Nrog tus mob ntshav qab zib hom 2, nws yog ib qho tseem ceeb kom ua raws li kev noj tshuaj tshwj xeeb thiab noj tshuaj kom raws sijhawm. Tus mob ntshav qab zib muaj ntau yam zaub mov cais tawm ntawm lawv cov zaub mov kom tsis txhob muaj ntshav ntau nyob hauv cov ntshav qab zib. Txawm li cas los xij, txiv lws suav yog ib yam khoom uas tau tso cai noj nrog tus kabmob no.
Lub glycemic Performance index ntawm txiv lws suav tshiab tsuas yog 10 units, lawv muaj 23 kcal, 1.1 protein, 0.2 rog thiab 3.8 carbohydrates. Yog li, lo lus nug ntawm seb tus neeg mob ntshav qab zib tuaj yeem noj txiv lws suav tuaj yeem teb rau hauv cov lus lees paub.
Txawm hais tias muaj tsawg kawg nkaus hauv cov calories tsawg, cov zaub zoo kawg nkaus ua rau lub cev txaus siab, thiab lawv kuj muaj ntau cov vitamins thiab minerals uas tseem ceeb heev rau cov neeg mob.
Vim li cas txiv lws suav muaj txiaj ntsig
Cov nyob hauv cov txiv lws suav muaj cov vitamins ntawm cov pawg B, C thiab D, nrog rau cov potassium, magnesium, calcium, fluorine. Qhov zoo ntawm txiv lws suav yog qhov tsis muaj cov rog thiab cov roj cholesterol, zaub muaj cov roj glycemic tsis txaus, hauv 100 g ntawm cov khoom muaj tsuas yog 2.6 g suab thaj. Yog li, cov khoom lag luam no zoo tagnrho thiab nyab xeeb rau cov ntshav qab zib hom 2.
Cov txiv lws suav tshiab nce qib ntawm hemoglobin hauv cov ntshav, txo qis cov roj (cholesterol) phem, thiab ua kom cov ntshav khov. Txiv lws suav zoo txhim kho tus neeg lub siab vim muaj cov ntsiab lus ntawm serotonin hauv lawv. Cov tshuaj muaj zog antioxidant lycopene pab tiv thaiv kev txhim kho ntawm cov kab mob plawv.
Tsis tas li, cov zaub no muaj cov khoom tua kab mob thiab tawm tsam. Nrog lawv siv, qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov ntshav txhaws yog tsawg dua. Cov kws kho mob pom zoo cov txiv lws suav rau kev poob phaus thaum muaj hom 2 mob ntshav qab zib.
- Txawm hais tias muaj glycemic qis thiab cov yam ntxwv tsawg kawg ntawm cov calories, txiv lws suav txig txaus siab kev tshaib kev nqhis vim muaj cov chromium hauv cov lus muaj pes tsawg leeg.
- Tsis tas li ntawd, cov khoom lag luam tsis tso cai rau kev txhim kho oncological formations, zoo ntxuav lub siab ntawm cov tshuaj lom lom thiab cov tshuaj lom poov tshuaj.
- Yog li, txiv lws suav muaj txiaj ntsig tshwj xeeb tshaj yog thaum muaj kev rog, lawv pab txhawb kom yuag thiab pab lub cev nrog cov vitamins.
Mob ntshav qab zib nrog kua txiv lws suav
Tus mob ntshav qab zib tau qhia tsis tas noj txiv lws suav tsis tu ncua, tab sis kuj tseem noj kua txiv lws suav tshiab. Zoo li cov txiv hmab txiv ntoo, kua txiv hmab txiv ntoo muaj qhov zom qis glycemic ntawm 15 units, yog li nws tsis cuam tshuam rau cov ntshav qab zib thiab raug tso cai hauv ntshav qab zib.
Ntxiv rau cov txiaj ntsig saum toj no, kua txiv lws suav muaj cov nyhuv ua kom rov zoo siab, nws feem ntau siv rau cov tshuaj pleev kom zoo nkauj los npaj lub npog ntsej muag uas khaws cov tawv nqaij hluas.
Rau cov neeg mob ntshav qab zib, qhov cuab yeej no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog, txij li txiv lws suav txhim kho cov tawv nqaij ua kom mob, ua kom daim tawv nqaij ntau dua thiab du, nws tseem yog qhov cuab yeej zoo los tiv thaiv ultraviolet hluav taws xob. Yog tias koj haus kua txiv lws suav txhua txhua hnub, koj tuaj yeem tshem ntawm cov cim tseem ceeb ntawm kev laus tawv nqaij ua rau daim ntawv me me. Cov txiaj ntsig meej meej ntawm kev ua haujlwm rejuvenation thiab kev txhim kho tuaj yeem ua tiav hauv ob rau peb hlis.
- Koj tuaj yeem noj txiv lws suav thiab haus kua txiv lws suav thaum muaj hnub nyoog.
- Cov khoom no yog tshwj xeeb rau cov neeg laus. Raws li koj paub, hauv cov neeg laus muaj qhov ua kom tsis haum hauv cov metabolism ntawm uric acid.
- Ua tsaug rau purines, uas yog ib feem ntawm kua txiv lws suav, txoj kev normalizes.
- Tsis tas li, txiv lws suav zoo ntxuav cov hnyuv thiab txhim kho lub zom mov.
