau tau txiav txim siab los ntawm kev tsom xam ntawm glycemia. Piv txwv li, thaum lub caij kuaj mob. Yog tias hom ntshav qab zib hom 2 tau tsim, cov tsos mob tshwm sim feem ntau ntawm cov neeg laus hnub nyoog 40 dua, tab sis txawm li ntawd los cov neeg muaj mob tsis yws yws txog qhov nkees sai, kev nqhis dej, lossis mob polyuria (nce tso zis).

Cov tsos mob zoo tshaj plaws ntawm tus mob ntshav qab zib hom 2 yog khaus qee qhov ntawm daim tawv nqaij lossis thaj chaw ntawm lub paum.Tab sis cov tsos mob no tshwm sim, yog li, feem ntau, cov neeg mob nyiam nrhiav kev pab ntawm kws kho mob zawv plaub hau lossis kws kho mob poj niam, tsis hais tias yog lawv muaj cov tsos mob ntshav qab zib hom 2.

Txij li thaum pib tshwm sim los ntawm tus kab mob mus rau kev paub tseeb, feem ntau siv sijhawm ntau xyoo, lub sijhawm no, ntau tus neeg mob uas muaj tus mob ntshav qab zib hom 2 twb tau dhau los ua kev soj ntsuam daim duab txog cov kev mob lig.

Tus kabmob no tshwm sim ntau theem thiab muaj ob peb hom mob loj:

1. Me degree. Nws feem ntau pom nrog txoj kev kuaj mob kom raug thiab ua tiav. Cov tsos mob ntawm tus mob ntshav qab zib hom 2 yuav tsis hnov ​​nrog kev kho kom zoo. Kev kho yuav muaj raws li kev noj zaub mov yooj yim, nrog rau noj 1 tshuaj ntsiav ntawm hypoglycemic.
2. Theem nruab nrab. Ntawm no, cov tsos mob ntawm tus mob ntshav qab zib hom 2 tuaj yeem tshwm sim, tab sis tsis muaj ntau yam cuam tshuam rau lub cev. Nws tuaj yeem txhim kho qhov kev mob nkeeg los ntawm kev siv tshuaj ntau yam qab zib nyob rau ib hnub.
3. Mob hnyav. Cov tsos mob ntawm tus mob ntshav qab zib hom 2 hauv daim foos no yuav muaj lub txim tseem ceeb, suav nrog tsev kho mob ti tes ti taw thiab kev phais sai. Ntxiv nrog rau kev noj tshuaj txo cov ntshav qab zib, koj yuav tsum yog mus cuag kev pab los ntawm cov tshuaj insulin.

Theem 2 mob ntshav qab zib mellitus:

• Them Nyiaj. Cov theem ua thim rov qab thiab tag nrho yav tom ntej tus neeg mob yuav rov qab ua tiav, vim tias cov tsos mob ntawm tus mob ntshav qab zib hom 2 tsis tshwm ntawm no txhua lossis tshwm sim me ntsis.
• Tej Tshuaj Tsau. Yuav tsum tau kho ntau dua, qee cov tsos mob ntawm tus mob ntshav qab zib hom 2 tej zaum yuav tshwm sim rau tus neeg mob mus tas nws lub neej.
• Kev Txiav Txim Siab. Cov roj metabolism ntawm lub cev hauv lub cev hloov tag thiab cuam tshuam, nws tsis tuaj yeem xa lub cev rov qab mus rau nws daim ntawv "noj qab haus huv" thawj.

Kev kuaj mob ntawm tus kabmob

Kev kuaj mob ntawm cov ntshav qab zib tsis muaj tshuaj tiv thaiv kab mob ntshav qab zib feem ntau nyob ntawm kev tshawb pom ntawm cov tsos mob ntawm hyperemia (mob ntshav qab zib) nrog rau cov qauv cim ntawm cov ntshav qab zib hom 2 (rog dhau los, caj ces, thiab lwm yam).

Yog tias cov tsos mob no tsis pom vim li cas lossis lwm qhov, qhov tsis txaus insulin tuaj yeem txuas ntxiv. Nrog nws, tus neeg mob poob ceeb thawj, muaj kev nqhis dej tsis tu ncua, ketosis nthuav tawm (nquag ua kom muaj roj los ua kom lub zog txuag tau zoo vim yog cov ntsiab lus tsawg ntawm carbohydrates hauv lub cev).

