Chromium hauv ntshav qab zib hom 2 yog siv los ua ib qho kev txuam nrog cov metabolism thiab cuam tshuam rau theem ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav.
Ib qho kev nqus ntxiv ntawm cov chromium (Cr) yog vim qhov tseeb tias nws cov ntsiab lus hauv cov ntshav hauv cov neeg tsis muaj zog cov ntshav qabzib hauv lub cev yuav muaj qis dua nyob hauv cov neeg uas tsis txom nyem los ntawm tus kab mob no. Cr ions yog qhov tsim nyog los txhim kho qhov cuam tshuam ntawm insulin.
Cov kev tshawb fawb txog roj ntsha
Qhov tshawb pom ntawm cov nyhuv ntawm cov chromium hauv hom 2 mob ntshav qab zib ntawm cov ntshav qabzib tau ua hauv kev sim. Noj cov neeg ua npias cov poov xab uas ua rau lub ntsej muag muaj qhov nce ntawm cov ntshav dej ntawm insulin.
Tshawb fawb txuas ntxiv hauv chav kuaj. Artificially, vim hypercaloric khoom noj khoom haus hauv kev sim tsiaj, cov yam ntxwv ntawm kev muaj ntshav qab zib tau tshwm sim:
- Kev ua txhaum ntawm cov hluavtaws tsim los ntawm cov tshuaj insulin, dhau ntawm qhov ua dhau cai;
- Kev nce ntxiv hauv cov ntshav qabzib concentration nrog ib lub sijhawm txo qis hauv cov ntshav ntshav;
- Glucosuria (muaj suab thaj ntau ntxiv hauv cov zis).
Thaum cov chromium uas muaj cov poov xab cov poov xab tau ntxiv rau hauv kev noj haus, cov tsos mob ploj tom qab ob peb hnub. Cov tshuaj tiv thaiv zoo sib xws ntawm lub cev aroused qhov kev txaus siab ntawm biochemists hauv kev kawm lub luag haujlwm ntawm cov tshuaj lom neeg hauv cov kev hloov pauv hauv kev cuam tshuam txog cov kab mob endocrine.
Qhov tshwm sim ntawm kev tshawb nrhiav yog qhov pom ntawm cov nyhuv ntawm insulin tsis kam ntawm cov hlwb, uas tau hu ua chromodulin lossis glucose kam rau ua.
Lub micronutrient tsis muaj peev xwm tau kuaj pom lub cev rog, kab mob endocrine, kev tawm dag zog lub cev ntau dhau, atherosclerosis, thiab cov kab mob uas tshwm sim nrog rau qhov kub nce ntxiv.
Kev nqus tsis zoo ntawm cov chromium ua rau kom nrawm tshem tawm cov calcium, uas tshwm sim nrog cov ntshav qab zib acidosis (nce acidity ntawm pH tshuav nyiaj li cas). Kev tso cov calcium ntau dhau kuj yog qhov tsis txaus siab, ua rau muaj kev tshem tawm ntawm cov kab tsawg kawg thiab nws qhov tsis muaj peev xwm.
Kev koom nrog kev lom zem
Cr yog qhov tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm cov qog endocrine, carbohydrate, protein thiab lipid metabolism:
- Nce lub peev xwm ntawm insulin rau kev thauj mus los rau sab kev thiab kev siv ntshav qab zib los ntawm cov ntshav;
- Koom nrog hauv kev rhuav tshem thiab nqus cov lipids (cov rog hauv organic thiab cov khoom zoo li rog);
- Kev tswj cov roj (cholesterol) ua kom tsis txhob muaj qhov hnyav (txo cov roj uas tsis xav tsis txaus nyob nrog cov roj uas txhaws taus), ua rau nce ntxiv
- Cov roj (high density cholesterol);
- Tiv thaiv cov ntshav liab (ntshav liab) los ntawm cov qog ua kom mob ntshav los ntawm oxidative
- Cov txheej txheem ua rau cov ntshav qabzib tsis muaj qab zib;
- Nws muaj cov hlab plawv ua haujlwm (txo qhov ntxim nyiam ntawm cov hlab plawv);
- Txo txo cov tshuaj tua hluav taws xob thiab cov cell ntxov ntxov "laus";
- Txhawb txoj kev tsim cov ntaub so ntswg;
- Tshem tawm cov tshuaj thiol lom.
