Taug kev mob ntshav qab zib hom 2 yog qhov tseem ceeb ntawm kev ua haujlwm hauv lub cev. Nyob rau hauv cov lus tsa suab, txhua tus lub neej, raws li lawv hais. Cov neeg niaj hnub feem ntau ua kom tsis txhob taug kev, siv cov tsheb mus ncig. Thiab nyob rau hauv vain, nrog kev noj qab haus huv zoo thiab tsis yog qhov chaw nyob deb, taug kev tuaj yeem yog tus pab cuam zoo tshaj plaws hauv kev tawm tsam ntau tus mob, tshwj xeeb tshaj yog ntshav qab zib.
Hom 2 mob ntshav qab zib mellitus yog ib hom kab mob uas ua rau muaj kev ua tsis zoo ntawm kev xav ntawm cov insulin los ntawm cov phiaj hlwb. Hauv cov theem pib, tus kab mob tuaj yeem tswj hwm los ntawm kev ua raws li kev noj haus thiab ua kom lub cev ua si. Txawm hais tias kev kuaj mob ntshav qab zib, koj tsis tuaj yeem tso tseg kev ua si kis las, vim tias lawv tuaj yeem tiv thaiv tus neeg mob los ntawm kev txhim kho ntawm cov kev mob hnyav dua.
Qhov ua rau lub cev ntawm kev kawm ntawm lub cev
Lub ntsiab lus tseem ceeb rau kev vam meej kev kho mob nrog kev tawm dag zog yog qhov nce ntawm cov leeg nqaij tuaj yeem nqus tau cov piam thaj ntau dhau, thiaj li txo cov tshuaj ntawm cov tshuaj insulin.
Ntau tus kws kho mob tau hais tias mob ntshav qab zib yog qhov tshwm sim ntawm tib neeg lub neej. Yuav kom ntseeg tau tias lub xeev ntawm kev noj qab haus huv tsis tuaj yeem, cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum tau noj kom zoo, ua si kis las, kuaj xyuas cov ntshav qab zib hauv cov ntshav thiab ua raws li txoj cai ntawm kev kho mob.
Tom qab kev cob qhia, koj tsis tuaj yeem noj cov khoom noj ntau uas muaj cov khoom noj carbohydrates thiab cov rog (qab zib, chocolate, ncuav, qab zib txiv thiab kua txiv). Qhov no yuav tsis tsuas yog nullify kev ua si, tab sis kuj nce qib siab. Nws yuav tsum nco ntsoov tias txhua yam muaj txiaj ntsig nyob hauv kev sim. Nrog lub siab xav, koj tuaj yeem noj ib qho me me ntawm cov khoom noj uas txwv "txwv tsis pub".
Kev tawm dag zog ib ce thiab tsim nyog yuav pab txhim kho tus neeg lub cev kev noj qab haus huv, ua tsaug rau qhov cuam tshuam rau:
- Kev ua pa system. Thaum lub sijhawm kawm, kev ua pa yog ua kom zoo dua qub ntxiv thiab roj sib pauv nce ntxiv, vim qhov ntawd los ntawm lub ntsws thiab lub ntsws ua pa los ntawm hnoos qeev.
- Kev kho plawv. Kev qoj ib ce, tus neeg mob ua kom lub plawv muaj zog, thiab tseem yuav ua rau muaj ntshav khiav hauv cov ceg thiab lub plab mog.
- Lub plab zom mov. Thaum qoj ib ce, cov leeg nqaij cuam tshuam rau lub plab, vim li ntawd, cov khoom noj yog nqus tau zoo dua.
- Kev tswj hwm leeg. Kev tawm dag zog lub cev muaj kev cuam tshuam zoo rau lub siab lub ntsws ntawm ib tug neeg. Ib qho ntxiv, txhim kho roj sib pauv thiab cov ntshav sib xyaw ua rau lub hlwb zoo dua.
- Musculoskeletal system. Thaum ua kev tawm dag zog, lub pob txha tau hloov kho sai dua thiab nws cov qauv sab hauv tau los ua ke.
- Lub cev tiv thaiv kab mob. Ua kom muaj zog ntawm cov lymphatic flow ua rau muaj kev rov ua dua tshiab ntawm lub cev tsis muaj zog thiab tshem tawm cov kua dej ntau dhau.
