Lub cev ntas yog ib yam tshwm sim hauv lub neej ntawm cov poj niam uas tshwm sim thaum theem ntawm cov poj niam cov tshuaj hormones estrogen thiab progesterone poob. Nyob rau lub sijhawm no, lub cev nres ntau lawm cov qe.
Nws paub tias cov roj (cholesterol) nrog lub cev ntas muaj lub luag haujlwm tseem ceeb hauv cov txheej txheem ntawm kev hloov pauv cov cim tseem ceeb ntawm lub cev.
Tib txoj kev los nrhiav cov kev tsis txaus siab yog coj los kuaj ntshav kom paub cov qib tshuaj hormones. Qhov kev saib xyuas no yog tsim los ntawm tus kws kho mob tuaj koom.
Yuav kom txo qis qhov tsis zoo tshwm sim los ntawm cov kev hloov pauv, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias vim li cas lawm cuam tshuam roj.
Thaum lub sijhawm ntas menyuam, zes qe menyuam nres tsim cov tshuaj estrogen, thiab nws qib pib poob qis hauv lub cev, ua rau muaj qee qhov kev hloov tseem ceeb. Ua ntej lub cev ntas, thaum tus poj niam lub cev nce hauv qhov hnyav, tej zaum nws muaj ib daim duab uas qhov feem pua ntawm cov rog rog nyob hauv tus ncej puab. Cov duab no yog hu ua "pear duab." Tom qab lawm, cov poj niam yuav nce phaus ncig thaj tsam tsam plab (ntu rog nruab nrab), feem ntau cov duab no hu ua "txiv".
Nws ntseeg tau tias qhov kev hloov no hauv kev faib cov roj hauv lub cev ua rau cov roj (cholesterol) thiab LDL ntau dua (cov roj lipoproteins tsawg) lossis cov roj "tsis zoo", nrog rau HDL tsawg dua (cov lipoproteins ntau ntawm cov roj) lossis cov roj "zoo", vim tias cov poj niam muaj kev pheej hmoo tsim teeb meem nrog lub siab.
Tsuas yog 34 feem pua ntawm cov poj niam hnub nyoog 16-24 xyoo muaj ntshav siab cov roj ntshav siab dua 5 mmol / L, piv nrog 88 feem pua los ntawm 55-64 xyoo.
Qhov xwm zoo yog hais tias nws yeej tsis tau lig dhau los saib xyuas koj lub plawv. Kev noj zaub mov zoo thiab kev ua neej kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam cov cholesterol nyob hauv cov poj niam hnub nyoog 45 xyoos thiab laus dua. Tsis tas li, thiaj li yuav txo tau qhov nce ntxiv hauv cov roj cholesterol nrog lub cev ntas, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum ua raws li kev noj haus kom raug.
Yuav ua li cas taug qab koj qhov ua tau zoo?
Ntsuas ntsuas cov ntshav muaj feem cuam tshuam rau kev ntsuas yooj yim. Tshwj xeeb tshaj yog tias tus poj niam hnub nyoog dhau 45 xyoos thiab mus lawm.
Koj yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej uas tuaj yeem tawm tswv yim txog kev kuaj mob tseeb.
Rau feem coob ntawm cov poj niam, kev noj zaub mov zoo thiab kev noj qab haus huv yog lub hauv paus zoo tshaj plaws rau lawv txoj kev noj qab haus huv thiab kev nyob ntev.
Txhawm rau tswj cov roj ntsha txhawm, koj yuav tsum ua raws li cov lus qhia yooj yim no:
- Noj cov rog uas yog.
- Txo cov kev nqus ntawm cov rog hauv lub cev, uas yog, txwv txiav cov khoom noj muaj roj, cov khoom noj siv mis, ncuav qab zib thiab lwm yam.
