Qhov muaj cov khoom noj khoom haus muaj calorie ntau, kev thauj tus kheej thiab kev ua haujlwm tsis txaus ntseeg tau ua rau muaj qhov tseeb tias nyob hauv cov tebchaws vam meej, yuav luag ib feem peb ntawm cov tib neeg muaj teeb meem ntawm metabolic. Kev mob plab zom mov yog qhov nyuaj ntawm cov kev ntshawv siab no. Nws yog tsiag ntawv los ntawm kev rog dhau, ntau dhau ntawm cov roj (cholesterol) thiab insulin, qhov tsis zoo hauv cov ntshav ntws los ntawm cov ntshav mus rau cov leeg. Cov neeg mob muaj ntshav siab, qaug zog tas li, muaj kev tshaib kev nqhis.
Thaum kawg, cov teeb meem hauv lub cev ua rau lub cev ua rau atherosclerosis, thrombosis, ntshav qab zib mellitus, kab mob plawv, thiab mob hlab ntsha tawg. Nws kwv yees hais tias nyob rau kaum xyoo tom ntej no, cov neeg uas muaj tus mob metabolism yuav ua rau 1.5 npaug ntxiv, thiab hauv cov pab pawg neeg laus feem ntau yuav kis tus kabmob no mus txog 50%.
Kev mob ntshav khov - nws yog dab tsi
Rov qab rau xyoo 60 ntawm lub xyoo pua xeem, ib qho kev sib raug zoo tau pom ntawm kev rog dhau los, hom 2 mob ntshav qab zib, mob ntshav qab zib ntawm lub plawv thiab mob ntshav siab. Nws tau pom tias cov kev tsis sib haum xeeb no muaj ntau dua nyob rau hauv cov neeg muaj rog rog raws li hom android, thaum cov rog ntau dua nyob rau hauv lub cev sab saud, feem ntau yog hauv plab. Hauv lub xyoo 80, qhov kawg txhais ntawm cov metabolic syndrome tau tsim: qhov no yog kev sib xyaw ntawm cov khoom noj hauv lub cev, cov tshuaj hormones thiab lwm yam cuam tshuam, qhov pib ua rau uas yog insulin tsis kam thiab ua kom muaj cov insulin ntau ntxiv.
Mob ntshav qab zib thiab siab surges yuav yog ib yam dhau los
- Li qub ntawm qab zib -95%
- Kev tshem tawm ntawm cov hlab ntsha thrombosis - 70%
- Ntaus tau ntawm lub plawv dhia muaj zog -90%
- Kev tshem tawm ntshav siab - 92%
- Qhov nce hauv lub zog nruab hnub, txhim kho pw tsaug zog thaum hmo ntuj -97%
Vim yog qhov xwm txheej ntawm cov keeb kwm keeb kwm, cov kev mob tshwm sim metabolic ntau leej thiaj paub tus txiv neejCov. Yog li ntawv lawv thiaj li muaj feem yuav tuag taus los ntawm kab mob plawv. Rau cov poj niam, qhov kev pheej hmoo yog nce ntxiv tom qab lub cev ntas, thaum tshuaj ntau lawm.
Qhov tseem ceeb ntawm cov tshuaj metabolic yog suav tias yog ib qho kev nce ntxiv ntawm cov ntaub so ntswg tiv thaiv cov tshuaj insulin. Vim tias cov zaub mov carbohydrate ntau dhau hauv cov zaub mov, muaj cov piam thaj hauv ntshav ntau dua li lub cev xav tau. Cov neeg tseem ceeb ntawm cov piam thaj yog cov leeg, thaum ua haujlwm nquag ntawm khoom noj khoom haus lawv xav tau kaum tawm zaug. Thaum tsis muaj kev tawm dag zog rau lub cev thiab dhau ntawm cov piam thaj, cov kab mob hauv lub cev pib txwv txoj kev hla ntawm cov piam thaj hauv lawv tus kheej. Lawv cov receptors nres kom paub txog insulin, uas yog tus thawj coj tseem ceeb ntawm qab zib nyob rau hauv cov ntaub so ntswg. Maj mam, hom 2 ntshav qab zib loj hlob tuaj.