Txij li hom 2 ntshav qab zib mellitus feem ntau yog asymptomatic, kev txheeb xyuas tau qhia tias tiv thaiv thiab tiv thaiv kev kis tus mob. Nov yog tshuaj ntsuam cov neeg mob yam tsis muaj cov tsos mob ntshav qab zib hom 2.

Tus txheej txheem no los txiav txim siab txog qib txhawm nrawm glycemia yog qhia rau cov neeg laus dua 40 xyoo 1 zaug hauv 3 xyoos. Qhov tshwj xeeb yog qhov hnyav hauv qhov kev kawm no yog cov neeg muaj rog.

Cov neeg mob hluas yuav tsum raug kuaj rau cov ntshav qab zib tsis yog insulin-tiv thaiv cov ntshav qab zib nyob rau hauv cov mob no:

• Lawv yog thawj;
• Ua lub neej sedentary;
• Txom nyem los ntawm cov hlab ntshav liab;
• Qib ntawm lub siab ceev lipoprotein (HDL) yog siab dua qhov qub;
• Muaj kab mob plawv;
• Tus poj niam muab yug menyuam uas hnyav dua 4 kg thiab / lossis raug kev txom nyem los ntawm polycystic syndrome (ntau yam cuam tshuam ntawm zes qe menyuam muaj nuj nqi).

Lwm qhov kev kuaj yog kuaj ntshav qabzib. Ua ntej cov txheej txheem, tus neeg mob yuav tsum haus 200 g ntawm carbohydrate-muaj zaub mov noj ib hnub rau ob peb hnub, thiab dej tsis muaj suab thaj tuaj yeem yuav haus hauv qhov dej tsis kawg. Feem ntau, cov ntshav suav rau cov ntshav qab zib yuav ntau dua 7.8 mmol / L.

Txog kev kuaj pom tseeb 10 teev tom qab noj mov tas, kuaj ib qho ua tiav. Rau qhov no, ntshav tuaj yeem nqa los ntawm ob tus ntiv tes thiab txoj hlab ntsha. Tom qab ntawv nws siv cov kua nplaum tshwj xeeb thiab muab ntshav ntxiv 4 zaug: tom qab ib nrab ib teev, 1 teev, 1.5 thiab 2 teev.

Ib qho ntxiv, tseem yuav tau kuaj cov ntshav qab zib rau cov ntshav qab zib. Qhov kev kuaj pom no tsis muaj tseeb, vim tias cov piam thaj hauv zis yuav tshwm sim rau ntau qhov laj thawj tsis cuam tshuam txog mob ntshav qab zib (hom 2).

Kho kab mob

Yuav kho tus mob ntshav qab zib hom 2 li cas? Txoj kev kho yuav dav dav. Cov neeg kuaj mob muaj kev rog yuav tau noj zaub mov ua ntej. Nws lub hom phiaj tsuas yog ua kom yuag hnyav kom yuag nrog nws cov kev txuag ntxiv. Cov zaub mov zoo li no tau sau tseg rau txhua tus neeg mob nrog qhov teeb meem no, txawm tias cov uas tsis tau kuaj pom tus mob ntshav qab zib hom 2.

Cov lus sib xyaw ntawm cov khoom yuav raug xaiv ib tus zuj zus los ntawm tus kws kho mob tau koom. Feem ntau, qhov kev noj zaub mov kom tsawg txhua hnub yuav raug txo rau 1000-1200 calories rau cov poj niam lossis 1200-1600 txiv neej. Qhov sib piv ntawm BJU (protein-fat-carbohydrate) hauv hom 2 ntshav qab zib mellitus yog zoo ib yam rau thawj: 10-35% -5-35% -65%.

Ntshav qab zib Hom 2 yuav raug kho los ntawm kev ua kom lub cev. Koj yuav tsum tau pib nrog kev tawm dag zog xws li ua luam dej lossis taug kev tsis tu ncua li ib nrab ib teev 3-5 zaug hauv ib hnub. Ua haujlwm dhau sijhawm, lub nra yuav tsum nce ntxiv, ntxiv rau, koj tuaj yeem pib lwm yam kev tawm dag zog hauv chaw dhia ua si.