- Ua ntej yuav khoom siv, tshawb xyuas cov ntaub ntawv ntawm daim ntawv lo, nws yog qhov zoo dua los xaiv cov khoom lag luam nrog cov roj tsawg dua (3 g ib 100 g ntawm cov khoom lossis tsawg dua).
- Nrog rau cov khoom noj uas muaj cov khoom noj cog ntxiv cog nrog stanols / sterols hauv koj cov khoom noj.
Qhov tom kawg, raws li cov kws kho mob tau pov thawj, txo cov qib "phem" LDL cov roj (cholesterol).
Yog li ntawd, lawv tau siv los ua ib qho kev noj qab haus huv thiab kev ua neej.
Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas tus poj niam tab tom muaj lub cev tsis tab kaum pom pom qee qhov kev tawm dag zog ntawm tus kheej. Nws yuav tsum muaj kev tawm dag zog txaus, nws yuav tsum sim ua kom muaj yam tsawg 30 feeb hauv ib hnub nyob rau ib asthiv.
Koj yuav tsum tswj kom muaj lub cev noj qab nyob zoo, tab sis zam kom tsis txhob muaj cov zaub mov poob uas tsis ua haujlwm ntev.
Kab mob hauv yog ib qho teeb meem kev noj qab haus huv rau cov neeg laus, tshwj xeeb yog poj niam.
Nws yog ib qho tseem ceeb xws li cov zaub mov muaj calcium uas:
- mis nyuj
- cheese
- kua mis nyeem qaub
- zaub ntsuab.
Lawv pab tswj cov pob txha kom zoo. Vitamin D yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv pob txha, uas peb tau txais tshwj xeeb los ntawm kev kov nrog daim tawv nqaij ntawm hnub ci xim. Qhov no yuav tsum muaj tsawg kawg 5 servings ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ib hnub. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom noj tsawg kawg ob feem ntawm cov ntses hauv ib asthiv, ib qho yuav tsum muaj oily (nws yog qhov tsim nyog xaiv cov roj ntses uas nyob hauv cov dej qaum teb).
Txoj kev pheej hmoo ntawm kev txhim kho mob plawv hauv cov poj niam muaj txiaj ntsig thaum lub caij lub hnub lawm.
Muaj tseeb, nws tsis paub meej tias qhov kev pheej hmoo ntau ntxiv yog los ntawm kev hloov pauv nrog kev cuam tshuam rau lub hnub lawm, kev laus, lossis qee yam ua ke ntawm cov yam no.
Cov kws txawj tham hais txog dab tsi?
Txoj kev tshawb nrhiav tshiab tsis ntseeg tias ua rau muaj kev cia siab tias lub cev ntas, thiab tsis yog txoj kev laus ua lub neej laus, yog lub luag haujlwm rau cov roj (cholesterol) nce siab.
Cov ntaub ntawv no tau tshaj tawm nyob rau hauv phau ntawv Journal of the American College of Cardiology, thiab nws siv tau rau txhua tus poj niam, tsis hais haiv neeg twg.
"Raws li cov poj niam mus lawm, ntau tus poj niam muaj qhov nce ntxiv ntawm cov roj cholesterol, uas ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev muaj mob plawv", tus thawj coj ntawm Karen A. Matthews, tus kws tshaj lij ntawm cov neeg kho mob hlwb thiab kis kabmob ntawm University of Pittsburgh.
Lub sijhawm 10-lub xyoo, Matthews thiab nws cov npoj yaig tau taug qab 1,054 tus poj niam tom qab lub hnub tas. Txhua xyoo, cov kws tshawb fawb tau sim cov neeg tuaj koom nrog txoj kev tshawb fawb txog cov roj (cholesterol), ntshav siab thiab lwm yam kev pheej hmoo rau cov kab mob plawv, suav nrog cov tsis xws li ntshav qabzib thiab insulin theem.
Yuav luag txhua tus poj niam, raws li nws tau muab tawm, cov qib roj cholesterol feem ntau dhia thaum lub cev ntas. Kev coj khaub ncaws feem ntau tshwm sim li 50 xyoo, tab sis tuaj yeem tshwm sim hauv 40 xyoo thiab kav mus txog 60 xyoo.
