Nrog kev ua tiav ntawm qee hom hnub nyoog hauv tib neeg lub cev, qee qhov kev hloov pauv tau tshwm sim. Cov tsos ntawm cov kev hloov pauv no yuav tsum muaj kev tshuaj xyuas tas li, vim qee qhov ntawm lawv tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij loj. Ib txoj hauv kev nrov tshaj plaws los saib xyuas koj li kev noj qab haus huv yog kev kuaj ntshav, feem ntau rau cov piam thaj thiab cov cholesterol.
Txhua tus neeg uas muaj hnub nyoog tshaj 50 xyoos yuav tsum tau sim ntsuas cov piam thaj thiab cov roj (cholesterol) kom tsis tu ncua. Yog li, nws dhau los ua kev txiav txim siab ua ntej qhov kev pheej hmoo ntawm qhov pib thiab kev loj hlob ntawm cov kab mob xws li cov teeb meem hauv lub cev thiab metabolic tsis txaus ntseeg.
Kev Ntsuas Qab Zib thiab Cov Roj Cholesterol
Kev kuaj ntshav rau cov piam thaj thiab cov roj cholesterol yog ib txoj kev tshawb biochemical.
Nws yog nqa tawm hauv chav kuaj ntshav tshwj xeeb ntawm lub hauv paus ntawm cov ntshav uas tau txais ntshav hauv ib qho nyiaj kwv yees li 5 ml.
Txij li cov ntshav tsim nyog rau kev tsom xam yog qhov loj txaus, nws tsis tuaj yeem txais nws los ntawm cov ntiv tes thiab nws yog qhov tsim nyog los ntshav ntawm cov ntshav.
Qhov txiaj ntsig ntawm qhov kev tsom xam qhia tau tias cov concentration ntawm cov cholesterol thiab cov piam thaj hauv lub cev. Hauv daim foos tshuaj ntsuam, cov ntaub ntawv tau txais yog qhia nyob rau hauv daim ntawv ntawm qhov ntsuas ntawm HDL, LDL thiab Glu.
Txhawm rau cov txiaj ntsig tau txais los ua kom pom tseeb qhov tseeb ntawm daim duab pom muaj cov khoom uas tau hais los saum toj no, koj yuav tsum npaj rau nws raws li, uas yog:
- lawv coj kev soj ntsuam los ntawm txoj hlab ntsha mus rau hauv lub plab khoob (qee qhov nws tsis xav tau txawm tias txhuam koj cov hniav lossis siv cov pos hniav zom);
- kev siv dag zog ntau dhau ua ntej tso ntshav pub dawb kuj tsis xav tau, vim tias nws tuaj yeem ua txhaum lub hom phiaj ntawm cov txiaj ntsig;
- kev xav hauv kev xav hauv lub siab yog lwm qhov tseem ceeb uas cuam tshuam rau cov txiaj ntsig, vim nws tuaj yeem cuam tshuam cov concentration ntawm cov piam thaj;
- nws yuav tsum raug sau tseg tias kev pom ntawm ntau cov pluas noj, tsis zoo, poob phaus, thiab lwm yam, uas tau tshwm sim ua ntej no, kuj hloov cov ntshav qab zib thiab cov cholesterol;
- noj ntau yam tshuaj cuam tshuam rau kev ntseeg tau ntawm kev tsom xam.
Cov no yog cov lus qhia tseem ceeb, kev saib xyuas uas yuav tso cai txiav txim siab kom paub meej npaum li muaj peev xwm npaum li cov piam thaj thiab ntshav qab zib hauv cov ntshav.
Kev tswj ntsuas ntawm cov piam thaj thiab cov cholesterol - cov ntawv sau qhia
Raws li txoj cai, cov kws kho mob pom zoo kom mus kuaj ntshav ib zaug rau cov piam thaj thiab cov cholesterol.
Qhov no yog vim qhov tseeb hais tias nyob rau hauv muaj cov ntshav qab zib mellitus, kev ua haujlwm ntawm cov insulin receptor lub luag haujlwm rau kev thauj mus los ntawm cov khoom noj muaj roj (carbohydrates) yog qhov tsis taus. Qhov tshuaj insulin nws tus kheej pib nthuav, uas ua rau muaj kev nce siab hauv cov cholesterol.
