Ntshav qab zib mellitus yog ib hom mob ntev, nws ua rau muaj kev cuam tshuam loj heev ntawm cov rog, carbohydrate thiab protein metabolism. Cov laj thawj ntawm txoj kev mob pathological yuav tsum tau tshawb nrhiav hauv qhov tsis txaus ntawm cov tshuaj hormone insulin thiab nws cov txiaj ntsig tsis zoo rau tib neeg lub cev. Cov tshuaj insulin yog tsim los ntawm cov islets tshwj xeeb ntawm Langerhans ntawm lub cev, nws yog qhov tsim nyog rau kev nqus sai ntawm cov piam thaj mus rau hauv lub cev ntawm lub cev, kev tswj ntawm glycemia.
Hauv cov lus yooj yooj yim, mob ntshav qab zib yog kab mob uas cov neeg mob lub cev tsis tuaj yeem muab cov tshuaj insulin kom txaus lossis cov tshuaj hormones no ntawm cov khoom tsis zoo. Vim li no, mob ntshav qab zib tuaj yeem muaj ob hom: thawj, thib ob. Hauv 2017, muaj ntau dua thiab ntau dua cov neeg mob ntshav qab zib, thiab feem ntau ntawm txhua tus neeg mob ntshav qab zib yog cov neeg European.
Feem ntau, cov tib neeg cov ntshav qab zib yog li ntawm 3.5 mus rau 5.5 mmol / L, tom qab noj nws yuav tsum tsis pub siab tshaj 7.8 mmol / L, vim tias tus txiav ua ntej tso cov tshuaj insulin rau hauv cov ntshav. Qab zib yog qhov khoom tseem ceeb ntawm lub zog, hauv tib neeg lub cev nws yog qhov hu ua daim ntawv khoob. Cov ntshav nqa cov kua nplaum mus rau txhua qhov nruab nrog cev, qhov chaw hauv lub cev thiab cov leeg, muab lub zog tseem ceeb.
Nrog rau qhov sai sai ntawm cov piam thaj, nws txoj kev nkag mus rau hauv lub hlwb ntawm cov hlab ntsha ntawm lub paj hlwb tsis txaus, txha caj qaum thiab lub hlwb tam sim ntawd pib muaj mob ntshav qab zib tsis txaus, thiab kev ua txhaum tshwm sim.
Txhawm rau kom muaj kev noj qab haus huv, WHO tau tsim cov lus pom zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib, cov cai no yuav pab tswj kev noj qab haus huv, raws li kev txheeb cais, cov lus qhia tsawg zaus txo cov tsos mob hnyav ntawm tus kab mob.
Cov Hom Ntshav Qab Zib
Ntshav qab zib Hom 1 yog tus cwj pwm los ntawm insulin vim muaj kev puas tsuaj ntawm pancreatic beta cells, uas ua rau lub cev tsis muaj kiag li lawm. Feem ntau daim ntawv no ntawm pathology raug tshawb pom hauv cov hluas, muab cov tsos mob: polyuria, poob phaus, kev loj hlob ntawm ketosis, ua rau nqhis dej.
Txawm li cas los xij, ntshav qab zib ntawm thawj hom tuaj yeem tshwm sim thaum hnub nyoog li cas, nce qeeb. Nrog cov mob ntshav qab zib ua mob autoimmune ntshav qab zib rau cov neeg laus, insulin deficiency pib xyoo Hauv cov neeg mob uas ua rau pancreatic beta-cell autoantibodies, mob hnyav ntawm ntshav qab zib mellitus lossis nws txoj kev loj hlob qeeb kawg tuaj yeem pom.
Ntshav Qab Zib Hom 2 yog tus cwj pwm tsis txaus ntseeg hauv lub cev hlwb, uas cuam tshuam nrog kev rog ntawm cov kev ua txhaum ntau, ib txoj kev ua neej nyob qis qis. Thaum pib, insulin ntau lawm tsis muaj peev xwm, uas provokes postprandial hyperglycemia. Tom qab qhov no, kev yoo mov hyperglycemia tshwm sim.