Ob lub xyoo ob xyoos tom qab lub cev ntas thiab xaus ntawm lub cev ntas, qhov nruab nrab LDL qib thiab cov cholesterol tsis zoo nce ntxiv txog li 10.5 cov ntsiab lus, lossis li 9%.
Qhov nruab nrab tag nrho cov roj (cholesterol) tseem nce ntxiv li ntawm 6.5%.
Vim li ntawd, cov pojniam uas pib muaj lub cev tsis ua hauj lwm coj khaub ncaws yuav tsum paub txog yuav ua li cas txo cov roj (cholesterol) phem.
Lwm yam kev pheej hmoo, xws li insulin theem thiab systolic ntshav siab, tseem nce ntxiv thaum kawm.
Cov ntaub ntawv tshawb fawb tseem ceeb
Cov roj uas txhaws tawm hauv qhov kev tshawb fawb yuav cuam tshuam rau poj niam txoj kev noj qab haus huv, hais tias Vera Bittner, MD, tus kws tshaj lij ntawm cov tshuaj ntawm University of Alabama hauv Birmingham, uas tau sau ntawv kho mob nrog rau kev kawm Matthews.
"Cov kev hloov pauv tsis zoo li tseem ceeb, tab sis muab hais tias ib tug poj niam ib txwm nyob ntau caum xyoo tom qab lawm, txhua yam kev hloov tsis zoo dhau los ua lub sijhawm," hais tias Bittner. "Yog tias qee tus neeg muaj cov roj (cholesterol) hauv qib qis hauv qhov tsis zoo, kev hloov pauv me me yuav tsis cuam tshuam.
Txoj kev tshawb no kuj tsis pom pom qhov txawv txav hauv kev cuam tshuam ntawm lub sijhawm ua haujlwm ntawm cov cholesterol los ntawm pawg neeg pawg.
Cov kws tshaj lij tsis paub meej tias haiv neeg twg tuaj yeem cuam tshuam txog kev sib deev ntawm lub cev thiab kev mob plawv, vim tias feem ntau cov kev tshawb fawb txog niaj hnub no tau ua hauv Caucasian cov poj niam.
Matthews thiab nws cov npoj yaig tau kawm txog lub luag haujlwm ntawm haiv neeg vim tias lawv cov kev tshawb fawb yog ib feem ntawm kev tshawb fawb ntau dua ntawm cov poj niam txoj kev noj qab haus huv, uas suav nrog ntau tus neeg Asmeskas-Asmeskas, Asmeskas, thiab Neeg Asmeskas-pojniam.
Raws li Matthews, xav tau kev tshawb fawb ntxiv los txheeb xyuas qhov txuas ntawm lub cev ntas thiab kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv.
Txoj kev tshawb fawb tam sim no tsis piav qhia txog tias kev nce rau hauv cov cholesterol yuav cuam tshuam li cas ntawm kev mob plawv thiab kev tuag ntawm cov poj niam thaum lub sij hawm lawm.
Raws li kev tshawb fawb txuas mus ntxiv, Matthews hais tias, nws thiab nws cov npoj yaig vam tias yuav teev cov cim lus ceeb toom uas pom tias cov poj niam twg muaj feem ntau yuav muaj kab mob plawv.
Cov poj niam yuav tsum nco ntsoov li cas?
Dr. Bittner hais tias cov poj niam yuav tsum paub txog kev hloov pauv ntawm cov teeb meem pheej hmoo thaum lub caij lub cev ntas, thiab lawv yuav tsum tham nrog lawv tus kws kho mob txog seb lawv puas yuav tsum tau kuaj xyuas lawv cov roj cholesterol ntau dua lossis yuav tsum pib kev kho mob uas txo cov roj cholesterol. Qhov xwm txheej nrog cov roj (cholesterol) tuaj yeem yog li tus poj niam, piv txwv li, yuav tsum tau coj ib qho statin.