- Endocrine system. Raws li qhov tshwm sim hauv lub cev ua haujlwm hauv lub cev, qhov khoom lag luam ntawm kev loj hlob hormone nce ntxiv. Nws yog ib qho insulin antagonist. Thaum muaj qhov nce ntxiv hauv qhov nyiaj ntawm kev loj hlob hormone thiab txo qis ntawm cov tshuaj insulin, cov ntaub so ntswg adipose yog hlawv.
Kev tawm dag zog yog pom zoo rau ob leeg mob ntshav qab zib thiab nws cov kev tiv thaiv. Kev qhia ntev thiab tsis tu ncua ua rau muaj qhov tseeb tias cov ntshav qab zib hauv ntshav qab zib yog txo qis, vim li ntawd, koj tsis tas yuav noj cov tshuaj ntshav ntau ntawm cov tshuaj ntshav qab zib tsawg.
Taug kev yog ib feem ntawm kev saib xyuas ntshav qab zib
Kev yos hav zoov yog qhov zoo rau cov tub ntxhais hluas ua ke thiab ntau dua yav tom ntej. Txij thaum lub zog qoj ib ce tuaj yeem ua qee yam tsis raug rau cov neeg uas twb dhau 40-50 xyoo lawm, kev taug kev yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws. Tsis tas li ntawd, nws yog qhov tsim nyog rau cov neeg muaj kev rog loj, txij thaum muaj cov khoom thauj khoom loj yog contraindicated rau lawv.
Tsis zoo li lub zog thauj khoom, taug kev tsis tuaj yeem ua rau raug mob thiab ua kom ntshav nce ntxiv. Ua siab ntev taug kev hauv chaw ua si yuav txo cov ntshav qab zib thiab txhim kho kev hnov qab. Txuas ntxiv, cov leeg yuav ib txwm ua kom tau zoo, thiab ntau tshaj qhov calories yuav raug hlawv.
Txawm li cas los xij, nws yuav tsum nco ntsoov tias tom qab kev cob qhia, txoj kev txhim kho ntawm lub qog ntshav qab zib yog ua tau. Yog li, cov ntshav qab zib yuav tsum nqa ib qho piam thaj lossis khoom qab zib tas li.
Yog tias koj ua raws li kev noj haus kom zoo, xyuas cov qib piam thaj tsis tu ncua, noj tshuaj thiab tswj kev noj tshuaj insulin kom raug, tus neeg mob tuaj yeem pib ua kom lub cev tawm dag zog lossis taug kev. Txawm li cas los xij, txhua qhov kev txiav txim siab yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob.
Txhawm rau kev cob qhia rau cov ntshav qab zib kom coj tsuas yog qhov ua tau zoo thiab muaj lub siab zoo, koj yuav tsum ua raws li qee txoj cai yooj yim:
- Ua ntej koj qoj ib ce, koj yuav tsum ntsuas koj qib qab zib.
- Tus neeg mob yuav tsum muaj zaub mov qab zib nrog nws. Yog li, nws yuav zam dhau qhov kev tawm tsam ntawm kev mob ntshav qab zib.
- Kev qoj ib ce yuav tsum nce zuj zus. Koj tsis tuaj yeem ua haujlwm dhau ntawm koj tus kheej.
- Nws yog ib qho tsim nyog kom ua cov kev tawm dag zog tsis tu ncua, txwv tsis pub, lawv yuav tsis coj qhov tshwm sim tuaj, thiab yuav dhau los ua qhov kev ntxhov siab rau lub cev.
- Thaum lub sij hawm kev cob qhia thiab nyob rau hauv lub neej txhua hnub koj yuav tsum taug kev hauv khau xis. Txhua qhov kev hu lossis mob qhov twg tuaj yeem yog teebmeem hauv ntshav qab zib, vim tias lawv yuav kho ntev ntev.
- Koj tsis tuaj yeem ua kom tawm dag zog ntawm lub plab khoob, qhov no tuaj yeem ua rau lub qog ntshav qab zib. Qhov kev xaiv zoo tshaj yuav yog chav kawm tom qab 2-3 teev tom qab noj mov.