Nyias tsis zoo
Cr belongs rau cov qeb ntawm cov zaub mov tsis tseem ceeb rau tib neeg - nws tsis yog coj los ntawm lub plab hnyuv siab raum, tuaj yeem tsuas los ntawm sab nraud nrog zaub mov, nws yog qhov tsim nyog rau kev dav dav.
Nws qhov tsis muaj peev xwm tau txiav txim siab siv kev kuaj sim los ntawm kev saib xyuas hauv cov ntshav thiab hauv cov plaub hau. Cov yam ntxwv ntawm tus tsis txaus siab tuaj yeem suav nrog:
Tsis dhau qhov mob nkees, qaug zog, tsaug zog;- Mob taub hau lossis mob leeg neuralgic;
- Kev tsis ncaj ncees, ntxhov siab ntawm kev xav;
- Kev tsis pom zoo nce ntxiv ntawm lub qab los nrog lub siab nyiam kev rog.
Tsis dhau qhov mob nkees, qaug zog, tsaug zog;Kev noj tshuaj txhua hnub, nyob ntawm seb muaj hnub nyoog li cas, kev noj qab haus huv tam sim no, kab mob ntev thiab mob lub cev, thaj tsam li 50 txog 200 mcg. Tus neeg muaj kev noj qab haus huv xav tau ib qho me me uas muaj nyob hauv kev noj zaub mov kom zoo.
Cov ntsiab lus nyob rau hauv cov zaub mov
Koj tuaj yeem sim ua kom them tag nrho rau qhov tsis muaj chromium nyob rau hauv ntshav qab zib nrog kev noj zaub mov zoo noj. Cov khoom noj txhua hnub yuav tsum muaj cov khoom noj nrog qhov muaj cov ntsiab lus kawm siab.
Cov khoom siv tshuaj lom neeg uas nkag mus rau hauv lub cev nrog cov khoom noj yog lub cev lom neeg uas yooj yim tawg yooj yim los ntawm cov enzymes plab thiab tsis tuaj yeem ua rau muaj ntau dhau.
Cr cov ntsiab lus hauv cov zaub mov
| Cov khoom noj khoom haus (ua ntej kho cua sov) | Nqi rau 100 g ntawm cov khoom, mcg |
| Cov ntses hiav txwv thiab cov nqaij nruab deg (ntses liab, perch, herring, capelin, mackerel, sprat, ntses liab liab, flounder, ntses hiav txwv, cws) | 50-55 |
| Nqaij nyuj (nplooj siab, raum, plawv) | 29-32 |
| Nqaij qaib, duck offal | 28-35 |
| Pob kws zom | 22-23 |
| Cov qe | 25 |
| Nqaij qaib, duck fillet | 15-21 |
| Beetroot | 20 |
| Mis hmoov | 17 |
| Taum mog | 16 |
| Cov nplej (lentils, oats, pearl barley, barley) | 10-16 |
| Kev sib tw | 13 |
| Radish, radish | 11 |
| Qos | 10 |
| Txiv Hmab Txiv Ntoo, Cherry | 7-8 |
| Pob Tsuas Yaj | 6 |
| Cov zaub qhwv dawb, lws suav, dib, kua txob qab | 5-6 |
| Paj noob hlis noob, cov roj uas tsis xeb sunflower | 4-5 |
| Tag nrho cov mis nyuj, yogurt, kefir, tsev cheese | 2 |
| Khob cij (nplej, txhuv) | 2-3 |
Kev Siv Cov Khoom Noj Ntxiv
Raws li kev noj zaub mov ntxiv, cov tshuaj yog tsim tawm ua picolinate lossis polynicotinate. Cov kab mob ntshav qab zib hom 2 feem ntau yog chromium picolinate (Chromium picolinate), uas muaj nyob hauv daim ntawv ntawm cov ntsiav tshuaj, tshuaj ntsiav, tee, ncua kev ncua. Ntxiv rau qhov muaj nyob hauv cov vitamins thiab mineral ntau.
