Kuv lub npe yog Helen Poj huab tais. Kuv yog tus mob ntshav qab zib nrog ntau dua 20 xyoo kev. Nrog kev txhaj thawj cov tshuaj insulin, kuv lub neej yuav tsum hloov ntau heev. Nws tsim nyog los tsim qhov tseeb tshiab, suav nrog qhov xav ua kom poob phaus.
Tus mob ntshav qab zib tsis tuaj yeem tsis xav ua raws li cov qauv uas tau npaj tseg thiab kev noj zaub mov kom lub cev yuag. Tej kev hloov pauv hauv peb lub neej peb yuav tsum ua tib zoo saib xyuas.
Mob ntshav qab zib mellitus ua rau nws tus tswv ua tus kws kho mob rau nws tus kheej thiab npaj nws lub neej nyob rau hauv kev sab laj nrog cov kws tshwj xeeb. Kuv xav qhia kuv zaj dab neeg ntawm kev poob phaus thiab txhawb lub cev hnyav.
Thaum muaj 28, Kuv tau kuaj mob ntshav qab zib hom I. Nrog qhov siab ntawm 167 cm thiab ib qho hnyav ntawm 57 kg thaum lub sijhawm ntawm insulin deficiency (txog thaum pib kho), Kuv poob 47 kg. Tom qab pib insulin tswj hwm, Kuv pib lub cev hnyav. Rau 1 lub hlis Kuv zoo los ntawm 20 kg! Rov qab zoo los ntawm kev poob siab tom qab hnov tus mob, Kuv txiav txim siab los rov qab ua kom kuv lub cev hnyav dua. Cov kws kho mob tau hais tias nws yuav nyuaj, tab sis ua tau. Thiab kuv tau pib pua txoj hauv kev rau kev poob phaus ntawm insulin, sib tham nrog tus kws endocrinologist txhua txoj kev xaiv ua tau.
Lub hauv paus ntawm poob phaus
Tau nkag siab txog qhov cov tseev kom ua ntawm kev txhaj tshuaj thiab kev noj zaub mov zoo, tus kws kho mob thiab kuv tau txiav txim siab tias kuv xav tau kev hloov pauv hauv:
- kev coj noj coj ua;
- koob tshuaj insulin txhua hnub;
- hom kev txhaj tshuaj.
Kuv plunged rau hauv cov ntawv nyeem kev tshawb fawb, pom cov ntaub ntawv tsim nyog, tau txais kev pom zoo los ntawm tus kws kho mob tuaj koom, thiab teeb tsa txhais cov hom phiaj.
Pib qhov twg?
Ua kom yuag cov ntshav qab zib yuav tsum:
1. Tshem tawm "cov carbohydrates nrawm" - khoom qab zib, qab zib, dej qab zib thiab ncuav. Qhov no yog ntshav qab zib, thiab yog li nws yuav tsum tsis yog, Kuv tsuas yog nruj me ntsis ua raws li qhov xav tau no.
2. Kuv hloov cov khoom noj muaj feem (6-7 zaug hauv ib hnub) nrog zaub mov 3-4 zaug ib hnub. Kuv maj mam tsis noj tshais ntawm cov zaub mov noj. Kuv yoo tsis tshaib plab txog 11-12 a.m. Kuv tsis kam noj tshais.
3. Rau cov khoom txom ncauj, thaum lub sijhawm ua haujlwm siab tshaj plaws ntawm cov tshuaj insulin, es tsis txhob rau qhaub cij, Kuv tsuas yog tso cov ncuav xwb. Dub, nyiam dua nrog noob. Kuv ib txwm pom tau dhau los ntawm lo lus nug: vim li cas kuv thiaj yuav tsum muaj khoom noj txom ncauj nrog lub qhaub cij, yog tias hauv qhov no tsuas yog cov khoom noj uas ua kom yus noj zaub mov muaj txiaj ntsig? Kuv tau pom tias cov “nqaij tawv” hauv lub qhaub cij yog cov calories ntau tshaj uas kuv tsis xav tau. Tsog!
4. Tsim qhov "goodies" tshiab rau koj tus kheej. Kuv nrhiav tau cov tais diav tshiab muaj txiaj ntsig zoo:
- zaub nyoos los ntawm zaub tshiab thiab stewed;
- txiv ntoo thiab noob;
- Cov nqaij ntshiv;
- khob cij raws li cov khoom noj khoom haus ywj pheej.