Qhov txiav, tau txais cov ntaub ntawv uas cov piam thaj maj mam pib nkag mus rau hauv cov hlwb, txiav txim siab ua kom cov metabolism ntawm carbohydrates thiab coj los ua kom muaj cov tshuaj insulin ntau ntxiv. Ib qho nce ntawm cov qib ntawm no cov tshuaj txhawb kev ua kom haum ntawm adipose nqaij, ua rau thaum kawg rog dhau. Nrog rau cov kev hloov hauv cov ntshav, dyslipidemia tshwm sim - cov roj (cholesterol) tsawg thiab triglycerides ntau ntxiv. Hloov pauv cov cev ib txwm muaj ntawm cov ntshav pathologically cuam tshuam cov hlab ntsha.
Ntxiv rau kev tiv thaiv insulin thiab hyperinsulinemia, cov hauv qab no yog suav tias yog qhov ua rau cov kev mob tshwm sim hauv metabolic:
- Ib qho nce ntxiv hauv cov roj visceral vim muaj calories ntau tshaj hauv cov zaub mov.
- Kev cuam tshuam los ntawm lub cev - ntau dhau cortisol, norepinephrine, tsis muaj progesterone thiab kev loj hlob hormone. Hauv cov txiv neej - qhov txo qis hauv testosterone, hauv poj niam - nws nce.
- Kev noj cov rog uas muaj rog ntau dhau.
Yog leej twg raug rau MS
Nws raug nquahu kom yauv mus kuaj mob tas mus li txhawm rau txhawm rau paub tus mob metabolic syndrome rau txhua tus neeg uas muaj kev pheej hmoo.
Cov cim ntawm koom rau pab pawg no:
- nce siab nyob rau hauv siab (> 140/90);
- rog dhau los yog mob rog plab (hauv plab);
- theem qis ntawm kev siv lub cev;
- kev cog lus rau cov khoom noj tsis zoo;
- nce cov plaub hau kev loj hlob ntawm lub ntsej muag thiab nqua hauv cov poj niam;
- txheeb xyuas ntshav qab zib mellitus lossis tsis hnov qab cov ntshav qabzib;
- kev mob plawv hauv lub plawv;
- teeb meem nrog cov hlab ntsha hauv ob txhais ceg;
- atherosclerosis thiab cerebrovascular kev huam yuaj;
- mob gout
- polycystic lub zes qe menyuam, kev coj khaub ncaws tsis xwm yeem, muaj menyuam hauv plab;
- erectile kawg los yog tsawg potency rau tus txiv neej.
Cov tsos mob ntawm tus mob metabolic
Kev mob ntshav pib pib nrog kev teeb meem metabolic tsawg kawg, pib qeeb, pib qeeb, maj mam txuam nrog cov kab mob sib txuas ua ke. Nws tsis muaj cov tsos mob tshwm sim - mob, ploj mus rau hauv lub siab, lossis lub siab kub, yog li lawv feem ntau tsis mob siab rau kev hloov pauv hauv lub cev, ua raws li cov kev mob tshwm sim thaum lub cev tswj kom coj cov teeb meem loj rau lub cev.
