Mob ntshav qab zib porridge yog zaub mov zoo thiab qab los ntawm carbohydrates, protein thiab vitamins. Lawv yog khoom noj khoom haus zoo, vim tias lawv muab tus neeg rau txoj kev xav ntawm lub sijhawm ntev. Carbohydrates muaj nyob rau hauv cov zaub mov kom zoo yog maj mam tawg hauv lub cev thiab yog li maj mam nce qab zib. Lawv tsis ua rau muaj teeb meem ntawm cov ntshav qab zib mellitus, tsis yuam txoj hnyuv ua haujlwm hauv kev ntxhov siab, thiab tsis txhob ua rau lub xeev ntawm cov hlab ntsha. Coob tus ntseeg tias cov porridge uas zoo tshaj plaws rau cov ntshav qab zib yog buckwheat. Qhov no yog qee yam vim li cas, vim tias nws muaj hlau, B vitamins, protein, enzymes thiab amino acids. Tab sis dhau li nws, muaj ntau lwm yam qab thiab tsis muaj tsawg biologically muaj nqis cov qoob loo uas yuav siv tau rau ua noj.
Pob kws
Pob kws porridge siav ntawm cov dej tsis muaj piam thaj yog ib qho ntawm cov zaub mov qis tshaj plaws thiab ua xua. Ntxiv mus, xws li porridge yog heev noj thiab qab. Nws muaj cov vitamins ntawm pab pawg B thiab magnesium, uas tsim nyog rau kev ua haujlwm tsis zoo ntawm cov leeg hlwb. Nws yog nplua nuj hauv zinc, phosphorus thiab calcium. Cov pob kws tsis muaj gluten, yog li txawm tias muaj kev fab tshuaj txhua tus tuaj yeem noj nws (tab sis ceev faj thaum muaj ib kis).
Tso cai rau noj yog tsuas yog pob kws zom, tab sis tsis yog txhuv nrawm. Lawv muaj suab thaj, thiab tsis muaj kev coj ua yam muaj txiaj ntsig uas muaj nyob hauv cov zaub ua txhab lwm yam. Koj tsis tuaj yeem rhaub porridge hauv mis nyuj lossis ntxiv qab zib rau nws, vim qhov no yuav ua rau muaj cov calories ntau thiab ntxiv cov zaub mov ntawm glycemic.
Peas
Pea porridge yog qhov zoo rau cov ntshav qab zib, vim tias nws muaj protein ntau, uas yooj yim nqus thiab tsis ua rau lub siab xav. Xav tias puv, taum zoo sib xws rau cov nqaij, tab sis lawv tau yooj yim dua rau kev zom. Noj cov porridge no pab tswj cov piam thaj hauv ntshav kom zoo thiab ntxuav cov ntshav ntawm cov roj cholesterol. Cov taum muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm daim tawv nqaij, ua rau lawv ywj siab dua.
Pea porridge siav ntawm dej muaj qhov nruab nrab glycemic index thiab tsis ua rau muaj kev hloov pauv hauv cov ntshav qab zib
Lub glycemic qis thiab cov ntsiab lus muaj calorie, nrog rau cov tshuaj muaj txiaj ntsig zoo ua rau cov zaub mov no yog ib qho xav tau ntawm tus neeg mob lub rooj. Cov kev txwv ntawm kev siv cuam tshuam nrog rau cov neeg mob nrog concomitant pathologies ntawm lub plab zom mov. Yog hais tias tus mob ntshav qab zib ua siab ntev los ntawm kev tsim cov roj ntau, tom qab ntawd nws yog qhov zoo dua rau tsis kam peas.
Oats
Muaj ntau ntau yam ntawm oatmeal, tab sis nrog cov ntshav qab zib, cov neeg mob tuaj yeem noj tsuas yog nws cov classic version. Cov nplej, nplua nuj rau kev ua kom tsawg, uas yuav tsum tau muab rhaub, thiab tsis yog muab hliv nrog dej npau npau, muaj ntau yam tshuaj muaj txiaj ntsig thiab muaj tshuaj lom neeg. Ntuj oatmeal yog ib qhov chaw ntawm cov vitamins, enzymes, minerals thiab fiber. Nws yog qhov zoo dua los ua noj nws hauv dej yam tsis ntxiv roj.