Ntxiv rau qhov ua kom yuag poob, kev kho mob ntawm hom 2 mob ntshav qab zib mellitus nrog kev ua haujlwm hauv lub cev yuav muaj qhov txo qis hauv insulin tsis kam (txo qis hauv cov ntaub so ntswg teb rau insulin) vim muaj zog ntawm lub cev muaj zog.

Kev kho mob ntshav qab zib hom 2 yuav muaj kev noj tshuaj uas txo cov ntshav qab zib.

Tshuaj tiv thaiv kab mob ntshav tau muab faib ua ntau hom:

1. Rhiab;
2. Sulfonylurea npaj cov iglinides. Ua kom cov insulin ntau ntxiv vim tias raug cov beta hlwb;
3. Cov tshuaj uas txo cov suab thaj (Acarbose thiab guar gum). Acarbose thaiv alpha-glycosidases hauv plab hnyuv me, ua kom qeeb rau kev nqus ntawm carbohydrates, pab txhawb cov piam thaj rau hauv daim siab;
4. Cov tshuaj insulin

Cov tshuaj tiv thaiv mob (metamorphine thiab thiazolidinedione) rau kev kho mob ntshav qab zib hom 2 yog raug kho los txo lub cev rhiab rau insulin. Metamorphine txo qis ntau lawm cov piam thaj los ntawm kev ua siab ntxiv. Kev txais tshuaj yog ua rau qhov ncauj thaum noj mov, thiab tsuas noj cov kws kho mob koom nrog. Thiazolidinediones yog tsom hauv kev txhim kho kev ua haujlwm ntawm insulin, lawv rhuav tshem cov piam thaj hauv cov ntaub so ntswg.

Kev txhaj tshuaj insulin tsuas yog kho rau theem siab tshaj plaws ntawm tus kabmob, thaum noj zaubmov, ua haujlwm lub cev thiab tshuaj tiv thaiv kab mob tsis tuaj yeem ua tiav lawv txoj haujlwm lossis tsis muaj tshwm sim los ntawm kev kho mob dhau los.

Tshiab hauv kev kho mob

Ntxiv nrog rau cov txheej txheem ib txwm ntawm kev kho mob ntshav qab zib hom 2, muaj qee tus lej ntawm lwm qhov kev tshawb pom los ntawm cov kws tshawb fawb. Feem ntau ntawm lawv tseem tsis tau muaj pov thawj qhov kev ua tau zoo, thiab yog li ntawd lawv nyiam kom siv nrog ceev faj.

Fiber yuav pab ntxiv rau cov neeg uas poob phaus hauv kev kho mob ntshav qab zib hom 2. Nqa cov nroj tsuag cellulose ntawm nws cov tub ntxhais, nws yuav sai sai tshem tawm cov teeb meem tsis zoo thiab co toxins ntawm lub cev, nrog rau nqus cov dej ntau dhau. Ib qho ntxiv, nce hauv lub plab, fiber ua rau lub siab thiab tag nrho lub plab, uas yuav ua rau tus neeg lub siab zaum ntau ntau zaus sai dua thiab tsis hnov ​​tshaib plab.

Qhov kev xaiv tau zoo (tab sis tsuas yog siv txoj hauv kev tiv thaiv thiab rov kho dua tshiab) ntawm txhua txoj kev niaj hnub los kho tus mob ntshav qab zib hom 2 yog tus txheej txheem Buraev, tseem hu ua "tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab." Nws tau sim ua rau ib pawg neeg pab dawb xyoo 2010 hauv Sredneuralsk. Qhov nruab nrab hnub nyoog ntawm cov neeg mob yog 45-60 xyoo, chav kawm ntawm kev kho mob yog 21 hnub.

Txhua txhua hnub, tib neeg noj tsiaj thiab zaub. Ntawm cov khoom xyaw tau muaj cov khoom lag luam txawv txawv no: cov tawv ntoo aspen, cov kabmob rog, propolis, fir roj thiab kua txiv hmab txiv ntoo. Txhua yam khoom siv no tau siv ua ke nrog kev noj haus tus lej 9 thiab 7. Tsis tas li ntawd, txhua tus neeg koom hauv kev sim tau kuaj mob niaj hnub nrog rau kev kuaj sim ntau.

