Cov noob paj noob hlis tuaj yeem noj tau ob qho tib si kib thiab khoom noj. Muaj ib pab neeg tham txog qhov muaj txiaj ntsig zoo li cas, lwm tus hais tias lawv tsuas yog coj kom raug mob. Puas muaj cov roj (cholesterol) hauv paj noob hlis, qhov no yuav tsum tau txheeb. Lub paj noob hlis yog tsob nroj uas tsim cov txiv hmab txiv ntoo ua hom noob. Lub teb lub chaw ntawm paj noob hlis yog suav tias yog Lub Ntiaj Teb Tshiab.
Cov kab lis kev cai no ib txwm muaj neeg tsiv teb tsaws chaw rau Europe thaum lub sijhawm Columbus. Lawv tsis tau pib noj tam sim ntawd, tab sis tsuas yog tom qab ntau pua xyoo. Thaum xub thawj, paj noob hlis tau siv los ua cov ntoo zoo nkauj rau ntawm tsob ntoo.
Cov neeg Lavxias pib siv cov noob los ntawm xyoo pua puv 19. Tom qab ntawd, thawj zaug, cov paj noob hlis tau los ntawm kev tuav. Ib me ntsis tom qab, los ntawm pib ntawm lub xyoo pua 20, roj kis thoob plaws hauv Russia thiab Europe thiab pib txaus siab rau qhov muaj koob meej.
Niaj hnub no, cov roj sunflower, xws li cov noob lawv tus kheej, tsis yog ib qho khoom muag nyuaj. Hauv txhua lub tsev lawv niaj hnub noj txhua hnub.
Cov paj noob hlis zoo heev nyob rau hauv muaj pes tsawg leeg rau lub taub dag. Hmoov tsis zoo, tsis yog txhua tus paub txog cov khoom ntawm sunflower noob, qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm kev noj lawv. Paj noob hlis muaj ntau yam vitamins thiab cov zaub mov.
Raws li tau hais los saum no, cov noob tau txais ntev lub koob npe, yog li muaj ntau lub tswvyim txog lawv lub zog.
Piv txwv li, nws tsis pom zoo kom siv cov khoom lag luam thaum lactation.
Koj yuav tsum tau ceev faj, vim tias txhua yam khoom noj uas niam noj, dhau ntawm mis nkag rau hauv tus menyuam.
Thaum lub hnub nyoog hluas, kev cuam tshuam rau cov zaub mov txawv tsis tau to taub tag nrho.
Kev pheej hmoo ntawm kev ua xua lossis plab hnyuv tws tuaj yeem nce ntxiv. Yog li no, koj yuav tsum xyuas kom muaj kev nyab xeeb dua, thiab tom qab ntawd noj cov noob me me.
Ntxiv rau qhov no:
- Nws yog txwv tsis pub siv thaum cev xeeb tub. Qhov no tsis muaj tseeb. Kev cia siab niam tuaj yeem nibble cov txiv ntoo ntawm cov paj noob hlis tsis muaj kev ntxhov siab. Cov noob yuav txuas tsis tau nrog tus menyuam uas tseem nyob hauv plab. Cov khoom lag luam tsis muaj cov yeeb yaj kiab uas tuaj yeem nqus tau los ntawm lub cev me nyuam. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum xyuam xim nrog qhov ntau. Nws yuav tsum nco ntsoov tias cov khoom lag luam yog cov calorie siab.
- Nws raug txwv tsis pub siv rau cov neeg uas muaj ntshav qab zib. Qhov lus no kuj yog lus dab neeg. Tag nrho cov khoom siv ntawm cov khoom tsis muaj feem xyuam rau txo qis lossis nce rau hauv cov ntshav qab zib. Feem ntau cov neeg muaj tus mob ntshav qab zib hom thib ob yuav mob rog, rog dhau. Raws li qhov no, koj yuav tsum noj cov khoom me me ib nrab.