Oatmeal nrog txiv hmab txiv ntoo ntxiv, qab zib thiab toppings yog ib qho nqaij qab, tab sis kuj yog cov zaub mov khoob, txwv tsis pub ntshav qab zib. Nws ua rau muaj qhov hnyav ntawm cov khoom noj kom hnyav thiab cuam tshuam qhov tsis zoo ntawm cov txiav. Porridge rau cov ntshav qab zib yuav tsum yog qhov ua kom zoo, thiab tsis txhob yuag yuag thiab muaj cov tshuaj lom tsis zoo.
Cuav
Flax porridge tsis yog tshwm sim zoo li buckwheat, oatmeal lossis hom qoob mog. Txawm li cas los xij, nws tsis muaj tsawg yam khoom muaj txiaj ntsig thiab muaj qab ntxiag. Koj tuaj yeem noj cov cereal los ntawm flax noob hauv tsev, sib tsoo lawv hauv kas fes grinder. Nws tsis yog qhov tsim nyog los ua noj cov khoom noj uas tau txais - nws txaus los rhaub nws nrog dej kub thiab hais kom 15 feeb (thaum lub sijhawm no, kev noj haus cov nqaij fiber ntau). Cov noob flax tuaj yeem xyaw nrog lwm cov qoob loo zoo lossis siv ua khoom xyaw ywj siab rau kev ua noj.
Flax muaj cov omega acids, uas tsim nyog rau cov neeg mob ntshav qab zib. Cov tshuaj no normalize cov roj cholesterol, txhim kho cov tawv nqaij thiab plaub hau, thiab tseem ua kom ntshav siab. Ib qho ntxiv, porridge los ntawm flax noob yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg mob uas mob caj dab ntev thiab lwm yam kab mob ntawm cov plab zom mov. Nws envelops mucous daim nyias nyias ntawm lub plab thiab normalizes acidity. Koj tuaj yeem tsis noj cov zaub mov zoo li no rau cov neeg mob uas muaj pob zeb thiab ntsev hauv lub zais zis, ob lub raum.
Kev noj cov noob flax tsis tu ncua hauv cov zaub mov tiv thaiv qhov tsis zoo ntawm qhov kev kawm txog kab mob endocrinological
Barley groats
Barley porridge muaj cov khoom siv fiber ntau thiab muaj txiaj ntsig zoo cov carbohydrates, uas tau tawg thaum lub sijhawm ntev. Nws yog nplua nuj nyob hauv cov vitamins, protein thiab enzymes, muaj magnesium, phosphorus, zinc thiab calcium. Ua ntej npaj cov cereal, nws raug nquahu kom ncuav dej txias kom txhua yam impurities ntab rau saum npoo, thiab lawv tuaj yeem tshem tau yooj yim.
Txhawm rau txhim kho qhov saj ntawm barley groats thaum lub sijhawm ua noj, koj tuaj yeem ntxiv ib qho me me ntawm cov dos me (tag nrho), uas tom qab ua noj yuav tsum tau muab tshem tawm los ntawm lub lauj kaub. Nws yuav ntxiv cov txuj lom thiab cov nplua nuj saj rau cov zaub mov. Ntsev thiab roj, nrog rau cov caij nyoog kub, yuav tsum siv qhov tsawg kawg nkaus.
Cov nplej
Glycemic Performance index ntawm cereal bulgurNplej porridge yog khoom noj thiab qab, muaj ntau yam qhia rau nws npaj. Koj tuaj yeem ntxiv cov nceb, nqaij thiab zaub ntxiv rau nws, ua noj hauv dej thiab mis, thiab lwm yam. Dab tsi ntawm cov porridge Kuv tuaj yeem noj nrog cov ntshav qab zib, kom thiaj li tsis muaj mob? Nws yog qhov zoo dua rau xaiv rau lub tais siav rau hauv dej nrog qhov sib ntxiv ntawm ib qho me me ntawm butter. Cov nceb thiab hau zaub ntsuab tuaj yeem yog ib qho zoo ntxiv rau cov zaub mov ntawm lub ntsej muag, tab sis nws yog qhov zoo dua rau qhov tsis kam ua cov nqaij rog thiab kib carrots nrog dos.
Raws kev npaj kom tau zoo, nplej nplej yuav tsuas muaj txiaj ntsig. Nws muaj ntau phosphorus, calcium, vitamins thiab amino acids. Fiber ntau nyob rau hauv muaj pes tsawg leeg ntawm cov zaub mov txhawb cov hnyuv kom ua haujlwm ntau dua, vim tias lub cev nquag tshem tawm ntawm cov tsis tseem ceeb ballast tebchaw. Cov zaub mov normalizes cov metabolism thiab saturates tus neeg mob nrog lub zog. Nws muaj ob peb cov carbohydrates uas tau zom me ntsis thiab tsis ua teeb meem nrog cov txiav ua kab xev.