Cov tsos mob raug:
- cov khoom noj tsis muaj roj sai tsis txaus siab. Ib qho nqaij ntawm cov tais nrog zaub xam lav tsis txaus, lub cev xav kom muaj cov khoom qab zib lossis khoom qab zib nrog tshuaj yej qab zib;
- zaub mov qeeb ua rau lub siab tsis zoo, ua kom npau taws ntxiv, ua rau npau taws;
- nyob rau yav tsaus ntuj muaj ntau zog rog, txawm tias tsis muaj lub cev qoj ib ce txhua hnub;
- qhov hnyav nce, cov rog yog tso rau sab nraub qaum, lub xub pwg nyom, lub plab. Ntxiv rau subcutaneous rog, lub thickness ntawm uas yooj yim hnov, qhov ntim ntawm lub plab tau nce vim muaj cov roj ua haujlwm nyob ib ncig ntawm cov kabmob;
- nws nyuaj rau koj yuam koj tus kheej kom tau sawv ntxov, taug kev li ib mais, taug kev nce ntaiv, thiab tsis txhob nce lub elevator;
- tsis tu ncua, lub plawv dhia muaj zog pib, tshwm sim los ntawm kev nce hauv insulin hauv theem ntawm cov teeb meem metabolic;
- dull mob los yog zoo nkaus li ntawm constriction yog qee zaum hnov zoo li hauv siab;
- qhov tuab zaus ntawm mob taub hau ntau ntxiv;
- kiv taub hau, xeev siab tuaj;
- liab vim vasospasm yog pom nyob ntawm caj dab thiab hauv siab;
- cov kua dej ntau ntxiv vim yog qhov kev xav ntawm nqhis dej thiab lub qhov ncauj qhuav;
- ua haujlwm tsis tu ncua ntawm cov hnyuv quav yog ua txhaum, cem quav yog nquag. Hyperinsulinemia nyob rau hauv metabolic syndrome pab rau kev qeeb hauv kev zom zaub mov. Vim tias ib qho dhau ntawm cov carbohydrates, cov khoom siv roj nce;
- nce hws, tshwj xeeb tshaj yog thaum tsaus ntuj.
Nws tau tsim muaj tias qhov tshwm sim rau cov teeb meem hauv lub cev hauv lub cev yog cov muaj keeb, yog li, pawg kev pheej hmoo kuj suav nrog cov neeg uas niam txiv lossis cov nus muag tau mob plab rog, mob ntshav siab, ntshav qab zib mellitus lossis insulin tsis kam, muaj teeb meem plawv, leeg ntshav.
Pom cov tsos mob metabolic uas paub los ntawm kev kuaj ntshav:
| Kev ntsuam xyuas tsom | Cov txiaj ntsig pom tshwm sim ntawm tus mob metabolic, mmol / l | Cov laj thawj rau qhov tsis sib txawv los ntawm cov qauv |
| Yoo Pleev Cov Phaj Ej | > 5,9, neeg laus> 6.4 | Kev noj zaub mov tsis zoo ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav mus rau cov ntaub so ntswg, qab zib tsis muaj sijhawm rau li qub txawm tias tom qab 8 teev pw. |
| Kuaj ntshav qab zib kuaj | > 7.8 qhov kawg ntawm kev ntsuas | Ua kom cov piam thaj qis zuj zus los ntawm cov hlwb vim muaj cov tshuaj insulin thiab lub zog qis. |
| Cov Lus Qhia Txog Ceev Daj Lipoprotein Cov Roj cholesterol | <1 ntawm tus txiv neej <1.2 hauv poj niam | Qib tau txo qis vim tias lub cev tsis ua haujlwm thiab tsis muaj zaub mov ntawm cov rog tsis txaus. |
| Tsawg Ceev Tsawg Lipoprotein Cov Roj Cholesterol | > 3 | Qhov nce yog vim muaj ntau dhau ntawm cov roj ntsha uas nkag mus hauv cov ntshav ntawm lawv cov visceral rog. |
| Triglycerides | > 1,7 | Lawv los ntawm cov khoom noj thiab cov nqaij adipose thiab raug tsim los ntawm daim siab ua teb rau cov tshuaj insulin ntau dhau. |
| Uric acid | > 0.42 hauv txiv neej, > 0.35 hauv poj niam | Qib nce thaum cov kev mob metabolic cuam tshuam txog kev sib pauv ntawm purines - ib qho tseem ceeb ntawm cov hlwb nuclei. |
MS Kev kuaj mob
Tus neeg mob metabolic syndrome muaj 23-nce ntxiv ntawm kev pheej hmoo ntawm txoj kev tuag los ntawm lub plawv nres, hauv ib nrab ntawm cov mob no ua rau mob ntshav qab zib mellitus. Tias yog vim li cas nws yog ib qho tseem ceeb rau kev kuaj mob thaum tseem ntxov, thaum kev hloov pauv ntawm qhov tsis meej yog me.