Ntshav qab zib Hom 2 feem ntau tshwm sim hauv cov neeg laus dua, kwv yees li 90% ntawm cov neeg mob ntshav qab zib tau mob los ntawm hom mob tshwj xeeb no. Raws li kev rog kis, cov kws kho mob hais tias:
- cov hnub nyoog yau rau qhov pib ntawm hom 2 mob ntshav qab zib;
- thaum ntxov pib ntawm tus kab mob.
Muaj lwm hom mob ntshav qab zib - kev xeeb tub, nws tshwm sim hauv cov poj niam thaum cev xeeb tub. Txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim muaj ntshav qab zib hom 2 yog nce ntxiv hauv cov poj niam uas muaj teeb meem ntshav qab zib thaum nqa tus menyuam.
Lwm hom mob tshwj xeeb: tus mob ib qho kev hloov pauv ntawm cov noob ntshav qab zib, ntshav qab zib thib ob, mob ntshav qab zib siv tshuaj lossis tshuaj.
Kev zwm npe rau Neeg Mob Ntshav Qab Zib tsuas yog lees paub qhov tseeb no xwb.
Dab tsi tuaj yeem yog cov nyom
Raws li tau paub ntev, qhov kev phom sij tsis yog nrog cov ntshav qab zib nws tus kheej, tab sis nrog nws cov teeb meem, thiab cov kev noj qab haus huv zoo li no tuaj yeem ua rau hnyav heev. Feem ntau, tus neeg mob yws yws ntawm lub cim xeeb sai ntawm lub cim xeeb, lub hlwb tsis zoo, kev hloov hauv lub cev qhov hnyav.
Lub Koom Haum Ntiaj Teb Kev Noj Qab Haus Huv (WHO) tau hais tias tus neeg mob ntshav qab zib yuav sai sai lossis tom qab ntawd muaj kev cuam tshuam hauv kev ua haujlwm ntawm urogenital kheej, cov poj niam uas muaj ntshav siab tuaj yeem ua rau lub cev ntas tsis xwm yeem, tus poj niam tuaj yeem dhau los ua neeg tsis taus, thiab tus txiv neej - tsis muaj zog.
Kev phom sij txaus ntshai ntawm tus kab mob yuav yog qhov ua kom tsis pom kev zoo, nws qhov ua tiav thiab qhov muag tsis pom kev. Nrog kev cuam tshuam nrog cov ntshav qab zib, cov teeb meem loj pib nrog cov hniav, lub qhov ncauj kab noj hniav, tawv nqaij, nplooj siab, raum. Tus neeg mob sai sai poob ntawm lub siab mus rau qhov siab thiab qis kub, mob ntawm sib txawv ntawm qhov sib txawv.
Cov neeg mob uas muaj lub cim ua ntshav qab zib siab tshaj ua txhaum:
- ntev li ntawm dryness ntawm daim tawv nqaij;
- cov tsos ntawm cov mob txhab, kab nrib pleb thiab lwm yam mob ntawm daim tawv nqaij.
Tsis tas li ntawd, cov ntshav ncig yog qhov cuam tshuam, qhov elasticity ntawm cov hlab ntshav ploj. Hauv qhov muaj ntshav qab zib, ntau xyoo tom qab, cov qis hauv qab yog deformed, teeb meem loj tshwm sim rau ntawm ib feem ntawm cov hlab plawv. Vim tias mob ntshav ncig, muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsim mob ntshav qab zib, mob hlwb txhawm rau txhawm rau lub siab, thiab raws li qhov tshwm sim - txuas ntxiv mus txiav tawm ntawm txhais ceg cuam tshuam. Raws li txoj cai, qhov no tshwm sim nrog kev loj hlob ntawm thawj lossis thib ob cov ntshav qab zib hauv cov txiv neej laus dua 50 xyoo.
Yog tias nws muaj teeb meem los tiv thaiv tus kab mob ntshav qab zib mellitus ntawm thawj hom, ces nws muaj peev xwm tiv thaiv kev loj hlob ntawm tus kab mob ntawm hom thib ob, rau cov WHO no tau tsim cov lus pom zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib mellitus thiab rau cov neeg mob uas xav tiv thaiv kev loj hlob ntawm tus mob pathological. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg mob uas xav tau qhov sib txawv ntawm glycemia thiab kev nce ntshav hauv cov ntshav qab zib ntau ntau, qhov no tshwm sim:
- nrog cov caj ces tsis zoo;
- nrog rau cov kab mob ntawm tus txiav.