5. Kuv nyiam txuj lom: turmeric, qhiav, kua txob dub. Lawv ua txawm tias cov zaub mov yooj yim tshaj plaws qab, thiab hauv lawv tus kheej yog cov khoom muaj nuj nqis ntawm kev kho.
6. Kuv poob rau hauv kev hlub nrog dej. Nws hloov kuv nrog tshuaj yej, kas fes, haus. Kas fes tsuas yog sawv ntxov lub khob, pab kom nrawm dua. Tab sis tsuas yog tom qab 40 feeb ua ntej kuv yuav haus ib khob dej (qhov no yog thawj qhov nkag hauv kuv lub cev thaum sawv ntxov).
Thawj phaus poob
Kuv thawj thawj phaus zuj zus nrog pib ntawm Orthodox Qiv. Kuv txiav txim siab ua raws li hais.
Hauv kev tswj hwm ntawm tus mob ntshav qab zib hom I, txoj haujlwm tseem ceeb yog ua si los ntawm kev xam ntawm cov carbohydrates hauv zaub mov. Qhov thib ob saib xyuas yog them rau cov rog, lawv cov nyiaj yuav tsum tsawg. Protein yog ib txwm tsim nyog, tab sis insulin tsis koom nrog nws nqus, nws cov nyiaj tsis coj mus rau hauv tus account.
Lub sijhawm thaum Orthodox yoo mov, cov tsiaj rog thiab cov nqaijrog tsis raug cais tawm. Lawv tau kev ywj pheej hloov los ntawm tshuaj ntsuab sib xyaw. Txhawm rau kom yuag, Kuv tau txo qhov kom tsawg ntawm cov khoom noj uas muaj calorie ntau, nce ntawm cov zaub ntawm cov zaub mov. Cov zaub mov zoo ntawm cov khoom lag luam, uas tau nthuav tawm hauv txhua phau ntawv ntawm cov ntshav qab zib thiab ntawm cov chaw tshwj xeeb, pab kuv suav cov khoom noj ntawm cov zaub mov carbohydrates. Kuv muab qhov hnyav nrog lub khob ntsuas (tom qab ntawd tsis muaj qhov ntsuas tsev, tam sim no nws tsuas yog nrog lawv pab).
Maj mam txo cov khoom noj niaj hnub ntawm carbohydrates, Kuv txo qis cov tshuaj insulin uas muab los ntawm 2-4 ib hnub.
Frankly, nws nyuaj heev. Tab sis cov no yog kev nyuaj siab mob ntsig txog tawm hauv cov zaub mov xis nyob rau hauv thiaj li yuav ua tiav lub hom phiaj.
Qhov tshwm sim ua rau kuv zoo siab. Rau 7 lub lim tiam ntawm kev yoo mov, Kuv poob 12 kg!
Kuv lenten ntawv qhia zaub mov nrog:
- hau zaub lossis hau siav;
- taum;
- txiv ntoo thiab noob;
- Cov noob nplej txhaws;
- kua zaub;
- Zaub ntsuab;
- khov zaub;
- khob cij.
Tom qab qhov kawg ntawm lub tsev xa, Kuv pom tau hais tias kuv txoj kev noj haus tshiab thiab kev kho tshuaj insulin tau zoo nrog kuv. Kuv tau nyob nrog lawv, txo cov tshuaj insulin txhua hnub thiab kawm paub yuav ua li cas los tswj nws. Tab sis kuv yog ib tus neeg uas qee zaum cia nws tus kheej ua khoom qab zib. Thaum lub caij ntuj no, kuv ntxiv 2-3 kg, uas kuv xav poob los ntawm lub caij ntuj sov. Yog li no, Kuv txuas ntxiv rau ntu siv cov txheej txheem ntawm cev noj haus tsis zoo thiab saib cov ncauj ke tshiab rau kev kho qhov hnyav.