- Nws tsis pom zoo kom siv yog tias ntshav nce siab. Hauv pawg lus dhau los, nws tau piav qhia tias cov noob tsis muaj kev cuam tshuam txog kev nce lossis txo qis qab zib. Yog li, koj tuaj yeem siv nws yam tsis muaj kev pheej hmoo. Tseeb, txawm tias muaj atherosclerosis (mob vascular uas cov cholesterol ua ntau ntxiv rau ntawm cov hlab ntsha, ua rau cov nqaij atherosclerotic plaques), tib neeg noj noob. Cov noob tsis muaj cov roj (cholesterol).
- Kev siv ntau lub paj noob hlis tuaj yeem ua teeb meem ntxiv. Cov lus no yeej muaj tseeb. Pathologies uas cuam tshuam nrog lub cecum yuav tshwm sim. Kuj tseem cuam tshuam cov taub dag thiab txiv quav ntswv nyoos.
Txij li thaum cov khoom muaj cov nqi muaj zog thiab cov ntsiab lus calorie, nws siv tsis siv hauv kev npaj pluas noj.
Kev siv cov noob kom zoo tuaj yeem pab saturate lub cev nrog qhov tsim nyog ntawm cov roj ntsha.
Nrog rau qhov siab nce, koj tuaj yeem siv lub decoction lossis Txoj kev lis ntshav ntawm kernels ntawm cov noob taub dag lossis paj noob hlis.
Tsis ntev los no, txhua tus pib paub txog lawv txoj kev noj qab haus huv thiab ua raws li cov zaub mov zoo.
Ib txhia ua tiav cov zaub mov muaj roj.
Tom qab tag nrho, nws muaj cov roj (cholesterol) phem thiab muaj cov lus tsis zoo hauv cov hnyuv thiab lub plab.
Raws li rau cov noob, yuav luag 50% cov neeg tsis paub txog lawv lub zog thiab muaj pes tsawg leeg.
Yog tias peb xav txog lub zog muaj nuj nqis, tom qab ntawd lawv tuaj yeem sib npaug nrog nqaij, qe.
Cov khoom no yog tau yooj yim zom thiab nqus tau cov hnyuv.
Cov nkauj muaj:
- Selenium. Qhov tshuaj no yog qhov muaj nqis rau keeb kwm zoo. Muaj peev xwm txo qis kev mob qog noj ntshav, ua haujlwm tsis zoo ntawm cov txiav. Ntxiv rau, selenium txhim kho thiab rov tiv thaiv tib neeg kev tiv thaiv. Cov nyhuv zoo rau ntawm daim tawv nqaij, rau tes, plaub hau. Tiv thaiv kev laus ntawm lub cev, muaj kev tsim kho ntawm tes.
- Hlau nplaum Nws yog cov tseem ceeb tshaj tawm rau cov kev txhim kho ntawm lub cev. Nrog kev pab ntawm nws, cov thyroid caj pas, mob plawv, thiab vascular systems ua haujlwm. Ib txoj lw caij muaj peev xwm tiv thaiv kev tsim cov pob zeb. Cov txiaj ntsig zoo rau cov hniav, pob txha, cov leeg, cov leeg hlwb, pob txha nraub qaum thiab lub hlwb. Ua tsaug rau cov hlau nplaum, lub cev tau ntxuav ntawm cov tshuaj lom neeg, lub cev hlau nyhav.
- Phus Thas Cov kab kev nyab xeeb muaj peev xwm tuav cov hniav thiab pob txha pob txha nyob rau hauv kev txiav txim, nws yog qhov tsim nyog rau lub xeev zoo ntawm cov leeg ua kom muaj zog, mob hlwb, thiab lub hlwb.