Koj tuaj yeem tiv thaiv koj tus kheej los ntawm mob ntshav qab zib hom 2 yog tias koj ua raws li tag nrho cov lus qhia ntawm kws kho mob.
Txoj kev los tiv thaiv tus mob ntshav qab zib
Yog tias koj tso tseg sai sai ua rau muaj mob hyperglycemia, uas ib tug neeg tsis tuaj yeem cuam tshuam, tom qab ntawd nws muaj peev xwm tiv thaiv kev txhim kho ntshav qab zib muaj yuav luag 99% ntawm cov neeg mob. Endocrinologist pom zoo kom cov neeg mob sim poob ceeb thawj yog tias muaj ntau dhau.
Yog tias koj poob ceeb thawj tsawg kawg 5 phaus, koj tuaj yeem tiv thaiv kab mob tam sim ntawd li ntawm 70%.
Cov kws kho mob qhia kom cov neeg ua raws li kev noj qab haus huv, muaj lub cev ua si, vim hais tias cov kev ntsuas no ib txwm muaj txiaj ntsig.
Tej zaum nws yuav zoo txaus txhua hnub:
- taug kev ntev;
- caij tsheb kauj vab;
- khiav.
Xws li lub luag haujlwm yuav ntxiv dag zog rau cov leeg ua kom zoo, thiab tseem ua rau lub cev sib xws ntawm qhov hnyav. Cov kws kho mob lees paub tias cov lus thov txo txoj kev pheej hmoo ntshav qab zib. Kev muab lub cev qoj ib ce ua 30 feeb nyob rau ib hnub yuav txo qhov kev muaj feem ua ntshav qab zib ntau npaum li 80%.
Thaum taug kev, qhov kev yoo ntawm cov tshuaj insulin txhim kho, nws nkag mus rau hauv lub hlwb. Yog li, cov kev txuam nrog ntawm cov piam thaj tau tawg thiab tshem tawm los ntawm kev saib xyuas cov phab ntsa ntawm cov hlab ntshav.
Lwm txoj kev pom zoo los ntawm WHO (Kev Noj Qab Haus Huv Kev Nyab Xeeb Kev Noj Qab Haus Huv) yog kev siv cov qoob loo tsis muaj tshuaj tua kab mob. Tab sis ua ntej siv cov khoom noj zoo li no, koj yuav tsum paub koj tus kheej nrog nws muaj pes tsawg leeg, nrhiav kom paub glycemic index, qab zib cov ntsiab lus. Muaj lwm cov lus qhia rau cov neeg mob ntshav qab zib txog kev yuav tiv thaiv tus mob ntshav qab zib thiab nws cov teeb meem.
Kev txhim kho mob ntshav qab zib mellitus ntawm hom thib ob yuav pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj lub luag haujlwm ntawm kev noj zaub mov yooj yim, vim tias cov zaub mov no tsis muaj dab tsi tab sis muaj kev puas tsuaj. Nws tseem yuav tsum muaj:
- cov khoom noj ceev
- txhua hom zaub mov kaus poom;
- lwm yam khoom lag luam.
Nws yog qhov tsim nyog yuav tsum tso tseg cov nqaij muaj roj, hloov nrog nqaij qaib, zaub nyoos. Cov kws kho mob hais tias kev sib txuas ntawm cov ntshav qab zib thiab cov rog rog yuav tsum nrhiav hauv cov roj (cholesterol) ntau dhau. Qhov tsawg dua cov tshuaj no hauv cov ntshav, qhov ntau dua nws yog ib txwm ua zoo thiab tswj ntshav qab zib.
Cinnamon pab ntau tus neeg mob ntshav qab zib, nws cov txiaj ntsig tau raug pov thawj los ntawm ntau cov kev tshawb fawb nyob hauv kev tshawb fawb. Rau cov neeg uas haus cov cinnamon, qhov muaj peev xwm ua kom ntshav qab zib mellitus thiab kev hloov hauv cov qib glycemic txo tsawg dua li 10%. Xws li cov txiaj ntsig zoo tuaj yeem piav qhia yooj yim los ntawm qhov muaj cov enzyme tshwj xeeb hauv cov tshuaj cinnamon, uas muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm lub cev, thiab tseem pab cov cell ua kom cuam tshuam nrog kev hloov tshuaj hormones. Yog li, kev pom zoo ntawm cov kws kho mob - nws yog qhov yuav tsum tau suav cov cinnamon hauv kev noj haus kom thiaj li tiv thaiv tau ntshav qab zib.