Kev Siv Poob Phaus Tuaj Tsis Tau
Qhov "ziab ntawm lub cev", cov zaub mov tsis muaj carbohydrate, thiab yoo mov rau cov neeg mob ntshav qab zib yog tam sim no nrov heev. Tsis muaj teeb meem npaum li cas peb sim txo qis cov khoom noj uas tau txais carbohydrate, peb tsis tuaj yeem nyob yam tsis muaj lawv - insulin raug khi. Nws kuj tseem tuaj yeem tsis kam txais insulin thaum noj: lub cev xav tau cov tshuaj no. Txhua txoj hauv kev poob ceeb thawj rau cov ntshav qab zib yuav tsum yog raws:
- txo cov calories;
- cov nce zuj zus los siv rau lawv.
Lub cev qoj ib ce
Kuv txoj kev vam meej hauv thawj thawj cov ntshav qab zib yuag yuav ua tsis tau yog tias tsis siv dag zog ntau ntxiv. Kuv tau mus ua si rau cov pab pawg rau Pilates cov chav kawm rau cov neeg zoo tib yam. Dab tsi ua qhov txawv ntawm kuv yog qhov kuv ib txwm coj lub raj mis qab zib nrog kuv thaum muaj mob ntawm hypoglycemia (nws yeej ib txwm tsis tuaj, tab sis qhov kev pov hwm no ib txwm nrog kuv).
Kuv xyaum li 2-3 zaug toj ib asthiv. Ib hlis tom qab, Kuv pom tias thawj qhov kev hloov pauv zoo. Pilates pab kuv ntxiv dag zog rau kuv cov leeg thiab ua kom lub cev nruj nreem yam tsis muaj lub siab phem, kev ua haujlwm tsis yooj yim. Kuv koom rau hauv nws rau hnub no, hloov pauv nrog kev taug kev.
Hnub no tseem muaj kev yooj yim dua, tab sis txoj hauv kev ntawm kev qoj ib ce - kev qoj ib ce zoo li qub. Lawv yog cov zoo rau cov ntshav qab zib. Tam sim no kuv xyaum lawv tom tsev.
Nco ua kom poob ceeb thawjx mob ntshav qab zib
Txhua tus neeg uas txiav txim siab hloov qhov hnyav yuav tsum nco ntsoov qhov tseem ceeb tshaj tawm: tus mob ntshav qab zib yuav tsum tswj hwm nws txoj kev noj qab haus huv hauv kev txhawm rau kom zam dhau qhov kev phom sij ntawm hypoglycemia. Kev yaum cov kev hloov pauv hauv kev coj tus cwj pwm thiab kev tawm dag zog, kev tswj hwm no yuav tsum muab lub zog:
1. Pib ntawm txhua qhov kev hloov pauv, kev hloov pauv ntawm kev paub txog kev noj qab haus huv zoo thiab qhov ntsuas ntawm kev txheeb xyuas yuav tsum tau tham nrog tus koom nrog endocrinologist.
2. Kev tshuaj xyuas cov ntshav qab zib tas li tas li nrog rau tus kheej ntsej muag. Hauv thawj lub lim tiam ntawm qhov pauv hloov, yuav tsum tau kuaj ntshav ntxiv:
- rau ntawm lub plab khoob thaum sawv ntxov;
- ua ntej txhua txoj kev tswj hwm ntawm insulin;
- ua ntej txhua pluas noj thiab 2 teev tom qab nws;
- ua ntej mus pw.
Cov ntaub ntawv tshawb xyuas yuav pab kho cov tshuaj insulin thiab carbohydrates ntau npaum li cas. Nrog rau cov ntsuas ua pov thawj hauv cov xwm txheej tshiab ntawm kev noj haus thiab kev siv lub cev, koj tuaj yeem rov qab mus rau koj li kev cai coj ua.
3. Nco ntsoov muaj cov khoom noj ua rog carbohydrates (cov dej qab zib, qab zib, zib ntab) kom ua rau lub plawv nres tsis zoo.
4. Siv cov txheej txheem ntsuas, ua ib qho kev sim tso zis rau qhov muaj cov ketone lub cev (acetone). Yog tias pom muaj, qhia tus kws kho mob kom ua.
Kuv thawj tus kws kho mob, uas qhia kuv rau lub ntiaj teb ntawm lub neej muaj ntshav qab zib, hais tias DIABETES TSIS YOG KEV YEEJ, tab sis LUB NEEJ LUB NEEJ.
Rau kuv tus kheej, Kuv tau coj qhov no raws li lub neej kev tswj hwm, thiab tsim kuv txoj kev ua neej raws li qhov kuv xav tau. Kuv tau nyob txij ntawd.