- Ua ntej koj pib ua cov kev tawm dag zog, koj yuav tsum tau sab laj nrog kws kho mob, txij li lub nra yog txiav txim siab rau txhua tus neeg mob.
Txawm li cas los xij, kev cob qhia tuaj yeem ua rau cov mob ntshav qab zib mellitus, uas tau tsim kho hauv tus neeg mob rau ntau dua 10 xyoo.
Tsis tas li, haus luam yeeb thiab atherosclerosis tuaj yeem dhau los ua ib qho kev khuam siab, uas koj yuav tsum tau saib xyuas tas li los ntawm kws kho mob.
Hom ntawm kev taug kev
Tam sim no, txoj kev taug kev nrov tshaj plaws yog Scandinavian, kev sov siab thiab txoj kev noj qab haus huv.
Yog tias koj niaj zaus taug kev, ua raws li ib ntawm lawv, koj tuaj yeem txhim kho cov leeg ntawm cev thiab tiv thaiv kev txhim kho ntawm cov kab mob plawv.
Nordic taug kev tau raug lees paub tias yog kev ua kis las sib cais; nws zoo meej rau cov kws tsis muaj txuj ci. Thaum taug kev, ib tus neeg tswj kom siv txog 90% ntawm cov leeg. Thiab nrog kev pab ntawm cov pas nrig tshwj xeeb, lub nra tau muab faib thoob plaws lub cev.
Tau txiav txim siab los koom ua kis las li no, tus neeg mob ntshav qab zib yuav tsum ua raws li txoj cai hauv qab no:
- lub cev yuav tsum ncaj, lub plab ntxeev tiaj;
- ko taw yuav tsum muab tso rau thaum uas tig mus rau ib leeg;
- ua ntej cov pob taws ntog, thiab tom qab ntawd cov ntiv taw;
- koj yuav tsum mus rau ntawm qhov qub.
Ntev npaum li cas yuav tsum qhov kev cob qhia ua haujlwm ntev tshaj? Nws raug nquahu kom taug kev tsawg kawg 20 feeb nyob rau ib hnub. Yog tias tus mob ntshav qab zib pom zoo, koj tuaj yeem ncua kev taug kev.
Txoj kev zoo tom ntej no kom poob ceeb thawj thiab tswj cov piam thaj li niaj hnub yog los ntawm kev taug kev. Tus neeg mob tuaj yeem taug kev hauv tiaj ua si ntev, thiab ua nws nyob rau hauv ib qho chaw. Lub sijhawm tseem ceeb thaum taug kev ceev ceev tseem ceev ntawm kev txav mus los. Nws yuav tsum raug txo qis zuj zus, qhov ntawd yog, koj tsis tuaj yeem taug kev sai, thiab tom qab ntawd nres sai. Qhov no tsuas ua tau yog tias tus mob ntshav qab zib ua rau muaj mob. Hauv qhov xwm txheej no, koj yuav tsum zaum thiab ua rau koj ua tsis taus pa. Ib hnub, ib tug neeg muaj peev xwm ua tau taug kev tawm dag zog ntau npaum li nws xav tau, qhov tseem ceeb yog ua nws nrog kev noj qab haus huv zoo.
Terrenkur taug kev raws txoj kev ua ntej. Nws tau siv ntau zaus hauv sanatoriums kho ntau pathologies. Tsis zoo li cov kev taug kev uas tsis muaj neeg taug, txoj hauv kev tau suav raws qhov ntev ntawm thaj chaw, qhov muaj ntawm qhovntsej thiaj tsis mob thiab nce ntxiv. Tsis tas li ntawd, ib txoj kev taug ib leeg tau suav rau txhua tus neeg mob, suav txog hnub nyoog, hnyav, mob hnyav ntawm tus kabmob thiab lwm yam. Ua tsaug rau cov txheej txheem no, cov leeg ua kom muaj zog hauv tib neeg, kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv thiab cov hlab cua ua kom zoo dua.
Taug kev hauv cov huab cua huv, tshwj xeeb tshaj yog ua ke nrog kev tawm dag zog kho mob ntshav qab zib mellitus, muaj kev cuam tshuam zoo rau lub siab lub ntsws ntawm tus neeg mob.