- Cov vitamins ntawm pab pawg B. Lub paj hlwb tsis tuaj yeem ua haujlwm tsis tas muaj cov vitamins B3, B5, B6. Cov vitamins no rov qab pw tsaug zog zoo, muaj peev xwm rov qab ua kom tawv nqaij, yog tias muaj ntau tshaj ntawm cov vitamins no hauv tib neeg lub cev, tom qab ntawd dandruff, ntxau, thiab pob txuv ntawm daim tawv nqaij yog tsim.
- Vitamin E. Txhim kho cov tawv nqaij elasticity, tiv thaiv kev laus, pab txhawb kev kho plawv thiab mob ntshav khov.
- Qab Zib Cov txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub siab. Normalizes lub cev dej tshuav nyiaj li cas. Pab cuam tshuam nrog magnesium, thaum tswj nws cov nyiaj hauv lub cev.
- Cov noob paj noob hlis muaj lwm qhov khoom muaj txiaj ntsig - kev siv cov khoom lag luam no pab txo qis ntu kub kub ntawm cov poj niam uas tau nkag los lawm.
Cov noob paj noob hlis muaj qhov txiaj ntsig ntawm kev noj haus. 100 g ntawm cov noob nyoos hauv lawv cov muaj pes tsawg leeg muaj 3.4 grams ntawm carbohydrates, 20 g ntawm protein, 54 grams rog.
Raws li qhov no, koj tuaj yeem pom tias cov khoom lag luam muaj calories ntau. 100 grams ntawm cov khoom lag luam muaj 577 kilocalories.
Cov roj hauv av tau muab faib ua ob hom - qhov zoo, phem. Nrog rau qhov nce ntawm cov ntshav khov hauv cov ntshav siab, plaques daim ntawv, cov nyiaj tshuav hormonal yog cuam tshuam.
Lub cev tsim tawm 75% ntawm cov khoom no ntawm nws tus kheej, thiab tsuas yog 25% los ntawm zaub mov. Koj yuav tsum tau saib xyuas qib koj cov roj (cholesterol) kom tsawg.
Txhawm rau soj ntsuam cov qib roj cholesterol, nws raug nquahu kom mus tso ntshav tsis tu ncua rau kev kuaj ntsuas.
Yog tias lub cev muaj theem siab ntxiv ntawm cov cholesterol, cov kab mob hauv qab no tuaj yeem pib tsim hauv nws:
- ntshav qab zib mellitus;
- mob rau cov hlab ntshav;
- tus cwj nrag;
- myocardial infarction;
- ntshav siab
- daim siab pathology;
- atherosclerosis.
Peb yuav tsum tsis txhob hnov qab tias cov noob yog cov khoom muaj calorie ntau. Nws raug nquahu kom tsis txhob haus ntau dhau sijhawm. Txwv tsis pub, kev mob siab rau ntau dhau ntawm cov noob tuaj yeem pab txhawb qhov pom ntawm lub cev nyhav. Uas cuam tshuam tsis zoo rau lub xeev kev noj qab haus huv.
Hauv kev muaj ntshav siab, nws yog txwv tsis pub siv cov khoom muaj ntsev. Lawv cov lus sib xyaw ua kom muaj zog ntau ntawm sodium, uas muaj peev xwm nce siab kom ntau ntxiv. Tawm tsam no keeb kwm yav dhau los, kev txhim kho kab mob ntawm cov kab mob plawv thiab vascular yog qhov ua tau.
Raws li cov kws paub txog kev kho mob, nws pom zoo kom siv cov noob nyoos, txij li hauv kib kibels ntau npaum li cas rau cov khoom siv rau lub cev tau txo qis.
Lwm qhov tseeb tseem ceeb yog cov nyiaj ntawm cov vitamin B6 ntau ntxiv. Tawm tsam no keeb kwm yav dhau los, kev ntxhov siab hauv kev ua haujlwm ntawm qis qis thiab sab nraud yuav tshwm sim, tshwm sim hauv qhov tshwm sim ntawm tingling.
Cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm cov noob tau piav qhia hauv daim video hauv kab lus no.
