Cov kab mob tseem ceeb ntawm lub xyoo pua nees nkaum tau suav hais tias yog cov kab mob plawv, lawv kuj nyob hauv thawj qhov chaw hauv cov qauv kev tuag ntawm cov neeg laus dua 50 xyoo, thaum cov ntsuas tau ncav cuag cov naj npawb - 800 tuag rau 100,000 cov pej xeem hauv CIS lub teb chaws. Hauv lub ntiaj teb, cov nuj nqis no sib txawv heev - nyob rau Fabkis thiab Nyij Pooj lawv tsis nce ntxiv txawm tias ob puas.
Tib lub sijhawm, tus kabmob pib tshwm thaum tseem yau - los ntawm kwv yees li 20-25 xyoo. Qhov no yog vim muaj qhov tsim ntawm kev noj haus tsis zoo hauv cov hluas. Lawv cov khoom noj yog cov khoom noj ceev, nplua nuj nyob hauv cov rog thiab suab thaj.
Txawm li cas los xij, cov khoom noj ceev muaj cov kua qaub polyunsaturated acids, tshwj xeeb hauv omega-3. Lawv paub txog lawv cov txiaj ntsig zoo li cov roj (cholesterol) txuas. Lub xub ntiag ntawm kev tsim nyog ntawm cov acids nyob rau hauv lub cev txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev txhim kho myocardial infarction, mob stroke thiab angina pectoris los ntawm 5 zaug.
Raws li cov kws tshawb fawb los ntawm Lub Koom Haum Thoob Ntiaj Teb ntawm Kev Kho Mob, atherosclerosis tuaj yeem yauv rov qab kev txhim kho txawm nyob rau theem ntawm cov quav hniav. Txawm li cas los xij, rau qhov no nws yog qhov yuav tsum tau ua raws li kev kho mob tus kws kho mob tau hais, nyob ntawm theem ntawm kev loj hlob ntawm tus mob.
Thawj theem ntawm atherosclerosis yog tus cwj pwm tsuas yog los ntawm kev nce hauv cov ntshav yus cov ntshav uas tsis muaj cov plaques thiab kev puas tsuaj rau cov kabmob thiab cov ntaub so ntswg. Thaum pib theem ntawm kev tsim cov mob atherosclerosis, koj tuaj yeem txwv koj tus kheej mus rau kev ua ub ua no xws li tswj kev noj qab haus huv. Nws suav nrog kev hloov pauv hauv kev noj zaub mov, uas yog, kev noj zaub mov tsis haum, thiab nce ntxiv hauv lub cev.
Noj cov zaub mov rau atherosclerosis
Tus naj npawb ntawm cov pluas noj yuav tsum ntau dua 3, tob rau 4-6, hauv feem me me.
Khoom noj txom ncauj hauv cov txiv ntoo thiab zaub mov muab mov noj 2-3 zaug ib hnub tau txais. Noj hmo yuav tsum yog qhov ntsuas-tsawg tshaj plaws ntawm cov zaub mov thiab noj 3 teev ua ntej yuav mus pw.
Nws muaj ob peb txoj cai tswjfwm hais txog yuav ua li cas kom thiaj li raug tshem tawm ntawm cov ntshav atherosclerosis.
Ua li no, koj yuav tsum ua raws li cov kev noj haus zoo li no:
- Kev qhia ntawm kev muab cov khoom noj ntau ntawm cov carbohydrates ua rau kev noj haus tsis txhob muaj suab thaj yooj yim. Ntawd yog, hmoov nplej thiab khoom qab zib yuav tsum tau hloov nrog cov zaub mov zoo dua, durum nplej nplej zom, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Cov ncuav yuav tsum tau hloov los ntawm cov nplej npuag mus ua zaub ua mov lossis los ntawm cov pob kws. Ntxiv mus, tag nrho cov nyiaj ntawm cov nyiaj carbohydrates ntau yog tsawg kawg 60% ntawm tag nrho cov zaub mov noj. Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yuav tsum nyob hauv qhov tseem ceeb hauv kev noj zaub mov, lawv tus lej yuav tsum muaj tsawg kawg yog 700 grams tauj ib hnub, ib feem peb ntawm cov nqaij nyoos thiab tsis ua tiav.