Yog tias koj xav tias yog tus mob metabolic syndrome, koj yuav tsum hu rau tus kws endocrinologist. Lwm tus kws kho mob tshwj xeeb tuaj yeem koom nrog hauv kev kho kab mob concomitant - kws kho plawv, kws phais plawv, tus kws kho mob, mob rheumatologist, tus neeg noj zaub mov zoo.
Cov txheej txheem los ntsuas tus mob:
- Ib daim ntawv tshuaj ntsuam ntawm tus neeg mob txhawm rau txhawm rau txheeb xyuas cov cim ntawm cov khoom noj ntawm lub cev tsis txaus, tsis txaus ntseeg tsis txaus ntseeg, nws qib kev ua haujlwm thiab cov yam ntxwv khoom noj khoom haus.
- Kev sib sau ua ke ntawm cov kabmob: thaum lub qhov txawv txav los ua kom pom tseeb, kev rog tshwm sim, ua lub siab tawm tuaj, puas muaj qab zib.
- Cov poj niam nrhiav tau lub xeev ntawm lub cev yug me nyuam - yav dhau los mob, cev xeeb tub, ib txwm muaj coj khaub ncaws.
- Kev soj ntsuam lub cev:
- txiav txim siab hom rog, qhov chaw tseem ceeb rau kev loj hlob adipose ntaub so ntswg;
- Kev ntsuas ncig ntawm lub duav yog ntsuas. Nrog OT> 80 cm hauv cov poj niam thiab 94 cm ntawm cov txiv neej, mob metabolic feem ntau pom muaj;
- suav qhov sib piv ntawm lub duav mus rau lub duav. Ib qho coefficient saum kev sib sau ua ke hauv cov txiv neej thiab 0.8 hauv cov poj niam qhia tias muaj qhov tshwm sim siab ntawm kev cuam tshuam ntawm metabolic;
- lub cev qhov tawm ntawm qhov ntsuas (qhov sib piv ntawm qhov hnyav mus rau qhov siab qhov siab, qhov hnyav yog qhia ua kg, qhov siab hauv m). A BMI saum toj no 25 tsub kom muaj kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem metabolic, nrog BMI> 40, qhov tshwm sim ntawm qhov kev ua txhaum yog qhov siab tshaj plaws.
- Xa mus rau biochemical ntsuam xyuas kom paub qhov txawv txav hauv cov ntshav muaj pes tsawg leeg. Ntxiv rau cov kev tshawb fawb saum toj no, kev ntsuam xyuas rau insulin thiab leptin tuaj yeem raug sau tseg:
- Kev noj tshuaj insulin ntau dhau feem ntau txhais tau hais tias insulin tsis kam rau hauv tus neeg mob. Los ntawm theem ntawm kev yoo kua nplaum thiab insulin, ib tus tuaj yeem txiav txim siab qhov hnyav ntawm kev tsis kam ntawm tus neeg mob thiab txawm tias kwv yees thaum ntxov ntawm kev mob ntshav qab zib mellitus;
- leptin nce nrog rog rog, dhau ntawm kev noj zaub mov zoo, ua rau cov ntshav qab zib ntau ntxiv.
- Kev ntsuas siab, sau cov cardiogram.
- Txog kev rog, koj yuav tsum:
- bioimpedanceometry txhawm rau ntsuas cov ntsiab lus ntawm dej thiab rog hauv lub cev;
- indirect calorimetry los xam seb muaj pes tsawg calories rau tus neeg mob xav tau ib hnub.
