Txhua tus neeg uas muaj mob ntshav qab zib yuav tsum paub yuav ua li cas txhawm rau kom cov ntshav qab zib. Cov kev paub zoo no yuav pab kom tsis txhob raug lub txim hnyav xws li mob ntshav qab zib. Txawm hais tias nws tsis yog tsuas yog cov neeg mob ntshav qab zib muaj peev xwm ntsib cov teeb meem no.
Ua ntej tshaj, koj yuav tsum nkag siab tias qhov xwm txheej twg yog qhov txaus ntshai thiab tsam nws tshwm sim, yuav ua li cas txhawm rau cov ntshav qab zib kom tsis txhob muaj teeb meem.
Kev mob ntshav qab zib yog ib qho txaus ntshai heev, uas yog nrog los ntawm ntau qhov tsis zoo. Daim ntawv no suav nrog:
- qee lub sijhawm tus cwj pwm tsis txaus;
- mob hlwb, uas nyob rau hauv Feem ntau twb irreversible;
- ua tsaug zog tas li;
- disorientation nyob rau hauv qhov chaw.
Ib qho ntxiv, qhov qab zib nce siab tuaj yeem ua rau cuam tshuam kev saib xyuas thiab teeb meem pom tseeb nrog kev saib xyuas.
Txhawm rau tiv thaiv tag nrho cov tsos mob saum toj no, koj yuav tsum nrhiav kev kho mob tshwj xeeb hauv lub sijhawm. Thiab rau qhov no nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau ntsuas ntsuas cov qib ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav thiab tiv thaiv kom tsis txhob muaj kev ua txhaum ntau.
Koj yuav tsum tau paub txog dab tsi xyov tuaj yeem nce cov ntshav qab zib. Qhov phom sij txaus ntshai yog tias qee yam tuaj yeem ua rau tus mob no. Nrog rau kev noj zaub mov tsis zoo, ua tsis tiav rau kev soj ntsuam qhov tseeb ntawm lub hnub, kev nyuaj siab tas mus li, dhau ntawm kev coj tus kheej, nrog rau cov kab mob uas ua rau pom tseeb. Tab sis, tau kawg, cov no tsuas yog cov ntsuas tseem ceeb uas ua rau tus mob no tsim muaj, muaj lwm yam xwm txheej uas tseem ua rau tib neeg noj qab haus huv.
Yuav ua li cas yog cov npe ntawm cov hauv paus hauv ntsis?
Qee qhov laj thawj uas tuaj yeem nce qib ntshav qabzib tau tau piav qhia saum toj no, tab sis qhov no tsuas yog cov lus qhia dav dav. Feem ntau, cov laj thawj no yog qhov txawv:
Cov piam thaj hauv ntshav yuav raug txo yog tias tus neeg mob noj cov zaub mov tsis muaj calorie tsawg. Thiab nws ua nws hauv feem me me feem. Ntau dhau sijhawm dhau los ntawm kev noj mov. Raws li qhov kev tshaib plab ntawd, lub cev tsis tau txais cov khoom qab zib tsim nyog.
Kev haus dej ntau hauv cov dej cawv, thiab cawv ntau ua rau cov ntshav qab zib tsawg dua. Kev siv dag zog dhau thiab lub cev ntev heev, tshwj xeeb tshaj yog tias lawv tau ua ke nrog kev yoo mov lossis kev noj haus.
Ntxiv mus, qee pawg tshuaj kho mob. Lawv tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau kev ua haujlwm ntawm ntau yam plab hnyuv siab raum, suav nrog cov neeg ua haujlwm txiav, los ntawm cov neeg mob tsim cov tshuaj insulin. Los yog cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm daim siab, uas tseem tuaj yeem ua rau kev txhim kho ntawm tus mob no.
Ua tsis tiav kev noj tshuaj ntawm cov tshuaj insulin lossis lwm yam tshuaj muaj suab thaj.
Txoj kev tshawb no pom tias ntau zaus lossis hloov siab, qab zib qis dhau los yog tsau rau cov pojniam uas muaj txoj haujlwm zoo. Qhov no yog vim qhov tseeb tias thaum cev xeeb tub muaj ntau cov txheej txheem tshwm sim hauv tus poj niam lub cev. Hauv particular, cov metabolism thiab cov metabolism tag nrho yog hloov. Qhov tshwj xeeb nyuaj rau ua siab ntev tiv thaiv kev xeeb tub nrog ntshav qab zib.
Hauv qhov no, tus poj niam yuav tsum tau ntsuas tsis tu ncua cov qib ntawm cov piam thaj hauv ntshav thiab saib xyuas nws tus mob feem ntau.
Yuav ua li cas paub txog cov tsos mob?
Nws tsis pub leejtwg paub tias cov tshuaj siv tshuaj zoo li niaj hnub no. Yog li, txhawm rau kom paub seb cov ntshav qab zib li cas tam sim no, nws txaus los ua qhov kev soj ntsuam yooj yim.
Tab sis, yog tias tus neeg mob ntsib nrog qhov xwm txheej uas tus mob no pib nthuav dav sab nraum lub tsev kho mob, piv txwv li, nws tuaj yeem ua haujlwm hauv tsev lossis chaw ua haujlwm, nrog rau lwm qhov chaw pej xeem, tom qab ntawd koj yuav tsum nco ntsoov cov tsos mob tshwj xeeb qhia qhov pib ntawm tus mob no Cov. Nov yog:
- plawv dhia;
- profuse ntshav ntawm lub ntsej muag;
- zoo nkaus kev xav kom sov hauv lub cev;
- mob taub hau heev, nrog rau pom tias kiv taub hau mob ntshav qab zib;
- muaj qhov xav ntawm qhov tsis muaj zog, zoo li yog lub cev yog tsev menyuam thiab nws nyuaj rau kev coj ua;
- lub cev tsiag loj heev tau sau tseg hauv lub cev.