- Protein yog qhov tseem ceeb nyob rau hauv cov khoom noj muaj roj (cholesterol). Nws cov khoom siv tseem ceeb yog cov ntses muaj roj tsawg, nqaij qaib nqaij (qaib cov txwv los yog nqaij qaib), cov nqaij qaib uas tsis muaj rog nyob hauv cov nyiaj ntawm 100-150 grams txhua qhov. Cov nqaij liab tsis tuaj yeem muab cais tawm ntawm cov zaub mov noj, koj tsuas yog xav tau kom ntseeg tau tias nws yog lub cev nqaij tawv, thiab txhaws rog. Nws tsuas yog tsim nyog ua noj nqaij nrog kev pab ntawm kev ua noj, ci lossis ci; nqaij kib hauv lub lauj kaub yog txwv tsis pub mob atherosclerosis. Qhov zoo tshaj plaws kev paub tseeb ntawm cov as-ham los ntawm cov nqaij tshwm sim thaum nws ua ke nrog cov zaub tshiab, yog li lawv yog cov thawj coj tsis tuaj yeem ua ib sab zaub mov.
- Txawm tias muaj kev xav dav dav txog cov kev phom sij ntawm cov qe nrog cov roj (cholesterol), cov kws kho mob tseem tsis pom zoo kom tshem tawm lawv los ntawm kev noj zaub mov kom zoo. Lawv cov nyiaj yuav tsum yog li ntawm 3-4 toj ib lub lis piam, nws zoo dua hauv daim ntawv rhaub los yog ua omelet. Qhov kev txwv no yog cuam tshuam nrog cov roj (cholesterol) hauv cov yolk. Protein tuaj yeem tau noj nyob rau hauv qhov ntau, txwv tsis pub nrog zaub.
- Cov carbohydrates yooj yim nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov piam thaj tsis tuaj yeem tsis suav nrog cov khoom noj, tab sis tsuas txwv rau 45 grams tauj ib hnub. Nws raug nquahu kom siv cov kua nplaum no hauv zib ntab, vim nws yog qhov zoo rau lub zog tiv thaiv kab mob thiab lub xeev vascular. Tab sis yog tias ntawm cov kab mob sib txuas ntxiv muaj cov ntshav qab zib mellitus - cov piam thaj yuav tsum muaj ntxiv, tsawg kawg yog 10 grams.
Cov khoom noj siv mis, tshwj xeeb tshaj yog kefir thiab tsev cheese, yog qhov muaj txiaj ntsig, qhov tseem ceeb yog xaiv lawv cov hom tsis rog. Cov tshuaj nplaum thiab qaub cream pub rau hauv me me.
Cov mis yuav tsum tau xaiv nrog qhov feem pua ntawm cov ntsiab lus rog ntawm 1.5% lossis tsis ua ntxiv.
Kev ua si rau kev noj qab haus huv
Ntxiv rau kev noj haus zoo, cov kws kho mob pom zoo kom tawm dag zog tsawg kawg ib nrab ib teev hauv ib hnub.
Cov txiaj ntsig tau zoo tuaj yeem ua tiav los ntawm kev ua hauv qhov chaw ua si 3 zaug hauv ib lub lis piam rau 2 teev. Lwm yam kis las rau atherosclerosis yog: taug kev, khiav hauv kev deb, caij tsheb kauj vab. Rau cov tib neeg uas tsis tau koom nrog kev ua kis las ua ntej, nws yog qhov tsim nyog los tsim txoj haujlwm sparing nrog kev nce qib hauv kev ua haujlwm dhau ib hlis.
Rau cov pib tshiab, Nordic taug kev zoo tagnrho rau 20-30 feeb ntawm qhov nrawm tshaj qhov nruab nrab. Tom qab ob peb lub lis piam, koj tuaj yeem txav mus rau kev tawm dag zog ntau dua. Rau cov neeg uas ntshai niaj hnub, kev ua kis las yog qhov kev xaiv zoo - ncaws pob, ntaus pob, ntaus pob, ua luam dej. Txawm li cas los xij, ua ntej txiav txim siab mus rau hauv kev ua kis las, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob txog qhov nyiaj pub rau siv tau.