Kev kuaj mob ntawm tus kab mob metabolic nyob rau hauv kev tawm tswv yim tshiab thoob ntiaj teb ntawm cov kab mob tsis suav nrog. Raws li cov txiaj ntsig ntawm txoj kev tshawb fawb, hauv txoj kev xaus, txhua qhov sib xyaw ntawm tus mob tau piav qhia: kev kub siab (code rau ICB-10 I10), kev rog (kev cai E66.9), hyperglycemia, dyslipidemia, tsis hnov qab cov ntshav qab zib.
Kev Kho Mob Metabolic
Lub hauv paus rau kev kho mob ntawm tus kab mob metabolic tau tshem ntawm qhov hnyav dhau. Rau qhov no, cov lus sib xyaw ntawm kev noj haus tau raug kho, nws cov ntsiab lus calorie txo qis, cov chav kawm kev tawm dag zog txhua hnub yog qhia. Thawj qhov tshwm sim ntawm txoj kev kho tsis yog tshuaj yeeb tshuaj pom tau thaum tus neeg mob lub plab rog rog poob txog 10% ntawm qhov hnyav.
Tsis tas li ntawd, tus kws kho mob tuaj yeem sau cov vitamins, khoom noj khoom haus zoo, tshuaj uas txhim kho cov metabolism hauv cov metabolism thiab kho cov ntshav ntawm cov ntshav.
Raws li kev kho mob cov lus pom zoo rau kev kho mob ntawm metabolic syndrome, thawj 3 lub hlis, cov neeg mob tsis raug siv tshuaj kho mob. Kev noj zaub mov zoo raug kho rau lawv, kev tawm dag zog lub cev. Yog li ntawd, nrog rau kev poob phaus, lub siab, cov roj (cholesterol) feem ntau yog ib txwm ib txwm muaj, insulin rhiab heev txhim kho.
Kev Zam - cov neeg mob uas muaj BMI> 30 lossis BMI> 27 hauv kev sib xyaw ua ke nrog kev kub siab, kev tsis hnov qab lipid metabolism lossis hom ntshav qab zib hom 2. Hauv qhov no, nws yog qhov zoo dua los kho tus mob metabolic syndrome thiab concomitant rog nrog kev txhawb nqa tshuaj.
Nrog rau kev rog rog morbid, kev siv cov leeg phais mob tau ua tiav: kev kho tus mob plab phais thiab daim ntaub qhwv plab zom mov. Lawv txo qhov ntim ntawm lub plab thiab ua rau cov neeg mob noj tsis taus kom lub siab xav tau los ntawm qhov me me ntawm cov zaub mov.
Yog tias cov ntshav suav tsis tau rov qab los rau hauv 3 lub hlis, cov tshuaj tau raug kho los kho cov teeb meem ntxiv: kev kho cov rog thiab cov roj metabolism hauv lub cev, thiab tshuaj kom txo cov ntshav siab.