Nws yog qhov tseem ceeb rau kev so kom zoo, nrhiav sijhawm kom pw tsaug zog zoo, thiab zam qhov tsis ntxhov siab, uas yuav ua kom tus neeg mob muaj qhov mob zoo dua. Yog tias koj tsis ua raws li txoj cai lij choj no, lub cev pib tsim lub zog rau kev teb, nws pheej muaj kev ntxhov siab, tus neeg lub plawv dhia nce siab zuj zus, nws lub taub hau mob, thiab qhov kev xav ua rau tsis muaj kev ntxhov siab tsis dhau. Cov lus thov tau zoo rau kev tiv thaiv ua rau thiab cov tsos mob ntshav qab zib hauv cov neeg mob ntawm txhua lub hnub nyoog.
Kev daws dhau kev ntxhov siab yuav pab:
- cov chav yoga (kev tawm dag zog yuav sawv lub cev, teeb tsa rau kev ua haujlwm sib xyaw ua haujlwm);
- ua txhua yam yam tsis tau nrawm nrawm (ua ntej ua ib qho haujlwm nws tau ua los qhia ob peb pa sib sib zog nqus pa thiab tso pa tawm);
- kom faib sijhawm rau kev so (ib hlis ib zaug nws yog ib qho tsim nyog los so ib hnub yam tsis xav txog teeb meem).
Nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom tau txais txaus pw tsaug zog, pw tsaug zog tsuas yog qhov tseem ceeb rau ib tus neeg, nws yog qhov kev ntsuas zoo tshaj plaws los tiv thaiv ntshav qab zib. Qhov nruab nrab, koj yuav tsum tau pw txij li 6 txog 8 teev ib hnub, yog tias ib tus neeg tsis tau pw txaus, yuav muaj kev tsim muaj cov ntshav qab zib mellitus ntau ntxiv txog ob zaug. Ntxiv mus, pw tsaug zog ntev ntev kuj tseem muaj kev phom sij, lub sijhawm pw tsaug zog tshaj 8 teev hauv ib hnub yuav ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm hyperglycemia tam sim peb zaug.
Kev sib txuas lus tsis tu ncua nrog tsev neeg yuav pab tau tus mob ntshav qab zib hom 2. Cov kws kho mob tau pom ntev ntev tias cov neeg mob kho siab tau ua rau lawv muaj quav, qhov no tsuas ua rau lawv muaj kev nyuaj siab ntxiv.
Nws raug nquahu los ntawm lub sijhawm rau ntsuas cov ntshav qab zib, nws tshwm sim tias cov ntshav qab zib tau tshwm sim hauv ib daim ntawv latent, tsis muaj cov tsos mob tshwm sim. Txhawm rau txiav txim siab cov kab mob pathology thaum pib, koj yuav tsum ua qhov kev ntsuas rau cov ntshav qab zib.
Nws yog qhov zoo tshaj plaws los pub ntshav tsawg kawg ib xyoos ib zaug.
Kev Noj Haus Ntshav Qab Zib Ua Haujlwm
Cov lus qhia noj zaub mov zoo rau cov ntshav qab zib tsim los ntawm WHO qhia txog kev tsis lees txais ntawm stereotypes thiab hais txog qhov yuav tsum tau noj cov zaubmov ntuj tsim loj. Nws yuav tsum yog zaub, txiv hmab txiv ntoo, cereals, nqaij ntshiv, ntses, zaub ntsuab, thiab legumes. Nws tau rov qab ua pov thawj tias tsis muaj ntau qhov sib txawv ntawm cov khoom noj muaj protein ntau thiab cov zaub mov carb qis.
Cov lus pom zoo tshwj xeeb yog hais txog kev haus dej haus cawv, npluav tsis muaj carbohydrates, cov roj nyeem puv trans, cov khoom lag luam yuav tsum tsis suav nrog kev noj haus. Txog rau tam sim no, tsis muaj ntaub ntawv ntseeg tau txog qhov ua tau zoo ntawm kev siv tshuaj tiv thaiv tsis tu ncua, piv txwv li, vitamin E, C.
