Cov kev xav txog cov mis kuj tseem sib txawv. Qee qhov kev sib cav hais tias cov mis nyuj yog qhov tsim nyog rau txhua tus (tshwj tsis yog cov uas tsis muaj peev xwm to taub nws). Lwm tus paub tseeb tias tsuas yog menyuam yaus xav tau mis, thiab tsuas yog leej niam nkaus xwb.
Cov yam ntxwv tshwj xeeb ntawm cov mis
Kev siv mis nyuj yog dab tsi? Yog tias cov khoom lag luam zoo - loj, tsuas yog tshuaj xyuas qhov muaj pes tsawg leeg:
- cov amino acids tseem ceeb (li nees nkaum);
- dej qab ntsev ntsev (kwv yees li peb caug);
- cov vitamins loj loj;
- fatty acids;
- cov enzymes tshwj xeeb.
Cov ntawv no siv sib npaug rau cov mis nyuj uas tsim los ntawm cov nyuj thiab cov tshis. Cov khoom no ntxiv dag zog rau cov tshuaj tiv thaiv, txhim kho plab hnyuv microflora, txhawb kev ua kom tag nrho cov metabolism.
Nrog rau qee qhov mob, mis yog contraindicated lossis pom zoo hauv qhov tsawg. Ib qho ntxiv, mis tsis ua ke nrog txhua yam khoom lag luam.
- Nrog kev ua lactase hauv tib neeg, lub enzyme tsim nyog rau kev nqus cov mis tsis tuaj. Ib tug neeg ntawm lub hnub nyoog twg tuaj yeem ntsib tus mob no.
- Kev tsis haum mis nyuj rau cov protein (tsis txhob ceev faj txog qhov mob yav dhau los).
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Cov mis nyuj thiab ntshav qab zib puas sib haum?
Cov khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws teb yam tsis muaj kev txaj muag: yog! Muaj tseeb, hauv kev ua raws li qee txoj cai thiab nrog kev txwv me me.
- Ib khob haus yog 1 XE.
- Mis nyuj hais txog cov khoom muaj qes glycemic, qhov no nws yog 30.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm mis yog 50-90 kcal ib 100 grams.
Cov lus pom zoo rau cov ntshav qab zib:
- Ntawm ntshav qab zib, mis yuav tsum xaiv cov rog tsawg. Qhov no tseem ceeb heev thaum haus cov mis tshis.
- Cov mis tshiab tsis tau pom zoo txaus - qhov hnyav ntawm nws cov ntsiab lus rog tuaj yeem ua tau zoo heev. Ntxiv rau, qhov kev lag luam niaj hnub no tsis muaj peev xwm siv cov khoom no yam tsis muaj kev kub hnyiab lossis rhaub. Cov mis tshiab muaj lwm cov nyhuv tshwj xeeb - cov piam thaj tuaj yeem dhia tau zoo.
- Qhov tseeb nthuav: cov tshuaj ntsuab tsis tsuas yog tso cai, tab sis pom zoo haus nrog ntshav qab zib tshis mis. Thiab nrog ob teev sib nrug hauv ib khob. Txij li tsis yog txhua cov zaub mov noj uas nrov tau tuaj yeem ntseeg siab kiag li, sib tham txog qhov kev xaiv ntawm cov khoom noj mis nyuj - tham nrog tus kws qhia zaub mov lossis kws kho mob.
- Thiab lwm tus xav paub haus - ci misCov. Hauv nws cov muaj pes tsawg leeg, nws xyaum tsis txawv ntawm thawj yam khoom. Muaj tseeb, nws muaj tsawg dua cov vitamin C, uas tau rhuav tshem los ntawm kev kho cua sov ntev. Tab sis mis nyuj ci yog zoo dua nqus, nws yog qhov txaus siab tshaj. Cocktails nrog nws yog tastier, thiab cereals - ntau ntxhiab tsw. Rho tawm: thaum mis hloov, cov ntsiab lus ua rog ntau dua me ntsis, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum xav txog qhov no.
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Cov mis rau cov ntshav qab zib: ntau npaum li cas thiab npaum li cas?
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