Siv tshuaj
| Pawg tshuaj | Yam khoom muaj sia | Lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev khiav haujlwm | Cov npe lag luam |
Lub cev yuag Pab | |||
| Cov neeg sawv cev hypolipidemic | Orlistat | Nws inhibits qhov kev nqus ntawm cov rog los ntawm txoj hnyuv, 30% ntawm triglycerides yog ua rau hauv cov quav, uas ua kom cov ntsiab lus calorie ntau ntawm cov zaub mov. | Orsoten, Xenical, Orliksen, Listata |
Kev kho ntawm cov metabolism hauv cov metabolism | |||
| Kev Loj Loj | Metformin | Txo cov tshuaj insulin tsis ua hauj lwm thiab cov suab thaj ua ke hauv lub siab, txo nws txoj kev nkag mus hauv cov ntshav los ntawm cov hnyuv. Kev nkag nrog cov teeb meem metabolic los ntawm 31% txo txoj kev pheej hmoo mob ntshav qab zib. | Glucophage, Bagomet, Siofor, Glycon |
| Alpha Glucosidase Inhibitors | Acarbose | Nws cuam tshuam cov haujlwm ntawm cov enzymes uas zom cov polysaccharides. Raws li qhov tshwm sim, cov piam thaj muaj tsawg dua hauv cov ntshav. | Glucobay |
Kev hloov kho lipid lipid | |||
| Statins | Rosuvastatin | Txo cov roj (cholesterol) phem (txog 63% ntawm cov nuj nqis qub). Lawv raug siv los kho atherosclerosis hauv ntshav qab zib mellitus thiab cov teeb meem ntawm lub cev tsis ua mob. | Rosulip, Roxer |
| Atorvastatin | Atoris, Liprimar, Tulip | ||
| Fibrates | Fenofibrate | Txo cov roj triglycerides, nce cov roj (cholesterol) zoo. | Tricor, Lipantil |
| Nicotinic acid, nws cov derivatives | Nicotinic acid + laripiprant | Txhawb kev tso tawm ntawm cov roj ntsha los ntawm cov roj visceral. Laropiprant tshem tawm cov kev phiv los ntawm kev siv cov nicotine. | Txawj Teev Vaj |
| Cov roj (cholesterol) yuav pab tau kom sov | Ezetimibe | Nws thaiv cov hloov cov roj (cholesterol) los ntawm cov khoom noj hla lub epithelium ntawm txoj hnyuv me mus rau hauv cov ntshav. | Ezetrol, Ezetimibe, Lipobon |
Siab normalization | |||
| ACE inhibitors | Fosinopril | Nthuav cov hlab ntshav. Tsis txhob txo cov kev ua haujlwm nrog cov rog tshaj. Tsis txhob muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau cov metabolism. | Monopril, Fozicard |
| Ramipril | Hartil, Amprilan | ||
| Cov calcium blockers | Verapamil | Nws thaiv cov ndlwg ntawm calcium nyob rau hauv cov hlab, uas ua rau lawv nthuav. Lawv raug siv los kho myocardial ischemia thiab nephropathy mob ntshav qab zib. | Isoptin, Finoptin |
| Felodipine | Felodip | ||
Cov kev xaiv ntawm kev kho mob kev taw qhia thiab cov kev txhais tshwj xeeb yog qhov tseem ceeb ntawm cov kws kho mob koom nrog. Tag nrho cov tshuaj saum toj no yog qhov hnyav heev thiab, yog tias noj tsis raug, tuaj yeem tsis tsuas yog kho tsis tau tus mob metabolic syndrome, tab sis kuj tseem ua rau nws txoj kev mob siab zog.
Kev noj haus
Tib txoj kev los kho qhov hnyav tshaj hauv cov teeb meem metabolic yog los tsim lub siab lub zog ntev. Tsuas yog hauv qhov no, lub cev siv cov rog rog los tsim lub zog. Kev rog rog yog lub ntsws muaj kab mob. Txawm hais tias tom qab ua kom poob phaus rau qhov uas ua tau, yeej ib txwm muaj kev hem thawj ntawm kev rov huam mob. Yog li ntawd, tsis muaj ib yam tseem ceeb, yuav ua li cas kho cov teeb meem metabolic tsis tu ncua, rau tas kuv lub neej, feem ntau vim yog cov tshuaj tsis siv tshuaj - kev kawm lub cev thiab kev noj zaub mov zoo. Tom qab ua tiav qhov xav tau uas xav tau, kev siv zog ntawm cov kws kho mob thiab tus neeg mob yuav tsum ua rau nws tuav mus ntev.
Kev noj zaub mov Calorie raug laij kom tus neeg mob tsis ntau tshaj 2-4 kg hauv ib hlis. Lub zog siv nyiaj tsis txaus yog tsim vim muaj kev txo cov tsiaj rog kom tsawg thiab ib nrab - carbohydrates. Qhov tsawg kawg txhua hnub caloric tus nqi rau cov poj niam yog 1200 kcal, rau cov txiv neej - 1500 kcal, nrog cov rog yuav tsum txog 30%, carbohydrates - 30-50 (30% yog tias muaj piam thaj ntau ntxiv lossis tseem ceeb insulin kuj pom), cov protein - 20-30 (yog tias tsis nephropathy).
Cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev kho khoom noj khoom haus hauv tshuaj metabolic syndrome:
- Tsawg kawg yog 3 pluas noj, nyiam dua 4-5. Ntev ntev "tshaib plab" tsis tuaj yeem lees paub.
- Cov rog tsis txaus (ntses, zaub roj) yuav tsum ua ntau dua ib nrab ntawm lawv cov nyiaj. Kev noj cov tsiaj rog yuav tsum tau nrog kev noj zaub ntsuab lossis zaub nyoos.
- Cov khoom siv zoo tshaj plaws ntawm cov protein yog ntses thiab cov khoom noj siv mis. Los ntawm nqaij - nqaij qaib thiab nqaij nyug.
- Cov carbohydrates yog qhov xav tau qeeb (ntxiv txog qeeb carbohydrates). Qab zib, pastries, mov dawb, kib qos yaj ywm yog hloov los ntawm buckwheat thiab oatmeal, bran qhob cij.
- Cov zaub mov yuav tsum muaj tsawg kawg 30 g ntawm fiber ntau hauv ib hnub. Ua li no, cov ntawv qhia zaub mov yuav tsum muaj zaub ntau ntau.
- Nrog kev nce siab, ntsev tsuas pub rau 1 me me ib hnub.Yog tias koj me ntsis ntxiv ntsev rau cov zaub mov, koj tuaj yeem siv mus saj cov zaub mov tshiab hauv ob peb lub lis piam.
- Txhawm rau nce cov kom tsawg ntawm cov poov tshuaj, koj yuav tsum suav nrog hauv cov zaub mov ntsuab zaub, legumes, carrots nyoos.
- Rau 1 kg ntawm lub cev yuav tsum muaj tsawg kawg yog 30 ml ntawm cov kua dej. Tshuaj yej, kua thiab lwm yam dej haus yog hloov nrog dej huv. Qhov tsuas yog zam yog lub rosehip broth.
Kev kho mob rog yuav tsum yog caij nyoog: nquag poob rog rau rau lub hlis, tom qab ntawd rau tib lub sijhawm, nce me ntsis kom thiaj li ua kom lub cev yuag. Yog tias koj xav kom poob ceeb thawj tseem, rov ua dua lub voj voog.
Lub Neej Lus Qhia Txog
Yog tias koj ua raws li cov zaub mov qis hauv lub cev ntev ntev, cov metabolism hauv lub cev ua rau qis qis, raws li ntau qhov chaw, los ntawm 15 txog 25%. Yog li ntawd, cov txiaj ntsig ntawm kev ua kom yuag poob qis. Yuav kom nce lub zog siv hluav taws xob hauv kev kho mob ntawm metabolic syndrome, kev tawm dag zog lub cev yog qhov yuav tsum tau ua. Tsis tas li, nrog cov leeg ua haujlwm nquag, muaj peev xwm tiv thaiv insulin tsawg dua, triglycerides poob qis, cov roj (cholesterol) zoo tuaj, lub plawv muaj zog, lub ntsws muaj peev xwm thiab cov pa oxygen rau cov kabmob nce ntxiv.
Nws tau tshawb pom tias cov neeg mob uas muaj tus mob metabolic uas tau qhia kev cob qhia tsis tu ncua hauv lawv lub neej yog feem ntau yuav tsis muaj kev mob rov huam tuaj. Aerobic ce qeeb qeeb yog qhov zoo tshaj plaws. Lub zog kev qhia nrog qhov hnyav nws tsis xav tau, tshwj xeeb yog tias lub siab nce tsis tseg.