Cov neeg mob uas haus cov rog ntau dhau yog tso cai ua raws li kev noj haus Mediterranean, txij li cov roj monounsaturated muaj nyob hauv nws. Cov neeg muaj ntshav qab zib yuav tsum faib cov khoom noj muaj haus raws li txoj cai no:
- protein - 10-20%;
- cov rog rog - tsis ntau tshaj 35%;
- polyunsaturated fatty acids - tsis ntau tshaj 10%.
Cov lus pom zoo saum toj no rau ntshav qab zib tsis yog txhua txoj hauv kev los tiv thaiv tus kab mob. Txhawm rau kom lub cev thiab cov ntshav qab zib nyob rau hauv lub hauv paus tsim nyog, nws yog qhov siv tau los siv cov nroj tsuag uas muaj zog ua suab thaj. Lawv tuaj yeem siv rau hauv daim ntawv ntawm decoctions, tinctures. Nroj tsuag li no yuav hloov chaw tau zoo ua tshuaj kho ntshav qab zib kim kim.
Ntawm cov nroj tsuag yuav tsum tau hu ua:
- Walnut nplooj thiab txiv hmab txiv ntoo;
- xob;
- qus txiv pos nphuab;
- roob tshauv;
- blueberries.
Ntxiv nrog rau qhov tseeb tias lawv muaj txiaj ntsig zoo nyob rau hauv lub xeev ntawm lub cev thiab cov glycemia, cov nroj tsuag pab txhawb kev kho mob hauv lub cev kom zoo.
Txij li thaum txoj kev loj hlob ntawm cov ntshav qab zib ua rau cov neeg muaj rog nyhav dua, nws yog ib qho tseem ceeb kom poob rog. Nws yog qhov zoo rau ib tus neeg muaj zaub mov noj. Yog tias muaj qhov tsis haum rau hyperglycemia, nws yog ib qho tseem ceeb los saib xyuas koj cov khoom noj kom zoo thiab muaj pes tsawg calories, khob cij.
Kev noj haus yuav tsum muaj cov zaub mov muaj protein ntau, vim muaj cov rog thiab carbohydrate ntau hauv lub cev thiab ua rau cov rog dhau. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tsis nco qab txog cov khoom lag luam zoo li no: qab zib, pastry, nqaij nqaij haus luam yeeb, haus dej haus. Cov zaub mov yuav tsum ua kom sib npaug li muaj peev xwm, muaj txaus vitamins thiab minerals.
Nrog kev rog dhau, lub zog thiab qoj ib ce aerobic tau qhia, lawv pab txhawm rau txhim kho kev tsim cov tshuaj hormone insulin, normalize glycemia thiab ntshav siab, thiab yog tsis muaj kev cob qhia koj tsis tuaj yeem txo qhov muaj feem ntawm kev tsim kab mob ntawm cov hlab plawv.
Kev muab lub cev ua haujlwm kom zoo, yuav tsum ua kom tau zoo, lawv txo qis cov piam thaj hauv ntshav qab zib ntawm thawj thiab hom thib ob, pab cov neeg mob txo qis cov kev pheej hmoo ntawm kev ua pa tsis nco qab, hyperglycemia, thiab txo qhov mob hnyav ntawm microvascular. Lub sij hawm qhia ntev yuav pab txo cov teeb meem vascular.
Yog tias koj muab cov kev cob qhia cardio thiab kev tawm dag zog tawm, koj tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig tshaj tawm.
Lwm cov lus qhia rau cov ntshav qab zib
Rau cov neeg muaj ntshav qab zib, WHO tau tsim cov lus qhia kho mob; kev kho mob cuam tshuam nrog kev siv tshuaj, khoom noj khoom haus thiab ua si lub cev. Ntxiv mus, ntshav qab zib ntawm thawj thiab hom thib ob yog kho txawv.
Hauv thawj kis, insulin yog qhia txhua hnub, tus mob no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws thiab qhov tseem ceeb. Tus mob ntshav qab zib yuav tsum tsis txhob ua tib zoo saib xyuas lawv cov pluas noj, qhov ntau ntawm cov khoom noj, suav nws hauv chav ua mov ci, yuav tsum txiav txim siab muab cov tshuaj insulin. Kev tawm dag zog ua haujlwm rau cov ntshav qab zib mellitus kuj tseem tsim nyog los tswj lub cev lub cev, txo cov ntshav qabzib.