Hauv cov khoom noj khoom haus ntxiv, trivalent Cr (+3) yog siv - muaj kev nyab xeeb rau tib neeg. Cov ntsiab lus ntawm lwm qhov chaw muaj oxidation Cr (+4), Cr (+6) siv nyob rau hauv kev lag luam ntau yog cov carcinogenic thiab muaj kuab lom ntau. Ib koob tshuaj 0.2 g ua rau muaj kev lom hnyav heev.
Picolinate yog tshuaj nrog rau lwm cov tshuaj nyob rau hauv kev kho thiab tiv thaiv ntawm:
- Ntshav qab zib mellitus;
- Cuam tshuam los cuam tshuam lawm;
- Kev pham, tsis nco qab;
- Atherosclerosis, lub plawv nres;
- Mob taub hau, asthenic, mob neuralgic, pw tsaug zog ntxhov siab;
- Siv ntau dhau, ua kom lub cev txav tas li;
- Txhim kho kev tiv thaiv ntawm lub cev tsis muaj zog.
Qhov cuam tshuam rau lub cev yog tus neeg. Qhov kev yaum thiab suav cov chromium hauv kev zom zaub mov los ntawm lub cev yog nyob ntawm lub xeev kev noj qab haus huv thiab muaj lwm cov kab mob - calcium, zinc, vitamins D, C, nicotinic acid.
Replenishment ntawm qhov xav tau concentration ntawm Cr yog ua pov thawj hauv cov qauv ntawm kev coj zoo:
- Txo cov ntshav qab zib;
- Normalization ntawm qab los;
- Txo cov roj (cholesterol) tsawg tsawg;
- Kev tshem tawm cov kev mob ntxhov siab;
- Ua kom muaj kev puas siab ntsws;
- Rov ua kom cov nqaij ua dua qub.
Brewer lub poov xab
Ib lub raj mis ua poov xab cov khoom noj ntxiv yog lwm txoj hauv kev noj zaub mov uas ua los ntawm cov khoom noj muaj chromium. Poov ntxiv ntxiv muaj ib qho nyuaj ntawm cov zaub mov thiab cov vitamins yuav tsum muaj rau cov metabolism tag nrho.
Brewer cov poov xab ua ke nrog kev noj zaub mov kom tsawg los txo kev tshaib kev nqhis, yog txoj hauv kev los tswj kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv, qhov hnyav dua.
Cov tshuaj tiv thaiv ib leeg
Ib qho cim ntawm kev ua haujlwm ntawm cov metabolism hauv lub cev yog ib qho kev txhim kho ntawm kev zoo. Rau cov mob ntshav qab zib, qhov ntsuas yog qhov txo qis hauv cov piam thaj. Kev siv cov khoom siv ntxiv tsis tshua muaj ua rau pom qhov tsis zoo.
Nrog ceeb toom, picolinate siv:
- Nrog tus mob hepatic, lub raum tsis ua haujlwm;
- Thaum lactation, cev xeeb tub;
- Hnub nyoog qis dua 18 xyoo thiab tshaj 60 xyoo.
Kev nkag mus kawm yuav tsum tsis ua nyob rau hauv kev siv tshuaj taw qhia rau qee tus neeg lub cev tsis nkag siab:
- Kev ua xua rau lub dermatitis (urticaria, liab, khaus, Quincke's edema);
- Lub plab zom mov tsis xis nyob (xeev siab, pom, raws plab, raws plab);
- Bronchospasm.