Ketchup rau cov ntshav qab zib
Feem ntau, cov neeg mob txaus siab seb puas yog ketchup rau cov ntshav qab zib tuaj yeem suav nrog hauv kev noj haus. Raws li koj paub, cov khoom no yog tsim los ntawm cov txiv lws suav, thiab lub glycemic index ntawm ketchup yog qhov tsawg - tsuas yog 15 units, yog li cov neeg mob ntshav qab zib feem ntau ntseeg tau qhov muaj txiaj ntsig ntawm cov ntses no. Lub caij no, cov kws kho mob thiab cov neeg noj zaub mov tsis pom zoo kom siv nws thaum muaj mob.
Qhov tseeb yog tias ketchup muaj ntau cov hmoov txhuv nplej siab, uas ua raws li cov thickener hauv kev lag luam tsim cov ntses. Cov hmoov txhuv nplej siab nws tus kheej yog cov carbohydrate uas maj mam nqus, tab sis thaum tawg ntawm cov kab noj ntawm lub plab zom mov rau cov piam thaj, cov khoom no provokes kev txhim kho ntawm hypoglycemia.
Dyes thiab tshuaj ua kom muaj kev phom sij rau cov ntshav qab zib kuj tseem yuav muaj nyob hauv cov khoom lag luam. Yog li, nws raug nquahu kom tso tseg kev siv cov ketchups thiab cov kua txiv lws suav hauv khw muag khoom.
Yog tias koj xav ntxiv cov zaub mov nrog qab zib ntxiv nrog kua ntses lws suav, koj tuaj yeem npaj ntawm koj tus kheej ketchup tsis muaj piam thaj hauv tsev.
Ua li no, siv cov txiv lws suav zoo uas tsis muaj kua tshuaj, kua txiv txiv qaub los yog lub rooj kua txiv qaub, qab zib, kua txob, ntsev thiab nplooj ntsuab.
- Lws suav muab xyaw nrog haus dej kom txog thaum sib zog ntawm qhov xav tau ceev.
- Cov txuj lom tau ntxiv rau cov txiaj ntsig loj, tom qab ntawd qhov sib tov yog hau dua cov cua sov.
- Thaum cov ntses npau npau npau, ntxiv cov nplooj Bay rau nws. Qhov sib tov yog infused rau ob peb feeb thiab muab rau ntawm lub rooj.
Hloov pauv, cov kua txuag kom zoo ntxiv tau ntxiv rau qhov ntses nrog rau lws suav muab tshuaj txhuam - dos, zucchini, carrots, zaub qhwv, beets.
Nws tseem raug tso cai rau ua khoom noj ketchup raws li nqaij ntshiv nqaij, cov kabmob ntshav qab zib yuav zoo siab heev nrog cov tais no.
Dosage ntawm txiv lws suav rau ntshav qab zib
Txawm hais tias nws muaj txiaj ntsig zoo, tsis yog txhua lub txiv lws suav tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo. Nws yog qhov zoo tshaj rau noj txiv lws suav uas tau cog rau lawv tus kheej. Cov zaub zoo li no yuav tsis muaj cov tshuaj txaum ntxiv.
Tsis txhob yuav cov txiv lws suav uas tau coj los ntawm txawv teb lossis cog hauv lub tsev cog khoom. Raws li txoj cai, txiv lws suav uas tsis tuaj yeem raug coj mus rau hauv lub tebchaws, uas tom qab ntawd kho nrog cov tshuaj lom neeg tshwj xeeb kom siav cov zaub. Tsev cog khoom txiv lws suav muaj qhov feem pua ntawm cov kua ntau dua, uas ua rau lawv txo cov txiaj ntsig zoo.
Txiv lws suav muaj qhov glycemic index tsawg, tab sis tus mob ntshav qab zib muaj peev xwm noj tsis ntau tshaj 300 g ntawm cov zaub ntawd ib hnub. Nws raug tso cai kom noj tsuas yog cov txiv lws suav tshiab uas tsis tas muaj ntsev ntxiv, kaus poom lossis de zaub rau cov ntshav qab zib yog qhov sib kis.
- Txiv lws suav tau noj ob qho tib si ntawm nws tus kheej thiab hauv kev sib koom ua ke, ntxiv rau zaub ntsuab zaub pob los ntawm zaub qhwv, cucumbers, zaub ntsuab. Raws li kev hnav khaub ncaws, nws yog qhov zoo dua los siv roj txiv ntseej lossis roj. Tib lub sijhawm, ntsev, txuj lom thiab txuj lom yog qhov tseeb tsis ntxiv rau tais, vim tias qhov no ua rau muaj mob ntshav qab zib.
- Txij li thaum glycemic Performance index ntawm kua txiv lws suav muaj tsawg, nws qaug cawv nrog ib yam ntshav qab zib. Freshly squeezed kua txiv, nyob rau hauv uas ntsev tsis ntxiv, yog cov tseem ceeb tshaj plaws. Ua ntej siv nws, kua txiv lws suav yog diluted nrog haus dej hauv qhov sib piv ntawm 1 txog 3.
- Cov txiv lws suav tshiab tseem siv tau los ua gravy, sauce, ketchup. Cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab lub cev noj qab nyob zoo nqa ntau yam rau tus neeg mob noj, muab lub cev nrog cov khoom tsim nyog, txhim kho kev zom zaub mov.
Lub sijhawm no, nws yog ib qho tseem ceeb kom nruj ua raws li cov lus pom zoo ntawm tus kws kho mob tuaj koom thiab soj ntsuam kev noj tshuaj txhua hnub ntawm kev noj lws suav.
Yuav ua li cas ua noj ketchup nrawm yam tsis muaj qab zib yuav qhia cov yees duab hauv kab lus no.