Txhawm rau kom muaj txiaj ntsig zoo, nws tseem yuav tsum tso tseg cov cwj pwm tsis zoo - haus luam yeeb thiab dej cawv. Rau cov neeg muaj kev noj qab haus huv, kev haus dej haus cawv txhua hnub yog 12 grams cawv, rau cov poj niam thiab cov neeg laus, cov koob tshuaj no yog ib nrab. Txawm li cas los xij, nyob rau hauv muaj cov kab mob atherosclerosis, nws tsim nyog tso tseg kev siv ethanol zoo rau nws, txij li nws txhawb qhov tsim ntawm lipoproteins tsawg ntom rau hauv daim siab, nce ntshav viscosity vim muaj ntau ntxiv ntawm fibrinogen thiab platelets.
Kev haus luam yeeb ua rau muaj kev mob tshwm sim hauv cov hlab ntsha thiab lub siab, ua rau lub zog ntawm cov hlab ntsha.
Thiab qhov no, nyeg, txhawb kev tsim ntawm atherosclerotic plaques thiab kev txhim kho ntawm cov ntshav khiav tsis zoo nyob rau hauv aorta.
Lwm cov ntawv qhia ua los tiv thaiv cov roj (cholesterol)
Yog tias tag nrho cov kev ntsuas no tsis pab, koj yuav tsum tig mus rau cov tshuaj ib txwm muaj.
Cov kws paub siv tshuaj ntsuab ib txwm paub thiab siv ntau cov zaub mov txawv rau cov tshuaj atherosclerosis.
Lawm, txoj hauv kev tshiab ntawm lub neej yuav tsum tau txuas ntxiv rau txoj haujlwm zoo ntawm lub cev.
Cov hauv qab no yog cov hauv kev tseem ceeb los pab txo qis roj sai sai nrog tshuaj ntsuab pej xeem:
- Qhov txiaj ntsig zoo yog cov liab thiab txiv kab ntxwv. Lawv muaj ntau npaum li cas ntawm cov vitamin C thiab cov tshuaj antioxidant. Lawv tiv thaiv kev puas tsuaj rau phab ntsa arterial los ntawm kev txo oxidation thiab tshem tawm cov txiaj ntsig dawb radicals, uas tuaj yeem ua kev puas tsuaj rau lub cell membrane. Cov txiv ntoo no suav nrog viburnum thiab roob tshauv. Ntxiv rau cov khoom tiv thaiv atherogenic, lawv kuj nce qib ntawm kev tiv thaiv kev tiv thaiv. Decoctions thiab infusions yog npaj los ntawm lawv, rubbed nrog qab zib lossis zib ntab, ntxiv rau tshuaj yej;
- Strawberry nplooj muaj cov yam ntxwv zoo xws li cov txiv ntoo ntawm viburnum. Rau kev kho mob, koj yuav tsum tau noj ib me nyuam diav ntawm cov hauv paus hniav tws, hliv ib nrab ib liv dej thiab ua noj rau nees nkaum feeb, noj lim dej txias thiab txias thaum sawv ntxov rau ntawm lub plab khoob;
- Dos kua txiv tau ntev tau siv los kho atherosclerosis vim yog qhov loj npaum li cas ntawm cov neeg tsis mloog hais muaj nyob hauv. Los txhim kho qhov saj ntxiv zib ntab thiab txiv qaub;
- Zaub txhwb qaib tsis yog tsuas yog kho kom zoo nkauj rau cov tais diav, tab sis kuj yog cov khoom lag luam zoo nkauj. Ib qho muaj zog decoction los ntawm nws pab tsis tsuas yog nrog atherosclerotic plaques, tab sis kuj nrog cov kab mob ntawm lub raum thiab mob siab;
- Qij. Zoo li cov dos, nws muaj ntau yam phytoncides thiab tshuaj tua kab mob hauv nws cov muaj pes tsawg leeg, yog li nws yog qhov tseem ceeb rau qhov tsis txaus ntseeg atherosclerosis. Hauv qhov sib piv nrog zib ntab 1: 1 nws yog cov tshuaj zoo heev.