Kev dhia ua si Aerobic yog qhov kev ntaus pob ncaws pob uas qhov loj ntawm cov leeg ua haujlwm ntev, thiab lub plawv dhia nce. Piv txwv li, khiav, ntaus pob tesniv, tsheb kauj vab, aerobics. Cov chav kawm pib maj mam thiaj li tsis ua kom hnyav dua rau cov neeg mob uas muaj lub siab mob metabolic, feem ntau ntawm cov neeg dhau los ua si kis las hauv cov tub ntxhais hluas nyob deb. Yog tias muaj kev ua xyem xyav tias tus neeg mob muaj peev xwm tiv thaiv tau lawv, lawv sim txoj haujlwm ntawm lub plawv thiab cov hlab ntshav ntawm lub cev qoj ib ce lossis dhia qoj ib ce - kev twv twv los yog kev caij tsheb kauj vab ergometry.
Cov kev tawm dag zog pib nrog kev taug kev 15 feeb, maj mam nce ceev thiab lub sijhawm ntev txog li ib teev hauv ib hnub. Yuav kom tau txais cov txiaj ntsig yam xav tau, kev cob qhia yuav tsum tau nqa tawm tsawg kawg peb zaug hauv ib lub lim tiam, thiab nyiam dua txhua hnub. Qhov tsawg kawg nkaus lub lim piam thauj yog 150 feeb. Qhov cim ntawm kev ua haujlwm zoo yog kev nce siab hauv lub siab rau 70% ntawm nws qhov ntau zaus (xam thaum muaj hnub nyoog 220 minus).
Ntxiv nrog rau kev noj zaub mov zoo rau lub cev thiab kev tawm dag zog, kev kho mob rau cov kev mob metabolic yuav tsum suav kev txiav luam yeeb thiab haus cawv ntau. Lub neej tsis muaj haus luam yeeb ua rau cov roj (cholesterol) zoo nce ntxiv li 10%, tsis muaj cawv - los ntawm 50% txo qib triglycerides.
Kev Tiv Thaiv
Txhua tus neeg nyob thib peb ntawm Lavxias teb sab tiv thaiv kab mob metabolic. Yuav kom tsis txhob poob rau lawv qib, koj yuav tsum ua lub neej noj qab haus huv thiab tsis tu ncua kev kuaj mob.
Cov lus pom zoo rau kev tiv thaiv cov teeb meem ntawm metabolic:
- Noj cov khoom noj kom zoo, ua kom tsawg. Kev muab zaub rau txhua lub sijhawm ua zaub mov noj, txiv hmab txiv ntoo rau khoom qab zib es tsis txhob ua ncuav mog qab zib yuav txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev ua txhaum.
- Tsis txhob tshaib plab, txwv tsis pub lub cev yuav sim tso rau txhua qhov ntxiv ntawm cov calories kom.
- Ua rau koj siv tas koj lub neej. Npaj koj lub hnub kom nws muaj qhov chaw ua si thaum mus pw thiab lub chaw dhia ua si.
- Siv txhua lub sijhawm txav mus ntau dua - ua kev tawm dag zog thaum sawv ntxov, taug kev qee txoj hauv kev ua haujlwm ntawm ko taw, tau txais tus dev thiab taug kev nrog nws.
- Nrhiav cov kis las uas koj tuaj yeem hnov qhov kev xyiv fab ntawm kev mus los. Xaiv chav kom yooj yim tshaj plaws, khoom siv zoo, ua kis las qaim. Koom tes nrog cov tuam txhab ntawm cov neeg zoo li lub siab. Tsuas yog thaum koj nyiam ua kis las koj tuaj yeem ua nws tag nrho koj lub neej.
- Yog koj pheej hmoo, ib sij ntsuam xyuas cov roj (cholesterol). Yog tias muaj cov neeg mob ntshav qab zib ntawm koj cov neeg txheeb ze lossis koj muaj hnub nyoog ntau dua 40 xyoo - ib qho kev ntsuas ntxiv rau cov piam thaj hauv qab.
Raws li koj tau pom, noj qab nyob zoo thiab nyob nrog kev lom zem tsis yog qhov nyuaj.