Cov lus hauv qab no muaj cov lus qhia txog kev ntsuas ntawm cov piam thaj thiab roj cholesterol hauv lub cev thiab kev hloov pauv ntawm qib no nce raws hnub nyoog hauv cov neeg laus thiab menyuam.
| Muaj hnub nyoog qeb | Tub los ntxhais | Cov roj khov, ntau ntxiv, mmol / l | Qab zib cov cai, mmol / l |
| Ntau tshaj 4 xyoos | Tus txiv neej Poj niam | 2,85-5,3 2,8-5,2 | 3,4-5,5 3,4-5,5 |
| 5-10 xyoo | Tus txiv neej Poj niam | 3,15-5,3 2,3-5,35 | 3,4-5,5 3,4-5,5 |
| 11-15 xyoos | Tus txiv neej Poj niam | 3,0-5,25 3,25-5,25 | 3,4-5,5 3,4-5,5 |
| 16-20 xyoo | Tus txiv neej Poj niam | 3,0-5,15 3,1-5,2 | 4,2-6,0 4,2-6,0 |
| 21-25 xyoos | Tus txiv neej Poj niam | 3,25-5,7 3,2-5,6 | 4,2-6,0 4,2-6,0 |
| 26-30 xyoos | Tus txiv neej Poj niam | 3,5-6,4 3,4-5,8 | 4,2-6,0 4,2-6,0 |
| 30-35 xyoos | Tus txiv neej Poj niam | 3,6-6,6 3,4-6,0 | 4,2-6,0 4,2-6,0 |
| 35-40 xyoos | Tus txiv neej Poj niam | 3,4-6,0 4,0-7,0 | 4,2-6,0 4,2-6,0 |
| 40-45 xyoo | Tus txiv neej Poj niam | 4,0-7,0 3,9-6,6 | 4,2-6,0 4,2-6,0 |
| 45-50 xyoo | Tus txiv neej Poj niam | 4,1-7,2 4,0-6,9 | 4,2-6,0 4,2-6,0 |
| 50-55 xyoos | Tus txiv neej Poj niam | 4,1-7,2 4,25-7,4 | 4,2-6,0 4,2-6,0 |
| 55-60 xyoo | Tus txiv neej Poj niam | 4,05-7,2 4,5-7,8 | 4,2-6,0 4,2-6,0 |
| 55-60 xyoo | Tus txiv neej Poj niam | 4,05-7,2 4,5-7,8 | 4,2-6,0 4,2-6,0 |
| 60-65 xyoo | Tus txiv neej Poj niam | 4,15-7,2 4,5-7,7 | 4,5-6,5 4,5-6,5 |
| 65-70 xyoo | Tus txiv neej Poj niam | 4,1-7,15 4,5-7,9 | 4,5-6,5 4,5-6,5 |
| Hla 70 xyoo lawm | Tus txiv neej Poj niam | 3,8-6,9 4,5-7,3 | 4,5-6,5 4,5-6,5 |
Cov lus no tuaj yeem siv los ntawm cov neeg mob kom thiaj li ywj siab decipher txoj kev tsom xam rau cov piam thaj thiab cov cholesterol los ntawm kev ntsuas ua ntej sab laj nrog kws kho mob.
Nce thiab qis dua tus nqi
Raws li txoj cai, txhua qhov kev txawv txav los ntawm tus qauv hauv cov khoom ntawm ob yam no uas tseem ceeb heev rau lub cev qhia tau hais tias lub cev tsis ua haujlwm thiab xav tau kev kho mob.
Nrog rau tus nqi nce ntxiv, koj yuav tsum sim ua kom tshem tawm cov hnyav dua.
Tsis tas li ntawd, thaum muaj kev ua txhaum qib siab dhau, nws yog qhov tsim nyog yuav tsum tso tseg cov kev coj ua tsis zoo.
Ntxiv rau qhov no:
- nce tus nqi ntawm lub cev;
- sim noj mov txoj cai, namely kom tsis txhob cais tawm cov pluas noj nrog cov ntsiab lus siab ntawm cov rog thiab carbohydrates;
- tsis suav cov khoom kib ntawm cov khoom noj;
- txo cov naj npawb ntawm cov sijhawm ntxhov siab.
Tom qab sab laj nrog kws kho mob, nws muaj peev xwm sau ntawv yuav kho ntxiv nrog tshuaj kho. Qhov kev poob qis hauv kev nqis tes ua kuj tseem tsis yog lub cim zoo.
Feem ntau, cov lipoprotein uas tsis tshua muaj neeg tuaj yeem ua rau ntxiv lawm tshob, rog, thiab tseem muaj ntshav khiav tawm.
Cov roj (cholesterol) thiab nws lub luag haujlwm rau lub cev
Cov roj khov hauv lub cev yog cov tshuaj uas ua ntau dua ib qho haujlwm tseem ceeb hauv tib neeg lub cev. Txawm hais tias cov tswv yim pom zoo hais txog cov kev phom sij ntawm cov cholesterol, cov tshuaj no ua lub luag haujlwm tseem ceeb dua, ua ntej ntawm txhua yam, rau cov qauv ntawm cov xovtooj ntawm tes. Vitamin D kuj tseem ua rau lub hauv paus ntawm cov roj cholesterol, thiab, kev tsis txaus ntseeg, pw ua ke thiab cov tshuaj hormones steroid uas cuam tshuam rau cov kev cai ntawm cov metabolism. Ntau yam cuam tshuam rau theem ib txwm ntawm ib cov tshuaj, uas yog poj niam txiv neej, hnub nyoog, kev ua neej, kev paub tsis meej thiab kev coj tsis zoo.