Tsis ntev los no, ib txoj kev tshiab rau kev kho cov qia hlwb tau muaj feem xyuam. Tus neeg mob hauv ib lub tsev kawm tshwj xeeb ua ntej kev ua haujlwm coj tus nqi ntawm cov khoom siv roj ntsha rau ntawm kev xaiv ntawm tus kws kho mob koom. Cov hlwb tshiab tau loj hlob thiab nthuav tawm ntawm nws, uas tom qab qhia rau hauv tus neeg mob lub cev.

Cov khoom siv roj ntsha tam sim pib tshawb cov ntaub ntawv "khoob", thiab thaum kawg ntawm cov txheej txheem xaus rau qhov ntawd, ua ib hom "thaj" ntawm cov khoom puas. Nyob rau hauv txoj kev no, tsis tsuas yog lub thuv thim rov qab, tab sis kuj muaj tus lej ntawm lwm yam kabmob. Hom no zoo tshaj plaws vim tias nws tsis tas yuav siv tshuaj ntxiv.

Lwm txoj hauv kev tshiab tshaj plaws yog kev kho kho tus kheej. Ib qhov nqi ntawm cov ntshav tau muab rho tawm los ntawm tus neeg mob, tov nrog tshwj xeeb tshem tawm cov tshuaj lom neeg thiab txias. Cov txheej txheem kav ntev li 2 lub hlis los ntawm kev tswj hwm kev npaj tshuaj tiv thaiv chilled. Kev sim tseem tab tom pib, tab sis yog tias kev kho mob sai sai no siv, nws yuav kho tau txawm tias ntshav qab zib hauv qib siab tshaj plaws, txwv txoj kev txhim kho ntawm lwm cov kev mob hnyav.

Kev tiv thaiv kabmob

Txhawm rau tiv thaiv qhov no thiab tiv thaiv koj tus kheej, koj yuav tsum ua raws li txoj cai yooj yim:

• Tswj lub cev hnyav li qub;
• Kev tawm dag zog tsis tu ncua;
• Cov khoom noj kom zoo;
• Tswj cov piam thaj hauv cov ntshav kom nyob rau hauv txwv pub siv, nrog rau kev saib xyuas cov ntshav siab thiab cov roj (cholesterol) tas mus li;
• Ua tib zoo tu koj tus kheej;
• Noj tshuaj me me ntawm cov tshuaj aspirin;
• Txoj kev khov kho lub xeev.

Koj yuav tsum tshawb xyuas koj qhov hnyav tas li. Qhov no yog qhov zoo tshaj plaws uas siv lub cev qhov ntsuas qhov ntsuas ntawm lub cev. Txawm hais tias poob me me ntawm qhov hnyav yuav ua rau txo qis qhov xav tau kev kho mob ntshav qab zib hom 2. Txog kev tiv thaiv, nws raug nquahu kom xaiv cov kis las lossis kev ua si uas yuav ua rau lub plawv dhia siab.

Txhua txhua hnub, koj yuav tsum tau siv sijhawm ib nrab teev nyob rau ntau qhov kev tawm dag zog. Cov kws tshaj lij kuj tau qhia kom suav nrog kev tawm tsam ua haujlwm. Kev tso tawm koj tus kheej hauv kev tso dag tsoos tsis tsim nyog, vim tias kev tawm dag zog tuaj yeem muaj qhov kev taug kev ntev, kev ua haujlwm hauv tsev lossis hauv lub vaj.

Nws yog ib qho tsim nyog kom ua raws li kev noj zaub mov zoo, uas tshem tawm qhov kev siv cov zaub mov muaj roj, dej cawv, hmoov thiab qab zib. Nws tsis yog yuav tsum tau tso pov tseg cov khoom no kiag li; lawv cov lej yuav tsum raug txo kom tsawg. Cov pluas noj noj nquag rau qee qhov me me yuav pab tswj cov ntshav qab zib kom nyob li qub.

