Yog tias tus neeg tau kuaj mob ntshav qab zib, qhov no tsis tuaj yeem txhais tau tias nws yuav tsum nres kom nws muaj kev lom zem mus tas lub neej. Yog tias koj ua raws txhua qhov kev pom zoo ntawm tus kws kho mob thiab ua raws li nws cov lus qhia, nws muaj peev xwm tswj tau koj tus kheej kom zoo. Nws yog ib qho tseem ceeb los ua lub neej nquag thiab saib xyuas koj kev noj zaub mov, thiab tom qab ntawd nrog ntshav qab zib koj tuaj yeem ua lub neej tag nrho.
Hauv tag nrho, muaj ob hom mob ntshav qab zib. Txhua hom mob loj no nws muaj nws tus cwj pwm noj tshwj xeeb uas yuav pab tswj hwm cov ntshav qab zib kom zoo.
Yog tias qee cov zaub mov muaj peev xwm ua tau zoo rau tus neeg mob lub cev thiab kev nyob zoo, lwm tus yuav ua qhov txawv.
Dab tsi yog siv cov plum?
Cov txiv ntoo no tuaj rau peb latitudes los ntawm West Asia, qhov uas nws yog siv dav rau ua zaub mov ntau yam zaub mov txawv. Niaj hnub no, muaj ntau ntau yam zoo li no ntawm cov kua txiv thiab cov txiv qab zib.
Cov txiv hmab txiv ntoo nrov tshaj plaws hauv lawv lub xeev ntuj tshiab, nrog rau cov txiv hmab txiv ntoo qhuav - prunes. Lawv kuj txawv nyob hauv lawv cov cwj pwm saj, vim tias cov plums tuaj yeem qab zib thiab qab zib, nyob rau hauv txhua rooj plaub, nws tsim nyog los xyuas seb cov txiv ntoo no tuaj yeem noj nrog qab qab zib.
Calorie cov ntsiab lus 100 grams ntawm cov khoom lag luam zoo no tsuas yog 46 calories. Cov plum muaj 88 grams dej, 11 gram carbohydrates thiab 0.7 protein. Tsis tas li ntawd, cov txiv hmab txiv ntoo yog nplua nuj nyob hauv kev noj haus fiber ntau thiab kab kawm:
- hlau;
- poov tshuaj;
- calcium
- tshuaj nplaum
- zinc
- iodine;
- sodium.
Cov txiv hmab txiv ntoo muaj ntau cov tshuaj retinol, axorbic acid thiab lwm yam vitamins. Cov piam thaj hauv plum los ntawm 10 txog 12 feem pua, feem ntau ntawm nws yog sucrose thiab qabzib, uas tsis tas li yuav muaj ntshav qab zib.
Los ntawm plums, jam, jam, marshmallow thiab txiv hmab txiv ntoo haus tau hau. Cov txiv hmab txiv ntoo no tsuas yog ua tiav rau kev ua cov cawv, kua txiv thiab cawv. Cov plums tshiab yog sib npaug hauv lawv cov txiaj ntsig zoo rau cov uas tau ua tiav los ntawm kev ua haujlwm.
Kab mob plum
Cov neeg mob uas muaj ntshav qab zib mellitus ntawm yam thib ob lossis thawj hom yuav tsum tau saib xyuas lawv cov zaub mov kom zoo thiab paub tias yuav noj dab tsi ... Nws yog qhov tseem ceeb kom nco qab cov calorie cov ntsiab lus ntawm cov zaub mov thiab lawv cov txiaj ntsig ntawm lub cev. Plum qhuav (prunes) muaj cov calories ntau - ntau li 240, tab sis cov txiv hmab txiv ntoo tshiab yuav muaj ob peb zaug "yooj yim dua."
Lub glycemic Performance index ntawm prunes yog los ntawm 25 mus rau 33 ntsiab lus, thiab nyob rau hauv rooj plaub thib ob - 22. Tib txoj cai siv rau plum puree thiab kua txiv. Vim li no, nws zoo tshaj rau cov neeg mob ntshav qab zib kom mob siab rau cov txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab qhov ntim tsis ntau tshaj 150 grams hauv ib hnub.
Rau cov neeg uas muaj cov piam thaj tsis txaus, cov kab ua yeeb yaj kiab hauv qab no yuav pab tau zoo heev:
- kev ua tau zoo ntawm kev kho mob khaub thuas;
- nce kev tiv thaiv;
- kev noj haus
- kev ua haujlwm nrawm ntawm cov txheej txheem ua tshiab;
- laxative thiab diuretic cuam tshuam rau lub cev;
- txhim kho cov ntshav ncig;
- zoo ntxim rau qhov muag.
Txhua ntawm cov peev xwm ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yuav pab cov neeg mob ntshav qab zib kom tiv nrog qhov ua rau pom ntawm nws tus mob kom zoo li sai tau.
Cov neeg uas muaj mob ntawm hom thib ob tseem tseem zoo dua kom ceev faj nrog plums, vim tias lawv muaj cov piam thaj ntau dhau, uas tej zaum yuav ua rau tsis muaj zog nrog qhov nce ntawm nws cov concentration hauv cov ntshav. Hauv qhov no, koj tsis tuaj yeem ua yam tsis tau sab laj nrog kws kho mob uas tuaj yeem pom zoo kom zoo tshaj plaws ntawm cov khoom no thiab txoj kev siv.
Cov neeg mob uas muaj ntshav qab zib hom 1 yuav tsum noj prunes tsis muaj fanaticism, vim tias nws muaj calorie ntau dhau thiab yuav dhau los ua lub cev tsis rog. Cov phaus ntxiv tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo mob ntshav qab zib hauv hom ob, ntawm qhov tod tes, prunes rau mob pancreatitis raug pom zoo, txhua yam yuav tsum muaj kev sim.
Plums ntawm tej qib thiab xim muaj ib qho pom tseeb laxative siv nyob rau hauv lub cev. Fiber thiab vitamins ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no tuaj yeem tiv thaiv kev loj hlob ntawm cov qog ntshav hauv lub cev.
Lub xub ntiag ntawm cov hlau nplaum thiab hlau muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm kev txhim kho kev ua haujlwm ntawm cov ntshav khov ntawm cov ntshav qab zib, thiab tseem pab ntxiv kom muaj kev rov qab los vascular. Txhua qhov cim tseg hauv cov khoom ua rau nws ua tau kom zam:
- kev mob caj dab;
- osteoporosis;
- tshem tawm cov co toxins thiab co toxins.
Txhua tus neeg uas muaj ntshav qab zib yuav tsum nco ntsoov tias nrog ib tus mob no koj tuaj yeem nyob ib txwm, koj tsuas yog xav kawm paub yuav ua li cas thiaj raug. Yog tias koj ua tib zoo xav txog koj txoj kev noj zaub mov noj, yog li kev noj haus rau cov ntshav qab zib yuav pab txhim kho lub neej zoo thiab ua rau koj cov zaub mov muaj ntau yam, ua kom ntau qhov koj nyiam.
Plum yog cov khoom tseem ceeb hauv kev noj haus ntawm peb txhua tus. Yog tias koj siv nws ua tib zoo, koj tuaj yeem tau los ntawm cov txiv ntoo no tsuas yog nws txoj kev ua rau lub cev muaj txiaj ntsig. Cov kev mob tshwm sim yuav txo kom tsawg yuav luag xoom.