Cov roj (cholesterol) hauv siab ib leeg tsis suav tias yog mob hnyav. Txawm li cas los xij, nws lub xub ntiag tuaj yeem ua rau pathologies xws li mob ntshav qab zib atherosclerosis. Ib qho ntxiv, cov teeb meem xws li mob stroke, lub plawv nres, mob hlab ntsha hlwb thiab ntshav qab zib kuj tseem muaj.
Ib theem siab ntawm cov khoom no yuav tsum tau noj zaub mov kom nruj nrog ib qho kev ua tiav ntawm cov rog thiab kib. Tsis tas li ntawd, muaj cov khoom lag luam uas pab txo qis cov tshuaj ntawm cov khoom no hauv lub cev.
Cov khoom lag luam muaj raws li nram no:
- Cov khoom muaj cov rog uas tsis txhawm rau, uas yog txiv ntoo, nqaij nruab deg thiab ntses, roj linseed.
- Cov khoom noj muaj fiber ntau (nqus tau cov co toxins thiab nqus cov rog ntau dua).
- Qej yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ntawm ntau cov teeb meem kev noj qab haus huv thiab cov roj cholesterol siab yog tsis muaj qhov tshwj xeeb.
- Artichoke nplooj extract lossis kev kho mob analog ntawm hofitol.
Pectin muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo kuj ua tiav lub cev tsis huv thiab ua rau cov kev ua haujlwm metabolic zoo.
Cov kev sib raug zoo ntawm qab zib thiab roj (cholesterol)
Kev sib raug zoo ntawm cov piam thaj thiab cov cholesterol yog qhov nyuaj rau qhov tsis kam, vim tias ob qho tib si ntawm cov tshuaj no tau cuam tshuam ncaj qha rau cov txheej txheem hauv lub cev hauv lub cev.
Kev noj qab nyob zoo ntawm txhua tus neeg nyob ncaj qha rau theem ntawm cov piam thaj hauv ntshav,
Qhov no yog vim qhov tseeb tias cov piam thaj:
- yog ib qho ntawm cov khoom siv tseem ceeb ntawm lub zog rau cov roj ntsha hauv lub cev;
- koom rau hauv yuav luag txhua cov txheej txheem kev zom zaub mov;
- muab lub zog rau lub hlwb;
- txhawb nqa kev ua kom sai ntawm cov nqaij pob txha, tshwj xeeb hauv kev tawm dag zog lub cev.
Yog lawm, cov piam thaj yuav tsum muaj kev tswj hwm, vim tias thaum muaj ntau dhau, koj tuaj yeem khwv tau ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv thiab, ua ntej txhua yam, mob ntshav qab zib.
Cov ntshav qabzib feem ntau pom nyob rau hauv cov neeg muaj cov thyroid thiab adrenal cov kab mob, mob ua rau lub qog thiab pancreatic hlav, ntau yam mob, cov poj niam cev xeeb tub thiab cov neeg noj qee yam tshuaj.
Kev noj zaub mov kom zoo yog lwm txoj theem ntawm kev muab tshuaj rau hauv lub cev.
Ntawm cov kev cai uas feem ntau muaj:
- kev tsis lees txais cov hmoov nplej thiab khoom qab zib, uas tuaj yeem hloov nrog txiv hmab txiv ntoo qhuav;
- nquag siv hauv kev noj haus ntawm buckwheat thiab oatmeal;
- qhia rau kev noj zaub mov ntawm sauerkraut thiab legumes, uas muaj cov vitamin C thiab protein, feem.
Kev siv cov khoom noj raug cai pab tswj cov piam thaj thiab cov cholesterol. Yog tias kev siv cov khoom lag luam zoo tib yam tsis ua rau cov txiaj ntsig uas xav tau, nws yuav tsum tau ua qhov kev ntsuas tsim nyog thiab sab laj tus kws kho mob uas yuav sau ntawv kho kom zoo raws li cov txiaj ntsig.
Tsis txhob hnov qab tias muaj ntau ntau yam cuam tshuam rau qhov tseeb ntawm kev sojntsuam. Hauv kev sib txuas no, nws raug nquahu kom npaj lub cev ua ntej rau kev tshawb xyuas. Cov tsos mob ntawm tus kab mob mas yooj yim dua los kho dua li cov kab mob lawv tus kheej.
Qeb ntawm glycemia yog dab tsi yuav qhia rau tus kws tshaj lij hauv kev yees duab hauv kab lus no.