Khiav yog tus yeeb ncuab ntawm cov ntshav qab zib
Koj tuaj yeem khiav kev tiv thaiv lossis ua ib daim ntawv me me ntawm tus kabmob no. Tsis zoo li taug kev, uas yog siv rau txhua tus neeg mob, khiav muaj qee yam contraindications. Nws yog txwv tsis pub khiav dhia rau cov neeg muaj rog (rog tshaj 20 kg), mob ntshav qab zib thiab mob hlwb sai sai.
Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau khiav, yog li, saib xyuas kuj tseem noj haus kom zoo, koj tuaj yeem ua tiav kev loj hlob ntawm glycemia. Nws pab tsim lub zog thiab hlawv cov phaus ntxiv.
Yog hais tias tus neeg mob nyuam qhuav txiav txim siab mus dhia, nws yog ncaj qha txwv tsis pub siv nws tus kheej tam sim ntawd. Thaum pib ntawm kev cob qhia, koj tuaj yeem pib taug kev mus rau ob peb hnub ua ke, thiab tom qab ntawd ncaj qha hloov mus ua haujlwm. Nyob rau tib lub sijhawm, ib qho yuav tsum tsis txhob hnov qab txog cov txheej txheem kev ua pa thiab nrawm. Kev kawm cardio hauj sim yuav muaj txiaj ntsig zoo rau cov ntshav qab zib.
Coob tus xav paub ntau npaum li cas koj tuaj yeem khiav ib hnub kom tsis txhob ua mob rau koj tus kheej? Qhov tseeb, tsis muaj lus teb meej. Qhov siv zog thiab sijhawm ntawm kev tawm dag zog lub cev yog txiav txim siab ntawm tus kheej, yog li tsis muaj lub moj khaum meej. Yog tias tus mob ntshav qab zib xav tias nws tseem muaj lub zog, nws tuaj yeem ua nws ntev dua. Yog tias tsis yog, nws yog qhov zoo dua rau so.
Ntawm cov ntshav qab zib mellitus, ib txoj cai golden yuav tsum tau kawm: kev tawm dag zog lub dag lub zog yog tsim los tswj cov metabolism hauv thiab cov piam thaj kom siab. Tus neeg mob yuav tsum tsis muaj lub hom phiaj kom tawg tag nrho cov ntaub ntawv, thiab tom qab ntawd raug kev mob ntshav qab zib thiab lwm yam kev tshwm sim ntawm kev qias neeg.
Puas khiav qis hauv cov ntshav qab zib? Kev tshuaj xyuas ntawm ntau tus neeg mob ntshav qab zib uas tau koom nrog hauv kev ua kis las pom zoo tias qab qab zib yoog thaum koj khiav thiab taug kev. Piv txwv li, Vitaliy (45 xyoo): "Nrog rau qhov siab ntawm 172 cm, kuv qhov hnyav yog 80 kg. Thaum hnub nyoog 43, kuv pom tias kuv muaj ntshav qab zib hom 2. Vim tias cov suab thaj tsis hnyav, kws kho mob tau qhia kuv kom noj zaub mov thiab poob 10 ntau dhau. Tau ob xyoos tam sim no kuv tau taug kev los ua haujlwm, thiab tseem khiav tawm hauv lub tiaj ua si thiab ua luam dej, kuv qhov hnyav tam sim no 69 kg, thiab qab zib yog qhov nruab nrab ntawm 6 mmol / l ... "
Txawm hais tias tus neeg mob tau txais kev mob tsis txaus ntseeg, koj tsis tuaj yeem tso koj txoj kev noj qab haus huv thiab lub neej rau nws tus kheej. Tus neeg mob yuav tsum ua raws li kev noj haus kom zoo thiab ua lub neej nquag, kom tom qab ntawv nws tsis tas yuav mob ntshav qab zib.
Nws tsis muaj lub ntsiab lus teb rau nqe lus nug ntawm qhov kev ua si nawv zoo dua. Tus neeg mob xaiv nws tus kheej, raws li nws lub peev xwm thiab kev xav, qhov kev xaiv zoo tshaj plaws.
Nyeem ntxiv txog kev qhia kev tawm dag zog, taug kev thiab khiav nrog ntshav qab zib hauv video hauv kab lus no.