Koj tseem tuaj yeem siv tau lub duav. Nws noj tsis tsuas yog mob khaub thuas thiab mob khaub thuas, tab sis kuj tseem muaj ntshav qab zib ntau. Nws yuav tsum tau muab rhaub hauv ib cov dej, hliv thiab txias.
Siv ib nrab ib khob txhua txhua ob teev.
Cov kev kho mob ib txwm muaj
Yog tias cov tshuaj ib txwm tsis pab txo cov roj ntshav siab, koj yuav tsum tig mus rau cov tshuaj ib txwm muaj thiab cov tshuaj kho mob.
Lub hauv paus tseem ceeb hauv kev kho cov mob atherosclerosis yog kom txo cov tsos mob ntawm kev puas tsuaj rau cov nqaij thiab cov plab hnyuv siab raum, txo qis ntawm ischemia, inhibit kev nkag mus ntawm cov roj cholesterol mus rau lub cell thiab thim rov qab txoj kev loj hlob ntawm atherosclerotic plaques.
Ntxiv rau, nws yog ib qho tsim nyog los txhim kho lub rheological yam ntxwv ntawm cov ntshav thiab patency ntawm cov hlab ntshav rau nws.
Cov tshuaj uas ntau ntau uas cov kws kho mob tau sau tseg tuaj yeem cuam tshuam nrog qhov no.
Cov txheej txheem no suav nrog cov tshuaj hauv qab no:
- Statins yog cov tshuaj los txo cov roj hauv cov ntshav. Txo cov theem ntawm lipid impregnation ntawm phab ntsa vascular. Feem ntau kho rau cov neeg mob plawv lossis mob stroke. Cov no suav nrog simvastatin, fluvastatin thiab atorvastatin. Qhov kawg ntawm lawv yog cov tshuaj qub, uas muaj cov pov thawj loj tshaj plaws rau kev kho mob, yog cov tshuaj ntawm kev xaiv rau atherosclerosis;
- Fibrates - nrawm hloov dua siab tshiab ntawm lipids hauv tib neeg lub cev los ntawm kev ua kom muaj zog rau cov kab mob enzyme. Nyob rau tib lub sijhawm, tsis tsuas yog ua rau kom cov cholesterol tsawg tsawg, tab sis kuj poob phaus, uas yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb hauv cov neeg mob rog rog;
- Lub nicotinic acid pawg - tsis zoo li statins thiab fibrates, muaj tus nqi pheej yig, txawm li cas los xij, cov tshuaj loj heev tau raug txiav txim kom ua tiav cov txiaj ntsig kho, uas ua rau muaj ntau qhov teeb meem, tshwj xeeb tshaj yog los ntawm lub raum thiab daim siab;
- Bile acid sequestrants yog cov tshuaj cia uas siv thaum lwm cov tshuaj tsis ua haujlwm. Ntxiv mus, cov ntsiav tshuaj no muaj qhov tsis txaus siab heev tom qab, uas yog pom qhov tsis zoo los ntawm ntau tus neeg mob.
Yog tias txoj kev kho tshuaj tsis ua haujlwm thiab tsis tuaj yeem kho, lawv siv rau kev phais mob los ntawm kev qhib lub caj pas uas cuam tshuam hauv lub hlwb lossis lub plab hauv plab, thiab rho tawm cov leeg atherosclerotic plaque nyob rau hauv txoj kev qhib lossis kaw los ntawm cov hlab ntsha ntawm caj dab. Yog tias cov quav hniav nyob hauv qis qis, kev mus cuag tau feem ntau yog los ntawm cov leeg ntshav ntawm pojniam.
Yuav ua li cas kho atherosclerosis ntawm cov hlab ntsha yuav qhia tus kws tshaj lij hauv video hauv kab lus no.