Tshwj xeeb yuav tsum them rau koj ob txhais ceg, vim tias nws yog qhov no ntawm lub cev uas raug kev txom nyem tshaj plaws los ntawm kev kho mob ntshav qab zib tsis raug. Noj tshuaj aspirin yuav txo qhov kev pheej hmoo ntawm lub plawv nres, mob ntshav nce hlwb thiab ntau yam mob plawv thiab, vim li ntawd, kev txhim kho ntshav qab zib txuas ntxiv ntawm qib ob. Nco ntsoov sab laj txog qhov tsim nyog ntawm kev siv thiab ntau npaum li cas nrog koj tus kws kho mob.

Cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj ntev dhau los hais tias kev ntxhov siab, ntxhov siab thiab kev nyuab siab ncaj qha cuam tshuam rau cov metabolism.Lub cev ntawm lub cev thiab lub cev nrawm nrawm nrawm mus rau hauv qhov hnyav ntawm cov lus qhia nce los yog poob qis tsis zoo cuam tshuam rau tib neeg kev noj qab haus huv. Yog li ntawd, tus cwj pwm ntsiag to rau lub neej muaj teeb meem thiab kev kub ntxhov yuav cuam tshuam zoo rau kev txhim kho tus kabmob.

Teeb meem tom qab mob ntshav qab zib

Yog tias hom ntshav qab zib hom 2 tsis raug kho nyob rau lub sijhawm, qhov tshwm sim ntawm tus kabmob tuaj yeem loj. Cov teeb meem loj:

• Mob plab zom mov coma
• Kev o;
• Kev mob raum.

Thawj qhov kev xaiv tshwm sim hauv cov neeg mob ntsib kev ntxhov siab loj heev, yog tias lawv nyob hauv qhov xwm txheej tas mus li. Ntshav qab zib cov ntshav nce mus txog qib tseem ceeb, ua rau lub cev qhuav dej.

Ua ntej ua ib qho kev kuaj mob, lawv yws ntawm cov kev xav tias nqhis dej thiab nce tso zis ntau ntxiv. Hauv 50% ntawm cov neeg mob, xws li cov tsos mob ntshav qab zib hom 2 ua rau ceeb, tsis meej pem thiab tuag. Ntawm thawj qhov tshwm sim ntawm cov tsos mob (tshwj xeeb yog tias ib tus neeg paub txog nws txoj kev kuaj mob), koj yuav tsum tau sab laj nrog tus kws kho mob uas yuav ceev cov kev qhia tshwj xeeb thiab kev siv tshuaj ntxiv ntawm insulin.

Ntawm hom 2 Ntshav Qab Zib, txhais ceg feem ntau o tuaj vim qhov tseeb tias cov leeg ntshav tau raug mob thiab qhov mob ntawm cov leeg ceg poob qis. Cov tsos mob tseem ceeb yog kev mob siab thiab ntse uas tshwm sim los ntawm kev hnav khau tsis xis los yog ko taw kis lossis kos yooj yim. Tus neeg mob tuaj yeem hnov ​​“goosebumps” ntawm daim tawv nqaij, nws ob txhais ceg tau o thiab ua rau tawv nqaij, thiab txawm tias me me yeej kho tau ntau zaus ntev dua. Ob txhais ceg yuav tawm.

Kev mob caj dab tsuas yog los ntawm txhais taw, hauv qee kis, ntawm ob txhais ceg. Nws yog qhov tsim nyog pom tias cov tsos ntawm cov teeb meem zoo li yog xam qhov tseeb hauv cov neeg mob uas muaj ntshav qab zib hom 2 xwb. Ntawm cov theem pib, tsuas yog hnov ​​mob me ntsis hauv thaj chaw ntawm lub cev neoplasm, tab sis sijhawm dhau mus, qhov txhab mob ntxiv rau qhov loj me, cov quav hniav uas muaj qhov tsis hnov ​​tsw sab hauv.

Nrog rau txoj kev kho mob kom raws sijhawm thiab siv sijhawm, pus tawm ntawm lub qhov txhab, qhov txhab yuav maj mam kho. Yog tias qhov teeb meem tsis quav ntsej, lub rwj yuav mus txog rau tus pob txha, nkag mus rau hauv cov ntaub so ntswg ntawm cov kabmob. Cov qog neeg laus tuaj yeem tsim nyob rau ntawd. Hauv cov xwm txheej zoo li no, yuav tsum muaj kev phais mob, yuav tsum muaj kev txiav txim siab - ua kom tiav ntawm ob txhais ceg.