Yog tias tsawg kawg ib ntawm cov tsos mob saum toj no tshwm, koj yuav tsum ntsuas txhua yam tsim nyog thiab ua kom koj tus mob tshwm sim ib txwm. Thiab rau qhov no koj yuav tsum paub ua ntej yuav ua li cas kom sai thiab muaj txiaj ntsig cov ntshav qab zib kom nce siab.
Muaj ntau cov lus qhia ntxiv, qee qhov yog los ntawm kev siv txoj kev kho mob ntshiab los rov qab kho cov ntshav qab zib, thiab qee qhov ntawm cov kev coj ua pej xeem. Yog lawm, yog tias peb tham txog yuav ua li cas thiaj li ua tau qhov ntsuas tau zoo nrog kev pab ntawm suav tshuaj, ces nws yog qhov zoo dua los ua ke kev kho mob ntawd nrog cov txheej txheem txheej txheem.
Koj yuav tsum nco ntsoov tias kev noj tshuaj rau tus kheej feem ntau xaus rau qhov tsis zoo.
Thiab yog tias koj tsis ua cov kev ntsuas tau zoo hauv lub sijhawm, tom qab ntawd koj tuaj yeem tso cai rau kev txhim kho ntawm cov foos ntshav hypoglycemia. Thiab qhov no, nyeg, yog tuag.
Qab Zib Txoj Kev Rhiav
Yog li, yog tias nws txaus siab yuav ua li cas txhawm rau txhawm rau nce qib ntawm cov piam thaj los ntawm kev kho mob rau pej xeem, tom qab ntawd qhov mob tseem ceeb rau kev kho mob ntawd yog ua raws li cov lus pom zoo hais txog kev noj haus thiab cov kev coj noj coj ua niaj hnub, uas yog:
- Cov zaub mov zoo tshaj plaws hauv feem me me tsawg kawg yog tsib mus rau rau zaus ib hnub.
- Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau kev cais tawm ntawm kev noj zaub mov, uas muaj cov khoom xyaw uas yooj yim, piv txwv li, khob cij dawb, khoom qab zib, dej qab zib, npias thiab ntau dua.
- Ntxiv rau cov ntawv qhia ua zaub mov koj xav tau cov khoom noj uas muaj cov tshuaj fiber ntau thiab ntau cov carbohydrates, nws yog nrog nws cov kev pab uas koj tuaj yeem sau qhov tsis muaj lub zog thiab cov piam thaj hauv feem ntau.
- Hauv cov xwm txheej zoo li no, koj yuav tsum tso tseg kev siv kas fes, nws txhawb qhov tsim tawm ntawm insulin, uas, nyeg, yuav pab txo qis cov piam thaj.
- Nws yog qhov zoo dua rau kev tso cwj pwm tsis zoo li luam yeeb haus luam yeeb.
- Pluas tshais muaj cov txiaj ntsig ntawm qib qabzib hauv lub cev, yog li koj yuav tsum tsis txhob hnov qab noj tom qab yuag.
Qee tus neeg mob sim ua raws li qee yam kev noj haus, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias nws yuav tsum muaj qhov sib npaug kiag.
Raws li tau hais los saud, txhua tus neeg mob uas muaj ntshav qab zib yuav tsum noj cov tshuaj uas pab tswj cov cim uas tau hais txog hauv lub cev. Yog li, kev noj tshuaj ntau dua ntxiv tuaj yeem ua rau cov ntshav qab zib poob qis.
Tsis tas li, koj tuaj yeem siv tshuaj kho hluav taws xob pej xeem. Nws yuav yog:
- Zib ntab zib - cov khoom uas nce qib suab thaj (kwv yees li xya caum grams tauj ib lis piam yuav pab tswj cov piam thaj hauv qib kom zoo).
- Koj tuaj yeem siv cov qab zib qab nrog cov tshuaj yej, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom ua raws li cov cai - tsis pub ntau tshaj ib me nyuam diav. Hom phiaj, noj khoom qab zib uas tsis muaj qab zib.
- Ua raws nrog kev noj haus (tsib mus rau rau zaus nyob rau ib hnub).
- Cov kab ke ntawm omega-3 fatty acids uas yog nyob rau hauv cov zaub mov noj, piv txwv li, nqaij ntses nyoo, noob taub dag, txiv roj roj, noob hnav thiab lwm yam.
- Noj zaub mov uas muaj chromium (txaus txiv hmab txiv ntoo, zaub, nqaij nruab deg, noob zaub, thiab lwm yam).
Nws yog qhov zoo tshaj rau koj ua raws li cov lus qhia txog kev noj haus uas tus kws kho mob muab. Koj tsis tas yuav xaiv cov zaub mov noj ntawm koj tus kheej thiab tsis suav qee yam zaub mov ntawm nws, txwv tsis pub koj tuaj yeem ua rau lub cev tsis txaus siab ntau dua, uas, dhau los, yuav ua rau lub suab nrov nce lossis poob hauv cov ntshav qab zib.
Yuav kho tus mob ntshav qab zib li cas yuav qhia tus kws tshaj lij hauv video hauv kab lus no.