Hauv cov neeg mob uas muaj hom 1 mob ntshav qab zib mellitus, lawv tus kheej cov insulin tsis tsim, yog li lawv tsis tuaj yeem tsis muaj kev tswj hwm tsis tu ncua ntawm cov tshuaj. Cov tshuaj insulin tuaj yeem yog tsiaj lossis tib neeg, los ntawm cov tsiaj zoo tshaj yuav tsum yog hu ua npua insulin.
Txawm li cas los xij, tsis ntev los no, tib neeg insulins tau siv ntau dua, lawv tau los ntawm kev hloov kho ntawm cov protein. Qhov zoo ntawm tib neeg cov tshuaj insulin:
- qhov tsis muaj ntau yam kev tshwm sim tsis zoo ntawm lub cev;
- zoo thev taus.
Txhawm rau maximally simulate cov ua haujlwm ntuj tsim ntawm lub txiav, kev lag luam kws tshuaj tau kawm los tsim cov tshuaj ntawm ntau lub sijhawm: ultrashort, luv, ncua, ultralong.
Rau kev yooj yim, luv luv thiab ntev insulins tsim tawm sib txawv hauv qhov tsos: lub cev luv luv yog ib txwm pob tshab, thiab qhov ntev yog pos huab.
Thaum luv luv insulin los ua huab, nws txhais tau tias nws tau poob nws cov khoom thiab nws yog txwv tsis pub siv nws.
Cov yam ntxwv tseem ceeb ntawm kev tswj hwm insulin
Cov lus pom zoo rau kev kho mob ntshav qab zib tswj cov yam ntxwv ntawm kev siv tshuaj tua kab mob insulin. Yog li, cov tshuaj xws li Novorapid, Humalog (ultrashort insulins) tau qhia tias yuav tsum siv tshwj xeeb ua ntej noj mov lossis tam sim ntawd. Txoj kev ua no yooj yim txaus rau tus neeg mob, tsis ua rau muaj kev ntxhov siab.
Cov tshuaj insulin luv luv rau qhov txo qis sai sai hauv hyperglycemia yuav tsum siv tam sim ntawd tom qab noj cov khoom noj khoom haus carbohydrate, nws muab rau ib nrab ib teev ua ntej noj mov, txij li tsuas yog tom qab lub sijhawm no nws pib ua haujlwm.
Qhov peculiarity ntawm luv luv insulin yog koob tshuaj-siv, qhov loj dua cov koob tshuaj, qhov qeeb qeeb nws yog nqus. Yog tias koj thov ntawm 4 txog 6 ib feem ntawm qhov tshuaj, nws ua tom qab 15-30 feeb, qhov siab tshaj plaws tau mus txog tom qab ib thiab ib nrab teev. Cov koob tshuaj ntawm 20 units yog qhov ua haujlwm siab tshaj plaws tom qab 2 teev, cov nyhuv tas tom qab 4-6 teev.
Yog li ntev insulin ua haujlwm cov qog ntawm tib neeg cov tshuaj hormones, nws yog qhov zoo tshaj plaws nrog 12-14 teev ntawm kev ua, lawv tau siv 2 zaug: ua ntej noj tshais thiab ua ntej yuav mus pw. Cov kev npaj zoo li no muaj cov khoom tshwj xeeb uas:
- khi cov kab mob insulin;
- inhibits qhov kev nkag mus rau hauv cov hlab ntshav.
Tseem muaj cov npe hu ua insulins ntau-ncov, lawv muaj qee qhov nyiaj ntawm insulins ntev thiab luv. Thaum siv cov cuab yeej zoo li no, tsis tas yuav muaj kev txhaj tshuaj ua ntej noj tshais thiab noj hmo, vim tias qhov tshuaj hormones no tau tshaj tawm rau hauv qhov sib xyaw nrog ib rab koob xwb. Tab sis koj yuav tsum nco ntsoov tias cov nyiaj ntawd yog qhov nyuaj dua rau kev txhaj tshuaj.
Hauv daim vis dis aus hauv tsab xov xwm no, cov lus qhia tseem ceeb rau ib lub neej muaj ntshav qab zib tau hais tawm.