Perlovka
Barley porridge yog npaj los ntawm barley, uas tau undergone ib qho kev kho mob tshwj xeeb. Croup muaj micronutrients, vitamins thiab tag nrho cov zaub mov tsim nyog. Barley porridge yog hearty, tab sis tib lub sijhawm tsis muaj zaub mov noj. Nws feem ntau pom zoo kom siv los ntawm cov neeg mob nyhav dhau los, vim nws ua kom lub cev hnyav thiab txhawb kev poob phaus. Ib qho ntxiv ntxiv ntawm cov tais zaub mov no yog tias nws tshem tawm cov co toxins thiab co toxins tawm ntawm lub cev.
Barley tuaj yeem noj nrog cov ntshav qab zib kom ntau npaum li tus neeg mob xav tau, yog tias nws tsis muaj contraindications. Cov no suav nrog kev ua kom muaj roj ntau ntxiv thiab muaj cov mob ua kom lub plab zom mov. Nws yog qhov zoo dua rau cov neeg mob ntshav qab zib gestational kom tsis kam lees cov cereal no, vim tias nws muaj qhov ua xua - gluten (rau cov neeg laus nws muaj kev nyab xeeb, tab sis kev tsis tuaj yeem pom tshwm sim vim yog cev xeeb tub hauv poj niam).
Barley muaj ntau ntawm phosphorus thiab calcium, uas koom nrog kev ua haujlwm ntawm cov haujlwm pob txha.
Manka
Yog tias ob peb lub xyoo dhau los, semolina tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo thiab yog tus qhua nquag ntawm lub rooj ntawm ntau tus neeg, niaj hnub no cov kws kho mob muaj lub siab xav xav txog nws cov "khoob" muaj pes tsawg leeg hauv kev hais txog kev lom tshuaj lom. Nws muaj ob peb qhov vitamins, enzymes thiab cov zaub mov, yog li cov zaub mov no tsis dais ntau tus nqi. Xws li cov porridge no tsuas yog khoom noj thiab muaj lub qab ntxiag. Tej zaum nws txoj kev tsim txiaj xaus nyob ntawd. Semolina provokes qhov hnyav nce thiab ua rau kev hloov pauv hauv cov ntshav qab zib.
Noj cov zaub mov no tsis pom zoo rau cov ntshav qab zib, vim tias nws tuaj yeem ua rau muaj kev txhim kho ntawm qhov tshwm sim cuam tshuam ntawm tus kab mob. Piv txwv, rog rog txhawm rau ua haujlwm ntawm cov hlab plawv thiab cuam tshuam kev loj hlob ntawm cov ntshav siab. Tsis tas li ntawd xwb, vim tias muaj cov nqaij loj hauv lub cev, qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim muaj cov leeg mob ko taw nce ntxiv, txij li thaum nqaj qis hauv qhov no muaj qhov hnyav dua.
Zeb Zeb
Millet porridge yog tsawg-calories, tab sis cov zaub mov muaj txiaj ntsig, yog li nws yog qhov zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib. Kev nquag noj cov zaub mov no pab ua kom lub cev hnyav dua qub thiab txo cov ntshav qab zib. Millet muaj cov tshuaj uas rov ua kom cov nqaij mos rhiab rau insulin, vim li cas nws siv tshwj xeeb rau cov neeg mob ntshav qab zib hom 2. Tsis txhob noj cov tais diav rau cov neeg mob uas muaj cov kab mob ntawm lub plab zom mov. Cov neeg mob uas muaj kab mob ntawm cov thyroid caj pas yuav tsum tau sab laj nrog kws kho mob ua ntej qhia txog cov porridge no rau hauv kev noj haus.
Muaj ntau cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib uas yooj yim los npaj thiab saj zoo. Thaum muab tso ua ke piv txwv cov zaub mov noj, koj yuav tsum xav txog cov nyiaj carbohydrates, cov rog thiab cov protein nyob hauv cov zaub mov. Nws tseem yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account tag nrho lwm yam khoom uas yuav noj rau tib hnub, vim tias qee qhov kev sib txuas tuaj yeem txo lossis, sib hloov, nce glycemic Performance index thiab calorie cov ntsiab lus ntawm cov zaub mov.