Kev tswj lub cev kom noj qab haus huv, txiav kev haus luam yeeb thiab muab lub cev ua kom lub cev muaj dag zog txaus yog qhov tseem ceeb los tswj kom cov qib roj cholesterol hauv cov ntshav tsis pub dhau.
Nws yuav tsum nco ntsoov tias kev coj khaub ncaws tuaj yeem tshwj xeeb tshaj yog nyuaj rau cov poj niam yog tias koj tsis ua lub cev txaus.
Kev tawm dag zog lub cev thaum lub sijhawm no lub neej yuav pab kom kov yeej cov teeb meem kev noj qab haus huv. Qhov tseeb, kev coj khaub ncaws yog lub sijhawm zoo rau cov poj niam pib lub neej noj qab haus huv.
Yog tias lub voj voog txhua hli pib mus yuam kev thiab txhua yam kev hloov pauv ntawm lub neej zoo, koj yuav tsum tau txais kev kuaj mob tam sim ntawd nrog tus kws kho mob tsim nyog.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias lub cev ntas tau tsa cov rog (cholesterol). Txheeb ntawm qhov kev teb zoo, koj yuav tsum paub yuav ua li cas txo qis kev ua haujlwm.
Txhawm rau soj ntsuam cov ntaub ntawv no ntawm nws tus kheej, koj yuav tsum paub tus qauv twg yog qhov zoo tshaj plaws rau tus poj niam nyob rau lub sijhawm no, thiab tseem yuav ua li cas muaj cov roj (cholesterol) siab ntxiv.
Yuav pab tau lub cev li cas thaum lub caij lawm?
Txhua tus poj niam uas muaj lub cev ntas yuav tsum to taub yuav ua li cas kom txo qis qhov ntsuas ntawm cov roj (cholesterol) phem, thiab, raws li, ua kom zoo ntxiv.
Txhawm rau ua qhov no, nws tseem ceeb yuav tau kho koj li kev noj haus, zoo li xaiv ua si lub cev.
Nws raug nquahu kom tsis txhob raug rau kev ntxhov siab thaum ua tau.
Hauv kev dav dav, kom txo qis dua tus nqi thiab tshem tawm cov dhia hauv roj hauv siab, koj yuav tsum:
- Tshem cov khoom noj nplua mias hauv cov tsiaj rog los ntawm koj cov ntawv qhia.
- Tsis kam noj cov zaub mov nrawm thiab lwm yam khoom noj tsis zoo
- Xaiv kev qoj ib ce.
- Mus ntsib koj tus kws kho mob tsis tu ncua.
- Saib xyuas koj qhov hnyav.
Yog tias koj ua raws li tag nrho cov lus qhia no tsis tu ncua, koj tuaj yeem txo qhov kev hloov tsis zoo.
Yog lawm, koj yuav tsum nco ntsoov tias tsis tsuas yog muaj cov roj (cholesterol) phem tsis zoo yuav ua rau lub cev tsis zoo, tabsis tseem muaj cov roj (cholesterol) qis yuav ua rau muaj kev tsis zoo rau kev noj qab haus huv. Vim li ntawd, nws thiaj li yuav tsum soj ntsuam ob qho ntsuas no ua ke.
Ntau tus kws kho mob pom zoo tias cov poj niam nyob rau lub sijhawm no ntawm lawv lub neej noj cov tshuaj tshwj xeeb uas txo qis cov kev hloov hauv keeb kwm. Tab sis cov nyiaj pab no yuav tsum yog kws kho mob tau sau tseg thiab nws yog txwv tsis pub pib noj lawv tus kheej.
Yuav ua li cas tswj cov ntshav khov ua kom ntshav hauv cov ntshav tau piav qhia hauv cov yeeb yaj kiab hauv tsab xov xwm no.
